Jak se zbavit Syndromu Spasitele -

Neustále zažíváte potřebu pomoci ostatním a vyřešit problémy jiných lidí? Takový komplex Spasitele nebo bílého rytířského syndromu, na první pohled, odůvodněný mimořádně touhou poskytovat pomoc. Spasitel komplex je nezdravý zvyk, který lidé často používají jako důvod odložit rozhodnutí o svých vlastních problémech. Pokud trpíte tímto komplexem, řešení problému existuje. Změňte svůj postoj k ostatním, zaměřte se na své vlastní potřeby, stejně jako najít příčinu obsedantního nutnosti pomoci zbavit se špatného zvyku.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Rozvíjet zdravé vztahy

jeden. Učit se Aktivně poslouchat. Často lidé potřebují mluvit, a ne najít řešení. Velký problém "Spasitele" je, že věří, že jiní jsou bezmocní a nemohou vyřešit úkoly sami. Pokud se naučíte aktivně poslouchat ostatní, všimnete si, že vaše nápověda není nutná, jen aby nahradila rameno na podporu a poslouchat.

Pokud vám o tomto problému sdělte partner nebo přítel, zkuste pochopit podstatu, a nehledat okamžitou odpověď. Otočte se na osobu, a udržujte vizuální kontakt. Věnujte pozornost řeči těla, Správně posoudit emocionální stav interlicutor (například napjatá ramena mohou mluvit o strachu, pochybnosti).
Použijte neverbální signály, jako je uzly ukázat pozornost. Sdílejte slova, která slyšíte, a vaše odhadované úsudky, lépe porozumět partnerství. Pokud si nejste jisti, že esenci porozumíte správně, požádejte o objasnění otázek: "Správně jsem to pochopil...?"

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexu krok 2

2. Nespěchejte, abyste zasahovali. Když se pokusíte aktivně poslouchat blízkého přítele, nedejte se k přání nabídnout pomoc a počkejte. Pokud poskytnete osobu s touto příležitostí, pak je často schopna najít samotný řešení. Je možné, že nevědomě vyvinul bezmocnost přítele, kdy znovu a znovu vyřešil své problémy.

Udělejte si úsilí, abyste neposkytli pomoc a neposkytl poradenství, když úzká osoba mluví o jeho problému. Opakujte o sobě: "Budu tam, i když to neřeší problémy jiných lidí".

Pokud přítel zažívá těžký okamžik, ukažte, že rozumíte a sympatizujete, ale nenabízíte pomoc. Například, řekni mi: "Je mi to líto, že jsi s tím musel přijít". Dost ukázat sympatie, aniž by se aktivně účastnil řešení problému.

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexu krok 3

3. Navrhnout pomoc pouze v případě, že jste se o to požádali. Jeden aspekt spasitele komplexu je, že se snažíte pomoci, i když se o to nikdo zeptal. Vaše důvěra, jako kdyby vše právě čekalo na pomoc ze strany, může být vnímáno i jako urážka, protože vzdorně vyjádříte pochybnosti o schopnosti lidí vyřešit problémy sami. Pomozte pouze v případě, že jste se o to dotázali.

Například, pokud přítel mluví o obtížích, pak jen poslouchat a nenabízí jí žádná rozhodnutí. Vyjádřete svůj názor pouze v případě, že se ptá "Co si o tom myslíte?"Nebo" Jak jsem lepší?".

Pokud vás vaše přítelkyně vás požádá o pomoc, nabídnout pouze plnou pomoc. Nastavte hranice a nespojte se s nesnesitelnými závazky. Například, řekni mi: "Nemůžu jít na svou přítelkyni místo tebe, ale mohu vám pomoci zapomenout na hádku".

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexní krok 4

4. Neužívejte odpovědnost za jiné dospělé. I s nejbližší vztahem s partnerem, příbuzným nebo jiným by mělo být zřejmé, že samotní lidé jsou zodpovědní za své životy. Snažím se o roli Spasitele, přidělíte všechny ostatní role bezmocných dětí nebo neschopných.

Není snadné se podívat na to, jak blízcí lidé jsou bolestivé nebo udělá chybu, ale nejste povinni vždy přijít na záchranu a rozhodnout se každý problém.

Ve skutečnosti se test často stává základním kamenem pozitivních změn a osobního růstu. Člověk se učí a vyvíjí, když je to těžké. Řešení problémů, zbavíte příležitosti člověka naučit se a rozvíjet.

Pomozte lidem stát se nezávislé a zeptat se, jak budou hledat cestu ven. Zeptejte se otázek jako "Jak plánujete tento problém vyřešit?"Buď", jaká řešení se vám zdají nejvhodnější?".

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexní krok 5

Pět. Vezměte si vlastní nedokonalost. Často se lidé s Spasitelem komplexu snaží vypadat jako ztělesněná ctnost, čtení přednášek o orientaci jiných lidí a špatných návyků. V rozporu s vaším nejlepším záměrem může blízká osoba vnímat vaše stálé morálky a pomoci jako nízké hodnocení našich vlastních příležitostí.

Lidé nejsou dokonalí. Osoba, která neuznává jeho chyby, se také mýlí!

Mělo by být zřejmé, že úspěch je subjektivní koncept. Správný skutek pro jednu osobu může být pro jiného nepřijatelné. Můžete jednat z nejlepších motivů, ale člověk se může podívat na věci zcela odlišné.

Jsou vaše předpoklady o tom, co je dobré pro jinou osobu? Zejména se týká vztahu s vrstevníky. Zároveň existují věci, které jsou jednoznačně špatné a vyžadují okamžitý zásah: násilí, užívání drog, sebevražedné sklony.

Vezměte své výhody a nevýhody. Je možné, že vaše pomoc a tipy budou užitečné, ale je možné obrátit. Žádní lidé, kteří vždy dělají všechno dobře.

Metoda 2 z 3:

Zaměřte se na vaše potřeby

jeden

Zůstat sám. "Spasitel" a "White Knights" často mění partneři, "ukládání" bezmocný a bezbranný. Pokud to vypadá, zkuste pozastavit. Pokud nejste ženatými nebo dlouhodobými vztahy, zkuste dočasně požívat osamělost a postarat se o své vlastní potřeby.

Pravidelně tráví čas sám s cílem lépe si uvědomit svou obsedantní touhu pomoci nebo zachránit ostatní. Prozkoumejte příčiny takového chování.
Můžete určit, jak dlouho je nutné zdržet se vztahů k dosažení cíle. Například, dejte si šest měsíců. Během tohoto období vložte osobní cíle pro sebe-zlepšení.

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexní krok 7

2. Objektivní cíle. Lidé s manickou touhou pomáhat ostatním často tuto potřebu nad osobnímu rozvoji. Navíc zvažuje sebe jako spasitele, osoba stanoví nedosažitelné cíle, které negativně ovlivňují sebeúctu. Dejte skutečné cíle, aby znovu věřili.

Vyberte cíl, který vám umožní soustředit se na sebe. Cílem může být jakákoliv: alespoň zhubnout, i když napsat knihu. Dejte cíle podle systému Chytrý: specifická, měřitelná, dosažitelná, aktuální, omezená v čase.

Rozhodněte se například: "Chci zhubnout o 7 kilogramů po dobu 10 týdnů". Dále určete, jak je možné dosáhnout cíle: "Budu jíst zeleninu třikrát denně, abychom se zapojili do tělesné výchovy 5 dní v týdnu a vypít jen vodu".

Zobrazit své cíle s blízkou osobou. Ze strany je snazší pochopit, jak jsou tyto cíle skutečné. Také osoba může poskytnout užitečné tipy na dosažení cíle.

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexu krok 8

3. Vytvořit samoobslužný systém. Osoby s Spasitelem komplexu často věnují všechny své časy a sílu ostatním, ignorují své vlastní potřeby. Obnovte rovnováhu a pomozte si. Přijít s rutinou, která bude zahrnovat různé rehabilitační postupy a akce.

Vytvořit Relaxační večerní rituál, spát lépe. Vezměte si zvyk hrát sport (například běží nebo jóga). Každý týden se postarejte o nehty nebo vlasy. Můžete jednoduše vezměte v teplé lázni pod klidnou hudbou. Věnujte pozornost sobě.

Zeptejte se přítele nebo příbuzného. Vyberte si osobu, která někdy zkontroluje, jak se o sebe staráte. Společně diskutují o pravidelnosti těchto kontrol.

Metoda 3 z 3:

Řešit skryté problémy

jeden. Prozkoumat opakované schémata chování v minulých vztazích. Jste si vědomi vnitřní potřeby uložit nebo ovládat jiné? Někteří čtenáři tohoto článku nemusí rozpoznat své problémy. Vyhodnoťte svůj vztah s lidmi a pokuste se zjistit příklady obsedantní touhy pomoci ostatním.

Zůstali jste ve vztahu jen proto, že by vás partner potřeboval, když oni sami nebyli šťastní?
Často se obáváte o jiné lidi a problémy jiných lidí?
Cítíte se provinile, když vám ostatní pomáhají nebo pomáhají?
Cítíte se trapně, když dovolíte ostatním zažít negativní emoce, takže začnete řešení problémů jiných lidí?
Je možné říci, že zastavíte nezdravé vztahy a okamžitě se přidrubí s osobou vypadat jako předchozí partner?
V případě pozitivní reakce by měla být alespoň jedna otázka označována jako psychoterapeut. Pomůže identifikovat nezdravé chování.

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexu krok 10

2. Všimněte si osobních aspektů, které jste zanedbávali. To se může ukázat, že kvůli touze pomoci všem kolem vás zažil emocionální, psychologický nebo duchovní hlad. Prozkoumat se a pečlivě zvážit osobní potřeby. Je možné, že máte své vlastní nedostatky ostatních lidí.

Určete své osobní hodnoty. Jaké odsouzení, názory a principy se rozhodnete při rozhodování a dáme cíle? Žijete v souladu s osobními hodnotami?

Prozkoumejte své vlastní emocionální intelekt. Víte, jak rozpoznat a najít efektivní emoce?

Podívejte se na vlastní pěst sebevědomí. Zda váš názor závisí na sobě, jak ostatní oceňují vaši pomoc?

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexní krok 11

3. Přiznat a smířit se s poraněním dětství nebo lhostejnost. Obsedantně je třeba zachránit ostatní nebo spěchat k záchraně, je často zakořeněn v dětských zkušenostech. Výzkumníci věří, že osoby s Spasitelem komplexu nebo bílým rytířským syndromem se snaží zbavit negativního vnímání sebe samého, který vznikl v dětství. Nízké sebeúcty, lhostejnost nebo špatný odvolání přispívají k rozvoji takového komplexu. Osoba si může vybrat partnery nebo přátele, kteří čelí problémům podobným zážitkům jeho dětí.

Povědomí - první krok k zlepšení sebeúcty. Všimněte si opakující se povahy vztahu a ukázat soucit pro sebe. Řekni mi nahlas: "Já přitahuji nešťastné a toxické lidi, protože se snažím pomoci části sebe, který byl uražen v dětství".

Kromě povědomí o takovém spojení se obraťte na specialistu, který pomůže léčit duchovní rány.

Obrázek s názvem Zbavte se spasitele komplexní krok 12

4. Obraťte se na psychoterapeut o povinných vztazích. Hluboko uvnitř muže s spasitelem komplexu nebo sidrom bílým rytířem může zažít patologickou závislost na jiných lidech. Kapacita se projevuje ve skutečnosti, že člověk cítí potřebu spoléhat se na ostatní, aby vyplnili emocionální neplatnost. V určitém smyslu, on zanedbává kvůli druhým, protože jeho sebeúcta je určena touhou cítit, že lidé to potřebují.

Viz zkušený odborník k řešení problémů telekomunikací.

Můžete také navštěvovat setkání skupiny psychologické podpory pro lidi s podobnými problémy.

Prozkoumejte informace o návykového vztahu k lepšímu pochopení vašeho problému. Snažte se najít individuální řešení.