Jak se vyrovnat s tím, že nemáte žádné podnikání nikomu

Kroky

2. Bojovat s pocitem zbytečnosti. Lidé, kteří se cítí bezcenný, často věří, že nikoho nepotřebují. Připomeňte si, že stáli tak, že jste oceňováni, bez ohledu na to, jak se cítíte nebo co říkáte. Naučte se odolat s negativními myšlenkami, i když se zdá, že jste adresováni.

3. Kontaktujte staré přátele a známé. Pokud vaše blízké a rodina nejsou blízko, pamatujte si lidi, kteří byli v minulosti laskaví. Najít kontaktní údaje starých přátel. Sdílejte své pocity s přítelem rodiny, s učitelem nebo s přítelem, který ví, jak naslouchat.

4. Rozpoznat "lhostejné" reakce. Pokud jste silně potlačeni, je snadné předpokládat, že všechno je zlo, nepřátelský a lhostejný. Nejčastěji se lidé zaměřují na svůj vlastní život. To neznamená, že nejsou před vámi. Takové odpovědi jako: "Všechno bude v pořádku," - nebo: "Jen to ignorujte," může zpravidla zjevně znít, ale říkat tuto osobu, zpravidla si myslí, že poskytuje skutečnou pomoc. Možná, že tito lidé mohou vychovávat náladu jinými způsoby, ale buďte opatrní při komunikaci s nimi během černých pruhů.

Pět. Najít nové koníčky a přátele. Pokud máte málo přátel nebo blízkých příbuzných, může dočasně zničit pouze jeden spor. Udělejte něco nového rozšířit datování kruh a získat další zdroj sebeúcty.

6. Najít podporu na internetu. Během doby, kdy s nikým nemluvíte, najděte cizinec připravený k podpoře, se kterým můžete komunikovat anonymně. Vyzkoušejte tyto stránky: Twotherritia.Online nebo Pomogya-drugim.Ru.

7. Udržujte sbírku šťastných vzpomínek. Být depresivní, je těžké si všimnout pozitivních událostí ve vašem životě. V takových obdobích objetí nebo podpůrných rozhovorů se někdy zdají být neskutečné, a někdy jsou zapomenuty po několika hodinách.U momentů zvýrazněné lokality Ducha napište co nejvíce šťastných vzpomínek. Záznamy uložte v osobním deníku nebo krabici s dokumenty. Doplňte je, kdykoliv vám někdo pošle zábavnou zprávu nebo něco pro vás. Přečtěte si své záznamy, kdykoli pocit, že nikdo před vámi nikdo není.

osm. Vyberte si pozitivní zdroje pro volný čas. Prohlížení smutných filmů a televizních pořadů, s největší pravděpodobností vás negativně ovlivní. Snažte se vyhnout negativním nebo odolným zdrojům volného času, jako jsou novinky, smutné filmy a depresivní televizní pořady. Lepší sledovat komedie filmy, výkony stojanů a jiných věcí, které vás smát.

devět. Snížit čas se zvířaty. Domácí zvířata mohou být vynikající asistenti v těžkých časech, zejména psů. Pokud nemáte domácího mazlíčka, zeptejte se přítele nebo souseda, je možné chodit do psa nebo hrát s jeho kočkou.

2. Připojte se k podpůrné skupině pro lidi s depresí. Lidé v těchto skupinách sdílejí své zkušenosti, povzbuzují se navzájem a dávají rady, jak se s ním vyrovnat.Pravděpodobně překvapíte počet lidí, kteří chápou, co procházíte.

3. Drive Diary. Denně přidělit několik minut, aby vylil své myšlenky a pocity na papíře. Mnoho lidí se cítí lépe, když dostanou příležitost "sdílet" osobní zkušenost podobným způsobem. Postupem času vám deník pomůže určit, co ovlivňuje vaši náladu a jaké mechanismy překonat vás (nebo nepomáhají).

4. Užitečné změny v životním stylu. Pokud se budete držet pravidelného plánu, budete moci zvýšit svou náladu (nicméně, nakreslit, může trvat několik týdnů). Snažte se dostatek spánku každou noc, stejně jako vstát a šaty každé ráno. Dostat se z domu alespoň na krátkou procházku. Správná výživa a pravidelný Sportovní třída může vést k znatelnému zvýšení nálady.

Pět. Kontakt psychologa. Psychoterapeutické metody jsou účinné při léčbě deprese, doporučuje se jim mnoho odborníků a organizací.Pravidelné návštěvy licencovaného psychologa vám mohou pomoci najít mechanismy pro překonání deprese a pozitivní změny v našich životech.

6. Zvažte možnost užívání drog. Psychoterapeut může předepisovat medicínu pro řízení deprese, ale mějte na paměti, že se jedná pouze o dočasné řešení. Léky samy o sobě nebudou vyřešit vaše problémy, takže je stále důležité se vypořádat s psychologem a pracovat na konkrétních problémech. Existuje mnoho odrůd drog, a budete muset vyzkoušet několik možností, než zjistíte, co je vhodný pro vás. Často diskutují s vaším psychoterapeutem, jak nová léky působí, a jaké vedlejší účinky si všimnete.

7. Meditovat nebo modlit. Ve chvílí smutku jděte do klidného, ​​odlehlého místa, nejlépe v přírodě. Posaďte se a zaměřte se na hluboké pomalé dýchání. Mnoho lidí se naučí zlepšit náladu s meditací nebo modlitbou.

• Vaše hodnota nezávisí na schválení nebo přijetí jiných lidí. Udržel vlastní schválení. Žij svůj život.
• Nenechávejte komunikovat s lidmi, kteří vás v takové situaci dali a stáhnou. Ukázat jim, kdo je lepší, odmítá se vzdát nebo zdát poražené.
• Rozptýlit. Najít práci nebo udělat své oblíbené sporty.
• Pokud jsou vaši rodiče lhostejní, promluvte si s učitelem nebo psychologem. Řekne vám, co lidé nebo kteří orgány byste měli obrátit.
• Stát se dobrovolníkem. Zbývající bezstarostný, vyjádření zájmu, sdílení jeho času a talentů, kde lidé upřímně oceňují vaše úsilí a laskavost, budete ukázat lásku a podporu ostatním. Kromě toho vás bude pozitivně ovlivnit.

• Existují momenty, kdy smutek zastínuje mysl, a jak se nezkusíte, pamatujte si něco, co přineslo radost, způsobil pýchu nebo alespoň pacifikaci, jednoduše selže. Nebojte se - to se stane s každým. Je to jen okamžik a brzy projde.
• Pokud přemýšlíte o sebevraždě, zavolejte na horkou linii nouzové psychologické pomoci ministerstva událostí podle čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50-50 nebo 051 (pro obyvatele Moskvy), pokud jste žít v Rusku. Pokud žijete v jiné zemi, zavolejte na místní linku nouzové psychologické pomoci.
• Sympatie může být vynikající útěcha, ale pouze při současném zlepšení života. Lidé, kteří jsou zpravidla zakotveni na negativních událostech, zůstávají v depresi déle, i když o tom mluví s přáteli.