Jak zabránit myšlení o sebevraždě

Není vždy snadné zabránit myšlence sebevraždy. Existují takové dny, které cítíte - již stojí za to žít. Nejdůležitější je, že byste neměli cítit pocit viny nebo plachého vzniku takové myšlenky a vědět, že nejsi sám. Podobné myšlenky vznikly v hlavách mnoha lidí, ale našli jejich sílu, aby jim zabránilo a pokračoval v životě plného života. Pokud se chcete dozvědět více o zabránění sebevražedných myšlenek, začněte od prvního kroku níže.Pokud přemýšlíte o sebevraždě a potřebujete okamžitou pomoc, prosím Volejte 800-273-Diskuse, Na horké lince "Národní pomoc zabránit sebevraždám".

Kroky

Část 1 z 2:

Změnit své myšlenky

jeden. Vím, co můžete projít. Můžete být doslova v rovnováze, myslet si, že neexistuje žádný způsob. Ale víš to nejlepší z hory? Toto je jediné místo, kde se můžete pohybovat pouze v jednom směru. Můžete mít pocit, že není třeba žít a všechno bude horší, ale je důležité si pamatovat, že to všechno bude Lepší, pokud budete vymazat a rozvíjet akční plán. Samozřejmě, váš život se nezmění na lepší přes noc, ale pokud se domníváte, že pozice věcí se může zlepšit, pak budete na cestě ke změně.

Kdyby se pro tebe snažila o myšlenka na sebevraždu, řekni mi, že projdete to, a brzy přijdou nejlepší dny.

Obrázek s názvem Předcházet sebevražedné myšlenky krok 2

2. Kontakt okamžitě pomoci. Existují lidé, kteří se každý den života zabývají, jako jste vy. Jsou tam, protože chtějí vám pomoci necítíte nešťastnější. Zdá se, že není na světě nikdo, kdo vám může pomoci, ale je to pravděpodobně proto, že jim nepustíte pomoc. Pokud řeknete svým přátelům o tom, co cítíte, zaručí vás. Pokud určitě necháte. Je jasné, že nemusíte dělat remízu, a je naprosto přijatelné. Ale nemůžete dát si posadit tyto myšlenky ve vaší hlavě navždy.

Pokud máte pocit, že jste v nebezpečí a můžete se ublížit a nemáte nikoho kontaktovat, zavolat 911, svého lékaře nebo registrace v sanitce co nejrychleji. V tomto obtížném období byste neměli zůstat jeden (ON).

Můžete také zavolat důvěru, pokud máte potíže a chcete, aby někdo mluvil. Můžete vytočit 1-800-273-talk (8255) kdykoliv, pokud jste v USA nebo zavoláte Samaritans podle čísla 08457 90 90 90 nebo Papyrus na 0800 068 41 41 (pokud jste teenager nebo mladý muž), zatímco v Spojené království. Přejděte na internet a najděte kontakt s horkou linkou ve vaší zemi.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedným myšlenkám krok 3

3. Zpoždění plánu. Pokud máte představu o sebevraždě, řekněte mi, že během týdne nebudete dělat ostré akce. Nebo dalších 48 hodin. Nebo alespoň celý den. Právě repulcing jakéhokoliv negativních myšlenek vyplývajících z vás, dáte si čas a kontaktujte někoho za pomoc, zjistíte, co dostat pryč nebo se začít podívat se na svět v nejlepším světle. Ano, pokud jeden den máte představu o sebevraždě, pak si budete myslet, že jste nejhezčí člověk na světě, ale budete lepší, když přestanete přemýšlet o sebevraždě.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedné myšlenky Krok 4

4. Přemýšlejte o všech lidech, kteří se o vás milují a zajímají. Přesto vás ne Mělo by se cítit provinile (OH) za to, že se zúčastní myšlenek o sebevraždě, můžete pomoci zabránit těmto myšlenkám s připomínkou sebe o všech těch lidí na světě, kteří se o vás upřímně postarají. Nepochybně se cítíte úplně osamělý, ale to může být proto, že jsem dlouho sdělil s přáteli, nebo se necítil vedle rodiny. Ale neznamená to, že neexistují lidé, kteří se o vás starají a nechtějí, abys lépe.

Samozřejmě, jeden z důvodů, proč lidé vznikají o sebevraždě, existují pochybnosti, že existuje alespoň někdo, kdo se o ně stará. Samozřejmě se vám může zdát, že nemáte skutečné přátelství nebo silné rodinné dluhopisy, ale neznamená to, že se o vás nikdo nestačí, ani souseda, spolužák nebo kolega. Pokud si myslíte, že negativně, je přirozeně předpokládat, že je to naprosto nikdo, kdo by se o vás postaral, ale takové případy jsou opravdu vzácné.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedné myšlenky krok 5

Pět. Necítím se provinile a neváhejte se svým myšlenkám. Můžete být špatní, protože myšlenka na sebevraždu se plíží, ale měla by to být poslední věc, kterou byste měli cítit. Vaše pocity jsou zcela přirozené a mnoho lidí se cítí kvůli tomuto vině, ale nepodporují jim. Naopak vezměte pocit, že zažíváte. Uvidíte to tak, jak to je a můžete se pohybovat vpřed mnohem rychleji a zabránit tomu, aby se tyto myšlenky znovu objevily. Pokud se zaměřujete na svůj pocit viny a omezení, pak budou opravdu přítomni po dlouhou dobu.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedné myšlenky krok 6

6. Přemýšlejte o těch věcech, které ještě potřebujete. Může to znít Trite, ale najít čas a napsat seznam všeho, co ještě nebylo učiněno, ať už se zamilovat nebo udělej výlet do jiné země, může vám dávat doufat a další důvody žít dál. Při příštím cítíte, že život končí, přemýšlejte o všem, co vás čeká dopředu a uvidíte, že máte tolik zkušeností, že to absorbuje vše před tím, než je život u konce.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedné myšlenky krok 7

7. Najít co odvrátit. Ano, to vám pomůže vyhnout se těmto myšlenkám o sebevraždě, pokud najdete něco, co by se rozptylovaly, od třídy jógy na setkání s blízkým přítelem pro šálek čaje. Pokud se zaměřujete své myšlenky na něco jiného, co se stará, i když je to nějaký druh nesmyslů, který vás drží od alarmů, budete jen lepší. Můžete dokonce udělat seznam, takže můžete udělat, abyste odvrátili, takže budete mít něco přepnout, když myšlenky o sebevraždě.

Nepochybně, pokud se vážně rozhodnete ukončit sebe, je důležité okamžitě odvolat se o pomoc. Ale pokud jste právě začali chytit si myslet, že život je bezvýznamný, pak se musíte pokusit přepnout tyto myšlenky na něco jiného.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedným myšlenkám krok 8

osm. Promluvte si se svým lékařem nebo psychoterapeutem. Pokud vznikají sebevražedné myšlenky, neděláte to vyrovnat se s tím sám. Měli byste se poradit s lékařem nebo psychoterapeutem a diskutovat o následujících krocích. Psychoterapeut se může zabývat problematikou minulosti a nastínit akční plán pro budoucnost a společně s lékařem, které mohou zjistit, zda potřebujete léčbu léků. Ačkoli drogy nebudou schopny "rozhodnout" všechny vaše problémy nebo zcela předcházet myšlenkám o sebevraždě, ale velmi pomáhají s diagnózou deprese, bipolární poruchy nebo mnoha dalších duševních stavů, které negativně ovlivňují vaše vědomí. Můžete získat pomoc v tom, pokud se naučíte, jak se pohybovat kupředu.

Obrázek s názvem Prevence sebevražedných myšlenek krok 9

devět. Napište seznam díků. I když to zní Trite, vypracování seznamu všeho, pro který a kdo by měl být vděčný, od svého nejlepšího přítele na fyzické zdraví, nebo dokonce slunečního světla, vám může pomoci vzpomenout si na všechny důvody, proč chcete žít. Seznam by měl být dlouhý alespoň na stránku a udržet jej s sebou nebo snadno přístupným místem. Pokud přemýšlíte o sebevraždě, můžete tento seznam získat a zobrazit, a ujistíte se, že máte spoustu důvodů. A kdo ví, možná seznam dokonce způsobí úsměv na tváři.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedným myšlenkám krok 10

10. Opatruj se. Samozřejmě, pokud budete jíst zdravé jídlo třikrát denně, hodně odpočinku, nezneužívejte alkohol, pak to ještě není vklad, co se cítíte jako šťastný člověk, ale tyto věci určitě zaručují, že se cítíte lépe, než kdybys jíst špatně, sotva purmed a jel tvrdě 3krát týdně. Podpora pro dobrou fyzickou podobu významně ovlivňuje váš duševní stav - i když lidé v depresi stát často zanedbávají své tělo, ale musíme se snažit postarat o zdraví, takže myšlenky budou postaveny v pozitivním směru.

S cvičením v těle se odlišuje endorfinový hormon, což také přispívá k vynikající náladě.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedné myšlenky Krok 11

jedenáct. Vyhněte se nebezpečným faktorům. Pokud víte, že určité věci vedou k myšlenkám o sebevraždě, musíte jim zabránit za každou cenu. Pokud pokaždé, když pokaždé spadnete do zoufalství, vyhnete se s ním setkání. Pokud je návštěva velkých rodinných akcí, kde se na sebe všichni křičí, vede vás k pocitu osamělosti, nezúčastněte se je. Seznam faktorů, které vám nejvíce nešťastní a přijít s plánem, jak je je co nejvíce vyhnout.

Bohužel je nemožné vyhnout se všem provokujícím faktorům. Ale můžete vytvořit plán, jak se vyrovnat v případě, že jste nuceni setkat se s nimi.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedným myšlenkám krok 12

12. Vyhněte se drogám a alkoholu. Pokud jste opravdu znepokojeni zabránit sebevražedným myšlenkám, musíte odmítnout jíst alkohol a drogy pod nějakou záminkou. Mohou Vám nabídnout dočasné řešení vašich problémů, a když se jejich akce zastaví, budete se cítit i v hlubší depresi a rozrušené mnohem více než před přijetím.Při jednání s myšlenkami na sebevraždu a alkoholu a drogy by měly být v zakázaném seznamu, protože navíc mohou být příčinou agresivního chování a je to určitě nutné vyhnout se tomu.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedné myšlenky Krok 13

13. Zvažte všechny důvody, které známe. Jistě existují určité konkrétní důvody, které způsobují myšlenky o sebevraždě. Návštěva lékaře nebo psychoterapeutu vám pomůže diskutovat o problematice a najít nějaké duševní poruchy, ze kterého můžete trpět, ale to nemusí být dost. Můžeš se zdát, že jste šli na mrtvý konec, protože vaše práce vyzařuje vás, jste v hrozném vztahu s kýmkoli, nebo nešťastný se svým vzhledem. Takže "důvod" vašich špatných myšlenek nemusí být sám, ale skládá se z několika faktorů. Pokud nastavíte cíl změnit některý z těchto faktorů, například spuštění hledání další práce, uvidíte, že postupně se vaše sebevražedné myšlenky ustoupit.

A přesto se vyhněte důležitým rozhodnutím, když jste přemýšleli o sebevraždě v hlavě. Zatímco jsou přítomny, je nejlepší požádat o pomoc, počkejte čas a počkejte, až budou pocity normální. Poté můžete racionálně dohadovat o následujících krocích, které byste měli provést.

Část 2 z 2:

Akce během krize

jeden. Připravit bezpečnostní plán. Pokud máte myšlenky o sebevraždě, je lepší být připraven k tomu předem vědět, jak se chovat v případě krize. Každý člověk může mít svůj vlastní bezpečnostní plán, a musí zahrnovat okamžitou odvolání o pomoc, výlet na lepšího přítele, okupaci toho, co vás uklidňuje, cokoliv, péče o váš oblíbený domácí mazlíček nebo čtení vašeho seznamu vděčnosti. Nejdůležitější věc, kterou musíte plánovat, není zůstat sám během vzhledu těchto myšlenek a najít něco udělat, než pomůže .

Mít hotový plán na ruce může dát průvodce na akci, když se cítíte nejistý nebo něco naštvaný..

Obrázek s názvem Předcházet sebevražedné myšlenky Krok 15

2. Odstranit vše, co může zabít. Zbavte se alkoholu, léků, akutních předmětů a všeho, co je v domě a může přispět k vám spáchat sebevraždu. Máte-li špatné myšlenky, je důležité udělat vše možné, aby bylo obtížné udělat to, co si myslíte. Zavolej někomu z přátel, klidně ponořte a očekávejte jejich příjezd. Takže budete v bezpečí, pokud víte, že v domě jsou věci, se kterým se můžete poškodit.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedné myšlenky Krok 16

3. Vyloučit potenciální příležitost. To znamená, že byste měli být okamžitě blízko osoby, která může zabránit sebevraždě. Tato příležitost vyplývá ze samotného, a pokud jste začali přemýšlet o špatném, snažte se být blízko druhého, členem vaší rodiny, souseda, s někým, koho znáte a budete se cítit méně osamělí (oh) a tak vy bude méně pravděpodobné, že se spáchá sebevraždu. Pokud chcete udržet svůj život, zavolejte co nejdříve.

Obrázek s názvem Zabránit sebevražedné myšlenky krok 17

4. buď trpělivý. Čas nemůže uzdravit všechny rány, ale samozřejmě to pomáhá vnímat vše, není tak hrozné. Bude to těžké, ale musíte pochopit, že mít myšlenky o sebevraždě nebudou fungovat nějakým časem. Musíš být silný (oh) a nevzdávejte se. Pokrok se stane s časem. Věci budou lepší, ale musíte je nechat lépe. Pouze vy sami se můžete rozhodnout, jak vaše budoucnost. Může se zdát, že se nic nedostane, ale ve skutečnosti to není.

Pokračujte v péči o sebe, i když špatné myšlenky pryč. Vždy dejte své duševní zdraví na první místo, i když se myšlenky o sebevraždě zúčastnili několik měsíců. Najít čas pro fyzické třídy, odpočinek je dost a být laskavý k sobě a to bude mít pozitivní vliv na váš duševní stav.

Tipy

Pokud opravdu věříte, že nemůžete i nadále žít, zavolejte 1-800-sebevraždu. Mohou vám pomoci, existují pro to. Pokud potřebujete pomoc, neznamená to, že máte nějaký problém. Na konci jste jen člověk.
Pokud máte takové myšlenky, neznamená to, že jste špatný člověk. Jen pro vás přišel těžké pochopit, co se děje a co musíte udělat. Ale to nejlepší, co můžete udělat, je zůstat v klidu (oh) a věřte, že všechno bude provedeno s časem.
Nikdo netvrdí, aby se vyrovnal s takovými myšlenkami, bude velmi snadné. Ale pokud se poradíte s lidmi za pomoc a přijmete ji, pak se všechno změní na lepší.
Trpělivost - existuje ctnost, nepřijde sám. Pouze můžete pomoci stát se více pacientem (OH). Nebo naděje pro blízké a přátele, pomohou překonat tuto cestu.