Jak měřit bazální tělesnou teplotu: 5 kroků

Bazální tělesná teplota (BTT) - teplota vašeho těla je schopna plně odpočívat. Pokud uchováváte graf vašeho BTT, abyste otěhotněli, nebo aby mohli kontrolovat plodnost, je důležité mít přesné hodnoty, a to není tak jednoduché, jak si myslíte.

Kroky

jeden. Použijte teploměr, který je speciálně navržen pro měření čtení BTT. Nepoužívejte standardní teploměr, protože to není zcela přesné.

2. Nákup, pokud je to možné - spánek by měl být pravidelný. Nepravidelný spánek (včetně méně než tři hodiny nepřetržitého spánku) může vést k falešnému svědectví.

Obrázek s názvem Vezměte si bazální tělesnou teplotu krok 2

3. Měří teplotu každý den současně před postojem s ložem.Nainstalujte budík a držte teploměr u postele nebo pod polštářem. Nevstupujte nahoru, nejezděte, nejezte nic a nepijte, nejezděte, nejezte nic (ani netřepejte teploměrem Mercury), dokud jste měřili svůj BTT (který potřebujete měřit v plném odpočinku).

Obrázek s názvem Vezměte si svůj bazální tělesnou teplotu Krok 3

4. Udělejte graf na milimetru papíru nebo na počítači s daty dolů a bazální teplotní stranou. Můžete najít na internetových a tiskových grafech, stejně jako Přihlásit se k grafické plodnosti.

Obrázek s názvem Vezměte si bazální tělesná teplota Krok 4

Pět. Odrážejí postupné nebo náhlé zvýšení teploty (od 0,3 do 0,9 stupňů Celsia).Plodnost je vysoká, pokud po dobu dvou nebo tři dny vaše bazální teplota stoupá . Takže pokud sledujete podobný obrázek měsíce měsíčně, pak dny, kdy se teplota stoupá, je to nejlepší čas pro otěhotnění (nebo nejlepší čas se zdržet, pokud použijete tuto metodu pro řízení porodnosti).

Tipy

Pro spolehlivější výsledek dodržujte také změny v membráně sliznice. Na začátku menstruačního cyklu je řídký, lepkavý a hustý- Když je ovulace již blízko, stává se více kluzký a hojný, připomínající syrové vaječné bílé.Kontrola sliznice Uterus může přidat pozorování ovulace pomocí grafů BTT.
Čas, který měří bazální teplotu, by měla být co nejdříve, abyste mohli znovu usnout, pokud máte nepravidelný rozvrh spánku.

Varování

Graf BTT není 100% spolehlivý jako způsob regulace plodnosti a je nejlepší použít v kombinaci s jinými metodami řízení plodnosti.
BBT zvyšování může být také způsobeno emocionální poruchou, stresem, studeným nebo infekcí, postižením biorytonu, používání alkoholu v Evě nebo při použití elektrické deky.
Pokud se vyhnete pohlavním styku během plodů, pak s největší pravděpodobností sníží vaše šance, aby otěhotněla, ale v každém případě nebude zabránit distribuci pohlavně přenosných infekcí.