Jak se vyhnout zranění při pádu -

Každý rok miliony lidí hledají lékařskou péči kvůli zranění vyplývajícím z pádu. Zranění jsou často velmi vážná a oběti potřebují hospitalizaci. Každý z nás může sklouznout a pád. Proto stojí za to postarat se o vaši bezpečnost a naučit se předcházet zranění při pádu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Jak bezpečně přistát

jeden. Udělat průkaz. V případě pádu se můžete chránit před zraněním, ohnutým a dělat role. Takže budete jen zakrýt křehké části těla, ale také snížit zatížení na tělo v době hodin. Existují různé techniky bezpečného válcování.

Chcete-li provést kloubu vpřed, musíte své ruce nastavit před sebou a snižte bradu. Použijte setrvačnost pádu, aby se nůž. Aby se zabránilo zranění, vaše pohyby by měly zůstat symetrické. Takový kloub, pokud je dokončena správně, může vás dokonce přinést.
Další typ uhličitanu - překlopte rameno nebo asymetrickou veverku. Podstatou tohoto válce je vzít hlavní ránu z pádu na rameno dříve. Vaším úkolem je, aby se jízda podél zadní, pohybující se diagonálně. To bude raději provádět mistry bojových umění a parkoviště, protože chrání ruce a páteř.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe krok 2

2. Drž se dál od nebezpečných předmětů. Pokud během pádu si všimli trochu rozbitého skla nebo jiných ostrých předmětů, pokuste se od nich odchýlit, čtení na stranu nebo dělat role. Pokud je nemožné, aby se zabránilo pádu na nebezpečných předmětů, chránit obličej, držet ji rukama.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe krok 3

3. Naučte se pádu techniku v uvolněné atmosféře a staňte se mistrem Dugatov. Jděte do posilovny nebo Studio bojových umění k procvičování spadající na měkké rohože a podlahy. Stejně jako u zvládnutí jakékoli jiné dovednosti v životě se naučit bezpečně pád, jsou zapotřebí pravidelné tréninky! Otočte možné poškození těla na minimum, počínaje tréninkem v bezpečné atmosféře.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe krok 4

4. Podívejte se a ocenit situaci. Pokud spadnete dolů (vertikální pokles), musíte zkontrolovat místo odhadovaného přistání. Můžete detekovat bezpečnější místo pro pádu nebo varování. Kromě toho může být použit jeden z mnoha technik padáku, který jim poskytuje bezpečné přistání s vertikálním poklesem.

Přistát na podložkách zastavení a nakloňte tělo v opačném směru ze směru pulsu. Zkuste stisknout kolena dohromady.

V době kontaktu se zemí, začít a otočením takovým způsobem, že hlavní push přišel ke svalům nohy a boky, a ne na hlavě a ramenou.

Stiskněte hlavu tak blízko k hrudi. Musíte za jakýchkoli nákladů, abyste se vyhnuli zranění hlavy a krku.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe sami krok 5

Pět. Odpočinout si. Všichni lidé jsou reflexně bát pádu. Bude mnohem lepší, pokud během pádu se pokusíte relaxovat končetiny, a zejména - nohy. Stresující svaly povedou k silnějšímu ránu, rostoucímu odolnosti a točivému momentu, a proto na větší počet zranění.

Pokud se vrátíte, zkuste ohnout kolena a zpět. To vám umožní relaxovat před úderem, čímž se snižuje vibrace.

Pokud spadnete na stranu, ohnutý v opačném směru, tak, abyste narazili na hlavu. Udržujte tělo v uvolněném stavu a nezapomeňte dýchat, aby se necítily svaly před kolizí.

Obrázek s názvem Fall stojí za to bolet sebe krok 6

6. Chraňte obličej a hlavu, když spadnete. V žádném případě Pokuste se přerušit pád! Chcete-li chránit hlavu před nárazem, zvedněte bradu tvrdší a zakryjte si ruce.

Společný zdroj zranění během pádů je vrcholový jazyk. Během pádu se snažte udržet jazyk v dolní části úst a zatlačte ho na spodní zuby tak, aby netrpí v okamžiku nárazu, bít pod čelistí.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe krok 7

7. RURELE při pádu. Aby nedošlo k zasažení země nebo dušené, zkuste seskupit. Tento postava pádu byla vyvinuta policisty. Podstata je spadnout na ruce, složené ve formě trojúhelníku před hlavou, maximální zvýšení plochy doteku se zemí při nárazu. Široce položit nohy a pokusit se přistát na ponožkách (jako postoje pro pushups).

Metoda 2 z 3:

Prevence nebo hodnocení padající zranění

jeden. Zkontrolujte kosti. Pád často vede k vypálené kosti. Zlomeniny boků a paží jsou obzvláště společné mezi staršími osobami. Budete cítit bolest nebo vidět, že zraněné místo začalo bobtnat. Kromě toho můžete slyšet zvuky úsměvy, prasknutí nebo vrzání, které dělají poškozené kosti. . Pokud si myslíte, že jste zlomil kost v důsledku pádu, zavolejte sanitku a okamžitě kontaktujte svého lékaře.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe krok 9

2. Používejte ochranné prostředky. Pokud je vaše povolání spojena se zvýšeným rizikem pádu (cyklistika, turistika, konstrukce, fyzické práce atd.), Ujistěte se, že používáte vhodné ochranné prostředky, abyste minimalizovali pravděpodobnost zranění. Takové zařízení se může skládat z helmy, kolenních podložek, lokte a kapu.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe krok 10

3. Nákup všech potřebných prostředků ochrany. Můžete se ublížit, pokud používáte nesprávně vybavené vybavení nebo jej nebudete používat na jmenování. Pokud musíte provést opravu nebo stavební práce, zjistit, jakou ochranu znamená, že je třeba koupit a jak je správně nosit.

Metoda 3 z 3:

Vyhněte se nebezpečným místům

jeden. Naučte se předpověď počasí. Pokud máte možnost vyhnout se jít ven v deštivém počasí, zkuste to udělat. Pokud jsou ledové a sníh častým jevem pro místní klima, každý den nebo hodinově zobrazení předpovědi počasí pro aktualizované shrnutí povětrnostních podmínek. Takže si můžete vybrat vhodný oděv a snížit riziko pádu na minimum.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe krok 12

2. Udělat optimální cestu. Na cestě do práce musíte vylézt po strmém svahu? Možná budete muset hledat alternativní trasu, pokud se tento sklon stane kluzkým v dešti nebo sněhu. Podívejte se na všechny možné cesty, abyste našli cestu s nejbezpečnějšími podmínkami.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe sami krok 13

3. Věnujte pozornost tomu, co se děje kolem vás.Lidé si někdy myslí tolik, že si přestanou všimnout. Vyhněte se pádu a věnovali pozornost oblastech nerovných oblastí, exploched primer, hranic a dalších rizikových faktorů.

Obrázek s názvem Podzim wort bolí sebe sami krok 14

4. Oblékněte se na nastavení. Omylem nespadají, používejte vhodné oblečení a boty. Ty mohou být gumové boty v dešti nebo botách na stabilním podešvi. Ženy by se měly vyhnout botám na vysokých podpatcích při pohybu na měkké půdě.

Obrázek s názvem podzim wort bolí sebe krok 15

Pět. Použijte pokyny a bezpečnostní prvky. Podívejte se na zábradlí a rampy, které by vám mohly pomoci při pohybu nebo zvedání. Věnujte pozornost označením o nebezpečných oblastech nebo terénu.

Obrázek s názvem Fall Wort Bolting Self Step 16

6. Plot svůj domov z potenciálních hrozeb. Rizikové faktory lze nalézt i ve vlastním domě. Můžete klopýtnout o domácím mazlíčku nebo předmětu. Odstraňte domácí misky a všechny boty, aby se zabránilo náhodnému pádu. Kompletní čištění pravidelně chránit vaše bydlení před poruchou.