Jak zvýšit sebeúctu
Sebeúcta je dána v dětství. Pokud jsme často kritizováni v kruhu rodiny, přátel, pak bude pravděpodobně podkopán smysl pro vlastní význam. Nízká sebeúcta zbavuje důvěru ve své schopnosti a vytváří potíže při tvorbě i těch nejmenších a menších rozhodnutích. Zlepšení sebeúcty pomáhá posílit víru ve vlastní sílu a je prvním krokem k štěstí a lepšímu životu. Přečtěte si, abyste se naučili, jak zvýšit sebeúctu!
Kroky
Část 1 z 4:
Určete úroveň sebeúctyjeden. Zjistěte úroveň své sebeúcty. Sebeúcta - Jak se cítíte. Je to důležitý aspekt emocionální pohody. Vysoká sebeúcta znamená, že milujeme a přijmeme, jak jsme a hlavně spokojeni se sebou. Nízká sebeúcta znamená, že jsme nespokojeni se sebou.
- Centrum pro klinické studie popisuje lidi s nízkou sebeúctu jako "hluboké, negativní přesvědčení o sobě jako osoby. Základem těchto přesvědčení je fakta a pravda týkající se jejich podstaty ".
- V dlouhodobém horizontu, bohužel nízká sebeúcta může vést k velkým problémům v životě. Takoví lidé se mohou stát obětem urážlivých vztahů, neustále plachý a tak se bojí udělat chybu, že se ani nepokouší dosáhnout cíleného cíle.

2. Rozvíjet sebeúcty. Uznávajíc, že vaše sebeúcta je podhodnocena - to je první krok k opravě. Vaše sebeúcta je podceňována, pokud máte negativní myšlenky o sobě. Takové myšlenky se mohou týkat hmotnosti, obrázku nebo jiných aspektů vašeho života, jako jsou kariéry nebo mezilidské vztahy.

3. Poslouchejte svůj vnitřní hlas. Určete, jaké myšlenky o sobě. Pozitivní nebo negativní? Pokud nemůžete ocenit vaše myšlenky, napište je každý den několik dní nebo týdnů. Po tom, podívejte se na vaše záznamy, abyste určili tendenci.

4. Najít zdroj své nízké sebeúcty.Osoba se nenarodí s nízkou sebeúctu, je tvořena od dětství, když nerozumíte, je to pro vás špatné, nebo kvůli velké negativní události v životě. Nalezení zdroje jeho problémů, můžete je překonat.

Pět. Jděte na zlepšení své sebeúcty. Hlavní věcí je, že potřebujete pamatovat - musíte změnit negativní myšlenky o sobě a učinit je pozitivní. Nakonec budete muset změnit myšlenky o sobě. Mají cíl přemýšlet o sobě jen pozitivním způsobem, a můžete se stát sebevědomější.
Část 2 ze 4:
Zlepšit sejeden. Seznam pozitivních vlastností. Zaměřte se na vlastnosti, které se vám líbí v sobě, aby se o nich připomněli ve chvílích, když vnitřní hlas začíná odpuzovat opak. Blahopřát se s úspěchy, které máte.
- Lidé s vysokou sebeúctou jsou schopni hodnotit své pozitivní vlastnosti, i když ty nejsou zdaleka dokonalé.
- Zavěsit tento seznam v prominentním místě, například v zrcadle v koupelně a přečtěte si ho každý den. Můžete přidat body k ní, jak jste se stát důvěrně pocit.

2. Zadejte časopis pozitivního. Zaznamenejte své úspěchy, komplimenty, které vám jiných lidí udělali, a dobré myšlenky o sobě. Zatímco negativní myšlenky nemohou zcela zmizet, trávit více času se zaměřením na pózy ke zlepšení jejich sebeúcty.

3. Záznam v časopisu Nastavit cíle. Můžete dát cíl seberealizací, nečekám, že dosáhne dokonalosti ve všem.Cíle by měly být konkrétní a jasné, můžete však ponechat nějaký prostor flexibility.

4. Omlouváme se, že vaše nedokonalost. Nezapomeňte, že vy, stejně jako všichni ostatní, člověk, který nemusí být ideální mít vysokou sebeúctu.Pokud si můžete vzít sebe jako vy, dokonce se snaží něco zlepšit, zvýšíte sebeúcty.

Pět. Kontaktovat specialistu. Pokud máte pocit, že není schopen zlepšit svou sebeúctu, nebo rozrušit při studiu příčiny nízké sebeúcty, poraďte se svým lékařem, který vám může pomoci překonat tyto problémy.

6. Účast na charitě. Mnoho lidí má sebeúcta, když se začnou zapojit do charity. Stát se dobrovolníkem v charitativní organizaci!
Část 3 ze 4:
Dodržovat pozitivní způsob životajeden. Zvýrazněte čas na péči. Je vždy těžké najít čas, abys udělal něco relaxačního a příjemného. Snažte se to udělat pro zvýšení sebeúcty a zvýšit produktivitu, a to jak v práci, tak doma.
- Najít koníček, který se cítí lépe fyzicky a morálně. Někteří lidé věří, že jóga, cyklistika nebo běh pomáhají uklidnit se a myslet pozitivně.

2. Obklop se pozitivními lidmi. Pokud jste obklopeni negativními lidmi, protože jste v sobě nejsou přesvědčeni, pak minimalizujte komunikaci s nimi. Obklopte se pozitivními lidmi, kteří přispějí ke zvýšení své sebeúcty.

3. Vpravo. Vyberte si jídlo bohaté na vitamíny Ikletchik, a ne housky a sodes.

4. Sportovní. Dokonce i tělocvična nepomůže. Někdy je rychlá chůze vše, co potřebujete, abyste se mohli pohybovat více a zlepšovat své zdraví. Cvičení vyplní s kohoutkem, a můžete se cítit lépe, stejně jako mohou pomoci zvýšit vaši imunitu.

Pět. Držte svůj osobní hygienický čas. Držte čas na péči o váš vzhled. Vyberte si oblečení, ve kterém se cítíte sebevědomě a pohodlně.
Část 4 z 4:
Nehledá dokonalostjeden. Uvědomte si, že existují nedosažitelné cíle. Stejně jako například Picasso obrazy, kde zcela jiné normy dokonalosti. Dokonalost je velmi subjektivní. Je to docela přirozené dát bar vysoko, ale často jsme dali nereálné cíle. Život nemůže jít podle plánovaného plánu. Pokud se nemůžeme stát dokonalým, objeví se zklamání.
- Není vždy špatné dát před sebou nedosažitelné cíle, protože nás motivují k nalezení nestandardních řešení a samo-zlepšování.

2. Odpusť si. Musíte být schopni odpustit, jestli se něco pokazí. Naučte se ocenit vaše úspěchy a silné stránky, které mají být v Ladě v tuto chvíli.
Tipy
- Obklopte se s lidmi, které nejste lhostejní! Lidé, kteří jste lhostejní, vám mohou pomoci zlepšit svou sebeúctu.
- Vytrvalý. Zlepšení sebeúcta závisí na tom, kolik dostanete to, co potřebujete / co chcete. Nezapomeňte, že musíte pomoci, především, abyste mohli pomoci ostatním.
- Jste to, co máte, a nikdo to nemůže změnit. Buďte sami sebou a nekopírujte ostatní.
- Nezahrčujte se, jaký je dojem proveden na ostatních. Pak budete dokonale zapadnout do jakékoli společnosti nebo situace.
- Nejdůležitější je - musíte věřit v sebe. Pokud jste si jisti, že budete úspěšní, pak bude.
- Řekněte si, že jste si jisti, i když se tak necítíte. Vaše pocity a přesvědčení pocházejí z vašich myšlenek o sobě.Myslet a jednat, jako byste ani nevíte, co má nízké sebeúcty.
- Důvěra ve své schopnosti pomůže dosáhnout jakýchkoli cílů v životě. Pokud něco nefunguje, nezoufejte, zkuste to znovu.
- Nenechávejte lesklé časopisy, televizi a další média podkopávají vaše sebevědomí. Nedovolte ostatním ukládat myšlenky o tom, co je správné, jak se cítit a co se proujme. Vyberte si vlastní cestu.
- Každý den se podívej do zrcadla. Snažte se najít něco atraktivního v sobě: podívejte se, úsměv a tak dále.
- Vždy sledujte svůj interní dialog v kladném klíči. Řekněte si, jak krásně vypadáte dnes, které jste dobře. Nechte pozitivní myšlení je váš přirozený stav.
- Ignorovat negativní komentáře od jiných lidí. Poslouchejte si a ujistěte se, že nikdo nemá právo vás odsoudit za to, co jste sami.
- Lidé, kteří neustále mluví negativním věcem o ostatních, jsou lidé s nízkým stupněm. Ani netrávíte inkoust, psát komentáře takových lidí.
Varování
- Trvalé nízké sebeúcty může být známkou deprese. Pokud je to opravdu.