Jak vyhrát Sparring v Taekwondo turnaji

Po nějakém čase, který pracoval na Taekwondu, může přijít, když se chcete zúčastnit turnaje na tomto typu bojového umění. Účast na turnaji bude poškrábat monotónní tréninky pro další propuštění a opasek a zkušenosti zlepší vaše dovednosti v sparringu. V tomto článku se celý proces přípravy na turnaj Taekwondo podrobně považuje za podrobně, od přípravy, samotné účasti a po strategiích zápasu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Před zápasem

jeden. Na začátku
Jakmile jste slyšeli o soutěži, ve které máte touhu zúčastnit se příprava sama o sobě začíná v tuto chvíli. Musíte ukázat svůj zájem o svého učitele, protože je ten, kdo vám pomůže během turnaje, a zabývat se většinou administrativních úkolů. Většina zápasů, žlutých, modrých, červených a černých pásů soutěží v Sparring na turnaji Taekwondo. Pokud nejste na této úrovni, nezoufejte, ale i nadále trénovat do budoucna, kdy se můžete zúčastnit soutěže, byli jste připraveni lépe než většina účastníků.

Obrázek s názvem Vyhrajte v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 2

2. Zvyšte svou Staminu
Boj v kruhu vydrží 3 kola 1-2 minuty, v závislosti na tom, co se zúčastníte. A mezi koly budou přestávky asi 30 sekund. Podporovat takové tempo, budete muset zvýšit vytrvalost.

Běh každý den, s načtením až 70% vašeho srdečního rytmu nebo spustit intervaly sprint. Chcete-li to udělat, odejme se od 220 svého věku. Tato hodnota je vaše maximum. Vynásobte toto číslo o 70%. Výsledkem bude počtu otřesů, že vaše srdce by mělo udělat při běhu. Chcete-li si účet jednoduchý, rozdělte číslo na 6, bude to počítat pouze 10 sekund. Když běžíte, stiskněte prst k karotidové tepně a cítím puls, počítání 10 sekund. Například, pokud jste 16, vaše maximální tepová frekvence je 220-16 = 204. A 70% tepové frekvence je 204 * 70% = 142,8. Tak za 10 sekund musí být puls 142.8 / 6 = 23,8. To znamená, že když běžíte, sledujte srdce perfektní 24 nárazu za minutu. Pokud ano, můžete vylepšit svou vytrvalost s těmito cvičeními.

Proveďte všechny typy šoků v plné síle, dokud nebudete unaveni a čas. Pokud si můžete udržet vysoké tempo bez zastavení po dobu 4,5 minuty, jste dobrý.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 3

3. Udělat úsek
Neustálý protahování vám umožní porazit nohy vyšší a rychleji. Ona bude také uvolnit svaly a chrání před natahováním. V ideálním případě musíte natáhnout každý den. Trvalý protažení o něco více obvyklější vám umožní další stratnější, ale pozor na nadměrný protahování, což může vést k roztržení svalů nebo vazů.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 4

4. Zařízení
Většina sparring zápasů vyžaduje použití prase (nativního běhounu), helmu, holeně a rukama pro obě pohlaví.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 5

Pět. Trénujte si kopy
Během turnaje bude většina vašich kopů zasáhnout s otočením, protože pravidla soutěže zakazují tlačit kopy. Pouze účastníci starší než 12 let (a nějakým způsobem 18) mohou udeřit kopy. Trénujte své šoky na hrušku nebo tlapách, abyste vyvinuli přesnost a sílu. Musíte praktikovat následující fouká každý den alespoň desetkrát s každou nohou:

Stávky z otočení, jako zepředu az podpory

Boty s rovinou nohy, vyráběné odrazem nohou s odbočkou

Tahy aplikované pohybem narovnané nohy venku nahoru (hák)

Boční šoky

Boty v rozmazání (sekání stávky)

Přímo fouká v skoku

Tahy ve skoku s přestávkou (hák)

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 6

6. Trénujte své záběry rukama
Ačkoli fouká jsou povoleny, každý ví, že soudci je zřídka brát v úvahu, a také často se nepočítají s mnoha kopy. Přesto, školení jejich rukou s rukama - stejně dobrý nápad, protože pokud můžete porazit pevně, můžete svůj soupeřizovat. Otočte stávky na tuhé hrušky.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 7

7. Zacházet s bloky
Blokování útoků soupeře ho zbavují (její) brýle. Zpracujte všechny typy bloků, dokud je neplatíte současně s fouká nohy. Například, když dáte punč s otočením, přední část těla může být zranitelná a je to špatné, když protiútok. Ujistěte se, že neustále obhajujete hlavu a své tělo oběma rukama, a buďte připraveni odrážet kopy od svého soupeře.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 8

osm. Vypracujte svahy
Dalším způsobem, jak se chránit, je vyhnout se kopání. Musíte skočit stranou, nebo zpátky co nejrychleji. Školení manévry, dokud se vaše reakce nestane rychlou a můžete se úspěšně vyhnout šokům při vysoké rychlosti.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 9

devět. Vypracovat protiútoky
S největší pravděpodobností je to ty fouká na vaše nohy, protože mnoho bojovníků zůstávají zranitelné při útoku na soupeře. Když váš soupeř vyvolává nohu k úderu, musíte okamžitě určit, který vyfoukne a odpoví na váš útok, když se soupeř otevře. Dobrý protiútok zahrnuje blokování nebo zaujatost od útoku soupeře a bezprostředního protiútoku. Například:

Pokud soupeř udržuje ranou z obratu, můžete buď darovat zpět, abyste se vyhnuli dopadům, nebo zablokovat ránu na vaši ruku, pak spusťte útok vaší ránu z obrácení. Buď, můžete jednoduše zaútočit na dopředu, zasáhnout nohu odrazu s odbočkou záda, nebo rovnou úder na nohu se zlomeným. Jak jste narazili první, s Force, budete mít možnost vydělat brýle.

Pokud soupeř zasáhne odrazovou nohu s odbočkou zadní, oceňujte a zaútočí na nohu s otočením.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 10

10. Dejte si pozor na svůj bojový stojan
Stánek, který použijete v bitvě v kruhu, je velmi důležitý. Následující tipy pomohou postarat se o nejlepší ochrannou a útočnou pozici:

Postavte se na stoupání nohou, aby byly připraveny k pohybu, v případě potřeby a rychle se pohybujte.

Pohybujte se na nohy do lehkého rovnání Skrýt svůj další pohyb, také pomůže být v dobré pozici, aby udeřil nohu ve skoku.

Vaše přední ruka musí být zvednuta, chrání hlavu od útoku. Tato ruka musíte rychle kliknout, nebo dolů bránit a útoku.

Další ruka by měla být blízko přední ruky a také být připravena k pohybu.

Obrázek s názvem Vyhrajte v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 11

jedenáct. Hmotnostní kategorie
Všichni bojovníci musí jednat v jejich váhových kategoriích, aby bojovali proti bitvě. Musíte si vybrat, která kategorie budete provádět, a zůstat v této hmotnosti. Několik týdnů před tím, než budou řešitelé vážení.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 12

12. Den před zápasem
Během dne před zápasem trávíte pouze snadný trénink a nevrátíte se. Bylo by hezké zavést sacharidy. To zahrnuje jíst potraviny škrobu, které je uloženo ve vašem těle jako glykogen, který může během zápasu snadno vyrábět energii. Neodstraňujte hladový hlad, aby projeli váhu - stejně jako sušení.

Metoda 2 z 3:

Během zápasu

jeden. Ráno před zápasem
Musíte dobře spát. Jíst jíst jídlo, které pomalu uvolňuje energii během dne, a to sacharidy. Udělejte úsek a mentálně řídit svou strategii na bitvu.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 14

2. Přijít předem na turnaji
Měli byste dostat harmonogram vašich projevů a přijít na místo sparringu předem. Máte-li příležitost obdržet harmonogram bitev svých soupeřů, můžete je sledovat a připravit se na svůj zápas. Stejně tak musíte změnit svůj bojový styl v různých bojích, takže se nemůžete připravit.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 15

3. Závěrečné vážení
Když je váš duel oznámen, budete vyhovovat váhové stanici, kde se musíte ukázat na zápase, stejně jako vážení, abyste zajistili, že jste ve své kategorii váhy, a možná zkontrolovat, že máte všechny správné ochranné prostředky Máte hřebíky a další bezpečnostní opatření pro ochranu a soupeře z zbytečných zranění.

Obrázek s názvem Vyhrát v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 16

4. Čekárna
Je to pravděpodobně nejvíce zaneprázdněný okamžik, který zažijete. Budete sedět v očekávání zóny s konkurentem a počkejte na vydání. Pokud jste v této fázi nervózní, je docela přijatelné vstávat a chodit v kruhu. To také pomáhá vašim svalům relaxovat. Ve stejné době, ve zvukovém důvodu oceňuji svého soupeře. Například, určením jeho růstu, můžete připravit své šoky v hlavě.

Obrázek s názvem Vyhrajte v konkurenčním sparringu (Taekwondo) Krok 17

Pět. Boj
Během bitvy věřte svým trenérem a dělejte, jak říká. Budete se zaměřovat na útok na svůj soupeř a vítězství nad ním, takže je velmi důležité, aby vám váš trenér připomněl vaši strategii bojovat:

Soudce ukazuje na podlahu levou a pravou rukou, říká "ponožka, čichání". To znamená "modrý, červený" bojovník a označuje, kde byste měli stát.

Soudce vypne dvakrát `Chhart`, takže jste šel do soudců a navzájem.

Soudce pak řekne `Konny Chunby`, ke kterému byste měli vzít svou bojovou pozici.

Dále řekne: Sidzhak `, v tu chvíli začne bitva!

Musíte se okamžitě zastavit, pokud soudce říká `Kynman` nebo `Callo`.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s paralýzou spánku Krok 5

6. V bitvě můžete ztratit jak polici, tak celý bod. Snažte se dostat první bod, protože fyzicky potlačuje soupeře a poskytuje vám výhodu. Rychle útok, když je signál řízen na začátek. 1 bod je dán pro stávky s nohama v prase (nativního ochránce), 2 body pro fouká do hlavy v hlavě (je-li povoleno), a 1/2 nebo celé 1 bod lze odečíst pro porušení.

Metoda 3 z 3:

Po zápase

jeden. Připravte se na další zápas
Ztratíte nebo vyhrát - vše závisí na vás. Ať už je výsledek, nikdy se nevzdávej a pevně nejezděte na další zápas.

Varování

Nepředstavujte se soutěže, pokud jste fyzicky připraveni. Před účastí na jakékoli události vyžadující fyzické úsilí vždy poradte se svým lékařem.
Pravidla se mohou lišit v závislosti na typu soutěže nebo vaší věkové skupiny. Ujistěte se, že čtete se všemi pravidly před soutěží, abyste získali plnou zkušenost z Sparringu.