Jak se připravit na kolečkové bruslení: 9 kroků

Roller bruslení je pokročilý volný čas, který může nahradit krasobruslení v teplé sezóně. Zpočátku se zdá komplikované, ale musíte si zvyknout na válce a rychle se stanete. Budete mít úžasný pocit, když jdete po ulici svobodně, soutěžit s cyklisty. Ale pamatujte si důvěru.

Kroky

jeden. Ujistěte se, že jsou pro vás vhodná videa. Oni by neměli viset na straně nohou a prsty na nohách a patách by neměly sklouznout při pohybu. Komfort - úspěšný úspěch! Někdo v obchodě sportovního zboží vám bude muset ukázat, jak si vybrat správnou velikost. Děti musí zvolit nastavitelné válce tak, aby s nimi mohou růst.

2. Stojí na koberci nebo na trávě. Když stojíte na koberci, kola nebudou jít. Účelem tohoto cvičení je zvyknout na další váhu na nohou a opravit těžiště tělu. Možná to nebudete potřebovat, ale doporučuje se užívat židli tak, aby vám pomohl, pokud začnete padat.

3. Praxe v pohybu nohou a nohou. Můžete stát na trávě nebo koberci, ale musíte se naučit, jak pohybovat nohy.Udělejte pár kroků, pak stojí na místě, přesuňte jednu nohu dopředu, postupně zvyšovat tlak na tuto nohu, dokud téměř nikdy. Pak udělejte totéž s druhou nohou, dokud nebudete schopni "skluzavka" a jít několikrát.

čtyři. Výbuch čas. Nespěchej. Neměli byste se zdát, že se pohybujete pomalu. Je velmi důležité cítit důvěru a shromáždit s duchem. Nebuďte odradeni, pokud spadnete po celou dobu. Relaxujte, zhluboka se nadechněte a koncentrujte. Pokud si myslíte, že to můžete udělat, pak budete dělat!

Pět. Přesuňte se na chodníku, když se cítíte připraveni. Beton je dokonalý kvůli jeho nepravidelnému a hrubému povrchu. Vaše kola budou vyhozena o těchto nesrovnalostech, ale zároveň vám umožní pohybovat volnější než na koberci. Asfalt se však nedoporučuje pro začátečníky, protože jeho hladký povrch bude nutit vaše kola, aby se usnadnila a nebudete na to připraveni. Pokud si stále vyberete asfalt, zastavte se na garáži nebo malý dvůr, abyste se museli chytit při pádu. Kromě toho nosit helmu a kolenní podložky, pokud jste nový!

6. Experimentovat s pohybem nohou, abyste pochopili, jak se pohybovat rychleji a jemné. Školení se otočí, vyvažování na jednom ledu brusle a jen se snaží udělat kroky chůze. Je lepší začít s pomalým tempem a pak zrychlit.

7. Praxe padnout a vstávat. Nejlepší spadnout dopředu, odpočívá na kolenou a zápěstí. Pokud se domníváte, že se vrátí, uchopte kolena! To vás nakloní dopředu, takže buď uložíte zůstatek nebo spadnout. Vaše zápěstí při pádu by měly jít po zemi, ne napříč, jinak je můžete poškodit. Pokud máte příležitost, nespadejte zpět, protože to může vést k poranění nechráněného ocasu a zpět. Pokud můžete, změkčete ránu, padající na měkké místo, pomáhat loktům a zápěstí, které by měly být v obraně. Snažte se udržet hlavu od země, když pádu, ale vždy nosit helmu.

osm. Naučte se zpomalit. Stejně jako v autě, na kole nebo dokonce při běhu, měli byste být vždy schopni zastavit. Přesuňte jednu nohu vpřed a lehce ohněte koleno, nanesení tlaku na patě, dokud není pomalé přijít na plnou zastávku.

I. I. Vlak každý den. Znát základy nestačí! Například, pokud neustále máváte rukou při otáčení, znamená to, že tělo nikdy neotáčíte společně s nohama. Nejlepší je trénovat nejméně 30 minut denně.

Tipy

Pokud se domníváte, že se vrátí, uchopte kolena! To vám pomůže spadnout kupředu, což je méně bolestivé než pád na zadní straně.
Nezačínejte na nerovném povrchu. Budete častěji spadat, a proto bude frustrovaný rychleji.Začněte hladkým povrchem, jako je chodníka.
Pokud si myslíte, že se pohybujete dostatečně rychle, položte si nohy rovně a začněte je pohybovat, když zpomalí.
Používejte ochranné prostředky. Kupte si ochranu v loktech, kolenou, zápěstí a helmu, než budete dát na válce. Bezpečnost především!
Jízda s přítelem, který není nový. Vždy jednodušší, když někoho drží ručně.
Začněte se skutečností, že jen sklouznout na povrchu jako vlak.
Pokud nefungujete, vezměte si pár hodinek.
Tyto tipy jsou také vhodné pro ty, kteří se chtějí naučit, jak bruslit. Pokud již víte, jak bruslit, nemusíte mít problémy s válci.
Válečkové bruslení na speciálních ráfcích může být velmi užitečné v tréninku.

Varování

Nechoďte ven, pokud nevíte, jak udržet situaci pod kontrolou. Můžete srazit auto, nebo vy sami zemřete do někoho.
Podívejte se na krajinu kolem vás. Kameny, štěrk a písek jsou pro vaše válce špatně vhodné, můžete snadno padat. Je téměř nemožné jezdit takovými nestabilními povrchy, a proto se jim snažte vyhnout.
Vždy nést ochranu. I když jste profesionálem, poranění jedné hlavy může vést k vážnému poškození nebo smrti.