Jak ušetřit ostrost mysli: 6 kroků -

Chcete-li se chránit od změn souvisejících s věkem, je nutné se postarat o zdraví mozku. V tomto článku najdete užitečné tipy, které vám pomohou v každodenním životě. Zejména se stanete chytřejší, pečlivěji a koncentrovanější.

Kroky

jeden. Čtení. Čtení IT Jídlo pro mozek. Čtení je nejlepší lekce pro váš mozek. Dejte cíl číst jednu knihu za měsíc. Další, zvýšení standardů: Dva knihy za měsíc a t.D. a t.Ns.

Obrázek s názvem Udržujte mozek v top tvar Krok 2

2. Tělesné cvičení. Cvičení jsou ovlivněny návštěvou, což zajišťuje spojení mezi neurony mozku, stejně jako během cvičení, vaše tělo produkuje chemikálie -endorfiny.Růstový hormon, generovaný během tréninku, postihuje metabolismus, zlepšuje svalovou hmotu, pomáhá sami aminokyselinám ve svalech, a dělá je silnější.

Obrázek s názvem Udržujte svůj mozek v top tvar kroku 3

3. Sudoku. Díky tomu je levá hemisféra mozku aktivována a zlepšuje se logický myšlení. Sudoku je zvláště užitečný pro starší lidi. Rozhodl se SuKoku (můžete najít tuto puzzle v každém novinách) jednou týdně.

Obrázek s názvem Udržujte svůj mozek v top tvar kroku 4

4. Křížovky. Sólo křížovky zlepšuje práci vašeho mozku a také příznivě ovlivňuje schopnost mozku zapamatovat si věci. Pokuste se vyřešit křížovky jednou týdně. Křížovky najdete v každém novinách. .

Obrázek s názvem Udržujte svůj mozek v top tvar kroku 5

Pět. Hudba. Hudba stimuluje mozek mnoha způsoby. Během hudby je aktivována správná hemisféra mozku. I když tato skutečnost ještě nebyla prokázána, ale říkají, že klavír stimuluje mozek je nejlepší. Proto mnoho rodičů zahrnuje klasické hudební kojenci.

Obrázek s názvem Udržujte svůj mozek v top tvar kroku 6

6. Jazyk. Ti, kteří znají cizí jazyky, mají mnoho výhod. Můžete nejen komunikovat se spoustou lidí a porozumět kultuře lépe, ale má také příznivý vliv na váš mozek. Jazykové vzdělávání stimuluje většinu pravé polokoule mozku a také příznivě ovlivňuje levou hemisféru. Jazyk učení, který nemá spojení s rodným jazykem (například angličtina s čínštinou) přináší velké výhody levé polokouli. Ale učení jazyka blízkého rodného jazyka (například angličtina se španělsky) pomáhá stimulovat správnou polokouli více než vlevo.