Jak se stát elitní gymnastkou

2. Tělo musí být vyškoleno. Aby bylo možné dosáhnout dobrých výsledků, musíte mít definované dovednosti a protahování. Kromě toho se podílet na mezinárodních soutěžích, budete muset získat licenci FIJ (gymnastický pas). Budeme muset sledovat svou výživu, protože účast na soutěži zahrnuje vyváženou výživu. To neznamená, že budete muset hladovět. Jen gymnastky zřídka trpí nadváhou. Obvykle máme normální váhu, a není snížena, což může znamenat slabost a další problémy. Gymnastky obvykle vyslovily, silné svaly a vynikající lis. Nenechte se nosit s redundantní zatížení. To může vést k fyzickému vyčerpání a zranění, vzhledu ostré bolesti. Ale musíte mít minimálně pětkrát týdně. Možná ještě 6 krát, ale musíte přidělit čas a odpočinek. Pro odpočinek si můžete vybrat sobotu a / nebo neděli.

3. Najít dobrý trenér. Někteří autobusy jsou příliš měkké se svými žáky a jiné jsou příliš přísné. Říká se, že jeden trenér během olympijských her přivedl žák na začátku anorexii, pak bulimii, a pak zemřela ve věku 22 let. To je příklad špatného trenéra. Mají dobrý trenér rozlišovat stabilitu a spolehlivost, zároveň by žák měl zažít co nejméně tlaku.

4. Flexibilní program učení. Aby bylo možné praktikovat gymnastiku na mezinárodní úrovni, budete muset vycvičit hodně. Polovina svého dne strávíte v tréninku. Mnoho gymnastek se zabývá soukromými pedagogy, a ne na střední škole, ale můžete se pokusit organizovat alespoň částečný úvazek.

Pět. Získejte sportovní výtok. To vám pomůže vyhodnotit své schopnosti ve srovnání se svými vrstevníky. Zúčastněte se školení. Tam si můžete získat další dovednosti, pokračovat v práci na vaší flexibilitě a vytrvalosti, seznámit se s novými lidmi a ještě lépe znát své vlastní příležitosti.

6. Odpojte spoustu času posilováním svalů a zlepšují protahování. Je jasné, že jste mnohem zajímavější účast na soutěžích nebo mistrovských dovednostech. Ale neokejistím se vykonávat na vysoké úrovni soutěží, musíte mít vynikající sílu a flexibilitu.

7. Vyčistěte svůj strach. Strach nedává dobré úrovni na velmi mnoho gymnastin. Dovednosti, které musí sportovec na vysoké úrovni, mohou být vyděšeni, ale váš trenér přesně ví, když byste měli začít tím, že se učí a dá vám přípravné cvičení. Je to mnohem bezpečnější než se snažit vykonávat cvičení sám, a pak to zažít po dlouhou dobu nebo dokonce opustit jejich realizaci kvůli strachu z neúspěchu.

osm. Nikdy se nevzdávej. Cesta k úspěchu v gymnastice je velmi komplikovaná a velmi často budete mít touhu přestat a vrátit se do "normálního" života. Jen si pamatujte, že ten, kdo se vzdal nikdy nevyhrává, a ten, kdo vyhrává, se nikdy nevzdává.

devět. Zúčastněte se soutěží. Jako vaše úroveň je vylepšena, musíte vykonávat soutěže, abyste získali zkušenosti s jejich účasti na nich. Kontaktujte svého trenéra, zda mají žádosti o účast v soutěžích nebo mohou být organizovány konkurencí.

10. Vidět a učit se. Pokud máte čas, podívejte se na záznamy o vystoupeních na olympijských hrách takových gymnastek jako Gabriel Douglas nebo Alia Mustafina. Věnujte pozornost umělecké a technické složce jejich výkonů, které mohou být užitečné na soutěžích.