Jak se skupinou při pádu: 6 kroků

Znalost, jak padnout a nedostanou zranění je velmi užitečné nejen pro pouliční boj, ale také pokud jste trochu nepříjemný.

Kroky

jeden. Sledujte hlavu. To je hlavní část těla, která v žádném případě nemůže poškodit. Nechcete sbalit hlavu o chodníku nebo jiném tvrdém povrchu. Lepší hit a poškodit ruce než hlava.

Můžete vypracovat zvyk a dát jednu ruku na zadní straně - to vám pomůže chránit hlavu při pádu a neztrácím vědomí.
Naklonit bradu na hrudník a podívat se dolů (tak hlava se nedostane do kontaktu se zemí při pádu zpět).
Pokud spadnete dopředu, musíte vypadat vlevo nebo vpravo (umožňuje se vyhnout dopadům na zem s nosem). Trochu otočte hlavu. Pokud spadnete na zemní hlavu a twist tam, tady krk, je šance na to poškodit.
Pokud jste predisponováni k mdloby a často spadají do přítomnosti druhých, přečtěte si článek o tom, jak se vyrovnat s mdlobem.

2. Pokud spadnete dopředu, nastavte si dlaň. Ujistěte se, že spadnete na celý povrch dlaně. Máte jen sekundu, abyste zkontrolovali, jinak můžete poškodit zápěstí. Vaši zápěstí nejsou určeny k udržení veškerosti vaší váhy, ale mohou pracovat jako jaro.

S pádem strany také dal ruce dopředu (levá dlaň, pokud spadnete vlevo, vpravo, jestli vpravo).

Poznámka: Nesnažte se "podzim" na zadní straně dlaně. Vždy se musí spoléhat na vnitřní stranu a celý povrch dlaně. Jinak je velmi snadné zlomit zápěstí.

Neblokují lokty.

3. Exhale. Někteří říkají, že potřebujete exhale co nejdříve, protože to umožňuje tělu relaxovat po pádu. To je poměrně zajímavý nápad, ale můžete poškodit své tělo, pokud rychle vydechnete, buďte v nevhodném držení těla. Chcete-li to udělat, udržujte tělo pružné a uvolněné, pak riziko zranění je mnohem nižší. To je obzvláště důležité v bitvě (viz. Jak udržet ránu. Pokud čekáte na žaludku, vydechněte přímo před úderem.

4. Vyzkoušejte hrubě jako akordeon. Ohněte kotník, pak kolena, pak boky. "Fold" vaše tělo. Snižuje výšku pádu. Pokud vás někdo omylem nebo speciálně tlačí, okamžitě přijmout takové držení těla, protože spadnete z výšky jednoho metru místo dvou.

Pět. Pokud spadnete z výšky, seskupit, jako byste právě spadl. To bude distribuovat sílu stávky po celém těle a nebude se zaměřit na jednom místě.

Pokud se vrátíte zpět, zkuste se ohnout kolena a posadit se trochu, než padnete. Ohněte záda a nesnažte se šířit ruce, abyste změkli pádu. (Cm. Jak se skupinou).

6. V praxi spadejte nejprve na měkký povrch (například na koberci). Pokud se naučíte skupině, tělo bude využíváno, a bude to reflex.

Tipy

Pokud se na vás někdo spadne, je důležité, aby se z důvodu zjištěn co nejdříve. Snažte se vstát ihned po pádu.
Pokuste se, aby se vrátila. Pokud jste v tomto případě dost prožívali, zkuste to praktikovat a naučit se toto cvičení rychle vylézt po pádu.
Pokud spadnete do túry, s největší pravděpodobností přistát na batohu. Ale pokud spadnete vpřed, nejpravděpodobněji budete muset první "twist", a pak se dostat z batohu a vstát.