Jak se vyrovnat s myšlenkami o sebevraždu -

Sebevražedné myšlenky mohou nastat, když pocit beznadějnosti, osamělosti a zoufalství se nestane nesnesitelný. Můžete přeplnit bolest, protože to, co se sebevražda zdá být jediný způsob, jak se osvobodit od tohoto Nosha, který vytáhnete na ramena. Musíte vědět, co se můžete spolehnout na záchranu. Pokud mluvíte s psychologem nebo psychoterapeutem, můžete znovu zažít radost, i když se teď zdá nemožné. Tento článek je vaším prvním krokem. V něm budeme říct, jak získat pomoc, kterou potřebujete.

Pokud přemýšlíte o sebevraždě, zavolejte na horkou linii nouzové psychologické pomoci ministerstva událostí podle čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50-50 nebo 051 (pro obyvatele Moskvy), pokud jste žít v Rusku. Pokud žijete v jiné zemi, zavolejte na místní linku nouzové psychologické pomoci.

Všechny regiony mají místní služby psychologické péče.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Bezpečnost zde a teď

jeden. Odložte svůj plán. Dejte si dva dny, abyste přemýšleli o všem, než uděláte nějaké akce. Pamatujte si, že myšlenky nemohou činit. Někdy bolest narušuje vnímání. Zpoždění vám pomůže přehodnotit situaci.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 2

Ihned Kontaktujte své specialisty na pomoc. Možná jste ohromeni negativními myšlenkami, ale nejsi povinen bojovat s nimi. Zavolejte horkou linku psychologické pomoci. Bude to osoba se speciálním tréninkem, připravena vám poslouchat vás kdykoliv. Myšlenky na sebevraždu a odpovídající poryvy jsou velmi vážným problémem. Žádost o pomoc je projevem moci.

Služby těchto služeb anonymní a svobodné.

Můžete také zavolat voláním 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 nebo 051 (pro obyvatele Moskvy) a budete připojeni k příslušné osobě.

Pokud studujete na univerzitě, je možné, že služba psychologická asistenční služba, kde můžete volat.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 3

3. Jít do nemocnice. Pokud jste již zavolali Hotline, ale myšlenky o sebevraždě nenechávejte jít, musíte se dostat do recepce. Požádejte někoho, aby vás tam vzal nebo zavolal sanitky.

V mnoha zemích, na legislativní úrovni, je zakázáno odmítnout přijmout osobu za takových podmínek, i když nemá žádné pojištění.

Podívejte se na internetové kontakty psychologických asistenčních center ve svém regionu. Zde najdete služby, které potřebujete za malou cenu nebo vůbec zdarma.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražedným myšlenkovým krokem 4

4. Zavolej blízký přítel nebo svou oblíbenou osobu. Riziko sebevražedného zvyšuje, pokud člověk zůstane sám s jeho myšlenkami. Neuchovávejte je v sobě. Zavolej osobě, kterou milujete a důvěřujete a sdílejte s ním své zkušenosti. Někdy, aby se uklidnil a přijde k sobě, stačí jen mluvit. Promluvte si s telefonem nebo požádejte osobu, aby k vám přijde a zůstal s vámi.

Můžete být nervózní nebo se cítíte trapně z potřeby někomu o svých pocitech. Milující lidé vás nebude koordinovat za sdílení vašich pocitů s nimi. Budou rádi, že jste se k nim obrátili a nesnažili se vyrovnat se se vším sami.

Nikdy nevíte, kdy se v životě objevují nové příležitosti. Nikdo neví, co se stane, když počkáte dva dny. Pokud se rozhodnete jednat teď, nebudete vědět, co se může stát.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražedným myšlenkovým krokem 5

Pět. Počkejte, až přijde pomoc. Pokud jste volali horkou linku nebo přítele a požádal ho, aby přišel, vezmi si něco, když jste sami. Zhluboka dech a opakujte stejné pozitivní prohlášení. Můžete dokonce napsat tyto fráze, abys si je zapamatovaly tak nejlepší.

Můžete použít následující fráze: "To je moje deprese mluví ke mně, a ne já", "," se s tím zvládnu "," To jsou jen myšlenky - nemohou dělat nic, "" Existují jiné způsoby, jak se vyrovnat pocity".

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražedným myšlenkovým krokem 6

6. Přestat pít drogy a alkohol. Můžete se snažit uklidnit své myšlenky o sebevraždě přesně s alkoholem nebo drogami. Nicméně, když tyto chemikálie spadají do vašeho těla, činí proces jasného myšlení téměř nemožné, a to je nesmírně nutné překonat sebevražedné myšlenky. Pokud budete pít nebo vezmete nějaké drogy právě teď, zkuste se zastavit a dovolte své mysli odpočívat.

Pokud nejste schopni zastavit, je lepší být v něčí společnosti, a ne v plné samotě.

Metoda 2 z 5:

Strategie pro řešení problémů

jeden. Seznam věcí, které vám dávají radost.Toto je seznam všeho, co vám pomohlo vyrovnat se s obtížemi v minulosti. Zaznamenejte jména svých nejlepších přátel a rodinných příslušníků, kteří milujete, vaše oblíbená místa, hudba, filmy, knihy, které vás zachránily. Zapněte maličkosti, například vaše oblíbená jídla a sporty a významnější věci jako koníček, díky kterému vstanete ráno.

Seznam vše, co se vám líbí: funkce a vzhled, úspěchy, co jste pyšný.
Zapište si, že plánujete dělat v budoucím životě: děti, lidé, s nimiž chcete strávit zbytek života místa, které chcete navštěvovat zkušenosti, které chcete zakoupit.
Bude to užitečné, pokud vám přítel nebo blízká osoba pomáhá vypracovat tento seznam. Deprese, úzkost a další příčiny sebevražedných myšlenek vám mohou bránit v úvahu vše nejlepší ve vás.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 8

2. Seznam dobrých rušivých faktorů. Toto není seznam zdravých zvyklostí nebo technik - toto je seznam všeho, co můžete udělat pro distancování ze sebevražd, když se myšlenky stanou bolestivé nesnesitelné. Přemýšlejte o tom, co vám v minulosti pomohlo a zapište si to všechno. Zde jsou nějaké příklady:

Obědy ve vaší oblíbené restauraci;

konverzace telefonicky se starým přítelem;

Zobrazení oblíbených televizních pořadů a filmů;

přečtěte si oblíbenou knihu nebo staré dopisy;

výlety;

Re-čtení dopisů, ze kterých se duše stane dobrými;

Chůze v parku se psem;

Dlouhé procházky nebo jogging vyčistit hlavu z extra myšlenek.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 9

3. Vytvořte seznam lidí ve vaší podpůrné skupině. Zaznamenejte alespoň pět jmen a telefonních čísel spolehlivých lidí, kteří v případě potřeby budou moci chatovat s vámi telefonicky. Zahrnout dostatek lidí v tomto seznamu v případě, že jeden z nich se ukáže být nedostupný v době hovoru.

Zapište si jména a telefonní čísla svého psychologa nebo psychoterapeutu a podpůrných skupin.

Zapište si jména a čísla anti-krizových horkých linek, které můžete hledat pomoc.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 10

4. Rozvíjet plán v případě další vlny sebevražedných myšlenek. Je nutné, abyste věděli, co dělat, když se myšlenky o sebevraždě vrátí k vám. Když tento okamžik přijde, nemůžete pamatovat, co je lepší udělat, aby to usnadnilo. Plán vám umožní překonat vaše záměry a udržet svůj život. Zde je příklad tohoto plánu.

Přečtěte si seznam mých oblíbených věcí. Připomeňte si, co mě vaše oblíbené věci držely od sebevraždě v minulosti.

Zkuste jeden z rušivých faktorů. Zkontrolujte, zda mohu odvrátit pozornost od myšlenky na sebevraždu s použitím skutečnosti, že to fungovalo až do té chvíle.

Zavolej někomu ze seznamu mé podpory. Zavolej lidi, dokud nemůžu zavolat ten, kdo může mluvit tak dlouho, jak budu potřebovat.

Odložit plán a udělejte si dům v bezpečí. Skrýt všechno, co bych mohl použít jako prostředek k poškození, a pak zvážit situaci nejméně 48 hodin.

Zeptejte se někoho, aby se mnou zůstal. Nechte je dostat ke mně, dokud nepřijdu do svých smyslů.

Kontaktní nemocnice.

Zavolejte horkou linku psychologické pomoci.

Dát kopii plánu blízkého přítele nebo milovaného člověka.

Kdy a pokud musíte předávat myšlenky o sebevraždě, získejte tento plán.

Metoda 3 z 5:

Osobní bezpečí

jeden. Udělej si svůj domov bezpečnější. Pokud jste navštíveni myšlenkami o sebevraždě nebo se bojíte, že budou s vámi vzniknout, postarejte se, že v domě nejsou žádné věci, které byste mohli ublížit. Sebevražda pravděpodobnost bude vyšší, pokud máte způsob, jak způsobit zranění. Zbavte se všeho, co je nebezpečné: od tablet, čepelí, akutních předmětů, zbraní. Dejte jim skladování na jinou osobu, hodit je pryč nebo blízko na zámku. Měli byste být těžké změnit svou mysl.

Pokud máte pocit, že zůstat doma sám je nebezpečný, jed, kde se budete cítit klidnější: domov příteli, rodičům nebo veřejným místům.
Pokud si myslíte, že si můžete vzít smrtící dávku jakéhokoliv léku, dát tento lék osobě, která vám dá správné množství denně.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražedným myšlenkovým krokem 12

2. Obraťte se na specialistu za pomoc. Psycholog nebo psychoterapeut vám pomůže vyrovnat se s příčinou sebevražedných myšlenek. Tyto myšlenky se často stávají výsledkem jiných poruch - například deprese a bipolární poruchy, které mohou být léčeny. Traumatické události mohou také způsobit takové myšlenky. Ať už je důvod, proč bude psychoterapeut nebo psycholog schopen pomoci přežít bolesti a stát se zdravějším a šťastným osobou.

Léčba deprese působí v 80-90% případů.

Nejčastějšími a účinnými metodami léčení lidí s sebevražednými myšlenkami zahrnují:

Terapie kognitivní chování. To vám umožní zbavit se obvyklých škodlivých způsobů myšlení.

Terapie zaměřená na řešení problémů. Pomáhá pochopit, jak můžete posílit sebevědomí a kontrolovat sebe, řešení problémů.

Dialektická behaviorální terapie. Pomáhá člověku zvládnout dovednosti k překonání potíží. Tato terapie je zvláště užitečná pro lidi s hraniční osobou.

Terapie intraity. To vám umožní vytvořit fungování osoby ve společnosti a zbavit se pocitu izolace a osamělosti.

Lékař může předepsat psychoterapii v kombinaci s léčbou drog. Vezměte si všechny léky přidělené vám.

Nezapomeňte, že některé léky mohou zvýšit sebevražedné myšlenky. Pokud po obdržení léku se váš stav zhorší, poraďte se s lékařem.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 13

3. Drž se dál od provokujících faktorů nebo spouštěčů. Někdy některé místa, lidé nebo návyky mohou způsobit pocit zoufalství a myšlenek o sebevraždě. Instalace spojení mezi nimi může být poměrně obtížné, ale pokusit se pochopit, zda se opakují situace, ve kterých se vrátíte na sebevražedné myšlenky. Pokud je to možné, nedovolte účinky věcí, které způsobují ve vás smutek, stres a pocit beznaděje. Zde jsou některé příklady spouštěčů:

Použití alkoholu a drog. Ano, jsou schopni přinést příjemné pocity na začátku, ale velmi rychle proměňují špatné myšlenky do sebevražedných myšlenek. S alkoholem je spojeno nejméně 30% všech případů sebevražd.

Lidé, kteří jsou náchylní k urážkám a útoku.

Negativní malované knihy, filmy a hudba.

Stresující situace.

Zůstat sám.

Obrázek s názvem Cope s sebevražedným myšlenkovým krokem 14

4. Naučte se rozpoznat rušivé značky. Myšlenky o sebevraždě nejsou z ničeho. Stávají se výsledkem něčeho - například citlivost beznaděje, deprese, zármutku nebo stresu. Pokud se naučíte pochopit, jaké myšlenky a akce vedou k těmto myšlenkám, můžete se varovat sami o potřebu požádat o pomoc ostatním. Nejčastěji na sebevražedné myšlenky vede:

Zvýšená spotřeba alkoholu, drog a dalších látek;

pocit zoufalství a jejich vlastní zbytečnost;

hněv;

netypická bezohlednost;

Pocit, že jste spadl do pasti;

touha po izolaci;

úzkost;

ostré výkyvy nálady;

ztráta zájmu o věci, které dříve dodaly potěšení;

poruchy spánku;

vina nebo hanba.

Metoda 4 z 5:

Posílení skupiny podpory

jeden. Komunikovat s jinými lidmi. Vytvoření silné skupiny podpory - to nejlepší, co můžete udělat pro boj proti negativním myšlenkám. Na myšlenky o sebevraždě často dává pocit izolace, nedostatek podpory a pocit, že by každý byl lepší bez tebe. Snažte se komunikovat s někým denně. Pokud podporujete vztahy s lidmi, nejste lhostejní, můžete zvládnout špatné myšlenky, když se objeví.

Promluvte si s náboženským ministrem. Pokud je pro vás důležité náboženství, můžete se cítit lépe, když mluvíte s knězem nebo duchovním mentorem.
Mluvit s ostatními. Nechte konverzaci přinejmenším s jednou osobou v den, bude váš zvyk, a to i v těch dnech, kdy nechcete vidět nikoho. Izolace může mít za následek posílení sebevražedných myšlenek.
Zavolejte horkou linku nouzové psychologické pomoci Ministerstva nouzových situací čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50 nebo 051 (pro obyvatele Moskvy). Pokud žijete v Rusku, zavolejte na místní linku nouzové psychologické pomoci. Nemyslete si, že to můžete udělat pouze jednou. I když jste nuceni zavolat tam každý den nebo několikrát denně - volání. Tyto služby existují pro pomoc.
Najít komunitu lidí jako vy. Lidé, kteří patří do sociálních skupin vystavených útlaku, jsou náchylnější k sebevraždě. Najděte komunitu, kde můžete být sami sebou a kde nebude nenávist a tlak. To vám umožní milovat sebe a stát.

Pokud patříte do sexuální menšiny a přemýšlejte o sebevraždě, zavolejte na horkou linku psychologické pomoci.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 16

2. Najít skupinu podpory. Bez ohledu na důvody vašich myšlenek, nejste povinni s tímto samotným zvládat. Mnoho lidí prošlo stejným způsobem jako vy. Mnozí chtěli zemřít a druhý den se radovali, že ne. Chcete-li se vyrovnat s negativními myšlenkami, měli byste mluvit s lidmi, kteří chápou, co se s vámi stane. Skupina podpory prostřednictvím center psychologické pomoci nebo psychoterapeutem.

Můžete zavolat na jedno číslo 112 a budete vám pomáhat.

Pro děti v Rusku je speciální telefonní číslo 8-800-2000-122.

Existuje mnoho stránek na internetu, kde najdete informace o psychologických centrech.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 17

3. Snažte se milovat. Snažte se změnit obraz myšlení a přesvědčit se, že vaše negativní myšlenky jsou bludy. Zbavit se bolesti, nebuďte příliš náročné. Zvažte, že jste silná osoba, která může situaci opravit pro lepší.

Mýty o sebevraždě, jako například přesvědčení, že tento projev egoismu prosperuje v mnoha kulturách, což nutí lidi s sebevražednými myšlenkami, aby zažili hanbu kromě těch pocitů, které jsou již trápeny. Naučte se oddělit mýty od reality a můžete přinést myšlenky v pořádku.

Přemýšlejte o pozitivním obsahu obsahu, které byste mohli opakovat, když se cítíte špatně. Pokud si uvědomujete, že jste silná osoba, která je hodná lásky, pochopíte, že sebevražedné myšlenky jsou dočasným fenoménem. Například: "Myslím na sebevraždu právě teď. Pocity nejsou fakta. Nebudou trvat navždy. Miluji sebe, a budu pyšný na sebe za to, že jsem byl schopen vstát, "- buď:" Můžu se naučit vyrovnat se s těmito myšlenkami. Jsem silnější než oni ".

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 18

4. Práce na příčinách utlačujících myšlenek. Práce s psychoterapeutem vám pomůže řešit důvody pro myšlenky sebevraždy. Věci mohou mít mnoho různých důvodů, od fyzických onemocnění k problémům se zákonem nebo se zneužíváním stimulačních látek. Najít způsob, jak tyto problémy vyřešit, a časem budete jednodušší.

Například, pokud jste velmi znepokojeni penězi, obraťte se na své náklady na pomoc. Tyto služby existují.

Pokud máte pocit, že se dostali do beznadějné situace kvůli vztahům s ostatními lidmi, diskutovat o sociálních dovednostech se svým lékařem. Příslušná terapie vám umožní překonat strach z komunikace a pocitu nešikovnosti a pomoci udržet plnohodnotné vztahy s lidmi.

Zaregistrujte se pro třídy Rozjímání nebo se naučte sami. Schopnost si uvědomit, co se děje, to znamená, že koncentrace na to, co se děje v tuto chvíli, aniž by to pokusilo analyzovat nebo hodnotit, pomáhá v boji proti myšlenkám na sebevraždu.

Sociální útlak - jeden z důvodů pro takové myšlenky u mladých lidí. Neobviňujte se: Jak se ostatní vztahují, závisí na těchto lidech, a ne od vás. Psychologická pomoc vás naučí vyrovnat se s tímto fenoménem a udržet si sebevědomí.

Metoda 5 z 5:

Péče o sebe

jeden. Diskutujte o chronické bolesti se svým lékařem. Někdy chronická bolest způsobuje myšlenky o sebevraždě a duševnímu utrpení. Zeptejte se lékaře, který můžete udělat, abyste získali bolest. Léčba vám umožní cítit se zdravější a šťastnější.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražedným myšlenkou krok 20

2. Sportovní. Cvičení zjemňuje dopad deprese a úzkosti na psychiku. Můžete být obtížné hrát sport, pokud máte depresi, ale pravidelné cvičení spolu s přítelem vám mohou pomoci.

Skupinové třídy jsou také skvělým způsobem, jak komunikovat s jinými lidmi, aby se necítili osamělé.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami krok 21

3. Umýt se. Deprese ovlivňuje spánek - muž spí nebo příliš málo, nebo příliš mnoho. Studie provedené v důsledku toho, jejichž spojení bylo stanoveno mezi poruchami spánku a sebevražednými myšlenkami.Pokud dostanete dostatek spánku, budete jednodušší ovládat své myšlenky.

Pokud máte potíže se spánkem, diskutujte o tom s lékařem.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 22

4. Vyhněte se drogám a alkoholu. Drogy a alkohol jsou spojeny s mnoha případy sebevraždy, protože jsou hřbíti vědomím. Posilují depresi, vyvolávají bezohledné a impulzivní chování. Pokud máte myšlenky o sebevraždě, vzdávejte alkohol a drogy.

Pokud máte alkoholickou závislost, zaregistrujte se do společnosti anonymních alkoholiků. Tato organizace vám pomůže překonat problémy s alkoholem, a to zase umožní vyrovnat se s destruktivními myšlenkami.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami Krok 23

Pět. Najít koníček. Jakékoliv povolání, buďte to zahradnictví, malba, hraje hudební nástroj nebo studovat cizí jazyk, rozptylovat vás před neustálými nežádoucími myšlenkami a budete trochu jednodušší. Pokud už máte vášeň, která jste nedávno opustili kvůli nedostatku nálady, vraťte se k němu. Pokud nemáte hobby, pojďte s ním. Zpočátku může vyžadovat vědomé úsilí, ale v průběhu času jste nakresleni a zvyknout si na ně.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražedným myšlenkovým krokem 24

6. Soustředit se na pozitivní věc, která byla ve vaší minulosti. Jedním nebo druhým způsobem jste pravděpodobně měli vlastní úspěchy a úspěchy, které nyní vyplňují na pozadí vašeho depresivního stavu. Pamatujte si je. Přemýšlejte o pozitivních okamžicích minulosti, o úsilí, korunováni s úspěchem, momenty triumfu, radosti a slávy.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražedným myšlenkou Krok 25

Dát osobní cíle. Jistě máte cíle, které chcete dosáhnout. Možná jste vždy snili o návštěvě Sydney Opera nebo jít dolů do jeskyně v New Mexico City. Možná jste chtěli vzít deset koček z útulku a usadit je doma. Bez ohledu na vaše cíle, napište je. Pamatujte si je, když budete špatní.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s sebevražednými myšlenkami krok 26

osm. Věřit v sebe. Možná je obtížné si představit, že vše může být lepší, pokud jste narušeni myšlenkami o sebevraždu. Pamatujte si, že mnozí prošli přes něj a vy také vyrovnejte. Postarejte se o sebe, začněte svůj život a kontaktujte svůj život. Jste silná osoba.

Připomeňte si, že pocity nejsou fakta. Když začnete překonat takové myšlenky, přemýšlejte o tom a řekni mi: "Myslím, že je to, že okole by bylo lepší bez mě, ale dnes jsem mluvil s přítelkyní a řekla, že je ráda, že jsem byl v jejím životě. Moje myšlenky nejsou rovny faktům. To zvládnu".

Dejte si čas. Můžete se zdát sebevraždy, abyste vyřešili všechny vaše problémy. Bohužel nebudete mít možnost zjistit, zda je z toho lepší. Obnovení po traumatické události, překonat zármutek a překonat depresi, potřebujete čas. Buďte trpěliví a nevyžadujte příliš mnoho.

Tipy

Nezapomeňte, že odvolání je o pomoc - znamení síly, ne slabost. To znamená, že si vážíte dostatečně vysoko, abyste našli řešení.
Použijte humor, aby se vyrovnal s sebevražednými myšlenkami. Vypadají komedie, přečtěte si komiksy. I když vás odvrátí jen na chvíli, je to lepší než nic.
Pamatujte si, že milujete. Vaše rodina vás miluje. Přátelé tě milují. Velký počet lidí bude vymačkaný ztrátou, pokud nejste, a tato událost je zraněna mnoha. Někdo může mít sebevražedné myšlenky kvůli neschopnosti přijmout ztrátu. Vyplníte s mnoha životy, takže se nepokoušejte spáchat. Vaše cesta může být obtížná, ale bude pro vás snazší, pokud se zbavíte myšlenek o smrti a zaměřujete se na dosažení každé situace před jeho logickým dokončením. Nikdo si nezaslouží sebevraždu. Nikdo. Vzpomeňte si na to.
Odkazují na to, co milujete. Možná je to kočka, pes, králík nebo ryba. Možná je to neživé předmět. Možná se vám líbí vaše jméno nebo váš domov. Možná, že miluješ vtipný účes nebo na sobě velmi krátké šortky. Možná je celá vaše láska zaměřená na bratry nebo sestry. Můžete mít i jasné obrysy. Možná se vám líbí ten pocit, kdy vás přátelé chválí nebo když jste ve své společnosti. Možná, že jsi láska k medvěda, který vám dal babičku nebo bratr. Možná miluješ svou práci. Ať už milujete, udělej to, že stimul, který vás bude žít. Přemýšlejte o dobrém stavu.
Neříkejte se. Je to nebezpečné a jizvy mohou zůstat ze škrtů, co v budoucnu budete velmi litovat.
Nevěřte tomu, žádá o pomoc, budete rušit blízké lidi nebo přátele. Jsou vždy připraveni se o vás postarat a ukázat potřebnou pomoc.
Pamatujte si: Pokud spácháte sebevraždu, spolu s problémy a dobré vzpomínky, lásky a všechny ostatní dobré věci. Zaměřte se na dobré věci, dokud se nezlepšíte. Nezapomeňte, že život je neocenitelný - pokud jste ztratili svého milovaného člověka, není vaše vina.
Sebevražda - nevratné "rozhodnutí" dočasných problémů. Kontaktní nápověda Pokud jste navštíveni myšlenkami o sebevraždě a pamatujte - nejste sami. I když se zdá, že je vše špatné a hrozné, víte, že milujete a vždy milujete, i když není zřejmé. Nedovolte, aby špatný vliv na všechny dobré věci, které je vždy ve vás, je vždy cesta ven.
Modlete se denně. Pomůže to, bez ohledu na to, jak špatně se cítíte. Bůh nás lépe zná. Kromě toho vás modlitba obohacne s pozitivou energií, která vám pomůže zvládnout depresi.
Nenechte se uchýlit k užívání drog. Nebudou dovolit stanovit případy, ale mohou vést k tomu, že vše bude jen horší - drogy snížit schopnost přemýšlet racionálně, což zvyšuje riziko sebevraždy.

Varování

Pokud přemýšlíte o sebevraždě, zavolejte na horkou linii nouzové psychologické pomoci ministerstva událostí podle čísel 8 (495) 989-50-50, 8 (499) 216-50-50-50 nebo 051 (pro obyvatele Moskvy), pokud jste žít v Rusku. Pokud žijete v jiné zemi, zavolejte na místní linku nouzové psychologické pomoci. To je nouzová situace a musíte se k ní vztahovat. Specialisté vám pomohou uklidnit se a poskytnout vám potřebnou podporu. Toto volání může být ve vašem životě nejdůležitější.