Jak být šťastný vždy a všude -

Docela normální někdy se cítí šťastný a někdy - ne moc. To však neznamená, že je nemožné najít trvalý zdroj štěstí, potěšení a vděčnosti za váš život. Nejprve se musíte naučit Buďte šťastní, zůstaňte sami. Snažte se každý den praktikovat pozitivní a vděční. Zvyknout si na takový pohled na život, dělat nové návyky své obvyklé rutiny, která bude podporovat důvěru v vás a dobrou náladu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak rozvíjet pocit spokojenosti se svým životem

jeden

Naučte se milovat sami. Lidé, kteří milují sami, jsou skutečně šťastní, protože se vezmou, jak jsou. Přijetí a spokojenost se přispívají k potěšení ze života a sebevědomí.

Napište seznam věcí, které se vám líbí v sobě. To může být fyzické údaje, dovednosti a dovednosti, osobní vlastnosti nebo vztahy. Přečtěte si tento seznam pokaždé, když bude vaše sebeúcta spadat.
Buďte před zrcadlem a zkuste se vyjádřit lásku pro sebe. Můžete například říci: "Miluji sebe jako to, a žádné okolnosti nebudou moci změnit".
V některých situacích se s vámi můžete vypořádat tak, abyste byli vaším nejlepším přítelem. Řekněte si, co řekli svému nejlepšímu příteli.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 2

2. Řekněte si, že každý může. Lidé se často stávají těmi, kteří se vidí. Pokud věříte v tom, co nemůžete něco udělat, vy sami uděláte sami, že nebudete vyjít ven. Lépe si připomene, že jste všichni pod.

Pokud se setkáte s nějakým problémem nebo překážkou, místo toho, abyste spustili ruce hned, řekni mi: "Můžu to udělat!"- A podívejte se na tuto překážku, jako příležitost naučit se něco nového.

Nebojte se selhání. Pokud uděláte chybu, nebojte se jít dál a zkusit to znovu. Nezapomeňte, že každé selhání a každá chyba je jen příležitost něco naučit se.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 3

3. Nepovažujte se s jinými lidmi. Každý z nás žije váš vlastní život, takže to nedává smysl Porovnejte se s jinými lidmi. Připomeňte si své vlastní úspěchy, talenty, o vašich schopnostech. Snažte se udělat své štěstí a dobrou pohodu založenou na tom, co jste již dosáhli, a ne na skutečnosti, že existují jiní.

Sociální sítě povzbuzují lidi, aby se porovnali s ostatními. Pokud pro vás to je skutečný problém, přemýšlejte o odstranění účtu na sociálních sítích nebo utratit co nejméně času.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 4

4. Sbohem se, když uděláte chyby. Když uděláte něco špatného, zkuste se zacházet jako s vaším přítelem v podobné situaci. Nedbojujte na tuto chybu, ale slibujete se, abyste se tomu v budoucnu vyhnuli.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 5

Pět. Podporovat zůstatek v práci, vztahy a záliby. Rovnováha - důležitá část každého aspektu vašeho života. Věnovat čas své práce, veřejný život, rodinné akce, osobní zájmy, cvičení a rekreaci.

Pokud se snažíte vyrovnat čas na práci a osobní život, zkuste udělat denní plán. Okamžitě přidělit čas na rekreaci a veřejný život, neumožňují práci "ukrást" tentokrát.

Zvýrazněte v době plánu Péče. Vezměte si pěnovou koupel, jděte do jog, něco nakreslete. Udělej něco, co vám pomůže relaxovat.

Metoda 2 z 3:

Jak se stát pozitivní

jeden

Naučte se myslet pozitivní. Jakmile se chytíte v negativních myšlenkách, například: "Nemůžu to udělat," - nebo: "Jaký hrozný den" - okamžitě se zastavte! Snažte se přemýšlet o něčem pozitivním, například: "Můžu to udělat, když dělám dostatek úsilí", - nebo: "Tento den bude brzy mnohem lepší".

Připomeňte si pozitivní myšlení, ponechte motivační poznámky na telefonu, počítači, na zrcadle nebo v peněžence. Můžete napsat něco jako: "Jste krásný (-N)" - nebo: "Můžete dosáhnout svých cílů".

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 7

Udělejte si komplimenty. Chvála se za úspěchy a úspěchy i pro menší. Neustále si připomíná, jak silný jste talentovaný a pracovitý.

Můžete například říci: "Dnes jsi udělal skvěle se svými věcmi! Excelentní práce!"

Můžete být pro vás snazší, pokud nahráváte několik komplimentů na deníku nebo v počítači.

Jakmile dosáhnete nějakého rozsáhlého cíle (nebo dokončete důležitou věc), přijímejte si příjemné překvapení. Jděte na večeři v restauraci, kupte si něco krásného nebo dobře trávíte čas se svými oblíbenými lidmi.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 8

3. Když jste naštvaná, zkuste usměj se. Tato jednoduchá akce vám pomůže lépe. Když jste nervózní, obavy nebo jen naštvaná, zkuste se usmívat. Skutečný úsměv (kvůli tomu, které světelné záhyby kolem očí se zdá, zlepšuje náladu a odstraňuje napětí.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 9

4. Obklop se pozitivními lidmi. Lidé kolem vás hrají obrovskou roli v tom, jak se cítíte. Pokud jste obklopeni negativním cynickým lidem, jejich chování může negativně ovlivnit. Proto lépe zkusit psát s optimistickými, šťastnými a radostnými lidmi.

Pokud jsou vztahy sotva dány, zkuste se setkat s novými lidmi. Staňte se dobrovolníkem v určité charitativní organizaci, připojte se k klubu pro zájmy nebo se zaregistrujte kurzy, abyste se naučili něco nového.

Pokud jsou vaši přátelé na sociálních sítích příliš mnoho a často si stěžují, přemýšlejte o tom, že je odstraníte z přátel, nebo přejděte na nastavení a už neuvidíte jejich příspěvky ve vašem zpravodajském krmivu.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 10

Pět. Express vděčnost za dobré události a pro krásné lidi, kteří jsou ve vašem životě. Každý den se snažte oslavit několik věcí, pro které se cítíte vděčnost. Vyjádřete svou vděčnost za svůj vztah, za možnosti, které vás vesmír poskytoval, pro vaše oblíbené vzpomínky, pro další úžasné věci, které se staly ve vašem životě.

Pište o těchto věcech každý den ve vašem deníku. Pokud jste naštvaní nebo negativně nakonfigurováni, přečtěte si svou vděčnost deník a radujte se o sebe.

Nezapomeňte říct lidem o tom, jak je milujete a oceňujete. Bude to a jejich šťastnější.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 11

6. Napište spiknutí svého života jako dobrý příběh. Každý den zapište si do deníku, co jsi udělal, že jste se stal, zkuste tyto záznamy uspořádat jako dobrý pozitivní příběh. Zaměřují svou pozornost na pozitivní momenty. Když píšete o potíži, které jste museli čelit, zdůrazňují vaši pozornost na to, co jste se dozvěděli díky této situaci, jak by se mohla rozvíjet díky této zkušenosti.

Připomeňme, že každý z nás se musí vyrovnat s různými obtížemi. Ale tyto potíže vám nebrání dosažení štěstí.

Můžete se také pokusit soustředit na 1 pozitivní věci, které jsou ve vašem životě (bez ohledu na to, jak významný je).

Metoda 3 z 3:

Jak vytvořit dlouhodobé návyky

jeden. Stěhování vpřed, čas od času zkontrolovat vaše očekávání. Vyrůstáte a váš život se postupně mění. Proto není nutné přebývat na určitých očekáváních, cílech a snech, s časem se mohou změnit - to je normální. Z času na časové cíle a očekávání - to vám umožní realisticky podívat se na život a vyhnout se zklamání.

V některých případech je lepší. Čekám na příliš mnoho od sebe nebo od ostatních, riskuješ, že čelíte zklamání, smutku a zkušenosti.
Například s věkem se vaše očekávání od partnera se mohou lišit. Možná budete dokonce chtít snížit seznam požadavků, které vám pomohou najít osobu, která vás bude šťastným.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 13

2. Posílit vztahy s rodinou, přáteli a blízkými. Vztah - klíčový bod, který dělá vaše štěstí trvalé. Velký počet přátel - volitelná složka štěstí. Místo toho zdůraznit čas na posílení vztahů s blízkými lidmi.

Každý týden plán někde dostat ven s přáteli nebo rodinou. Můžete jít na piknik, sledovat filmy dohromady nebo se bavit doma.

Pokud žijete daleko od svých příbuzných, nezapomeňte je pravidelně zavolat telefonicky, mluvit kolem videí, přepsat v písmenech.

Vzpomeňte si na důležité datum, například o dnech narození, výročí a svateb. Dej blízký nebo roztomilé pohlednice pro tyto svátky.

Řekněte své rodině a přátelům, jak moc je milujete, jak je ocenit.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 14

3. Každý noční spát po dobu 7-9 hodin. Pokud nedostanete dostatek spánku, s největší pravděpodobností budete cítit pokles nálady, pesimistického a stresu. Správný režim spánku zajišťuje, že se budete cítit skvěle každý den.

Bez extrémní potřeby nepoužívejte elektronická zařízení s jasnou obrazovkou za hodinu před spaním. Vzhledem k jasnému světlu, budete obtížnější spát.

Ujistěte se, že vaše ložnice je skvělá pro spaní. V noci ležel z záclon. Zbavte se cizího hluku, nakupujte si ucpávky nebo generátor bílého šumu.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 15

4. Zvyšte svou úroveň aktivity. Zapojte se do fyzických cvičení a pohybujte se více - pomůže zlepšit náladu. Být veselejší a šťastný, je důležité, aby váš každodenní život aktivnější. Zde jsou některé jednoduché způsoby, jak to udělat:

Procházku po obědě;

Začněte jít do sportovního pokoje alespoň 2-3 krát týdně;

Použijte kroky místo výtahu nebo eskalátoru;

Hrát více se svými dětmi nebo domácími mazlíčky;

O víkendu jděte do kampaně nebo jděte na kajaky.

Obrázek s názvem být šťastný vždy krok 16

Pět

Přemýšlet, Když cítíte obavy, stres a únava. Meditace pomůže uklidnit mysl a naplnit tě pocit míru. Denní meditace pomůže lépe vyrovnat se s různými složitými a stresujícími situacemi.

Jděte na klidné klidné místo. Zavřete oči a soustředí se na dech. Snažte se o tom přemýšlet. Pokud v tuto chvíli v té době různé nepříjemné myšlenky vylézt do hlavy, tiše se vraťte do myšlenek o dechu.

Začněte s jednoduchými pětiminutovými meditacemi. Jakmile se cítíš jistější, jděte první až deset minut, a pak patnáct minut meditace.

Existuje mnoho aplikací a video tutoriály, ve kterých je popsána správná technika meditace. Vyzkoušejte například aplikace headspace (v angličtině - 95% audio), klidu (v angličtině), časovač vhledu (existují materiály v ruštině), "Zenify - meditace a intuice" nebo "hudba pro meditaci".

Tipy

Docela normální někdy se cítí šťastný a někdy - ne moc.
Buďte šťastní - neznamená přestat cítit smutek, zklamání nebo hněv. Buďte šťastní - to znamená být schopen se vyrovnat s těmito emocemi, vracet se do stavu štěstí, a nezaměřit se na ně.

Varování

Pesimistické lidi ve vašem prostředí mohou negativně ovlivnit váš šťastný stav. Pokud je to možné, držte se dál od negativních lidí a pesimistů.
Pokud zažijete nesnesitelný smutek, nedostatek emocí a deprese, pokud ztratíte zájem o vaše koníčky, práce a vztahy, měli byste hledat poradenství psychologovi.