Jak vytvořit hranice s lidmi trpícími pohraničními poruchami osoby

Porucha hranic osobnosti je spojena s různými obtížemi pro pacienta i pro své blízké. Pokud váš příbuzný, manžel nebo přítel trpí předpětí, někdy se zdá, že neexistují žádná spása z jejich neklidných emocí. Samozřejmě je důležité ukázat soucit, ale to neznamená, že musíte zapomenout na své vlastní emocionální zdraví a pohodu. Pro udržení dobrých vztahů s osobou trpícím PRL je nutné navázat zdravé hranice přípustného chování. Vytvořte a udržujte takové hranice definováním přípustných pravidel, vysvětlete nové hranice do své blízké osoby a dodržujte pravidla stanovená.

Kroky

Část 1 z 3:

Určete hranice

jeden. Vaše blahobyt - priorita. Mnoho lidí není schopno vytvořit osobní hranice, protože se cítí provinile nebo věří, že jejich potřeby nezáleží. Vaše potřeby jsou však stejně důležité a musíte se postarat o své duševní a emocionální zdraví, abychom mohli pomoci ostatním a naplnit jejich povinnosti. Nainstalujte přípustné ohraničení - to není egoismus, ale vaše právo.

Nakonec zdravé hranice budou mít prospěch nejen pro vás. Budou také pomáhat blízkým lidem s PRL, protože budou zefektivnit váš vztah a učinit je více předvídatelnější.

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční poruchou osobnosti Krok 2

2. Určete své vlastní hranice. Určete předem, jaké hranice chcete vytvořit ve vztazích s blízkou osobou a proč. Pokuste se přemýšlet o svých hodnotách. Správné hranice pomáhají chránit nejdůležitější a ujistěte se, že nebudete očekávat, že se budou podílet na situacích, které jdou proti vašim přesvědčením.

Například, pokud přítel chce s vámi mluvit telefonicky každý večer, ale je důležité, abyste trávili večery s vaší rodinou, pak nemůžete odpovědět na její hovory po pěti večer.

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční poruchou osobnosti Krok 3

3. Určit důsledky. Je důležité přemýšlet o tom, jak se postaráte o dodržování hranic, pokud je blízká osoba rozhodne je rozbít. Pokud nezadáte důsledky a nedodržujte je, pak blízká osoba nebude brát hranice vážně. Správné důsledky přirozeně vyplývají z lidské akce.

Můžete například vyřešit následující: Pokud partner začne znovu křičet, opustíte dům na několik hodin, dokud nebude zklidnit.

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční poruchou osobnosti Krok 4

4. Připravte se na reakci milovaného člověka na vázaných hranicích. Může být naštvaný, cítit se zranitelným nebo stísněným, jak budete muset chovat jinak. Takové změny mohou být vnímány jako osobní urážka, jako nedostatek lásky na vaší části nebo důvodu hrát scénu. Rozhodněte se, jak se chovat s různými reakcemi, takže nejste chyceni překvapením.

Část 2 z 3:

Diskutujte o situaci

jeden. Vyberte okamžik, kdy budete a blízcí lidé klidní. Konverzace o hranicích - velmi lahodný okamžik. Pokud si vyberete vhodnou dobu, když je osoba emocionálně stabilní, pak konverzace projde trochu klidnější. Nezvedejte tuto otázku během hádky nebo bezprostředně po něm. Pokud je vaše blízká osoba nakloněna ochranným chováním nebo naštvaným, konverzace nepřinese požadovaný výsledek.

Spusťte konverzaci s následujícími slovy: "Máte volnou minutu? Potřebuji něco k diskusi s vámi ".

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční osobnostní poruchy krok 6

2. Jasně a pevně informujte své hranice. Mluvit se svými blízkými přímo a otevřeně. Buďte laskaví, ale neomluvte se a nechodte do soupeře. Jasně a jednoznačně vysvětlit, co očekáváte od milovaného člověka.

Mluvte klidný a klidný tón, aby se snížil riziko odporu.

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční poruchou osobnosti krok 7

3. Vysvětlit důvody takových hranic. Vaše blízká osoba může být nepříjemná, aby slyšela o nových pravidlech vztahů. Je důležité vysvětlit, proč to považujete za nezbytné. Klidně, ale upřímně stanovil důvody.

Slovo vysvětlení bez poplatků. Namísto nesprávného chování milovaného člověka se zaměřte na vaše potřeby.

Například, pokud se značně pneumatikou náladu manželů, pak mi řekněte: "Já jsem únavný potřebu odhadnout den nálady ode dne. Chtěl bych trochu emocionální stabilitu ".

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční poruchou osobnosti Krok 8

4. Přesvědčit blízký muž, že je silnice. Osoby s PRL mohou být uraženy hranicemi ve vztazích s nimi. Nezapomeňte přesvědčit blízkou osobu, kterou ji neodpovídáte, a váš vztah je stále důležitý.

Zdůraznit, proč vás takové hranice boží oba. Tak blízko muž pochopí, že se nesnažíte tlačit.

Například, řekni mi svou přítelkyni: "Myslím, že musíme strávit více času, abychom se omluvili. Je snazší komunikovat s lidmi poté, co jsem naštvaný sám, takže naše setkání budou veselá a bohatá ".

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční poruchou osobnosti krok 9

Pět. Nenechte, aby se člověk cítil vinen. Blízký člověk se může pokusit probudit pocit viny. Neumožňují podobné emocionální manipulace. Máte právo bránit vlastní pohodu.

Část 3 z 3:

Dodržuj pravidla

jeden. Implementovat všechny zavedené následky. Pokud osoba nerespektuje vaše hranice, musíte dodržovat vybrané důsledky. Je důležité jít do případu systematicky, jinak osoba bude považovat za to, že jste říci, že je to frivolní.

Jakmile člověk chápe, že nevrátíte, se bude snažit vzít své hranice a přestat se snažit vaši trpělivost.

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční poruchou osobnosti Krok 11

2. Nepokládejte ultimatum, pokud nejste připraveni jít na konec. Ve chvílích poruch, pokušení často vzniká tlačit ultimatum, aby člověk jít, aby se s vámi setkal. V tomto případě nemá takový ultimatum žádnou sílu, pokud nejste připraveni ho přivést k životu. To může být uchýleno jen, když jste všichni přemýšleli a připraveni jít na konec.

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční osobnostní poruchy krok 12

3. Zobrazit flexibilitu. Instalovat a dodržovat hranice musí být pravidelně a nejen jednou. Jedná se o trvalý proces. Neváhejte změnit hranice, pokud nejsou účinné. Oznámte všechny změny své blízké osoby tak, aby vaše očekávání ze vztahů nejsou záhadou.

Obrázek s názvem Nastavit hranice s lidmi s hraniční poruchou osobnosti Krok 13

4. V případě potřeby vyměňte. Občas, dokonce i nejvhodnější pokusy navázat zdravé hranice nepomáhají zlepšit vztahy s osobou trpícími Perc. Pokud nechce jít na schůzku nebo se chová urážlivý, někdy je nejlepší zastavit vztahy.

Vaše zdraví a bezpečnost by mělo být důležitá. Nejste zcela povinni udržovat vztahy nebo být přáteli s osobou, která nerespektuje vaše potřeby.