Jak jezdit Roller brusle navždy

Jízda vpřed - agresivní pohyb, který se používá v "pokročilých" moderních kolečkových bruslení bruslení. Po zvládnutí vpředu můžete přepnout na bruslení "v opačném směru". Může to být trochu děsivé, ale po praxi můžete zvládnout pohyb v nejkratším možném čase.

Kroky

Část 1 z 2:

Studium základů

jeden. Provoz. První krok v učení, jak jezdit zpět - dostat se s pohybem zpět vpřed a cítit se pohodlně. Před učením specifických pohybů, prostě jít bruslí zpět vpřed. Vyhoďte od zdi, plotu nebo jiného předmětu.

Začněte jezdit na zádech dopředu s plochým povrchem. Pak, když se opíráme o pohyb v tomto směru, vraťte se kolem letadla malým sklonem.
Ujistěte se, že na vaší cestě nejsou odpadky a překážky.
Nenechte rozebrat válce ze země. Jak pracujete na pohybu zpět a vyčerpáte své dovednosti, nezvedejte brusle.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 2

2. Vlak na trávě. Než se dostane na beton, rozsvítí se základními pohyby na trávě nebo koberci. Startovní pozice: Brusle jsou v poloze obráceného písmene V, ponožky přicházejí do styku. Válce musí být na centrální obličeji. Házet zpět a boky. Válce budou stát na vnitřní tváři. Vezměte si pohyb a vložení nohou do polohy písmene V, paty dohromady, válce jsou přesně. Pleť dopředu tím, že děláte stejnou cestu, dokud se válečky stojí v základní poloze - obrácené písmeno v, ponožky dohromady. Vaše nohy nastíní tvar, jako vejce.

Vlak se pohybuje vpřed a dozadu přes střed k okrajům, dokud se nedostanete s pohybem.

Důraz by měl zůstat na zastávce. Ujistěte se, že neoznačujete nohy příliš široké (přípustná pozice nohou je o něco širší než na úrovni ramene).

Cvičení "lucerny" - jeden z hlavních postav v kolečkových bruslích. Při provádění tří okrajů kol. "Centrální hrana" - část kola, která se používá, když jsou válečky vertikálně a jste rovný. "Vnitřní tvář" - část kola, která se používá při naklápění válců dovnitř, do středu těla.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 3

3. Bruslení "vánoční strom". Další technikou, která je třeba pracovat, než pokračuje v jízdě zpět vpřed - "jedle". Zabalte přes přední rameno, abyste zjistili, kde jdete. Vrátit nohu odpovídající předním rameno. To by mělo způsobit přírodní sklon nohou. Pleť a jít.

Změna nohou v šachovém pořadí vám pomůže vidět, kde jdete a pokrývají velkou oblast.

Pokud se vaše hlavní rameno, pravá noha bude umístěna za.

Ujistěte se, že kolena jsou ohnutá. Pohybující se na rovných nohách, ztratíte rovnováhu.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 4

4. Sklouznout na jednu nohu. Trénujte svůj pohyb zpět, jako v prvním kroku, ale odmítněte jednu nohu ze země. Neměla by být příliš vysoká nad zemí, v jednom palce nebo tak. Hmotnost musí být přenesena na nosnou nohu - ten, který na Zemi.

Toto cvičení vám pomůže rozvíjet dovednosti a důvěru, která bude vyžadována pro pokročilejší jízdní techniky zpět.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 5

Pět. Přeneste váhu z jedné nohy do druhé. Krok vpravo, přesunul se na tuto nohu veškerou váhu. Levá noha by měla pomoci udržet rovnováhu. Pak přejděte doleva, tkejme váhu na levé noze. Vlak, měnící se nohy a slouží k cíli váhy na každém válci. Když se cítíte pohodlně, prováděním tohoto cvičení, nechte patu podpůrné nohy mírně ohnuté pod úhlem.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 6

6. Udržujte správnou polohu. Kolena by měla být ohnutá. Případ musí být vertikální. Startovní pozice - nohy trochu blíže než na šířce ramen. Válce by neměly přijít do kontaktu, ale neměly by se dotýkat širší úrovní ramen.

Nenechte se opřít o válce, pohybující se se dopředu - můžete spadnout lícem dolů.

Část 2 z 2:

Přechod na pokročilejší techniky pro jízdu zpět vpřed

jeden. Lucerny zpátky vpřed. Startovní pozice - ponožky dohromady, nohy jsou rozvedeny ve formě písmene v. Vyhoďte na přední kola. Nesnažte se vrátit do přímky. Když se nohy vyčerpají malá širší ramena, začněte se pohybovat zpět. Když jsou podpatky téměř v kontaktu, otočte ponožky a znovu vytáhněte, provádějí novou baterku. Během tohoto obrázku, nohy nastíní obrys, podobně jako obrázek 8.

Nedělat lucerny příliš široké, to bude zlomit krok.
Ujistěte se, že cítíte váhu zvedací nohu. To znamená, že uložíte zůstatek. Pokud se opíráte dopředu, snažíte se udržet rovnováhu, budete klesat.
Lucerny - pohyb, ve kterém se používají obě nohy. Nohy se liší z úzké polohy, pak se vrátily do původní polohy, setí ovál. Několik lucerny v řadě vypadá jako osmičky.
Je lepší pracovat tuto techniku na trávě.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 8

2. Jízda s přechodem. Poté, co jste zvládli lucerny zpět vpřed, můžete se přesunout na jízdu s přechodem. Začněte, jako byste mohli tlačit prsty. Namísto provádění plné baterky s oběma nohami odstraňte na stranu pouze levou nohu. V důsledku toho vypnete oblouk levou nohou, po polovině baterku. Pravá noha by měla pokračovat v pohybu v přímce. Když vytáhnete levou nohu zpět doprava, přeneste váhu na levé noze a zatlačte pravé pravé straně po polovině baterky. Levá noha ve stejnou dobu by se mělo pohybovat v přímém směru.

Tento krok se provádí sloučeninou semi-infinaristů a je podobná připojení plných luceren (jako v kroku 1).

Tento krok je založen na posuvné na jedné noze, které jste zvládli během studie základních technik.

Před provedením cvičení byste měli provést několik lucerny pro zahřátí.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 9

3. Jízda s dozadu. Začněte převodem hmotnosti z jednoho válce do druhého. Ujistěte se, že podpatku podpůrné nohy je mírně pod úhlem. Kdy převést hmotnost na pravém válci, zatlačte prsty levé nohy a lehce zvedněte levou nohu nad zemí. Hmotnost by měla být na pravé noze a musíte se vrátit zpět. Nosná hmotnost na levé noze, otočte pravou, dokončete obrázek ve formě dopisu. Opakujte stejnou věc na druhé straně.

Vlak "kreslit" s různými nohama. Udělejte pár tvarů na levé noze, pak opakujte vpravo, pomalu se pohybujte zpět. Nezapomeňte, že nastínil z válečku na nosné noze.

Ruka odpovídající podpěrné noze je dána zpět, když nastíní válec C, pak vydrží, když se změní podpěra.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 10

4. Přepnutí z pohybu vpřed. Pohybující se dopředu, přesuňte správnou hmotnost nohy. Zvedněte levou patu, nést hmotnost z této strany na ponožku, a otočte válečky do polohy "Heel na patu". Teď se díváš stranou, ne správně. Přeneste hmotnost na levém válci a zarovnejte válce, na sobě váhu na ponožce pravé nohy. Nyní jedete zpět vpřed.

Obrázek s názvem Rollerblade dozadu krok 11

Pět. Přepnutí z pohybu zpět k pohybu vpřed. V široké části baterku vinu přes rameno, otáčení stehna. Zvedněte pravou nohu, nese celou tělesnou hmotnost vlevo. Střílet pravou nohu a dát na zem směrem dopředu. Plete levou nohu, klouzání vpravo. Dejte levou nohu vedle práva a pokračujte vpřed.

Tipy

Sledujte zpět a uvidíte, kam směřujete.
Používejte štíty a helmu, zejména pokud jste noví. Vypadnete hodně.
Zvládnutí jízdu zpět dopředu po bruslení v normálním směru - problematika vývoje prostorové orientace. Jdete tam tam, kde jsou vaše paty.
Pokud jste ztratili rovnováhu, vytáhněte a pusťte kolena.