Jak pomoci člověku s nízkou sebeúctou -

Sebeúcta, nebo jak se člověk cítí jako sám, je součástí emocionální složky jednotlivce. Pokud máte vysokou sebeúctu, nemusíte si všimnout, jak váš přítel nebo blízká osoba trpí kvůli nízkému sebeúctu. Bohužel nemůžete mít vliv na to, jak se člověk vnímá, ale ve vaší moci nabídnout svou pomoc a podporu. To vše pomůže člověku tvořit zdravé sebeúcty.

Kroky

Metoda 1 z 4:

Jak nabídnout pomoc

jeden. Být dobrým přítelem. Skutečný přítel může poslouchat a může mluvit s osobou upřímně. I když je obtížné udržovat vztahy s emocionálně nestabilní osobou, nezapomeňte, že se jedná o dočasný stav. Postupně se člověk stane snazší.

Snažte se trávit čas se svým přítelem. Nízká sebevědomí lidé se často neodváží nabídnout něco ostatním. Možná budete muset zahájit schůzky a zapojit se do vlastní organizace. Kromě toho se můžete setkat s problémy, když se pokusíte přesvědčit osobu, aby se setkala a souhlasila na konkrétním čase a plánu. Je důležité si uvědomit, že tyto potíže jsou odrazem úzkosti, obavy a deprese osoby s nízkou sebeúctu.
Souhlasím na pravidelných setkáních. Takže bude pro vás snazší naplánovat schůzky, a můžete udržovat spojení neustále. Můžete pokračovat v pití kávy v neděli, abychom se setkali na pokerovém stole ve večerních hodinách ve středu nebo plavat v dopoledních hodinách. Všechna tato schůzka budou užitečná pro vás a vašeho přítele.
Poslouchejte si přítele pečlivě a během konverzace se podívej do očí. Zeptejte se přítele o svých problémech, zajímá ho. Navrhněte svou pomoc a tipy, ale pouze v případě, že na to požádá osoba. Vaše pozornost pomůže člověku cítit se lépe. Pokud člověk vidí, že k vám není lhostejný, bude pro něj snazší posílit jeho sebeúctu.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkým sebeúctou krok 2

2. Neprovádějte osobu, jak si myslet. Pokud se rozhodnete vysvětlit osobě, jak by se měl zacházet s sebou a jak se chovat, můžete ztratit přítele. Oceníte osobu, jak je, a pomozte mu rozvíjet a postarat se o své psychologické zdraví.

Pokud kritizujete negativní postoj osoby na sebe, je nepravděpodobné, že na to bude dobře reagovat. Tento problém nelze vyřešit pouze s logikou.

Například, pokud člověk říká, že se považuje za hloupý, nevadí ho (ne, nejsi hloupý, jsi velmi chytrý "). V reakci na to, váš přítel si pravděpodobně pamatuje několik situací, ve kterých se vedl hloupý, protože o tom hodně přemýšlel.

Lepší odpověď: "Je mi moc líto, že se cítíte. Kde tyto myšlenky pocházejí? Něco se stalo?»Tím se konverzuje produktivnější.

Přiznat smysl pro člověka. Porozumění tomu, co jste slyšeli, můžete stačit. Můžete mít touhu zamítnout negativní pocity milovaného člověka, ale nestojí za to.

Dobré: "Vypadá to, že jste velmi rozrušující, protože nemáte nikoho jít do této události. Myslím, že je to nepříjemné. S mnou se to stalo také. ".

Chudé: "Nebuďte naštvaní kvůli tomu. V tom není nic strašného, zapomeňte na to. Se mnou se to stalo, a v tom jsem neviděl problémy. ".

Obrázek s názvem Přijmout postižení učení Krok 14

3. Pomozte osobě vyřešit problém, pokud je to možné. Nízké sebevědomí lidé se často považují za vinu sami. Zdá se jim, že problém je v nich, a není možné tento problém vyřešit. Osoba s nízkou sebeúctu bude užitečná pro situaci na druhé straně s pomocí jiné osoby. Nezapomeňte, že můžete vyřešit problémy pouze poté, co člověk vyjadřuje své emoce.

Vrácení například výše: "Mnoho jdou do akce ve společnosti, ale vím, že mnoho lidí, kteří nejsou proti účasti na takových událostech. Asi tam nebude tam jeden.

Nebo: "Také jsme si mysleli, že tam půjdeme, takže můžete jít spolu. Abych byl upřímný, dokonce bych vám představil jednoho z mého přítele, pravděpodobně se vám líbí každý ".

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkým sebeúctou krok 3

4. Zapojte se do dobrovolnictví dohromady. Pomoci ostatním lidem zvyšují sebeúctu. Podněcovat zájem o pomoc ostatním, zvýšíte sebevědomí svého přítele nebo přítelkyni.

Nabídnout osobu, která pomůže tobě. Dostatečně dost, lidé s nízkou sebeúctou častěji mají tendenci pomáhat ostatním a ne. Schopnost pomáhat někomu jinému může posílit sebeúctu osoby.

Zeptejte se přítele, aby vám počítač opravil nebo vyjádřil svůj názor na situaci, která vyvinul ve vašem vztahu s jinou osobou.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkým sebeúctou krok 4

Pět. Připravte se poslouchat osobu. Pokud váš přítel chce mluvit o svých pocitech nebo důvodech nízkého sebeúctu, je nejdůležitější zůstat v okolí a poslouchat osobu, protože konverzace mu umožní analyzovat své pocity. Když si člověk uvědomuje příčinu problémů s sebou úcty, začíná pochopit, že negativní postoj k sobě je vyloučen.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkým sebeúctou krok 5

6. Nabídněte přítele, aby se pokusil změnit to, co vnitřní hlas říká. Zeptejte se přítele, že říká jeho vnitřní hlas. S největší pravděpodobností člověk nejčastěji slyší negativní věci. Nabídněte přítele, aby se pokusil zastavit proud negativní a přestavět na více pěkných věcí.

Například, pokud vnitřní hlas člověka říká, že vždy neuspěje ve vztahu, vede k předpokladu, že člověk je odsouzen k osamělým, založeným pouze na Nějaký vztah. Tento předpoklad také naznačuje, že osoba nevytváří závěry z jeho chyb a nestuduje o nich. Měli byste se pokusit opravit podobné formulace:

"Tyto vztahy byly neúspěšné, a jsem rád, že se nezdrželi. No, to jsem se o tom dozvěděl, a ne po svatbě a narození tří dětí!"

"Možná, že musím políbit pár žab, než najdu můj prince. Většina lidí se děje všechno. ".

"Dozvěděl jsem se, že musím pracovat na komunikačních dovednostech. Udělám to a budu se lépe. ".

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkým počtem sebeúctu

7. Opatrně nabídněte osobu, aby se obrátila na psychologa, pokud se vám zdá, že bude pro něj užitečné. Pokud si myslíte, že lidské problémy jsou tak vážné, že mu nebudete moci pomoci sami, nabídnout psychoterapii. Kognitivně-behaviorální a psychodynamická psychoterapie práce s sebezápěním.

Možná o tom budete muset mluvit s opatrností. Existuje riziko, že odtrhnout osobu nebo ho si myslet, že to považujete za abnormální.

Pokud jste pracovali s psychologem, vysvětlete osobě, jak vám to pomohlo.

Nebuďte překvapeni a nebojte se, pokud člověk tuto radu nepřijme. Možná bude stačit, aby o tom jednoduše řekl, a tato myšlenka zůstane ve vědomí člověka. Je možné, že v čase se člověk bude stále rozhodnout, že se sám obrátí na psychologa.

Metoda 2 ze 4:

Jak pomoci člověku vytvořit zdravý sebeúctu

jeden. Trávit čas s mužem s nízkou sebeúctu. Snad jeden z přítomnosti osoby s vysokou sebeúctou bude užitečná pro emocionální stav vašeho přítele. Použijte schopnost vyjádřit své vnímání sebe. To pomůže vašemu příteli tvořit zdravé sebeúcty.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkou sebeúctou krok 8

2. Ukázat člověka, jak si dáte cíle jít do rizika a překonat potíže. Nízké sebevědomí lidé se často bojí riskovat a dát cíle ze strachu, aby trpěli porážku.Nastavení cílů a riskování, zobrazíte osobu, jak může být zdravý postoj k životu. Kromě toho, pokud ukážete, že jeden selhání není konec světa, dáte příteli pochopit, že osoba může obnovit po porážce. Pokud je to možné, řekněte osobě o tom, jak se cítíte o životě. Možná stojí za zmínku:

Jaké cíle, které jste dali před sebe a proč. ("Chci běžet 5 kilometrů, takže pracuji na svém těle".)

Co uděláte, když dosáhnete svého cíle. ("Když jsem jel 5 kilometrů, přemýšlím o běhu půl maratonu".)

Co cítíte, pokud neuspějete. ("To, co udělám, když se pokusím, ale nebudu uspět? Budu naštvaný, ale vždycky se můžu zkusit znovu. Můj hlavní cíl je navíc fyzicky pevně. Pokud jsem zdravý, jsem už vítěz. Pokud selže se spuštěním, mohu dělat jiné sporty ».)

Jaké jsou důsledky rizik. ("Můžu zhubnout. Můžu poškodit kolena. Můžu se směšně podívat do haly. Cítím se lépe. Možná se mi to moc líbí. ".)

Co budete cítit s jiným výsledkem situace. ("Budu velmi rád, že přijdu do mého cíle. Dá mi důvěru. Ale nechtěl bych dostat zranění. A nemám ráda nejistě, dělat novou věc. ".)

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkou sebeúctou krok 9

3. Řekněte osobě o mém vnitřním hlasu. Každý má vnitřní hlasy, ale je pro nás těžké pochopit, že hlas říká něco špatného, pokud nemáme co srovnávat. Pokud vysvětlíte osobě, která vám řekne váš vnitřní hlas a co si myslíte o sobě, bude pro něj snazší pochopit, že vnitřní hlas může být pozitivnější.

Zdůraznit skutečnost, že i když se něco pokazí, nevíte a neváhejte se.

Vysvětlit, že si nemyslíte, že vás ostatní lidé odsuzují nebo přemýšlí o vás špatně.

Řekni mi, jak si myslíš o úspěchy. Vysvětlete, že je na sebe hrdý - neznamená být arogantní.

Mluvit o svém vnitřním hlase, aby váš přítel cítil podpora, a ne tlak.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkým sebeúctou krok 10

4. Vysvětlit, že nejste dokonalí. Zdá se, že lidé s nízkou sebevědomí sebevědomý muž. Takoví lidé jsou pro sebe často příliš kritičtí a porovnávají se s ostatními, porovnávají své nejhorší kvality s nejlepšími vlastnostmi druhých. Je důležité vysvětlit, že nejste dokonalí a nikdy nebudete perfektní osobou a že stále milujete sami. Pomůže člověku s nízkou sebeúctu jiným způsobem, jak se na sebe podívat.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkou sebeúctou krok 11

Pět. Ukázat, co si vezmete. S pomocí slov a akcí dejte osobě pochopit, co si přijímáte, jako je. Ano, máte cíle a ambice, ale jste spokojeni a ti, kteří jste teď.

Použijte pozitivní fráze: "Cítím se dobře ..."" Doufám, že se budu i nadále rozvíjet ..."" Oceňuji mé ..."" "Dostanu dobro, když já ...".

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkou sebeúctou krok 12

6. Vysvětlit, jak nastavíte cíle. Pokud zobrazíte osobu s nízkou sebeúctu, že máte něco, co by mělo růst, ale nepovažujete to s vaší slabostí, bude schopen pochopit, že to lze odhadnout odlišně.

Člověk se může zdát, že je poražený, protože nemůže najít práci. Snažte se formulovat svůj postoj k této situaci takto: "Jsem vynikající zaměstnanec, a snažím se najít práci, která mi bude vyhovovat".

Neříkej, že nejste organizováni. Stejně tak říkat: "Raději se podaří vidět jednodílný obrázek, ne detaily, ale snažím se v sobě rozvíjet organizace a pozornost na malé věci".

Metoda 3 ze 4:

Vlastnosti nízké sebeúcty

jeden. Pochopit, že nemusíte pomoci. Sebeúcta je osobní záležitostí každého. Chcete-li posílit sebeúctu, musíte to chtít. Můžete nabídnout svou pomoc a podporu, ale nemůžete změnit postoj osoby k sobě.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkou sebeúctou krok 14

2. Znát příznaky nízké sebeúcty. Schopnost rozpoznat známky s nízkou sebeúctou vám pomůže podpořit blízkou osobu. Časté příznaky zahrnují:

neustálé negativní komentáře na jejich adrese;

Touha mít v životě jen dokonalé;

úzkost a panika v přítomnosti jiných lidí;

Touha zuřivě chránit s minimální provokací;

Přesvědčení je, že každý si myslí, že člověk je jen špatný.

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkou sebeúctu Krok 15

3. Mluvit o vnitřním hlasu. Jedním z klíčových vlastností s nízkou sebeúctou je v neustálé přítomnosti kritizujícího interního hlasu. Často člověk negativně mluví o sobě. Pokud je vaše blízká osoba charakterizována, s největší pravděpodobností trpí podceňovaným sebeúcty. Osoba může říci:

"Jsem tak tlustý. Není divu, že nemám přítele ".

"Nesnáším svou práci, ale nikdo mě už nebude vezme".

"Jsem loser".

Obrázek s názvem Pomozte někomu s nízkou sebeúctou krok 16

4. Zasáhnout, pokud je problém zhoršen. Pamatujte, že v průběhu času se situace může zhoršit, pokud na tom nefunguje. Pokud se vám zdá, že člověk potřebuje pomoc, mluvit s ním co nejdříve. Lidé s problémy s sebou úcty mohou:

ve vztazích, ve kterých je přítomno násilí;

stát se agresory;

vzdát se jejich cílů a tužeb;

Zanedbávat osobní hygienu;

způsobit fyzickou škodu.

Metoda 4 ze 4:

Péče o sebe

jeden. V případě potřeby nastavte hranice. Často lidé s nízkou sebeúctu zoufale potřebují ostatní. I když chcete pomoci, neustálé volání uprostřed noci, nekonečné vyčerpávající hovořit o sobě a žádosti o schůzky, když jste zaneprázdněni, může způsobit značné nepříjemnosti. Nastavte hranice, aby vaše přátelství nejsou toxické. Například:

Vaše hlavní závazky jsou závazky dětem. To neznamená, že váš přítel není pro vás důležitý, ale výkon dítěte na akci bude mít vyšší prioritu než setkání s přítelem.
Po 22:00 je nutné volat pouze v případě akutní nutnosti. Autonehoda je naléhavá potřeba, ale mezera s dívkou - ne.
Strávíte čas odděleně od sebe, protože je to prospěšné pro vztahy. Oceňujete svého přítele, ale také potřebujete čas komunikovat s ostatními přáteli, rodinou, chlapem nebo dívkou, stejně jako osobní čas.
Diskuse o tom nejen to, co stará váš přítel, a ale také váš život, zájmy a případy. V přátelských vztahů, které potřebujete udělat, tak dát.

Obrázek s názvem Řešení s rodinnými problémy Krok 5

2. Nezapomeňte, že jste přítel, ne psycholog. Stejně jako psycholog není přítel, přítel není psychoterapeut. Snažím se pomoci člověku s nízkým sebeúctou, můžete strávit spoustu času, ale nevyřešte problém. Kvůli tomu se vy a váš přítel bude pravděpodobně cítit nespokojenost a vyprazdňování. Psycholog je schopen pomáhat, což není ještě lepší přítel.

Obrázek s názvem Řešení s emocionálním zneužíváním Krok 4

3. Nevkládejte s agresí. Lidé s nízkou sebeúctou se bohužel mohou chovat špatně s ostatními. Někdy se toto chování vylévá do agrese. Nemusíte pomoci člověku, který vás urazí fyzicky, slovně nebo jiným způsobem.

Nízká sebeúcta nedává člověku právo být krutý, bez ohledu na to, jak důvody je tato sebeúcta způsobena.

Máte právo bránit se od bolesti. Roztrhněte vztah, pokud je to nutné s klidným svědomím.

Tipy

Chcete-li zvýšit sebeúctu, můžete ukázat osobu, kterou si můžete milovat.
Muž s nízkou sebeúctou může být obtížné najít práci nebo změnit, takže se snažte posílit osobu a podpořit ho.