Jak se zapojit do krasobruslení (pro začátečníky)

Kolikrát jste se řekli: "Můžu to udělat, dnes budu jezdit!". Pak z nějakého důvodu byl odložen a možná se vzdal? Chcete-li se naučit bruslit nějakou vytrvalost, ale můžete zvládnout. Vše, co musíte udělat, je zvládnout některé základní dovednosti a připravujete se na neuvěřitelné pocity, které očekáváte při jízdě.

Kroky

Část 1 z 3:

Stavební dovednosti

jeden. Připravit. Před odchodem do ledu potřebujete nosit brusle. Nedělejte si starosti o nákup vlastního vybavení okamžitě. Vybavení můžete pronajmout, dokud nezapomenete, že chcete dlouho bruslit.

Ujistěte se, že pronajímáte brusle, které jsou vhodné pro vás. Musí sedět pevně, ale neměli by ublížit nohou brnění nebo bolesti.
Musíte si také být jisti, že je těsně lakovali. Neměli byste být schopni otočit kotník.

Obrázek s názvem Obrázek brusle (pro začátečníky) Krok 2

2. Naučte se pádu. První věc, kterou se musíte naučit, jak to přijít, padne. Hodíte hodně, a je důležité vědět, jak padnout tak, aby se nepoškozoval. Praxe Drop. Pokud máte pocit, že pád, houpat v poloze pádu, aby se pozemil měkký nebo na boku. Nezálijte se na ruce.

Musíte se také naučit vstát nebo alespoň rychle se vrátit do cesty. Nechcete, aby vás ostatní lidé přišli.

Obrázek s názvem Obrázek brusle (pro začátečníky) Krok 3

3. Uvolněte si kolena. Další věc, kterou byste měli praktikovat jako bruslař, jak udržet kolena správně a zdarma. Když jste stále nová jízda, budete mít na nohou nestabilní a vaše svaly budou slabé, takže budete přirozeně chtít, aby vaše kolena byla blokována a tvrdá. Nicméně, volná kolena, která se mohou pohybovat snadno, jsou velmi důležité pro krasobruslení, nejen umožňuje pohybovat se, ale také odstranění nohou z bolesti.

Praxe, umožňující svaly k relaxaci, otřást. Můžete také uvolnit kolena, mírně oříznout.

Obrázek s názvem Obrázek Skate (pro začátečníky) Krok 4

4. Naučte se, jak se pohybovat kupředu. Teď, když můžete pohodlně a bezpečně bruslit, můžete se naučit, jak se pohybovat kupředu. Při určování dopředu s jednou nohou zatlačte druhou nohu zpět a na stranu velmi úhledně, prsty nohou v nízkém úhlu k tělu. Tato zadní noha vás musí tlačit na ledu. Dejte zadní nohu na led, a pak udělat stejný push, ale další nohu.

Ačkoli způsob vyvažování je jiný, můžete se pokusit naučit tento hlavní pohyb na pouličních válcích před učením na ledu. Je to jednodušší a může vám ušetřit od poškození.

Obrázek s názvem Obrázek brusle (pro začátečníky) Krok 5

Pět. Naučte se zastavit. Samozřejmě, jakmile začnete pohybovat kupředu, nakonec budete chtít zůstat. Pokaždé nemůžete vstoupit do zdi! Nejzákladnějším zastávkou se provádí, trochu protahuje nohy na kolenou a naklonění těla na stranu, takže oba lopatky jsou nakloněny ke směru od směru pohybu.

Můžete také vytvořit T-Stop, který se provádí otáčením jednoho z lopatek kolmých k jinému čepele a sklonu ke směru od směru pohybu.

Obrázek s názvem Obrázek brusle (pro začátečníky) Krok 6

6. Naučte se hladit. To je jeden z těch hlavních pohyby, které se musíte naučit. To je, když děláte stejné pohyby, abyste se mohli pohybovat vpřed, ale delší a elegantní. Udělejte si silnější tlačit s nohou a držet tuto nohu za sebou déle před přechodem na jinou nohu.

Praktikovat, aby dosáhli elegantního a přirozeného pohybu. Bude to hlavní pohyb mezi všemi triky a pohyby, které budete dělat během krasobruslení, takže to musíte udělat dobře.

Část 2 z 3:

Studium hlavních pohybů

jeden. Naučte se pohybovat v opačném směru. První první "trik", ke kterému se naučíte, jak bruslit, je to, jak se pohybovat v opačném směru. Tento trik přináší mnoho dalších triků na krasobruslení a je důležitou dovedností pro učení a zvládnutí. Vyžaduje koordinaci a praxi, ale buďte trpěliví: Naučíte se to.

Chcete-li začít, pokud se chcete pohybovat v opačném směru, představte si inverzní pohyby směrem dopředu. Přeneste hmotnost jedné nohy a pohybujte pohyb s druhou nohou, jak nakreslíte citron na ledu, tlačil se zpátky a zaoblené křivky "citron".

Obrázek s názvem Obrázek Skate (pro začátečníky) Krok 8

2. Naučte se otočit. Vytváření ostrých otočí nebo dokonce jemný zapnout kluzák je důležité dovednosti postavy Skateman. Další dovednost, na kterou se naučíte, je, jak udělat nějaké složitější otočení než jednoduché způsoby, jak se pravděpodobně naučili. Existují dva hlavní metody pro otočení, které se naučíte na začátku:

Dopředné přechody se používají pro velké zatáčky a vytvoření pulsu pro skákání. Ve skutečnosti budete dělat stejné pohyby, které děláte, abyste se mohli pohybovat kupředu, ale vaše nohy se se navzájem protínají a pomalu vás otáčí. Můžete také vytvořit stejný pohyb v opačném směru, i když musíte začít s pohybem vpřed.

Tři zatáčky - další metoda tahu použitá pro ostré zatáčky a změny. Je to těžší, ale stále docela splněno pro začátečník.

Obrázek s názvem Obrázek Skate (pro začátečníky) Krok 9

3. Snažte se naučit rotaci. Existuje mnoho různých typů otáčení v krasobruslení, a některé z nich nejsou tak komplikované, jak se zdají být. Pravděpodobně budete připraveni udělat rotace asi o rok později, když zvládli další pohyby.

Hlavní otáčení je otáčení v kruhu na jednom místě.

Spirála se provádí kroucením jedné nohy a horní části těla paralelně s ledem.

Obrázek s názvem Obrázek Skate (pro začátečníky) Krok 10

4. Poslouchejte sekvenci. Existuje nějaká řada pohybů nebo triků, které jsou standardně v krasobruslení. To se nazývá práce nohou a zpravidla se skládá z různých otáček, rotací a skoků. Různé sekvence mají různá jména a musíte se naučit některé z nejvíce hlavních sekvencí.

Například Iroquais a přelomu Waltzu pro tři.

Část 3 z 3:

Dotýkat se vašich dovedností

jeden. Nechte být pohodlný. Musíte pracovat takto, abyste dosáhli pohodlí ve všech hlavních hnutí skate. Pokaždé, když se naučíte nový pohyb, strávíte spoustu času, než se vydáte do nového pohybu. To umožní vašim svalům zahrnout "paměť", jak se pohybovat, což vám umožní snadno provést tyto pohyby bez přemýšlení o nich. Je nutné splnit mnoho složitých triků, protože nemůžete vždy přemýšlet o každém malém hnutí, které děláte.

Obrázek s názvem Obrázek Skate (pro začátečníky) Krok 12

2. Budovat svaly a být v dobrém stavu. Musíte být silný a zdravý, pokud chcete být úspěšní a cítit se pohodlně, když bruslíte. Mnoho cvičení, zkuste si sedět nečinně a nehledám televize celý den, jíst hodně zdravých potravin.

Vaše tělo bude potřebovat spoustu bílkovin pracovat dobře, dokud bruslíte. Snažte se jíst protein, který nemá mnoho tuku, například krůtu, ryb nebo ořechů, takže vaše tělo se necítí zatížené.

Obrázek s názvem Obrázek Skate (pro začátečníky) Krok 13

3. Najít trenér nebo si lekce. Trenér nebo lekce se mohou zdát drahé, ale budete cítit obrovský rozdíl v získávání dovedností. Trenér uvidí, co děláte špatně a pomůžete vám opravit chyby. Bude také schopen naučit vás nové dovednosti a techniky, které vám pomohou stát se nejlepším bruslařem, který můžete být.

Obrázek s názvem Obrázek Skate (pro začátečníky) Krok 14

4. Praxe, praxe, praxe! Trénujeme. A pak trénovat ještě lépe. Obrázek bruslení - obtížná dovednost pro nákup. Kdyby to bylo snadné, každý by to udělal. To znamená, že pokud chcete jet dobře nebo dokonce v pořádku, musíte jezdit hodně. Bude to čas trvat, než se dostanete tam, kam chcete být, a neexistují žádné jiné možnosti. Musíte pracovat hodně. Můžeš to udělat!

S týdenním tréninkem, doba trvání několika hodin, můžete dosáhnout dobrých výsledků v hlavních krasobruslení asi rok nebo dva. Denní praxe po mnoho let je potřeba k dosažení konkurenční úrovně dovedností.

Co potřebuješ

Kluziště.
Správné oblečení.
Někdo, kdo vám pomůže.