Jak porozumět různým typům meditace -

Navzdory tomu, že existují nespočet způsobujících meditace, obecně, všechny typy meditací lze rozdělit do čtyř nebo pěti různých kategorií. S meditacemi již nepřijímají žádné náboženství, učení ani postupy. Dnes je meditace jednoduchá, pohodlná a dosahující praxe, která nemá žádné specifické požadavky, které potřebují následovat. Meditovat může být lhát, stojící, při chůzi nebo v tradiční držení těla meditace - sedí se zkříženýma nohama na podlaze. Je nezbytné realizovat pozici těla, dýchat a vytvořit spojení se sebou.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Druhy meditace

jeden. Praxe meditace s koncentrací. Koncentrace je základem všech typů meditace. Meditace je nejefektivnější, když posilujete svou koncentraci do stavu, když všechny rušivé momenty zmizí, to znamená, že když se soustředíte na prázdnotu. Poté, co dosáhl této úrovně koncentrace, můžete si uklidnit svou mysl a jít nad rámec vašeho sebevědomého a pak použít tento stav pro vlastní pohodu.

Jedním z metod cvičení takového stavu je koncentrace na jednom objektu, například v obraze, zvuku nebo dokonce na vlastní dýchání. Neustále vrací svou koncentraci na tento objekt, vyvíjete schopnost mysli zůstat klidný.
Oblíbené meditace pro koncentraci jsou transcendentální meditace, Zen Meditace, Ohm, Samadhi nebo Chakra-meditace.

Obrázek s názvem Rozumět různé typy meditace Krok 2

2. Praxe reflexní meditace. Reflexivní nebo analytické, meditace vám umožní získat sílu k významným změnám a změnit svůj život. Tento typ meditace vyžaduje disciplinování myšlení. V tomto typu meditace je zvolena otázka nebo téma, na kterém chce praktikující soustředit ve své analýze. Není to strašidelné, když se nejdříve po dobu určitou, když vaše mysl bude putovat, poté je velmi důležité přivést mysl na stav reflexe - to bude silnější.

Chcete-li začít, může být užitečné pro zvládnutí meditace na koncentraci, protože tento typ meditace vyžaduje vysoký stupeň koncentrace a rozjímání.

Nejčastěji praktici jsou soustředěni na otázky jako "kdo i?"" "Jaký je můj cíl v životě?"" Jaká je moje role ve vesmíru?"Nebo" Jak mohu zachránit ostatní z utrpení?"

Obrázek s názvem Chápete různé typy meditace Krok 3

3. Prozkoumat meditaci povědomí. Meditace vědomí jsou meditace s koncentrací pro otevřené vědomí. Přikládá velký význam pro všechny objekty a akce, které jsou ve vašem vlivu. Je to jen zůstat v pozornosti všem, co vás obklopuje. Praktičce Tento typ meditace konstatuje, že to umožňuje zbavit se bolesti a vyrovnat se s úzkostí nebo depresí.

Toto je nejoblíbenější typ meditace na západní polokouli.

Procvičování tohoto typu meditace se musíte soustředit na některé zařízení, například dýchání, myšlenky, pocity nebo zvuky, ale už ne tak úzce jako v meditaci koncentrace. Místo toho je dovoleno současně věnovat pozornost ostatním akcím obklopeným.

Tato praxe meditace může být přizpůsobena každodenním životě a vykonávat ji při jídle, chodit, řídit auto nebo provádět nějaké druhy domů. Tato adaptace meditace do každodenního života činí nejen součástí výuky a praxe, ale způsob života.

Meditace vědomí je často spojena s praxí vipassanu (nebo "meditace vhledu") v buddhismu na škole Tharavad, ale dnes existují i další techniky, včetně hlubokého dýchání, skenování těla, vizualizace, informovaného dýchání, meditiment meditace nebo meditace při chůzi.

Obrázek s názvem Chápete různé typy meditace Krok 4

4. Vyzkoušejte meditaci srdce. Meditace srdce nebo meditace na srdeční čakry se provádí, aby se zbavil negativní energie, obavy a těsnění. Když se srdce vymaže, mysl je naplněna láskou a soucitem, a to vám umožní uzdravit srdce jiných lidí.

Najděte si klidné místo, vezměte si pohodlnou polohu a zaměřte se na své srdce. Pomalu dýchejte a vydechněte. Soustředit se na připojení svého srdce s jinými lidmi, na které cítíte soucit.

Zkuste takové meditace, pokud trpíte velkou osobní ztrátou. Pomáhají zbavit se smutku a lék.

Obrázek s názvem Rozumět různé typy meditace Krok 5

Pět. Vyzkoušejte meditaci pod vedením. Vizualizace nebo vedení meditace se často konají, aby se vyvinula jakákoli kvalita mysli, například díky, pocity radosti, soucit, trpělivosti, sympatie, lásky, nebojácnosti nebo citlivosti.

Pro začátečníky bude vhodnější najít učitele vedení meditace s komentáři, stejně jako použití různých obrazů, afirmace (instalací), států nebo požadovaných zkušeností.

Tento typ meditace je velmi populární v západní kultuře a je často spojován s propagandou zdraví, blahobytu, stejně jako vizualizací úspěšného výsledku některých událostí.

Metoda 2 z 3:

Meditativní respirační techniky

jeden. Praxe dýchací techniky (pranayama). Tyto respirační techniky již zvažují nějakou vědu, která soustředí kontrolu z prany (dýchání) zastavením inhalovaného a výdechu. Praxe věří, že respirační kontrola umožňuje lepší kontrolu pohybu prány, a proto kontrolovat mysl.

Kontrola mysli přes pranayama umožňuje odstranit všechny zbytečné od těla. Pro dosažení této úrovně musí pranayama praktikovat denně, být v klidném místě od všeho, co může rušit vaši praxi.

Obrázek s názvem Rozumět různé typy meditace Krok 7

2. Vlaku dýchací membrána. Membránové dýchání znamená spojitou sérii inhalací a výdech bez pauz. Tato technika dýchání je naproti pranaamě.

Membrána je sval použitý v dýchání. Posílení membrány Pomocí této dýchací technologie snižujete frekvenci dechu, spotřeby kyslíku a trávíte méně dýchací energie.

Protože dýchání je propojeno s nervovým systémem a myslí, praxe dýchání membrány ráno, před svítáním, nejefektivnější.

Obrázek s názvem Chápete různé typy meditace Krok 8

3. Vědomý dýchání. Hlavním cílem vědomého dýchání je praxe s koncentrací na vlastní dech. Musíte se soustředit na každý dech a výdech. Taková praxe také upozorňuje na dýchání. Pomáhá posílit schopnost soustředit se.

Pokud je obtížné začít, pak se pokuste zvážit vaše dechy a vydechnutí - že můžete poslat svou mysl na pravou stranu.

Po nějaké době přenáší pozornost na proces dýchání. Soustředit se na každý dech, jak hrudník stoupá a jak je břicho zaoblené. V této fázi je velmi důležité cítit váš dech bez rušení přirozenosti tohoto procesu.

Když dokončíte meditaci, zkuste zůstat v současnosti a pokusit se cítit prostor kolem vás. Pokuste se vzpomenout si na své zkušenosti a vaše pocity v tomto bodě.

Obrázek s názvem Rozumět různé typy meditace Krok 9

4. Vyzkoušejte techniku dýchání pro čakram. Chakrov dech umožňuje zlepšit pohyb energie v celém těle. To je možné díky sedm čakras umístěných v těle. Soustředění se na každém z čakras, přesunete energii v celém těle, spojující čakry s dýcháním. To umožňuje, aby tělo bylo aggonizováno a vyvážené, stejně jako vytvořit proud pozitivní energie, zatímco ve stejnou dobu činí tělo zdravější nejen fyzicky, ale i emocionálně.

Se odlišuje sedm čaker: kořenová čakra na základně páteře - sakrální čakra na dně břicho čakry solárního plexu - srdeční čakra v centru hrudníku chakry v prahové čajové čakry třetího oka je v Centrum čela a Corona Chakra na pokožce hlavy.

Metoda 3 z 3:

Použití meditace

jeden. Úspěch osvícení. Meditace je praxe určená ke studiu podstaty mysli a odstranit všechny negativní. Nahradit negativní myšlenky a akce jsou pozitivní, jak lze dosáhnout fyzickou, duševní, emocionální a duchovní změnou ve všem, s nimiž se obrátíte.

Meditace také pomáhají pochopit, jak důležité vaše tělo je a jak důležité všechno je to, co vstoupí a jde ven. Výsledkem je, že lidé praktikují meditační krmení zdravějšími potravinami, protože se stávají schopni se cítit jako konkrétní produkt pomáhá tělu nebo ničit rovnováhu.
Jiné dávky meditace jsou sebevědomě. Meditace praktikujících se mohou cítit nejen, co bude užitečné nebo škodlivé pro tělo, ale také kdo jsou. Meditace jasná mysl z každodenních záležitostí, škodlivosti, stresu a úzkosti, což vám umožní cítit se pohodlněji.

Obrázek s názvem Rozumět různé typy meditace Krok 11

2. Snížení stresu. Meditace učí lépe ovládat tělo, zejména nervový systém a emoce. Na světě, plný rozruch, meditace uklidňuje mysl a přináší vnitřní svět.

Některé typy meditací jsou zvláště snížené stres. Studie ukázaly, že meditace pomáhá lidem trpí proti alarmujícím a sociálním poruchám.

Meditace stimulují přenos signálů v prefrontálním kortexu na levé straně mozku, který je spojen s emocemi štěstí. Zároveň snižují aktivitu pravé strany mozku, odkud pocházejí všechny negativní emoce. To vše zlepšuje celkové zdraví.

Obrázek s názvem Chápete různé typy meditace Krok 12

3. Zlepšení koncentrace. Vzhledem k tomu, že schopnost soustředění je základem meditace, můžete výrazně zlepšit svou schopnost soustředit se, pokud praktikujete meditaci každý den. Mnoho lidí si všimne, že díky meditacím jsou nejen lépe zaměřeny a stávají se energetičtějšími, ale také to, co je lepší zvládání několika úkoly zároveň - to všechno díky nejlepší koncentraci.

Nedávné studie ukázaly, že trvá méně než měsíc pravidelných meditací, které výrazně zlepšují schopnost soustředit se a zlepšit paměť. Vzhledem k tomu, nedílnou součást meditace je koncentrace na položku nebo myšlenku, je velmi logická, že meditace zlepšuje schopnost soustředit se.