Jak se soustředit pozornost, když jste rozptýlení

To je příliš běžná scéna - jste ve třídě nebo na setkání a slova mluvčího projíždí. Nemůžete se zaměřit na to, o čem mluvíme, je to, jako by slova jsou v jiném jazyce. Konečně uslyšíte: "Jakékoliv otázky?". Proč by to začalo? Naučte se obejít tuto past, pochopit, jak se soustředit pozornost, když jste úplně rozptýlení od toho, co se děje.

Kroky

jeden. Klást otázky. Pokud se cítíte trapné, pak nepochybně, zbytek se bude také cítit zmatený - takovým způsobem, když otočíte nepořádek v hlavě do otázek, bude to užitečné nejen pro vás, ale také pomáháte ostatním lidem. Můžete začít s pěti hlavními otázkami: Zeptejte se, co, kdy, kde, proč / jako, a / nebo kdo?

Metoda 1 ze 4:

Koncentrace je variabilní složka.

jeden. Sledujte míč nebo drahý pro reproduktor při práci, téma ve škole nebo cokoliv--Ve hře - v komerční sále necítím. Zvýrazněte zónu jako sportovec, který nemůže ztratit, v změněném stavu vědomí. Synonymum pro frázi bude "upravený stav myšlení" nebo "upravit stav mysli" ... to může být spojeno s vaší tvořivostí: kreativní úsilí nebo zasedání inspirovaného inženýrství. Tak zůstat ve stavu kreativního vyhledávání ve vašem výzkumu nebo práci. Posaďte se na okraji své předsedy - mírně se opírá o mluvení, buďte připraveni naučit se a naplnit vaše úkoly.

Posuňte každý kus puzzle a každou frázi - porozumět každou položku a nabídku, a na konci připojte vše do jednoho. Vaším cílem je získat celkový obraz, vidět panoramatický obraz, nalezení a přizpůsobení kusů celku spolu ve svém životě, ve škole, v krátkodobých a dlouhodobých cílech.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 3

2. Kladný pro Čínu. Šokujte hlavu "Ano!»Ve třídě během přednášky nebo diskuse na lekci, nebo, poslechu, čtení a pochopení malého bodu, přesně takové malé pasáže a tvoří celý předmět, takže pracujeme na tom každém detailu. Samozřejmě, plný obraz je stejný, aby pochopil, jak se její kompozitní části navzájem odpovídají a porozumět - neučte se srdcem (nezapomeňte). Cílem je pochopit, a ne v zapamatování jakýchkoliv nesmyslů (jak se může zdát bez porozumění).

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 4

3. Vypracovat systém skládání mozaiky od bitů, ve velkém obrázku, jako puzzle. Význam je pochopit ... ale s mamorizací pravidel, axiomů, postulátů, identit, pojmů, příběhů a definic, je nutné vyrovnat se a pak je aplikovat a spravovat je v matematice a vědě, dokonce i podrobnosti historie, Zahraniční jazyky, gramatika a další, je to nutné studium a zapamatovat se a pak aplikovat znalosti v praxi.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 5

4. Rozhodněte se složit puzzle, smát se labyrintem ... spousta věcí, jako jsou 1000 kusů puzzle, nebude v okamžiku spolupracovat, předmět, který je třeba studovat, je podobný velké nové hádance, ale to je založen na tom, co jste již udělali dříve, než již víte a prošli. Proto existují nadace, které nelze zapomenout a musíte se opakovat, jak se pohybujeme ... začnete připojit nápady. Rozvíjet vnímání malých detailů jako prvky jedné velké puzzle.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 6

Pět. Vezměte si ve zvyku, abyste přidělili čas na školení mysli: Seznamte se s vlastními očekáváními, které očekáváte, pozorně poslouchejte a hodně si přečtěte, a zároveň udržujte limitní koncentraci, stejně jako v extrémních sportovcích před prováděním nebezpečných triků. Každý pohyb lyžařů nebo snowboardistu - riziko a výzva. Velký sportovec je vždy na okraji - ví, co dělají ostatní lidé. Vše o vaší kariéře, kreativitě, studii, výuce, business- tam být nahoře. V horní části vlastní hry.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 7

6. Zajímat se. Vyhněte se nudím: Studujte praskliny v podlahových dlažbách nebo vzorcích stromů nebo vláken na dveře, ne analyzujte důraz zpravodaje, je vše nazývá "abstrakce" - jeden z forem rozptýlení ..

Někteří lidé používají více přijatelnější abstrakční formuláře (ale ne, když je nutné poslouchat a být si vědom toho, co se děje) jako strategie, jak se vyhnout stresu a ne přetížení. Pokud nemáte tuto schopnost, do určité míry do určité míry zadejte zónu, můžete se zbláznit z emocionálního nebo duševního zatížení.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 8

7. Úmyslně věnovat zvláštní pozornost tomu, kdo mluví. Zahrajte si "míč" ve sportu nebo sledujte skutečnost, že lidé dělají v každé konkurenční situaci nebo v podnikání. Na lekci, kde učitelé poslouchají a studenti se účastní diskuse.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 9

osm. Úsměv a zvednout palce, když rozumíte klauzuli v textu nebo naslouchat materiálu, když získáte odpovědi na vaše otázky. Na základě věcí, které mám na mysli, radujte se, když rozumíte.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 10

devět. Mluvte takovými frázemi jako "dobré, ano!"" "To je mysl!" , "Rozuměl jsi!"A" to je nezbytné!"Nebo" skvělý nápad!"

Metoda 2 ze 4:

Být trochu fanatikem

jeden. Aktivně se podílet na schůzce nebo ve třídě, diskutovat v malé skupině nebo písemných úkolech / opravách na tabuli (výstup do představenstva a pokusit se vyřešit úkol). Být vášnivý. Enter.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 12

2. Naučte se dohodnout s ostatními, pracovat s manažerem / učitelem a podporovat diskuse s kolegy studenti / kolegy nebo známých studentů, aby našli řešení (napište je na tabuli křídou nebo značky) - pomozte třídit nápady nebo ukázat, jak byla odpověď nalezena. Buďte pozitivní, vášnivý, přidejte pouze "ano" s úsměvem, řekněme "přesně- Souhlasím!", Bude vás udržovat v neustálé připravenosti a zájmu!

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 13

Spin v předmětu, jako by tomu patří. Nebojujte se s ním! Pokuste se položit hlavní myšlenky v našem vědomí, když bude okamžik uzávěru nebo pauzy v prezentaci, materiálu nebo přednášce na jiném tréninku, neroztrhávají snu. Lidé se mohou zdát, jako by žili v bublině, ze které nemusí nutně chtít jít ven ... koncentrace a pocit bezpečí kvůli oddělení od zbytku světa. Pomáhá být tak uvolněný a zaměřen zde a teď.Zachování obtíží v paměti a jejich porozumění v požadovaném kontextu je nutné. Udělej to, že je to součástí ... nejen tovární-dramatické schémata toho všeho je to, že je a jak každý koncept zapadá do úplného obrázku předmětu, který se učíte.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 14

4. Být přesní, nechodím do postele dopředu: Dělat domácí úkoly ve vaší pracovní oblasti nebo ve škole ... Obraťte se na vysvětlení nápadů nebo technických problémů, pokud máte. Můžete mít přítele svého věku, který bude pracovat jako materiál pro velkou prezentaci pro prodej, testy, těžké domácí úkoly nebo jiné úkoly s vámi. Najít si přítele! Udělej si Lept. ~ Do soutěží zadejte jako performer nebo sportovec. Můžete najít přesně zvláštní místo pro provedení speciálního úkolu ve spěchu nebo v kritickém okamžiku, kdy blízko dokončení práce nebo do extrémního termínu. Sbírejte tento kus zprávy nebo kreativního textu ..

Metoda 3 ze 4:

Věnujte pozornost na vrcholy

jeden. Číst titulky, poznámky pod čarou, náhražky, pokud si přečtete sekci nebo účetní zprávu zkontrolovat fontty písmo, kurzívy, citace a tak dále. Můžete si také prohlédnout materiál tím, že je to sroling, abyste pochopili, jak byly učiněny závěry.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 16

2. Proveďte krátké přestávky, zatímco se naučíte nebo čte při pohledu přes materiál, zkuste vstát. Změňte svou pozici. Pokuste se vstoupit do takzvané podvědomé správy, téměř jako self-hypanóza, pokud potřebujete udělat meditaci nebo si přečíst modlitbu.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 17

3. Zdůraznit nebo zdůraznit důležité problémy. Dejte tečky vedle věcí, které potřebujete přemýšlet, a klíšťata poblíž zjevných okamžiků a tak dále. Disciplíny, které jsou intenzivně spojeny s vizualizací a představivostí, zvláště schopnou absorbovat vaše vědomí nebo dokonce jednat na nervy. Tak se snažte trochu uvolnit.

Metoda 4 ze 4:

Technoanalytika

jeden. Dělejte technické a analytické otázky na pokraji. Pravidelně uvolněte svou mysl a svaly - příliš nenárokujte příliš mnoho, ale zůstaň poměrně zájem o účast na téma.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 19

2. Dělat dobré poznámky. Naučte se produkty společnosti a mají znalosti o předmětu spolu a napříč. Naučte se snížit dlouhá slova. Nahrávání na papíře, budete nuceni se zaměřit.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 20

3. Rozvíjet chamtivý zájem o toto téma, opravdu se snaží poslouchat a porozumět každou nabídku tohoto materiálu, a stále se dostanete na své dovednosti, stanete se moudřejším ... Zaměřujete se pozornost, i když jste trochu zmatený. Zmatek může vymazat, pokud se ponoříte do každé věty a každého odstavce.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 21

4. Ujistěte se, že chápete schůzky a cíle - víte, jak udělat svou práci jako jedinečnou osobnost s jedinečnými potřebami a obsahem. Je zřejmé, že musíte převzít odpovědnost za svůj vlastní úspěch v práci nebo školení procesy v jeho cestě.

Obrázek s názvem Věnovat pozornost, když jste zmatený krok 22

Pět. Dělejte, co pro vás funguje: Použijte jej jako strategii. Studijní styly probíhají ze skutečnosti, že jste jako individualita, jedinečně reagují na svět kolem. To v důsledku výsledku nabízí zkušenosti, jako přístup k učení (vaše praktické potřeby, ve srovnání s teoretickými kurzy), který se nazývá "experimentální tréninkový model".

Tipy

Zvažte možnost přerušení kurzů na vysoké škole a zkuste to znovu v příštím semestru, pokud potřebujete šanci "znovu koncentrát" (zůstat a porozumět). Například, když se vám zdá, že vaše odhady nebudou docela dobré pro vaše účely, to je čestný seznam, diplom s vyznamenáním!

Dejte si šanci vrátit se s některými závěry získané z "úvodního kurzu", který jste přerušili, abychom začali znovu.
Prozkoumejte terminologii a koncepty, Teď je připraven znovu projít kurzem.

Zatímco se snažíte studovat, nepomůžete vám odpovědět na špatné problémy (nedorozumění) nebo použití materiálů, které byly v včerejšku (byly moderní), ale nejsou vhodné pro dnešní koncepty ... takže jste v Neustálý kontakt s realitou neustále měnícími cíli a budoucími plány.

Kroky

Tipy

Varování