Jak přestat být sociálně trapný

Sociální trapně se objeví kvůli pocit, že se člověk nezdá normálně a socializuje mezi ostatními lidmi. Příčiny těchto pocitů jsou často osobními obavami a zkušenostmi kvůli skutečnosti, že jiní myslí o osobě, stejně jako očekávání společnosti. Sociální nešikovnost často nedává člověku plně komunikovat s ostatními ze strachu, že je směšný a stal se nečestným mezi vrstevníky. Když pochopíte, že se každá bojí této nešikovnosti, a že existují způsoby, jak se klidně a zaslouží se dostat z nepříjemných situací, začnete se snažit o komunikaci, a ne vyhnout se tomu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Korekce myšlení

jeden. Pochopit, že nejste sami. Můžete se zdát, že všichni kolem vás lidé mohou snadno komunikovat s ostatními, ale ve skutečnosti, mnoho lidí se bojí této sociální trapnosti. Přemýšlejí o tom, zda mají rádi jiné lidi, nebo ne, vyrábějí dobrý dojem, nejsou v jejich společnosti nudí ostatní.

Může se zdát, že všechny obklopy vyzařují důvěru v sebe a nikdy se obávají z důvodu dojmu, které produkují, ale ve skutečnosti všichni lidé v jednom stupni nebo jiný cítí strach ze sociálních interakcí. Všichni chceme jako ostatní a mají přátele.

Obrázek s názvem Vyhněte se společensky nepříjemný krok 2

2. Myslíte, jaký důvod pro vaši nepříjemnost. Mnoho lidí, kteří se s tímto problémem srazili, příčinou je úzkost, strach, nejistota. Všechny tyto problémy lze vyřešit, pokud jste připraveni neustále dělat něco pro tento a krok za krokem k posílení sebevědomí. V každém případě musíte najít důvod, proč způsobuje nešikovnost, a pracovat s ním. Čím dříve to najdete, tím snazší se s ní vyrovnat.

Existuje mnoho důvodů pro nejistotu: neúspěšné minulé zkušenosti, pocit, že nikdo vám nepochopí, je třeba komunikovat s lidmi v určitých situacích (v práci, s vrstevníky), tlak od rodičů nebo nedorozumění motivů a činností okolních činností lidé.

Obrázek s názvem Vyhněte se, že je společensky nepříjemný krok 3

3. Začněte pracovat na překonání plachosti. Shyness může výrazně zasahovat do vaší schopnosti komunikovat s lidmi. Shyness má odlišnou intenzitu - od nepříjemnosti ve společnosti všech lidí k potížím v komunikaci s určitými sociálními skupinami. Můžete odmítnout komunikovat ze strachu. Měli byste pracovat na klidném postoji k komunikaci a zkusit častěji z vašeho umyvadla.

Pokud jste plachý, můžete se podílet se na společenských akcích, ale neudělat to kvůli strachu, něco špatného nebo dokázat.

Na existují články o tom, jak překonat plachost. Přečtěte si je a pochopíte, že s tímto pocitem můžete bojovat.

Obrázek s názvem Vyhněte se, že je sociálně nepříjemný krok 4

4. Přestat se obávat kvůli skutečnosti, že o vás budou přemýšlet. To není tak jednoduché, ale je to jeden z kroků k překonání sociální nešikovnosti. Většina lidí zažívá kvůli skutečnosti, že o nich budou přemýšlet o nich, a měli byste si to pamatovat pokaždé, když to navštíví tento pocit. Pokud neustále přemýšlíte o tom, jak vás interlocutor vnímá, nebudete moci relaxovat, abyste si mohli vychutnat komunikaci. Když se zbavíte zbytečných zkušeností, bude pro vás snazší být sám sebe a mluvit klidně a přirozeně.

Připomeňte si, jehož stanovisko. Možná, že někdo, koho jste nelíbil, ale budete se muset setkat s touto osobou znovu? Vaši přátelé jsou vašimi skutečnými přáteli - bude vždy s vámi, i když něco ne tak dlouho nebo dva.

Obrázek s názvem Vyhněte se, že je sociálně nepříjemný krok 5

Pět. Přemýšlejte, jestli trpíte sociofobií. Sociofobie je duševní porucha, ve které člověk nemůže žít v normálním životě: jít do studia, do práce, účastnit se společenských akcí. Osoba se sociopobií preferuje udržovat vztahy s rodinou a blízkými přáteli a opustit všechny ostatní interpersonální vztahy. Sociofobie je založena na neustálém strachu z toho, co ostatní lidé pečlivě analyzují osobnost a lidské chování, aby ho ponížili nebo vložili do nepříjemné polohy.

Na WikiHow jsou články o sociofobii a jak ji překonat.

Obrázek s názvem Vyhněte se společensky nepříjemný krok 6

6. Přiznej své pocity. Zjistěte, které momenty se cítíte trapné. Pokud lépe porozumíte svým fyziologickým reakcům v těchto okamžicích, můžete pochopit, že adrenalin je ohromen s vámi, což vás činí běžet a skrýt.

Věnujte pozornost své fyzické blahobytu: zvýšená teplota, pocení, přebytek energie, napětí nebo nadměrnou pozornost svým pocitům. Analyzujte své myšlenky a přemýšlejte, zda se snažíte odhalit své chování v tuhé kritice. Sledujte své emoce, přemýšlejte, zda se cítíte bezmocný nebo k ničemu. Naučte se rozpoznat všechny tyto pocity, aby bylo snadnější pracovat s nimi v budoucnu.

Metoda 2 z 3:

Relaxační metody

jeden. Mluvit s tebou. To vám umožní odmítnout vaši pozornost ze zkušeností o tom, co si ostatní myslí o vás, k klidu, a to vám pomůže lépe léčit se. Ve chvílích sociální nešikovnosti je užitečné říci sami jako následovně:

"Všechno bude v pořádku. Moje pocity nejsou vždy racionální, takže můžu jen relaxovat a uklidnit ".
"Očekávám příliš mnoho pozornosti na nepříjemné pocity v těle".
"Lidé kolem mě jsou velmi příjemné a ráda s nimi v blízkosti".
"Přišel jsem sem mít dobrý čas".

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně trapnému kroku 8

2. Naučte se relaxovat. Začněte lépe doma, kde jste pohodlnější. Pokud relaxujete před tím, než půjdete k lidem, budete mít možnost otevřít, být upřímný a zbavit se touhy bránit svůj osobní prostor. Pokud necítíte napětí, bude pro vás snazší podniknout sociální situace a přestat se jich obávat. Kromě toho, relaxace vám umožní zbavit se úzkosti.

Začněte cvičit hluboko dýchání - je užitečné u okamžiků úzkosti.

Prozkoumejte informace o tom, jak meditovat a meditovat sebe-povědomí.

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně trapnému kroku 9

3. Vidět více a pozitivnější. Čas od času jsou nepříjemné věci, které vás mohou dát do nepříjemné pozice. Snažte se vidět něco vtipného. To vám nejen umožňuje ocenit celou situaci jako celek - humor také eliminuje napětí a pomáhá lidem smát spolu S vámi, ne přes vy. Jedním ze způsobů, jak se zbavit sociální trapnosti, je přestat vnímat sebe příliš vážně. Ušetří vás z nadměrného napětí a pomoci relaxovat.

Často nemůžeme dělat cokoliv v rozpacích situacích - například, když je pauza v konverzaci zpožděna, když osoba produkuje plyny nebo když někdo náhle padá, lpí na rummeru koberec. Pokuste se to všechno smát.

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně trapnému kroku 10

4. Přemýšlejte o dobrém stavu. V sociálně trapných okamžicích si člověk myslí, že všechno je špatné. Když se to stane, je nejlepší přemýšlet o dobrém stavu. Co se teď děje? Pokud jste vázán na pozitivní, můžete pochopit, že všechny selhání jsou zanedbatelné.

Snažte se nesmyslnat význam jedné nepříjemné epizody a netolerují vaše dojmy z jiných sociálních interakcí. Snažte se přemýšlet o těchto interakcích, které jste přinesli potěšení a kdo šel hladce.

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně trapnému kroku 11

Pět. Práce na sebevědomí. I když necítíte důvěru, můžete se chovat, jako byste si byli jisti, i když to není tak, dokud se nestane rysem vaší postavy. Můžete se také pokusit ukázat přátelství všude, kde můžete. V situacích spojených se strachem, úzkostí, panikou a touhou uniknout a skrýt, je těžké cítit důvěru ve své schopnosti.

Myslíte, co se může stát v nejhorší události. Snažte se udělat alespoň jednu věc, abyste mohli spojit komunikaci s ostatními. S největší pravděpodobností se nestane nic špatného.

Přečtěte si články o tom, jak posílit víru v sebe, na .

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně trapnému kroku 12

6. Nebuďte příliš přísní pro sebe. Sociální trapnost není neustálým stavem osoby. Je to jen dočasná fáze. Vy Budou moci přežít nějakou nepříjemnou epizodu a nahradit ji novými příjemnými dojmy. Všichni lidé dělají chyby a všichni si mohou pamatovat alespoň jednu nepříjemnou událost. Pokud se můžete podívat na takové události s úsměvem a pochopit, že vás to všechno neporušilo, ale stalo se to jen nové zkušenosti, to bude znamení, že se cítíte o sobě s úctou.

Metoda 3 z 3:

Zlepšení komunikačních dovedností

jeden. Naučte se poslouchat lidi. Pokud nejste připraveni začít s někým konverzací s šumivým vtipem, neznamená to, že nevíte, jak komunikovat s lidmi. Začněte s aktivním posluchačem. Ušetří vás z nějakého druhu napětí, protože se nemusíte snažit být chytrý a zajímavý - prostě musíte pečlivě poslouchat a klást otázky. Pamatujte si: Lidé milují o sobě, zejména pokud je posluchač zajímavý.

Když někoho posloucháte, nechte člověka chápe, že máte zájem: parafrázovat svou frázi a opakovat. Můžete to říct: "Pokud tomu rozumím, chcete to říct ..."
Klást otázky. Neptejte se na něco velmi osobního nebo nevhodného, ale klást otázky a zeptejte se na názor člověka, který potřebuje.
Polibek, podívej se do očí, potvrďte svou pozornost slovy ("Aha", "tady je to").

Obrázek s názvem Vyhněte se, že je sociálně nepříjemný krok 14

2. Použijte vhodná gesta. Nezavírejte se od lidí - zobrazte otevřenost. To lze provést pomocí pózy a gest. Pokud přejdete nohy nebo ruce, lidé si myslí, že nemáte zájem o rozhovory. Pokud se vyhnete pohledům v očích, budete se také zdát nezájem. Nepřekračujte končetiny, neuskutečňujte, nesnižujte hlavu - je lepší vidět osobu v očích a udržet otevřenou pozice.

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně nepříjemného kroku 15

3. Účastnit se špatných světských konverzací. Příležitostné mluvení o maličinách pomůže vašemu interlocutorům zveřejnit. Snažte se vytvořit rozhovor se všemi lidmi, se kterými se seznámíte.

Zeptejte se lidí, jak to dělají.

Hledat společné zájmy. Najděte způsob, jak zjistit, jaký druh sportu, série jako člověk, má domácí mazlíčky.

Použijte životní prostředí s výhodou pro sebe. Pokud se setkáte s mužem v kavárně, zeptejte se, jestli zkusil nové muffiny. Pokud mluvíte na ulici, a tam je dobré počasí, zeptejte se, zda osoba využije příležitosti k tomu, aby něco udělal venku.

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně trapnému kroku 16

4. Vítán. Pokud víte, že s vámi někdo chce chatovat, budete s jinými lidmi otevřenější. Samozřejmě, váš dobrý postoj k jinému vás nebude chránit před hrubostí jednotlivých lidí, ale nemělo by to být důvodem, proč se vaše touha skrýt nebo vinit sami. Nakonec neodpovídáte za chování jiných lidí. Možná jsou vychováváni jinak než vy, nebo prostě se nepotali den. Každopádně reakce jiných lidí neodráží ten, který jste jako člověk. Pokud jste přátelský, další bude s vámi jednodušší komunikovat a budete mít více příležitostí k rozvoji konverzace. Kromě toho budou lidé pohodlnější ve vaší společnosti.

Obrázek s názvem Vyhněte se, že je sociálně nepříjemný krok 17

Pět. Zvedák. Pokud řeknete něco směšné nepozorování, ztratíte umístění lidí a ocitnete se v nepříjemné situaci. Nicméně, pokud to uděláte ve správném okamžiku, umožní vypouštět napjatou atmosféru.

Naučte se situaci cítit. Pokud se atmosféra stala represivním, dobrý vtip zvýší náladu. Ale pokud je něco projednáno velmi Vážné (například úmrtí milovaných), zdržet se humoru, dokud se konverzace nedostane na jiné téma.

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně nepříjemný krok 18

6. Mluvte smysluplnými komplimenty. Je důležité, aby komplimenty byly upřímné a musí je říci ve vhodných okamžicích. Pokud něco řeknete, co nevěříte, lépe to neuděláte. Pokud nevíte, jak říct komplimenty, věnujte pozornost tomu, jak ostatní dělají a následují jejich příklad. Můžete říci něco příjemného o dekorací člověka, o oblečení, o účesu. Když se naučíte člověka lépe, začněte dělat více promyšlené komplimenty.

Udělejte kompliment osobních kvalit osoby - například jeho smysl pro humor nebo schopnost dělat rozhovory s novými lidmi. Takový kompliment bude mnohem hezčí než poznámka o vzhledu osoby.

Pokud děláte kompliment vzhledu, ujistěte se, že nemůže být nepochopen. Pokud chcete říci něco hezkého ženy, proveďte kompliment k obličeji nebo vlasy a neříkej nic o její postavě, jinak mohou vaše slova znít více zoufale, než jste chtěli.

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně nepříjemného kroku 19

7. Víte, co byste neměli dělat. Všechny situace jsou jiné, ale existuje několik věcí, které by se měly vyhnout komunikaci s ostatními. Pokud se chcete cítit pohodlně v životním prostředí, měli byste odmítnout určité komentáře a akce, které jsou často nepříjemné. Zde jsou nějaké příklady:

Neříkej, že se cítíš trapně. Vy sami můžete hádat, co to povede.

Neptejte se na lidi příliš osobní otázky, pokud je neznáte velmi dobře (například, proč nejsou s nikým nalezeny, nebo proč skórovali hodně váhy).

Stojící ve vzdálenosti sto metrů od osoby nestojí za to, ale není nutné zbavit se svého osobního prostoru.

Obrázek s názvem Vyhněte se sociálně trapnému kroku 20

osm. Pracovat přes etiketu. Pokud neznáte sociální normy pro skupinu lidí, s nimiž komunikujete, zkuste je znát. Neznalost sociálních norem může vést k nepříjemnosti. To je obzvláště důležité, pokud jdete do jiné části vaší země nebo v zahraničí. Pamatujte si dobré mravy a nezapomeňte říct "prosím" a "děkuji".

Obrázek s názvem Vyhněte se, že je sociálně nepříjemný krok 21

devět. Jít na lidi. Pokud zůstanete po celou dobu doma v blízkosti počítače nebo u stolu v práci nebo odmítnete data ze strachu z komunikace, nikdy nebudete moci snížit naše sociální dovednosti.

Nezapomeňte, že někteří lidé se chovají nepřátelské nebo mohou. Toto chování není normou a kvůli takovým lidem to nestojí za to. Naučte se vzdálenosti od takových lidí s důstojností - například kývnutí, řekni mi "to bylo hezké setkat se" a jít.

Naučte se jen startovat, ale také ukončit konverzaci. Mnoho lidí se cítí trapné kvůli potřebě účastnit se nezajímavosti a nudných rozhovorů, které nevedou k ničemu. Lidé se bojí dokončit konverzaci ze strachu zdát hrubý nebo lhostejný.

Tipy

Mnoho lidí se podaří překonat sociální nešikovnost. Trapnost se často nachází v jeho mládí a v raném mládí. Postupně lidé najdou způsob, jak překonat všechny tyto pocity, které se jednou zdály nepřekonatelné.

Varování

Nepokoušejte se převrat, abyste mohli spojit s jinými lidmi nebo je zapůsobit. Pokud si všimnete, že budete chlubit se o své "feats" nebo věci, které máte, zastavte a buď omluvte, nebo začněte klást otázky k interlicutorovi.
Nebojte se a neponořujte se do sebe-analýzy s hlavou. Snadnější to bude vaše cíle v komunikaci, tím lépe.