Jak se cítit dobře, navzdory nadváhu

Mnoho věcí může vést k nadváhu. To může být způsobeno genetickou predispozicí, životním stylem nebo hormonální nerovnováhou. Nadváha může ovlivnit sebeúctu a fyzickou aktivitu. Nadměrná hmotnost by však neměla zasahovat do každodenního života. Existuje mnoho věcí, které vám mohou učinit šťastným, navzdory velikosti oblečení.

Kroky

Část 1 z 3:

Rozvíjet sebevědomí

jeden. Inspirace. Existuje mnoho autorů, kteří píší o tom, jak milovat své tělo, bez ohledu na to, co.

Najít na internetových knihách a blogech o "bodiposive". Říkají o tom, jak milovat své tělo v jakékoliv hmotnosti.
Najděte blogger, který je modelem, jak chcete léčit své tělo.
Snažte se vyhnout časopisům a televizním pořadům, kde je tenroba považována za ideální vzhled.

Obrázek s názvem Cítíte se dobře, i když vy

2. Pamatujte si své silné stránky. Máte dovednosti a talenty, které nemají nic společného s vaší váhou. Neztrácejte ze zřetele všeho, co vás dělá, kdo jste.

Seznam vašich silných stránek a pozitivních vlastností. Pokaždé, když jste něčím naštvaný, můžete se podívat na tento seznam a povzbudit.

3. Použijte pozitivní potvrzení. Affirmace jsou krátká prohlášení, která vás mohou zvýšit náladu. Mluvte denně na něco dobrého, i když máte dobrou náladu.

Vyjádřit své nároky před zrcadlem. Takže můžete v doslovném smyslu vyjádřit je.

Potvrzení může být něco jednoduchého, jako fráze "I úplně spokojený se sebou" nebo "mé tělo je v pořádku". Vyberte si, co je pro vás důležité.

Obrázek s názvem Cítil se dobře, i když jste `SRC =

4. Obklop se pozitivními lidmi. Trávit čas s těmi, kteří se zaměřují na různé věci, a ne na velikosti těla. Dělej dohromady něco veselého přestat přemýšlet o vaší váhy.

Neztrácejte čas s těmi, kteří si stěžují na vaši váhu. Jejich negativita může snadno jít k vám.

Vždy se vyhněte lidem, kteří jsou špatně vyjádřeni o vaší váhy. To není jejich podnikání, navíc je to také znamení špatného tónu.

Pět. Vezmi pochoutka. Pokud někdo říká, že vypadáte dobře nebo co se jim líbí vaše oblečení, zdvořile přijmout tento kompliment a řekni mi: "Děkuji".

Neodměňujte komplimenty a neodmítněte je. Když to uděláš, myslíte si, že si je nezasloužíte. Ale to není případ, jinak bys to neřekl.

6. Přestat se srovnávat s ostatními. Z tohoto zvyk bude těžké se zbavit. Neměli byste však zapomenout, že každý člověk a jeho tělo je jedinečný, takže všechny druhy srovnání jsou nadbytečné.

Podívejte se na sebe v zrcadle a milujte to, co uvidíte. Nemusíte porovnat.

Pokud začnete s porovnáním s někým jiným, řekněte jeden nebo více z mých tvrzení.

Část 2 z 3:

Žít plný život

jeden. Udělejte si seznam věcí, které jste ne kvůli nadměrné hmotnosti. Mnoho lidí s nadváhou se snaží vyhnout určitým typům činností, a to vše kvůli jejich plachosti nebo strachu. Seznam věcí, ze kterých jste odmítli kvůli své nadváhy.

Když má člověk nadváhu, začne se vyhnout sociálním situacím a přestane jít na data.
Někteří přestanou cestovat, protože zažívají nedostatek sil.
Mnozí z toho všeho můžete snadno udělat i nadváhu. Zjistíte, že většina vašich obav je nepřiměřená.

2. Udělat něco nového. Může to být něco ze seznamu, a možná ne. Udělejte něco nového a uvidíte, jak se budete cítit.

Zeptejte se přítele, aby s vámi udělal nový koníček. To pomůže udělat lekci zábavnější a méně děsivé.

Můžete také udělat něco nového a sebe. Můžete se přihlásit k tanci nebo kurzům keramiky a nemusíte se obávat, že váš přítel uvidí, jak budete dělat něco špatně.

3. Bez ohledu na to, co, nosíte to oblečení, které se vám líbí. Neexistuje žádné takové pravidlo, ve kterém by bylo řečeno, že nemůžete nosit některé věci jen proto, že máte nadváhu. Vyberte si styly a barvy pro sebe, že budete s potěšením nosit.

Pokud v obchodech nemůžete najít nic vhodného, podívejte se na internet. Najdete zde mnoho stylů oblečení. Na Bodiposive blogy můžete často najít odkazy na jejich oblíbené prodejny oděvů pro plné lidí.

Hlavní věc je pohodlí. Nikdo se necítí dobře, když potřebujete neustále tlačit šortky. Vyberte si oblečení, které je dobře sedí na vás a které můžete nosit celý den bez prožívání nepohodlí.

4. Kravatu romantický vztah. Nevzdávejte se data a intimní život v důsledku nadměrné hmotnosti. Lidé všech velikostí chodí na data a užívají fyzickou blízkosti. Romantické vztahy mohou také udělat dobrou náladu a rozvíjet důvěru.

Pokud se chcete pokusit se seznámit online, pak být upřímný ve svém profilu. Uspořádejte fotografie, na kterých se zobrazí v pravém světle. Lidé, se kterými se setkáváte, budou vědět, co očekávat a být pro vás šťastný.

Pět. Vezměte si skutečnost, že některé dny budou těžké. Nikdo se necítí dobře. Pokračujte v vyslovení afirmace a trávit čas s pozitivními lidmi. Pokud máte špatný den, řekněte mi, že všechno je dobré a že zítra se může změnit.

Část 3 z 3:

Jak dobře se cítí fyzicky

jeden. Jít na ulici. Ukončete čerstvý vzduch. Dokonce 15-20 minut venku bude mít pozitivní vliv na vaše duševní a fyzické zdraví.

Když je osoba na čerstvém vzduchu, zvyšuje spotřebu vitaminu D. Vitamin D Užitečný pro váš imunitní systém.
Bylo prokázáno, že také snižuje úroveň stresu a zlepšuje činnost mozku.

2. Postarat se o fyzické cvičení. Bylo prokázáno, že fyzická cvičení zvyšují náladu a zvyšují sebevědomí. Udělat něco jako ty. Pokud vás vybraná povolání vyčerpá, zjednodušte jej.

Chůze - vynikající typ cvičení. Můžete se mi líbit dlouhou procházku v přirozeném prostředí nebo pro váš oblíbený supermarket.

Uspořádat párty s tancem ve vaší kuchyni. Tančit pod vaši oblíbenou píseň a nikdo vás neuvidí.

Obrázek s názvem Cítíte se dobře, i když jste

3. Nainstalujte realistický cíl. Rozhodněte se, kolik dní v týdnu se budete jednat. Tři dny v týdnu jsou pro většinu lidí dost naplněno. To bude také dost, takže cvičení měla pozitivní vliv na vaše fyzické zdraví.

Online nástroje vám pomohou dosáhnout cíle. Různé plány, jako "gauč až 5k", poskytují program cvičení orientovaného cvičení.

Váš cíl by měl být zlepšen fyzickou formou a ne v hubnutí.

4. Pronájem trenérů nebo spolu s přítelem. Osobní trenéři jsou profesionálové ve fyzickém vzdělávání. Pokud máte těžko začít studovat, trenér vám bude moci pomoci.

Někteří osobní trenéři pracují v konkrétních tělocvičencích. Jiní mohou držet třídy doma (doma nebo vás). Pokud se vám nelíbí tělocvičny, pak najděte trenér, který pracuje doma.

Můžete také pracovat s přítelem. Vyberte přítele, se kterým chcete vidět.

Pět. Postarat se o sport. Sportovní hry jsou velmi zábavné. Poskytují také příležitost pro nové známosti a zajímavou komunikaci. Můžete se připojit k amatérskému týmu ve vašem městě nebo si vytvořit svůj vlastní tým.

Některé sporty vyžadují větší činnost než jiné. Ve fotbale a basketbalu téměř všichni hráči často běží po celou dobu. Golf a baseball mají pomalejší tempo.

Hrát pro zábavu. Nezastavujte se v konkurenční části.

6. Zaregistrujte se pro skupinové třídy Fitness. Skupinová fitness stimuluje a zlepšuje náladu. Když jste ve skupině, budete mít pocit sdružení s ostatními členy. Skupinové třídy jsou také příjemnou sociální výstup.

Ve většině tělocvičen, skupinové třídy pro své členy jsou zdarma. Můžete vyzkoušet různé kurzy a vybrat si, co se vám líbí.

Většina měst má také skupiny volných schůzek. Lidé se shromáždí v parcích a na jiných místech a jsou zapojeni do fyzických cvičení, běh nebo pohromadě na kolech.

7. Obraťte se na svého lékaře. Zajistěte, aby sport, který si vyberete pozitivně ovlivnit vaše zdraví. Váš lékař vám bude moci něco doporučit nebo nabídnout alternativní typy cvičení.