Jak zvýšit úroveň IQ: 15 kroků

S pomocí několika LifeHak můžete zvýšit svůj IQ na celou standardní odchylku. Vyzkoušejte své návyky a rutiny měření mozku, přečtěte si více, přečtěte si hádanky a buďte otevřeni novým zkušenostem, což zvýší vaši úroveň IQ. Předpokládejme své úsilí pomocí mnoha bílkovin, vitamínu B, a nezapomeňte na odpočinek - to vše zvyšuje schopnost mozku udržovat činnost. Správná výživa a zdravý životní styl může pracovat zázraky. Jsi připravený?

Kroky

Část 1 z 3:

Změňte obvyklou rutinu dne

jeden. Proveďte každodenní úkoly různými způsoby. Aby mozek vytvořil nové spojení a způsoby, jiným způsobem, takže to, co již dělá na autopilot. Zkuste vyčistit zuby bez dominantní rukou (vlevo, pokud máte pravou rukou nebo vpravo, pokud zbývá). Jděte, jako by se vrátil zpět. Promluvte si s jiným jazykem. Dělejte, co můžete změnit obvyklé zarovnání.

Takové třídy tvoří nové vazby a způsoby ve vašem mozku. Často vnímáme snadný život jako splatný, zejména když jsme již vyvinuli vzor chování. Ale když zlomíte obvyklou rutinu, mozek musí hlasovat dovednost, a to velmi dobře stimuluje svou práci.

Přemýšlet. Mnoho studií ukázalo, že meditace jsou dobré nejen odstranit stres a zlepšení nálady, přispívají také ke zlepšení fungování mozku. Praxe ukazuje, že zlepšují příliv krve do mozku, trénují trpělivost, koncentraci a paměť. Navíc, meditace uvolňuje co nejvíce.

Pokuste se meditovat po dobu 30 minut denně. Tento proces můžete rozdělit o 2-3 krát denně na 10-15 minut. Meditujte přednostně ráno, když se probudíte, po cvičení a v noci před spaním.

3. Přemýšlejte o přidávání přísad. Nejbezpečnější alternativa k "rozumným" lékům je přírodní přísady. Stačí se ujistit, že budete mít správnou částku, poradenství nejprve se svým lékařem. Všechny níže uvedené doplňky se ukázaly jako jejich přízeň ve vědeckém výzkumu:

Kofein

Kreatine

Ginkgo biloba

Omega-3 mastné kyseliny

4. Začněte pravidelně angažované aerobní cvičení. Vinařské studie Wenger ukazují, že dýchání přímo souvisí s trváním koncentrace. Vyzkoušejte podvodní plavání nebo běh. Pokud to není vhodné pro vás, bude užitečná jiná aerobní cvičení. Carnate dvakrát denně po dobu 45 minut, poté, co je poznamenáno, než půjdete do postele. Tyto studie můžete dokončit meditaci.

Taková fyzická aktivita je užitečná pro tvar, a dobrý vzhled zase zlepšuje náladu. Čím více endorfinů jsou uvolněny během tříd, tím více bude váš mozek, a tím lépe se budete cítit.

Pět. Spát, když to váš mozek opravdu chce. Někteří lidé mají nejproduktivnější čas dne - to je 9 hodin, jiní - 9 hodin. Někteří mohou mít i 3 ráno, nebo až po třetím šálku kávy. Protože jsme všichni jiní, spát, když potřebujete svůj mozek. Nejlepší práce v noci? Neváhejte spát až do oběda. To neznamená, že jste líní, říká, že jste moudrý.

Také se snaží spát 7-9 hodin denně. Když se cítíte unaveni, váš mozek nemůže fungovat 100%. V takovém stavu se odváží své schopnosti, který vás uvede do určitého režimu hibernace a činí jen nejvíce potřebnou k dýchání a udržení životně důležitých procesů v těle. Trvalý nedostatek spánku také neumožňuje mozek plně vyvinout svůj potenciál a v dlouhodobém horizontu může vést k různým duševním a fyzickým onemocněním.

Část 2 z 3:

Pracovní dovednosti

jeden. Přečtěte si co nejvíce. Bez zohlednění genetiky je vzdělávání obrovským faktorem, který přispívá k vývoji vašeho IQ. Zkuste číst o vědách, například matematice a fyziky. Různé vědy zvyšují pochopení světa kolem, což zase zlepšuje vnímání, slovní zásobu, logiku, prostorové a matematické schopnosti.

V současné době najdete mnoho vzdělávacích zdrojů na internetu. Tyto zdroje budou užitečné jako versaturium, přednáška / dokonce materiály na YouTube.

2. Přijít na verbální hádanky a hrát různé logické hry. Aby se zabránilo demenci a udržujte vysokou aktivitu mozku, pravidelně řeší hádanky a úkoly - což znamená (v našem čase) trávit více času na internetu a telefonu! Stáhněte si aplikace, jako je lamitu, co říká, kvíz nahoru a další hry, které aktivují všechny interní zásoby vašeho mozku. Exit Candy Crush a lepší věnovat čas zvýšit svůj IQ.

IQ testy větrání a Stanford Beine neměří inteligenci v jedné jednoduché formě. Raději mají soubor úkolů, které měří vaši schopnost rychle pochopit věci, pochopit, co jsou řečeno, a rozpoznat sekvence.

3. Opět a znovu projít testy. IQ Level Test se neliší od testu chemie, který jste předali 4krát ve škole, aby konečně předal zkoušku. Test IQ má stejnou základní strukturu a typ otázek pokaždé. Čím více testů projdete, tím lépe budou vaše výsledky.

Testy, které můžete projít online zdarma, ne tak tak, že jste mohli projít v centru pro zaměstnání nebo psychiatr. Pokud chcete znát svou skutečnou úroveň IQ, budete muset vypořádat se skutečným testem. Pro takový test je zpravidla odstraněn poplatek, takže vždy zkuste to nejlepší.

4. Získat nové zkušenosti. Když uděláte jeden a ve stejný den, mozek se přepne do režimu autopilota. Přestává reagovat na podněty ve známém prostředí. Ale když máte novou zkušenost, mozek probouzí a absorbuje všechno, když se povzbuzovalo ke změně. Proto namísto sledování dalšího filmu ve večerních hodinách ležel na vaší oblíbené pohodlné pohovce, podívejte se na muzeum, výstavu nebo některé nové místo, které vás zajímá vždy, aby vždy udržel váš mozek v tónu.

I když právě navštivte nové místo nebo zkuste nové jídlo, bude to dobré zkušenosti. Takže se rozšiřujete své znalosti a budete lépe informováni o budoucí řešení. Ale čím více se budou lišit, tím lépe. Zvažte to důvod exotické dovolené!

Pět. Naučte se něco nového. Aktivní studium nových věcí pomáhá vašemu mozku učit se a vytvářet spojení, které byly dříve nemožné. Studium nové dovednosti, jako je žonglování, šachové hry nebo lakros, nebo jiné třídy, které jste nikdy nefungovali dříve, budou neuvěřitelně užitečné pro váš mozek.

Učení nového jazyka - skvělý způsob, jak udělat mozku pracovat na nové způsoby. Je to probouzeno neaktivní části mozku, a také působivé a vhodné pro použití v reálném světě.

Část 3 z 3:

Změnit dietu

jeden. Použijte spoustu bílkovin na snídani. Protein má schopnost zvýšit výrobu mozkových neurotransmiterů, což zase zvyšuje hladiny norepinefrinu a dopaminu - to vše zvyšuje vaši ostražitost a zlepšuje dovednosti řešení problémů.

To je obzvláště důležité, protože vás snídaně připravuje na nadcházející den a naplňuje energii. Cukr na snídani jen vede k prudkému poklesu hladiny energie za pár hodin, což zpomaluje a dělá ještě více hlad než dříve.

2. Oblékněte tmavou čokoládu. Tmavá čokoláda plná antioxidantů a flavonolů. Je také bohatý na hořčík, vitamíny A, B1, B2, D a E. Jedná se o nevyčerpatelný zdroj antioxidantů, který pomáhá bojovat proti volným radikálům. A to zaručuje sílu zdraví a těla.

Samozřejmě musíte být pozorný k tomu, abyste ji nepřekročili. Jíst 30 až 140 gramů tmavé čokolády denně.

3. Jíst více vitamínu v. Tento malý mikroelement zvyšuje přítok krve do mozku. Vitamin B je přítomen v zelené listové zeleniny, celozrnné pšenice, maso, vejce a sýr. Ale je také důležité, aby to neshodoval! Obraťte se na svého lékaře o dávce tohoto vitaminu vhodného pro vás.

Kyselina listová, riboflavin, thiamin a niacin jsou součástí složení vitaminu B. Když dostanete vitamín B, dostanete celou dodávku užitečných látek v jednom.

4. Vyhněte se polotovarům a rychlým občerstvením. Mnoho studií ukázalo, že zdravá strava přímo souvisí s vyšším IQ, zejména u dětí. Udržet mozkovou práci na nejvyšší úrovni, držet se dál od škodlivých potravin, jako jsou čipy, soubory cookie a polotovary. Lepší vařit doma sami - bude užitečné pro mozek i peněženku.

V vegetariánech IQ úroveň je vyšší někde na 5 bodech pro obě pohlaví. Chcete-li pomoci posílit IQ, dělat pravidelné "dlouhé pondělí".

Pět. Přemýšlejte o cyklické hladovění. Takový postup hladovění, jak bylo prokázáno, vede ke zvýšení kapacity mozku a úroveň jeho fungování. To je půst, ve kterém nejíte 16 hodin, a jíst dostatek 8 hodin. Takové hladovění může poskytnout omezení kalorií a nemusí poskytnout, to vše záleží na tom, jak se rozhodnete udělat.

Tato technika může být také použita pro řízení hmotnosti. Mnozí používají cyklický hladovění a pozorovat vynikající výsledky hubnutí. Hlavní věc je, že tento trezor - tato technika není vhodná pro každého (starší osoby, budoucí matky, děti a tak dále).

Varování

Nepřekračujte své děti! Nejdříve potřebují děti Motivace, Proto, pokud jste příliš tvrdý a agresivně na ně bez motivace, nevidí žádný smysl v tom, co se snažíte naučit. V důsledku toho mohou děti neustále prožívat obtíže při studiu určitého předmětu.