Jak se vyrovnat s osamělostí

Kroky

2. Řídit deník svých pocitů a myšlenek. Deník vám pomůže lépe pochopit váš smysl pro osamělost, útok bude dobrým způsobem, jak snížit stres. Udržet si deník, ocitněte si útulné místo a uveďte záznamy o dvaceti minut denně. Můžete začít s záznamem o tom, jak se cítíte nebo co si myslíte, nebo použít tipy. Můžete začít:

3. Přemýšlet.Některé zdroje argumentují, že meditace může usnadnit pocit osamělosti a deprese.Meditace je vynikajícím způsobem "interakce" s vaší osamělostí a pomáhá pochopit jeho důvody. Meditace trénink trvá čas, praktiky a doporučení, takže se lépe zaregistrují pro meditační kurzy. Pokud nejsou ve vašem městě žádná podobná centra, pak si můžete koupit trénink.

4. Zvažte konverzaci se specialistou o tom, jak se cítíte. Může být obtížné se naučit příčiny vaší osamělosti a jak se zbavit těchto pocitů. Licencovaný psycholog vám pomůže pochopit a pracovat s vaší osamělostí.Smysl osamělosti může být důsledkem deprese nebo jiné duševní nemoci. Konverzace se specialistou vám pomůže pochopit, co se děje a výběru správných akcí.

2. Pohyb vpřed. Místo toho, abyste neustále přemýšleli o své osamělosti, udělejte to, co vás odvádí z těchto myšlenek. Procházka, jízda na kole nebo číst knihy. Naučte se něco, pojďte se sebou koníček a nebáli se zkusit něco nového. Tyto zkušenosti pomohou být aktivnější ve společnosti, protože se můžete zúčastnit konverzací pro různá témata a dokonce i začít zajímavé konverzace.

3. Něco udělat sám. Pokud nemáte, že můžete neustále jít někam, můžete to udělat vše sám a užívat si vaší společnosti. Například, pokud chcete mít večeři nebo jít do kina, pak si vezměte do restaurace nebo filmu. I když se to může zdát podivné zpočátku, trávit čas, kde jste zvyklí být s někým, ale nedržte se. Není nic zvláštního času trávit čas! Jakmile si vzpomenete, proč tyto věci dělali dříve, znovu se naučíte dostat radost z toho.

4. Přemýšlejte o získání mazlíčka.Pokud opravdu trpíte nedostatkem komunikace, přemýšlejte o získání mazlíčka z místního útulku.Zvířata byla domácí přátelé po staletí a dobytí důvěry a loajality zvířete může být hluboce užitečné.

2. Vyzkoušejte iniciativu v sociálních vztazích. Pro nové známosti, zpravidla to vy, kdo by měl udělat první kroky a pozvat lidi někde. Neočekávejte, že se na vás lidé vejdou - měli byste mít první krok směrem k.Nabídnout osobu chatovat nebo pít kávu. Musíte vždy ukázat zájem o ostatní lidi dříve, než budou mít zájem o vás.

3. Strávit čas s rodinou. Práce na vašem rodinném vztahu vám také pomůže necítit osamělý. Dokonce i když jste vždy neuvolnili vřelé vztahy s jedním členem rodiny, můžete obnovit spojení tím, že začnete s jednoduchým pozvánkou. Můžete například pozvat svůj příbuzný na oběd nebo šálek kávy.

4. Být miláček. Takže lidé se k vám protáhnout, musíte jim poskytnout příjemnou společností. Být přátelští mnohem správnější než kritizovat. Aby se zabránilo trapné situace, nenalezujte praskliny na něčí vzhled, návyky a tak dále. Nepotřebují připomínku skvrny na košili, že nebudou moci odstranit. Naopak, chtějí slyšet o tom, jak skvělý svetr mají nebo co si přečetete jejich články. Ale nepřehánějte to v této záležitosti, a proveďte komplimenty náhodou. Jakmile lidé chápou, že je nebudete kritizovat, budete moci postupně zasloužit svou důvěru.

Pět. Zaregistrujte se online komunitu. Někdy komunikovat s lidmi na internetu je jednodušší než to udělat osobně, ale mějte na paměti, že on-line komunikace nemůže nahradit život. Online komunita však může být užitečným způsobem, abyste mohli sdílet své myšlenky a zkušenosti nebo klást otázky těm, kteří narazili na takové situace.

2. Pracovat na sobě. Obvykle, kdybychom věnovali příliš mnoho pozornosti vůči ostatním, zanedbeme naše zájmy. Pokud máte nějaké období, abyste byli osamělí, pak využijte toho a věnujte tentokrát na sebe. To je pro vás skvělá příležitost a zasloužíte si být šťastný!

3. Sportovní. Školení v hale je zpravidla první věc, kterou vezmeme, když jsme zaneprázdněni. Pokud trávíte méně času s jinými lidmi než obvykle, pak tento čas použijte pro sport. Pokud trénujete v hale, můžete najít nové přátele nebo někoho zvláštního!

4. Sbírejte nové dovednosti. Nový hobby vám pomůže překonat pocit osamělosti, i když to uděláte sám. Můžete se naučit hrát nástroj, kreslit nebo tančit. Takové třídy ve skupinách vám nejen pomohou komunikovat s novými lidmi, ale bude schopen kreativně vyjádřit naše pocity. Otočte svou osamělost do něčeho krásného!!

Pět. Dělat něco významného. Lidé mají vždy dohodu, že dlouho chtějí dělat a mají vždy tisíc exkluzivity, aby to nezačalo. Chtěli byste někdy napsat knihu nebo střílet film? Použijte osamělost jako záminka udělat něco, co stojí za to. Kdo ví, že se změní na to, co pomůže ostatním vyrovnat se s jejich osamělostí ...

• Neužívejte náhodné známé pro své blízké, můžete svěřit všechny. Budovat důvěru postupně. Není nic špatného, ​​s mnoha známými, významným počtem přátel, s nimiž můžete trávit čas, a mnohem méně blízkých přátel, které budete mít osobní údaje. Zvažte své kontakty jako série koncentrovaných kruhů.
• Pochopit, že můžete být osamělý, dokonce obklopen davem. Můžete mít přátele, rodinu, mnoho známých, ale současně se budete cítit osamělý. Ti, kteří jsou těžké komunikovat s ostatními, mohou kontaktovat specialistu.
• Naučte se užívat si vaší společnosti. Když se milujete, jak jste, je to vidět. Všechno jako optimistické a sebevědomé lidi.
• Pochopit, že aby byl šťastný, není nutné být ve vztahu. Nemusí to snadné vidět, že všichni vaši přátelé mají vztah nebo pocit, že s vámi je něco špatně, protože se nesetkáte. Ale nemusíte se setkat s někým pouze za účelem cílení součástí skupiny. Najít nové přátele a setkat se s někým pouze tehdy, když jste připraveni.
• Pamatujte si, že důvodem vaší plachosti je, že jsme všichni plachý. Lidé se nezaměřují na vaše nedostatky, spíše se obávají svých vlastních minusů.
• Vytvořit pozitivní náladu a atmosféru. Pochopit, že osamělost může být vhodná doba vyzkoušet něco nového, relaxovat nebo vzdělávat kreativitu ve vás. Nakonec některé z nejznámějších osobností strávily spoustu času.
• Buď sám sebou! Nemusíte hrát roli jako ostatní.Každý z nás je jedinečný svým vlastním způsobem. Trávit čas s vámi, abyste odhalili své jedinečné vlastnosti. Lidé se vám líbí pro koho jste, a ne pro koho chcete být.
• Někdy můžete být jediný, kdo vám může pomoci. Ale nenechte se být ten muž, i když musíte projít těžkými časy.Je lepší vzít šanci setkat se s lidmi a vyzkoušet nové věci. Milujte se tak, aby vás ostatní mohli milovat.
• Ti, kteří mají náboženskou víru, se mohou připojit k nějaké komunitě, kde můžete mluvit o víře.Ve většině kostelů jsou podobné kruhy. Pokud neexistuje taková církev, můžete ji otevřít sami.
• Odpočinek pomáhá paměti a zklidňuje.
• Přemýšlejte o šťastném místě nebo o místě, kde jste dobří.
• Poslouchejte hudbu nebo si přečtěte knihu ve druhé osobě, abyste vytvořili pocit, že někdo mluví s vámi.

• Nadměrná závislost na internetu, zejména sociální sítě vám může poškodit. Použijte internet jako nástroj pro nalezení lidí se stejnými zájmy, pak se s nimi pokusit. Ale neočekávejte, že v životě budou tito lidé stejní jako na internetu.
• Pokud se cítíte osamělý, přestávku od sociálních sítí - nepomáhají vašemu sociálnímu vztahu. Nejen proto, že lidé jsou na těchto stránkách kruté, a také proto, že pozitivní aktualizace jiných lidí se mohou cítit horší.Místo toho, dělat něco v reálném životě (snažit se, hrát se svým psem nebo chatu se svým bratrem / sestrou).
• Pokud máte neustálý pocit osamělosti, poraďte se na lékařskou pomoc. Může to být znamení deprese.
• Buďte opatrní před zaseknutím do nějaké skupiny - mnoho podvodníků bude chtít využít své osamělosti.
• Můžete najít špatné lidi ve špatných skupinách. Snažte se najít dobré lidi v dobrých skupinách.