Jak být pozorný v lekcích (s ilustracemi)

Chcete se naučit, chcete poslouchat učitele a absorbovat všechny informace v lekci. Ale ty tak ... nudné! Je velmi obtížné se zaměřit na to, co se počet avogadro, když chcete přemýšlet více o tom, jak se setkáte s Christinou ve večerních hodinách, ale s pomocí několika psychologických a fyzických triků, můžete být pozorní v lekcích. Stejně jako u všeho se vztahuje ke studiu, bude to fungovat a odhodlání, ale když tuto dovednost vypořádáte, budete rádi, že takové úsilí.

Kroky

Část 1 z 3:

Ovládat své myšlenky

jeden. Eliminovat rušivé faktory. Nejzákladnější věc, kterou můžete udělat, abyste si pomohli zaměřit se na lekci, je zůstat dál od rušivých faktorů, které brání vaší pozornosti. Existuje mnoho věcí, které mohou odvrátit pozornost od lekce. Snažte se uvědomit, co děláte, když přestanete pozorovat předmět. Když víte, co to bude snazší, abyste se ho zbavili.

Rozptýlený faktor může být počítač, telefon, malé položky, s nimiž můžete hrát. Můžete také odradit něco z bezprostředního prostředí, například přítele, okna nebo nepříjemného spolužáka.
Fyzická eliminace je nejlepším způsobem, jak se vyrovnat s rozptýlením. Pokud například víte, že vás spolužák může rozptýlit, sedět na jiném místě od něj. Učitel vám rozumí a bude pravděpodobně více než rád, že vás v tomto případě transplantovat.

2. Zaměřit se na současnost. Musíte se snažit, aby vaše myšlenky putovaly mimo třídu. Žádné sny během lekce! Zaměřte se na to, co se děje tady a teď a myšlenky o všech ostatních. Není to tak snadné, ale pokud uspějete, bude to velmi a velmi užitečné.

Můžete se chytit v myšlenkách o: třídy po škole, her, tvém chlapovi nebo své přítelkyni (nebo její přítelkyni), přátelé, rodina ... Když se nudíte, můžete hrát představivost, a budete přemýšlet o knihách že chcete číst, nebo místa, ve které byste chtěli jít.

Budete se muset naučit, jak libovolně změnit své zaměření. Když se chytíte na abstraktní myšlení, udělejte si znovu o lekci. Časem se stane zvyk a naučíte se snížit méně.

To znamená, že i když přemýšlíte o dalším aspektu předmětu, například o kontrole, kterou brzy budete psát, musíte zastavit a vylepšit to, co se děje právě teď. Ano, přemýšlejte o tom, co je jako ovládání, je to nutné, ale pokud vaše mysl putuje, pak nemáte absorbovat informace, které potřebujete nyní.

3. Změňte pozornost podle potřeby. Vždy buďte opatrní, co je vaše mysl zaneprázdněná. Pokud se chytíte na myšlenky o něčem jiném, kromě toho, co se děje v lekci, pak potřebujete vědomé úsilí o refocus vaši pozornost. Pokuste se opakovat vše, co učitel říká, zejména důraz na důležité momenty.

Můžete se pokusit trénovat a vydělat svou schopnost soustředit se. Vyzkoušejte se tím, že se snažíte vyřešit obtížný úkol s hlasitou, rušivou hudbou. Koncentrace je dovednost, která musí trénovat a vyvíjet stejným způsobem jako jiné dovednosti.

4. Promluvte si se svým učitelem o lekcích. Každý se učí různými způsoby. Metody vašeho učitele nemusí být tou nejlepší volbou pro vás, a možná existují způsoby, jak zlepšit lekce pro celou třídu. Sdílejte čas mluvit s učitelem o způsobech, jak vám pomůže vynaložit lekci.

Zeptejte se na styly učení. Někteří lidé lépe vnímají informace, kdy se používají obrázky, zatímco jiné jsou efektivnější učení, když se používají zvuky. To se nazývá učení styly, a tam je obrovská sada. Zeptejte se učitelů, aby vám pomohli zjistit, který styl učení vám přináší největší přínos, a myslet si, jak lze lekce tohoto typu implementovat ve vašich lekcích.

Jednotlivé lekce nebo úkoly. Můžete také požádat učitele o dalších úkolech nebo paralelních projektech, které vám pomohou naučit tuto lekci, ale takovým způsobem, který vám nejlépe vyhovuje. Pokud jste vážně nakonfigurováni pro přijímání studia a jsou připraveni investovat speciální úsilí, váš učitel bude pravděpodobně rád, že vám pomůže přijít s nějakým projektem.

Pět. Vytvořte si vlastní motivaci. Když jste motivováni, zjistíte, že jste snazší zůstat soustředěný. Samozřejmě, pokud váš učitel a vaše třída nemohou nebo nechtějí motivovat, budete muset pracovat na samostatném vytvoření této motivace. Může vás rozrušit, ale snahy stojí za to: dostanete všechny výhody vzdělávání, bez ohledu na to, zda chcete v tomto nebo ne. Existuje mnoho způsobů, jak udržet svou motivaci a zájem o učení, a to, co budete dělat, závisí na tom, kdo jste.

Můžete se pokusit najít ve studovaném předmětu nějaký aspekt, který vás zajímá. To může způsobit, že se lekce zajímavější, protože budete vědět, co vytvoříte základnu pro to, co chcete studovat. Například nemůžete mít ráda lekce historie, ale máte rádi středověké rytíři. Můžete si vyzkoušet si, jak celý příběh, který se učí, se týká středověkých rytířů, a zjistíte, že je pro vás snazší zaměřit se na studované téma.

Část 2 z 3:

Změňte své akce

jeden. Připravte se před lekcí. Někdy být pozorný, potřebujete jen správné myšlení. Před zahájením lekce se pokuste přehodnotit domácí úkoly, číst trochu z učebnice nebo zobrazit abstrakt předchozí lekce. To může nakonfigurovat názor na režimu lekce a bude pro vás snazší zaměřit se.

Pokud se připravujete, shromažďujete vše, co potřebujete a organizujete pořadí na stole, také vám pomůže zaměřit se. To sníží počet rušivých faktorů, například nebudete muset požádat spolužák, aby si půjčil tužku, protože nemůžete najít své.

2. Najít příznivější prostředí. Změnou životního prostředí nebo situace v okolí vám pomůžete soustředit se. To neznamená, že se jen musíte zbavit rušivých faktorů, i když samozřejmě je to také užitečné. I když se prostě sedíte jinam, pomůže vám zaměřit, protože možnost vašich akcí se také změní na nové místo. Pokud například sedíte na prvním stole, budete snazší se zaměřit, protože budete vědět, že učitel se na tebe dívá. Pokud sedíte od sebe od svých přátel, může být také užitečné, protože jste fyzicky schopni s nimi mluvit.

3. Zúčastněte se lekce. Účast na lekci vám také pomůže zaměřit se. Když jste aktivní ve třídě, vaše mysl je vždy zapojena a zaměřena na lekci, protože nemůžete odvrátit nebo začít přemýšlet o něčem jiném. Jediné, co můžete udělat, abyste se zúčastnili lekce (můžete klást otázky nebo se připojit k projektovému projektu nebo diskusi), vám pomůžete.

Klást otázky. Dobrá cesta k účasti na lekci je klást otázky. Když máte otázku o tom, co nechápete, nebo učitel něco řekl, a chcete se o tom dozvědět více, zvedněte ruku a zeptejte se. I když se zaměřujete na poslechu věcí, které můžete chtít zeptat na otázku, budete mnohem pozornější.

4. Dělat si poznámky. Provedení abstraktu vám pomůže soustředit se na to, co učitel říká, i když tyto poznámky nepotřebujete v dalším výuce. A pokud můžete později použít tento abstrakt, je to ještě lepší! Když učitel říká, proveďte přehled několika poznámek o opravdu složitých tématech. Pak se můžete zaměřit na lekci a ani si to nevšimnout!

Pokud nevíte, jak udělat poznámky, říkáme vám o tom tady.

Pět. Proveďte další výzkum. Někdy vaše pozornost v lekci může relaxovat kvůli skutečnosti, že nechápete, co říká učitel. Je to normální a docela srozumitelné. Pokud utratíte další výzkum, abyste lépe pochopili téma, budete snáze zůstat soustředěni během lekce. Alespoň trénink mimo stěny třídy pomůže kompenzovat vaše nepozornosti během lekce. Pro více informací naleznete doslova ve všech předmětech na sadě různých webových stránek na internetu. Dokonce i WikiHow vám může pomoci.

Například, pokud jste pro matematiku obtížný, můžete jít do EasyMath nebo Wolframalpha.

6. Rozvíjet rutina. Nepozornost je ve skutečnosti špatný zvyk. Můžete se zbavit stejným způsobem jako z jiného špatného zvyku - nahraďte to s jinými návyky. Snažte se vytvořit systém, kde budete zaměřeni na lekci, věnovat tentokrát výlučně do školy a učení, a umožní si relaxační období, když se můžete pobavit. Poté, co si vyděláte mozek, který v denním čase potřebujete dodržovat harmonogram, budete cestovatelkou pozornost.

Část 3 z 3:

Připravte si tělo

jeden. Umýt se. Spánek je neuvěřitelně důležitý, aby se soustředil ve škole. Pokud jste vzhůru příliš dlouhou dobu nebo spíte, takže váš mozek nedostane plný odpočinek, můžete prakticky dělat nic, co by se soustředilo během dne. Opatrně analyzujte svůj rozvrh snů a podívejte se, zda můžete provést nějaké úpravy.

Každý, kdo mladší 12 let lékaři doporučují asi 10 hodin spánku. Pro ty, kteří jsou starší, doporučili 8-9 hodin spánku. Někteří lidé však musí spát víc a některé - méně. Budete muset experimentovat s tím.
Mějte na paměti, pokud budete spát příliš mnoho, bude to také unavené. Pokud spíte víc, a uprostřed dne se stále cítíte únavu, pak možná překročíte svůj limit zdravého spánku.

2. Přizpůsobit právo udržet váš mozek. Pokud nejíte dostatek potravy nebo příliš dlouho, máte nedostatek potřebných živin, pak váš mozek začíná trpět. Stejně jako kdybyste neublížíte, když jste špatní nebo nejíte dost, pak téměř nic nemůže udělat, aby vám pomohl zůstat soustředěný. Analyzujte svou stravu a rozhodněte se, zda potřebujete upravit jídlo.

Vaše tělo potřebuje hodně zeleniny, malé ovoce, zdravé celozrnné produkty a velké množství štíhlého proteinu. Bude to dobrá volba: zelí, brokolice, špenát, jablka, citrusové plody, banány, hnědá rýže, labuť, ovesné vločky, ryby, kuřecí maso bez kůže a krůty.

Vyhněte se kofeinu nebo alespoň jíst v mírném množství. Kofein pomáhá někteří lidé zaměřit, ale jiní mohou dělat příliš nervózní, aby mohli pozorovat pozornost k něčemu po dlouhou dobu. Existuje také riziko lámání kofeinu.

3. Pít hodně vody. Chcete-li správně fungovat své tělo, potřebujete velké množství vody. Pokud nekontrolujete dostatek vody, nakonec budete předjet bolesti hlavy a problémy s pozorností. Jak bude množství vody dostačující pro vás, záleží specificky z vašeho těla, jsme všichni jiní. Nicméně dobrý způsob, jak vyhodnotit, zda dostanete dostatek vody - podívejte se na moč. Pokud je to bledý, pak pijete dost. Pokud je tma, potřebujete více vody.

Bylo by užitečné pít jednoduchou vodu. Soda, šťáva z obalů nebo mléka - není pro vás příliš užitečná, kromě, cukru obsažený v soda a šťávy může skutečně zhoršit pouze vaše problémy s koncentrací.

4. Dělejte fyzická cvičení k odstranění napětí. Organismus některých lidí potřebuje spoustu aktivit být šťastný. Aby bylo možné pozorovat v ponaučení, potřebujete spoustu soustředění, a to může velmi vzrušit váš mozek a tělo. Pokud se cítíte příliš informováni ve třídě, pokuste se během změn aktivovat trochu ve fyzikálním plánu. Pomůže to uklidnit svou mysl a tělo, abyste se mohli soustředit. To vám také pomůže povzbudit, pokud se cítíte únavu.

Můžete skočit nebo běžet na místě. Pokud máte čas, můžete udělat jog po škole nebo hrát s přáteli ve hře.

Pět. Trénujte svou pozornost. Péče vyžaduje praxi. Ano, všechno je velmi jednoduché. Váš mozek vypadá jako sval, musí být trénink tak, aby se stala silnější v tom, co potřebujete ke zlepšení jeho práce. Budete muset praktikovat svou pozornost, pokud chcete zlepšit schopnost soustředění.

Dobrý způsob, jak praxe je meditace. Posaďte se a pokuste se vyčistit svou mysl z myšlenek a zaměřte se například na nějakou jednoduchou věc, například ve vašem dechu.

Tipy

Vyhýbat se Dehydratace! Spotřeba více vody zabrání dehydrataci, přejídání a obezitě, bude čistit tělo a pomůže vám zůstat pozorný. Pokuste se nosit láhev vody všude.
Malý nabíječka Ráno vám také pomůže probudit se a cítit se intenzivnější ve škole.
Provedení abstraktu bude mimořádně užitečné, když budete přezkoumáni, takže čas na nudné lekci půjde rychleji.
Pokud máte dovoleno žvýkat žvýkačku ve třídě, zkuste žvýkat nálet se silnou mátou chuť. Pomůže vám povzbudit, pokud se cítíte ospalost.
Sedět na jednom z prvních stran - takže budete mít nejlepší druh a zůstanete pozornějším.
Vyčistěte svůj pracovní prostor od všeho, co nepotřebujete. To vám také pomůže zaměřit se.
Snažte se podívat na téma, kterou vás učitel vyučuje. Pokud je lekce zajímavá, nebudete těžké zůstat pozornost.
Přítel vás může rozptýlit, ale nevěnujte to pozornost.
Pokud je ulice mírně chladná, zeptejte se učitele, je možné otevřít okno - zachází se studený vzduch.

Varování

Snažte se být pozorný, pokud lekce nudný. Je mnohem obtížnější být pozorný na nudné lekci, takže buďte připraveni vynakládat úsilí.
Pokud spíte během lekce, bude to velmi negativně ovlivnit vaše studium a můžete snadno dostat pokárání od učitele nebo něco horšího!
Ano, kofein vám pomůže probudit se a povzbuzovat se na krátkou dobu, ale poté, co se znovu stanete pomalým, takže tato možnost nebude vždy dobrý nápad. Nezapomeňte zkontrolovat, jak vaše tělo reaguje na kofein před pitím kávy před lekcí.