Jak se naučit bruslit

Kroky

2. Dejte ponožky vyrobené z mikrovlákna nebo bruslení punčocháče. Koupit punčocháče speciálně konstruované pro bruslení nebo ponožky z mikrovlákna. Pokud nenosíte ponožky, můžete si vydělat kukuřici nebo dokonce infekci (pokud jste si vzali brusle k pronájmu). Neužívejte příliš tlusté ponožky - bude těžké stát na bruslení.

3. Koupit vysoce kvalitní brusle v dobrém stavu, aby nedošlo k poranění. Levné brusle se mohou prudce zpomalit, protože to, co lze dotknout. Prozkoumejte informace o výrobcích bruslích na internetu a vyberte spoustu pozitivní zpětné vazby. Pokud si koupíte brusle od ruky, zeptejte se majitele, proč se rozhodl je prodat.

4. Udělejte cvičení, než se vydáte na kluziště. Je nutné zahřát tak, že po bruslení se celé tělo nebolí a křeče se neobjevily. Bruslení může být docela energeticky řízení pro začátečníky, protože bude používat všechny svalové skupiny. První roztáhnutí svalů nohou, střídají se házení nohou na palubě válečku. Pak Proveďte strie Svaly v horní části těla: zvedněte ruce do stran a proveďte kruhové pohyby s malou amplitudou. Odpojte trénink od 5 do 10 minut a přejděte do kluziště.

Pět. Těsná krajková brusle. Pokud nohy nejsou pevně sedět v bruslení, můžete spadnout a ukázat se. Brusle jsou na tkaničkách nebo na suchý zip, někdy i na tkaničkách a na suchý zip zároveň. Ujistěte se, že brusle jsou pevně pevně stanoveny. Zvláště důležité je pevně krajkové brusle v oblasti holeně.

6. Nejprve nedávejte pryč od kluziště. Nebuďte odradeni, pokud nemůžete stát na bruslích bez podpory. Pro začátečníky a ty, kteří se vzrostli po dlouhé přestávce, je to normální. Postupně se zvyknete na nátěr ledu, začněte se cítit sebevědomější a můžete jezdit bez podpory.

2. Postupně se pohybovat od desky. Když se cítíte připraveni, zkuste pustit radu. Ohněte nohy do kolena a naklonit se, aby se snížily šance na pádu. Zpočátku se nepohybujte od strany na vzdálenost prodloužené ruky tak, aby v případě potřeby chytit.

3. Začněte se pohybovat na ledu uklouznutím. Slip - snadný způsob, jak se pohybovat na ledu. Můžete posunout pomalu a rychle. Volně brání rukou po stranách a zkuste dělat malé kroky. Nejprve chodí pomalu, postupně se zvyšuje rychlost. První zvedání a dát jednu nohu, pak další. Postupně se odvrátíte a bude pro vás snazší odrazit.

4. Ohněte nohy na kolenou ještě silnější klouzat rychleji. Zvyšte rychlost, stisknuto ještě snížené a přijímání seite polohy. Začněte posílit silnější a opíral se dopředu během nastavené rychlosti, aby nedošlo k zasažení ledu v případě pádu.

Pět. Obrat. Dát jednu nohu dopředu a nakloňte bydlení k této noze. Ohněte nohy v kolenou, aby se rychlost při otáčení. Zůstaňte v této pozici, dokud nedokončíte rotaci, pak narovnejte a přejděte na skluzu.

6. Naučte se zpomalit. Stiskněte lopatky do ledu, dokud se nebudete cítit jako zuby. Dejte jednu nohu dopředu a ohnul nohy na kolena, znovu zatlačte brusle. Takže se postupně zpomalíte.

2. Sledujte, co se děje kolem vás. Nezasahujte do jiných lidí na kluzišti a najdete volné místo k pracovním dovednostem. Podívejte se na vpřed a používat periferní vidění, abyste věděli, co se děje kolem vás. Nezavírejte oči, zvláště pokud jezdíte za kluziště, kde mnoho lidí.

3. Nevytvukujte hlavu. Nováček se často dívají na nohy během jízdy. Nejenže zabraňuje pozorování toho, co se děje kolem, ale také zabraňuje rovnováze. Zvedněte hlavu, abyste sledovali paralelu s podlahou.

4. Naučte se spadnout na led. Můžete spadnout na nejnovější okamžik, takže stojí za to pracovat s touto dovedností předem. Ohněte nohy na kolenou, natáhnout se dopředu a pokuste se spadnout na stranu, aby nedošlo k poškození zápěstí.

• Vezměte dovednosti postupně krok za krokem. Schopnost s jistotou bruslit. Bude to trvat několikrát, než přijde do válce před mistrem bruslení na počáteční úrovni.
• Pokud jste si koupili brusle, dejte jim ostření před odjezdem.
• Vezměte sadu první pomoci pro snadné zranění.
• Pokud jste unaveni nebo zmrazeni, relaxujte 5-10 minut.
• Když se cítíte jistě na ledu, můžete se zaregistrovat na kudrnaté kurzy bruslení ke studiu pokročilejších dovedností.
• Pokud jste nový, nepokoušejte se bruslit vysokou rychlostí.
• Nosit hokejovou helmu. Jiné typy přileb, jako je cyklistika nebo pro snowboard, nejsou vhodné. Neprovádějí před pádem na led. Mnoho kluziště nesmí nosit jiné přilby kromě hokeju.
• Sledujte, jak se více zkušených návštěvníků vrací jízdu a naučit se bruslit. Video techniku ​​můžete také prozkoumat na internetu.

• Buďte připraveni, na to, že se můžete obtěžovat hodně při pádu. Padající na led - věc je nepředvídatelná a může se stát s každým.
• Jízda bruslí pouze na připraveném pokrytí (tj. Na kluzicích), dokud se naučíte základní dovednosti a nenajdete, s kým budete jet.
• Pokud jste velmi zasáhli hlavu, dejte mi vědět, abychom věnovali válečku zaměstnance, abyste poskytli lékařskou péči. Pokud nápověda není včas poskytnuta a profesionálně, otřást může vést k smrti.