Jak se vyhnout sebevraždě (s ilustracemi) -

Pokud trpíte myšlenkami o sebevraždě, musíte hledat pomoc od specialisty, nejlépe kvalifikovaným psychiatrem. Bez ohledu na příčinu vašeho stavu, můžete se s tím vyrovnat, a ve svém životě vše bude určitě zlepšit. Již učiníte první kroky k obnovení, čtení tohoto článku. Dalším krokem by mělo být hledání lidí, kteří vám budou moci pomoci.

Pokud žijete v Rusku, zavolejte na důvěru telefonu - (495) 575-87-70
Hotline telefony Centra pro nouzové psychologické asistenční centrum Ministerstva nouzových situací Ruska: v Moskvě: (495) 626-37-07, v Petrohradu: (812) 718-25-16.
Pokud žijete v USA, zavolejte na nouzovou službu na číslech 911 nebo na 800-sebevražedné horké lince (800-784-2433) nebo 800-273-talk (800-273-8255).
Pokud jste ve Velké Británii, zavolejte sanitka podle čísla 999 nebo Hotline 08457 90 90 90.
Pokud žijete v jiné zemi, vyhledejte telefonní čísla v nouzových službách na internetu.

Kroky

Část 1 z 4:

Jak se vyrovnat s sebevražednou krizí

jeden

Ihned Kontaktovat specialistu. Pokud máte myšlenky o sebevraždě, okamžitě kontaktujte kvalifikovaného psychiatra pro pomoc. K okolo hodin fungují speciální asistenční služby. I když instinktivně máte pocit, že nechcete přilákat zbytečnou pozornost, sebevražedné sklony - vážné, takže byste měli hledat pomoc bez váhání. Kromě toho je volitelný.

Pokud jste v USA, zavolejte 911 nebo telefonicky National Line pro prevenci sebevraždy 800-273-Diskuse (8255). Můžete také kontaktovat naléhavou pomoc v nejbližší nemocnici.
Pokud žijete ve Velké Británii, zavolejte na charitativní službu "Samaritans" do 08457 90 90 90 nebo "Papyrus" podle čísla 0800 068 41 41 (pro teenagery a mladé lidi).
Telefony jiných služeb lze nalézt na internetových stránkách Mezinárodní asociace pro prevenci sebevražedností.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy krok 2

2. Kontaktovat nemocnici. Pokud jste požádali o pomoc na horkou linku a stále přemýšlejte o smrti, řekněte jim, že je naléhavě nutně dodán do nemocnice. Jinak zavolejte na záchrannou službu nebo osobu, která mu důvěřuje a řekne mu o svém záměru spáchat sebevraždu. Zeptejte se, abyste vám pomohli dostat se do nemocnice nebo jít tam. Ještě lepší, když vás někdo vezme autem, protože v takovém stavu není pravděpodobnost nehody na silnici vyloučeno.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy kroku 3

3. Ihned Řekněte nám o svých myšlenkách osobě, která důvěřuje. Ačkoli nejvhodnější způsoby, jak vyřešit problém v této situaci, jsou popsány výše, nejsou vhodné pro každého. V tomto případě musíte mluvit s těmi, kteří důvěřují, a říkají o jejich záměru spáchat sebevraždu. Pokud není nikdo vedle vás, zavolejte na přítele, relativní, soused, lékař nebo mluvit s někým online, hlavní věc není zůstat v tomto těžkém čase. Promluvte si s někým telefonicky nebo pozvat někoho do svého domova, pak nebudete tak osamělí.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy kroku 4

4. Počkejte na pomoc. Pokud jste nuceni čekat, až se k vám někdo vrátí domů, nebo v nemocnici, posaďte se a dýchejte hlouběji. Dejte si pozor na dech, například distribuovat v čase, například, takže dvacet dechů a výdech za minutu. Udělejte něco, co by se rozpustilo, a nezapomeňte, že vám brzy pomůžete.

Během této doby nejezte narkotické látky nebo alkohol, protože negativně ovlivňuje vaše myšlení a bude jen zhoršit svůj stav.

Máte-li touhu, aby se zranil, držte kostku ledu v ruce 1 minutu, aniž by to mohlo (tato metoda se používá během prenatální terapie, která pomůže ženám připravit na bolest během porodu). Nepohodlí vás jen uklidní, aniž by to způsobilo sebemenší škodu.

Poslechněte si album své oblíbené skupiny. Vypadat legrační televizní show. I když vám to nepřináší pohodlí, budete rozptýleni od nechtěných myšlenek v očekávání pomoci.

Část 2 ze 4:

Zabraňte opakované sebevražedné krizi

jeden. Kontaktujte svůj kvalifikovaný psychiatr. Ti lidé, kteří dělají sebevražedné pokusy ve většině případů trpí duševní nemocí, jako je deprese, ale je to léčit. Další pokyny vám pomohou řešit důvody pro vzhled sebevražedných myšlenek. Pokud byly tyto myšlenky způsobeny specifickou událostí, například smutkem o lámání vztahů, ztrátou práce nebo postižení, nezapomeňte, že s takovou psychogenní depresí je možné zvládnout pomocí léčby léků.

Je nutné jasně sledovat pokyny lékaře o recepci léků. Nepřestávejte pití léků bez svolení.
Zúčastněte se všech plánovaných psychoterapeutických sezení. Pokud je to nutné, požádejte spolehlivou osobu, aby vás každý týden vezme na psychoterapii, takže ne vynecháte sezení.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy krok 6

2. Promluvte si s duchovním mentorem. Pokud jste náboženská osoba (a i když to není), pokud je to možné, diskutujte o svém problému s knězem, rabbi nebo jiným zástupcem duchovenstva. I když tito lidé nebudou moci vyřešit vaše problémy, budou moci pomoci vám vyrovnat se s bolestí, ukazovat na vás správnou cestu a dávat půdu pro reflexi.

Ačkoli názory různých náboženství na stejné otázce jsou jiné, ale všichni považují sebevraždu špatný nápad

Ne všechny oblasti jeho znalostí pokrývá přítomnost silného duševního zdraví

Ateista nebo osoba, která má negativní zkušenosti s určitým náboženstvím (nebo náboženstvím jako celkem), nemusí takové poradenství vnímat.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy kroku 7

3. Zaregistrujte se ve vzájemné asistenční skupině. Skupiny vzájemné pomoci lze nalézt jak na internetu, tak na místě bydliště. Tam si můžete klidně mluvit s lidmi, kteří trpí i myšlenkou o sebevražedných nebo spáchaných pokusech o sebevraždu v minulosti, a vytvořit nový kruh komunikace. Budete obklopeni lidé, kteří vám rozumí, které vám pomohou přežít těžké časy.

Pokud žijete v USA, přejděte na webové stránky amerického fondu, abyste předešli sebevraždám a dozvíte se více o vzájemných asistenčních skupinách nebo jděte do fondu osobně. Můžete také najít vzájemnou asistenční skupinu podle kategorie, například skupina pro teenagery.

Jděte na stránku veřejného zdraví, pokud žijete ve Velké Británii, nebo na místní stránce vaší země, a určitě najdete pro sebe nejvhodnější možnost.

Pokud nejsou ve vaší oblasti nebo deprese žádné vzájemné asistenční skupiny pro sebevraždu nebo deprese, obraťte se na psychoterapeutu nebo do místní nemocnice a zeptejte se, zda mají vzájemné asistenční skupiny nebo kde tyto skupiny lze nalézt. Kromě toho můžete jít na webové stránky poskytující terapeutické služby online.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy krok 8

4. Zbavte se provokujících faktorů. Pokud jste nedávno navštěvovali sebevražedné myšlenky, zbavte se všeho, co vám může pomoci snížit skóre životem, včetně alkoholu, pilulek, ostrých předmětů, lana a jiných věcí, které byste mohli použít. Pokud máte střelné zbraně, zbavte se toho co nejdříve. I když se zdá zbytečné opatření, zbavit se věcí, se kterými se můžete spáchat sebevraždu, budete s největší pravděpodobností jednoduše používat.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevražedného kroku 9

Pět. Snažte se zůstat sám. Pokud jste pokrytí touhou snížit skóre s životem, zkuste být blízko blízko a přátelé po celou dobu. Pokud žijete sami, obraťte se na první bod pomoci, abyste nezůstali sám. Pokud navštívíte kurzy ve vzájemné asistenční skupině, vyhledejte pomoc ostatním členům skupiny, protože nejlépe pochopí váš stát.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevražedného kroku 10

6. Určit postup pro zabezpečení. Pokud jste náchylní k sebevražedným myšlenkám, je velmi důležité mít akční plán, který zajistí jejich vlastní bezpečnost. Můžete si vytvořit plán na vlastní pěst nebo se zeptat na tento přítel nebo příbuzný. Mimo jiné budete muset zbavit zdravých nástrojů pro spáchání sebevražd, být obklopen přáteli nebo příbuznými (nebo jen mezi lidmi), a ve správném okamžiku zavolat konkrétní osobu nebo čekat 48 hodin a přemýšlet o něčemu rozhodnutí znovu. Pokud si dáte čas, abych přemýšlel o situaci, pomůže vám moc.

Část 3 ze 4:

Vývoj dlouhodobých cílů

jeden. Pochopit důvody sebevražedných myšlenek. Existuje mnoho důvodů pro sebevražedné sklony, od obtížné situace v rodině, na duševní abnormality. Pokud trpíte duševní nemocí, jako je deprese, bipolární porucha nebo schizofrenie, je velmi důležité konzultovat lékaře v čase a okamžitě začít léčbu. Léky vám pomohou cítit se lépe a převzít kontrolu nad svou mysl a telko- i když to všechno nevyřeší, ale pomůže vám stát na šťastnějším životě.

Jděte pryč od rodiny co nejdříve, pokud máte těžkou rodinnou situaci, i když byste se měli vyhnout rychlými rozhodnutími, že budete litovat, neodkládejte se na nové místo bydliště, pokud vám pomůže cítit se lépe. Pokuste se konzultovat s přáteli, příbuznými, psychoterapeutem nebo rodinným lékařem, pokud nevíte, kde začít.
Klinické psychologové, psychoterapeuti a sociální pracovníci jsou navrženi tak, aby vám pomohli vyrovnat se s těžkou životní situací, protože tyto specialisté neustále pomáhají mnoha lidem zažít obtížné období v životě jako vaše.
Tito odborníci také poskytují dlouhodobou psychologickou pomoc, aby se váš stav nezhoršil.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy krok 12

2. Další informace o společných faktorech sebevražedných rizik. Znalost faktorů vyvolávajících sebevražedné myšlenky vám pomohou určit důvody pro vaše chování. Nejčastější faktory sebevražedných rizik jsou následující:

Stresující životní situace

Sociální izolace

Duševní poruchy, včetně užívání drog

Špatná dědičnost v rámci duševních onemocnění, případy sebevraždy v rodině nebo násilí

Chronické onemocnění provokující sebevražedné myšlenky, například nevyléčitelné onemocnění

Nedostatek podpory od příbuzných (například z důvodu odhodlání vašeho pohlaví, nestabilitu v rodinném nebo duševním porušováním z jiných členů rodiny)

Sebevražedné pokusy v minulosti

Krutý postoj

Prodloužené konflikty s manželkou / manželem, blízkým mužem nebo příbuzným.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy krok 13

3. Věnujte pozornost jakékoli fyzické bolesti. Lidé trpící chronickou bolestí v těle mají tendenci přemýšlet o sebevraždě. Někdy je fyzická bolest skrytá pod rouškou jiných pocitů v těle, například emocionální napětí. Fyzická bolest - to je stres pro celý organismus, vyčerpání duševního zdraví. Zbavíte se zdrojem chronické bolesti, zlepšujete svůj duševní stav.

Stres způsobuje autoimunitní onemocnění, jako je fibromyalgie, ale nebudete schopni určit přesnost, jste nemocní nebo ne kvůli fyzické bolesti a emocionálnímu stresu způsobenému stresu.

Migréna je dalším zdrojem bolesti, takže silná, že může způsobit myšlenky o sebevraždě.

Chcete-li se vyrovnat s těmito příznaky, obraťte se na léčbu bolesti kliniky, kde předepisujete proti bolesti proti bolesti a podpůrnou léčbu. Bohužel, obyčejní lékaři moci pomáhají lidem, kteří trpí chronickou bolestí, zatímco v léčebných klinikách se lékaři soustředí na výběru příznaků bolesti, které jiní odborníci nemohou dělat.

Pokud jste nedali žádnou pomoc, a bolest je tak nesnesitelná, která vás přivádí k myšlenkám o sebevraždu, obraťte se na první bod. V takových situacích je nutná naléhavá pomoc, takže se nepokoušejte "sbírat bude v pěsti" nebo něco takového. Za takových okolností nemusíte vydržet bolest!

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevražedného kroku 14

4. Odmítnout narkotické látky a alkohol. Ačkoli léky a alkohol byly dlouho používány k překonání bolesti, je nutné je zcela vzdát, pokud máte myšlenky o sebevraždě. Tyto látky vyvolávají vývoj deprese a vedou k impulzivnímu chování, což může způsobit touhu spáchat sebevraždu.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy kroku 15

Pět. Snažte se dostat dostatek spánku. Pokud trpíte myšlenkami o sebevraždě, je nepravděpodobné, že je nepravděpodobné, že by se jim pomohlo zbavit a takový předpoklad vás spíše urazit. Ale mezitím existuje určitý vztah mezi myšlenkami o sebevraždu a poruchy spánku.

Nedostatek spánku zhoršuje schopnost rozumně rozumně, tím, že dává tělo a důvod, dost času na obnovení, budete cítit příliv sil.

Ačkoli spánek neútočí deprese a nezůstane zmírnit myšlenky o sebevraždě, nedostatek spánku bezpochyby, které tyto příznaky degraduje.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy kroku 16

6. Čekat na zlepšení. Pamatujte si, že myšlenky o sebevraždě by se neměl nýtovat. "Rychlé a lehké" sebevražedné metody jsou často spojeny s vysokým rizikem fatálního výsledku. To znamená, že po výběru této cesty, nemusíte mít druhou šanci.

Slibovat, že s sebou nic neuděláte během 24 hodin a později, řekněte mi, že potřebujete počkat dalších 48 hodin. Po tom, nechte slibovat, že nebudu spáchat sebevraždu na další týden. Je žádoucí, že během této doby jste pomohli. Ale uvědomit si, že můžete nějakou dobu držet a pracovat na sobě každý den, pochopíte, že se můžete vyrovnat s tímto stavem.

I když si dáváte čas na realizaci důležitých věcí, musíte podniknout další opatření, jak se zbavit touhy snížit skóre s životem. Můžete například kontaktovat své přátele nebo lékaře pro pomoc.

Polovina bitvy bude vyhrána, pokud se vyrovnáte s touhou okamžitě podporovat život sebevraždy.

Část 4 z 4:

Myšlení alternativní možnosti

jeden. Nezapomeňte, že se každý může vyrovnat s takovými myšlenkami. Mnoho lidí má touhu spáchat sebevraždu, ale projdou to a mění jejich názory na život a lékaři pomáhají vylézt na nohy a poskytují všechny druhy podpory.

Je docela normální myslet na sebevraždu, ale vůbec je obvykle nevnímejte jako průvodce na akci, protože jsou vždy jinými způsoby, jak se vyrovnat s bolestí.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy krok 18

2. Uvědomte si, že nikdy není pozdě rozhodnout změnit život pro lepší. Ukázat odvahu a změnit situaci, která vás činí nešťastným. Změnit školu. Nevyhovujte nějaký čas s přáteli. Přemýšlejte o přechodu na nové místo bydliště. Spustit násilné vztahy. Přijměte nesouhlas s vaší osobní volbou nebo životním stylem rodičům a snažte se vyrovnat s emocemi vznikajícími v takových situacích.

Certifikovat příliv emocí kvůli konfliktům v rodině pomůže psychoterapeutovi, který bude vyprávět, jak se vyrovnat s negativním dopadem příbuzných. Psychoterapeut také pomůže zjistit, zda potřebujete takový negativní dopad v životě.

Sebevražda je extrémní opatření, ale vždy můžete najít jinou cestu ze situace.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevražedného kroku 19

3. Nepoužívejte sebevraždu jako pomsta. Sebevražedné myšlenky jsou někdy způsobeny hněvem a urazit na ostatní lidi. Nepoužívejte hněv.

Nejlepší věc, kterou můžete udělat, je žít, jak chcete a hledat úspěch s vlastními metodami.

Když se zranil, stále nevrátíte jinou osobu, a kromě toho nestojí za to. Místo toho přemýšlejte o tom, co dáváte lidem, kteří se budou setkávat v budoucnu.

Obrázek s názvem Vyhněte se spáchání sebevraždy krok 20

4. Pokračujte ve sledování sebe i po zapomenutí pocitů. Skutečností je, že pokud v určitém okamžiku přemýšlíte o sebevraždě, pravděpodobně budete mít v budoucnu stejné pocity. To znamená, že i když jste z určitých důvodů, stále se cítíte lépe, stále musíte být vždy výstražný a pečlivě sledovat svůj stav. Odpočinek a aktivně zapojit do sportu. Udržovat významný vztah pro vás s lidmi a následovat stav mysli a těla. Být zdravý a šťastný by měl být vaše hlavní prioritou.

I když jste se cítili lépe, je velmi důležité vytvořit spolehlivý "podpůrný systém" kolem sebe a pokračovat v léčbě, díky kterému se vaše podmínka zlepšila. Pokud nemáte tento "podpůrný systém", psychoterapeut vám pomůže vytvořit a v kruhu vaší komunikace budou spolehlivější lidé, jimž můžete hledat pomoc. Ale neznamená to přestat věnovat pozornost bolesti, kterou jste jednou zažili, jinak bude tato bolest znovu nastat.

Je velmi důležité být upřímný a upřímný se sebou o našich vlastních pocitech a vždy hledat další způsoby, jak se vyrovnat s přílivem pocitů.

Rozvíjet akční plán, pokud jde o případy sebevražedné myšlenky znovu. Například první věc, kterou děláte, je volání tísňového servisu, dalším krokem zavolá konkrétní osobu ze skupiny vzájemné pomoci a tak dále. Určete, co nejlépe pomohlo vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami v minulosti a zahrnout ji do vašeho akčního plánu, a pochopíte, jak se chovat v krizové situaci v budoucnu.

Tipy

Poznámka: Pokud spácháte sebevraždu ... Někdo bude muset odstranit celou lidskou poruchu. Čističe, policie a ambulance handsfer neposkytují podobné služby. Budete tedy nutit své příbuzné, abyste odstranili pozůstatky lidského těla, krve, zvracení, výkalů a jiných tělesných kapalin. Opravdu to chcete udělat? Nyní chápete, že sebevražednost není vůbec takový čistý a velkolepý proces, jak se zdá?
Nezáleží na tom, jak vážně se situace může zdát, neztrácejte naději na to nejlepší. A pamatujte si, že sebevražda je nevratným řešením dočasného problému.
Nezapomeňte, že existují lidé, kteří váš osud není lhostejný, i když o tom nevíte.
Otevřete osobu, která může důvěřovat.
Neposlouchejte náboženské lidi, pokud se pokusí třást, nebo říkat věci, které vás ještě více tlačí na fatální krok.