Jak bruslit: 14 kroků (s ilustracemi)

Navzdory skutečnosti, že na první myšlenku bruslení by se mohla zdát děsivá, se správným vybavením a některými z rezervy trpělivosti určitě vypracujete. Především připravte všechny potřebné vybavení, abyste byli opravdu v bezpečí na ledu. Pak rušit několik základních pohybů. Dále začněte zlepšovat techniku jízdy. No, pokud se na konci dotáhne krasobruslení, oficiálně se zaregistrovat pro tento typ sportu.

Kroky

Část 1 z 3:

Výběr vhodných zařízení

jeden. Použijte lehčí oblečení. Pro bruslení je potřeba oblečení, ve kterém se snadno pohybuje a která není příliš těžká, i když je mokrá. Obrázek bruslení dává tělu fyzické zátěže, zatímco se zahřívá a neumožňuje zmrazení na ledu. Pro jízdu na pokrytém kluzišti, dát na montáž nahoře v kombinaci s trikem, legíny nebo leginami.

Když bruslení venku, oblečení by mělo být podobné. Lze však vyrobit silnější tkáně nebo má další vrstvu. Například pod svetrem lze dodatečně lemovat tričko.

2. Nasaďte na montážní svetr nebo lehkou bundu. Vzhledem k tomu, že v počáteční fázi nebudete velmi aktivně pohybovat, bude rozumně nosit lehkou bundu nebo srst. Takové oblečení by mělo jen nosit a odstranit, pokud začnete pot. Zároveň by mělo být oblečení snadné a pohodlné nenasahovat do pohybu ledu.

Například, montážní svetr je ideální pro bruslení.

3. Vyzvednout vhodné brusle. Vaše nohy by měly být pohodlné. Ve sportovních obchodech se prodávají téměř ve všech velikostech. Když právě začnete válcování, můžete se nejprve pokusit bruslit brusle. To vám umožní porovnat různé známky a velikosti bruslí pro vyzvednutí optimální volby. Pak bude možné jít do obchodu a koupit něco, co vám vyhovuje.

4. Nasaďte ponožky nebo punčocháče. Nechat nohy v teple, dát buď punčocháče pro krasobruslení nebo ponožky z mikrovlákna. Je velmi důležité, aby vaše nohy mohou být kontaktovány co nejvíce s vlhkostí přidělenými a ne FOzley. Proto, když bruslení, použijte punčochy ponožky nebo mikrovlákna.

Nikdy neberte bavlněné ponožky. Takové ponožky nejsou příliš dobře odstraněny vlhkostí, kvůli tomu, co nohy vady.

Pět. Dát na helmu. Pro vaši bezpečnost musíte nosit helmu. Bude vás chránit před zraněním hlavy, pokud spadnete na led.

Část 2 z 3:

Studium základů

jeden. Naučte se spadnout správně. Falls - nedílnou součást tohoto sportu, takže je to docela přirozené, že se budou periodicky stát. Schopnost spadnout správně bude chránit před zraněním. Nejdříve se musíte naučit přesně. Chcete-li spadnout správně, pokuste se postupovat podle doporučení uvedených níže, když začnete ztratit rovnováhu.

Pocit, že padáte, ohněte nohy na kolena a hluboce kýchání.
Podzim bokem a dopředu, aplikovat ruce na kolena. Po pádu válcování do paží a kolen.
Střídavě položte nohy na brusle, umístěte je mezi rukama. Pak opatrně tlačte nahoru, abyste vstali.

2. Naučte se zastavit. Je-li více či méně vážení s posuvem, hlavním krokem a lucernami na povrchu ledového válce, budete se muset naučit zastavit. Za brusle, nohy dohromady. Když projdete ledem, roztáhněte si nohy od sebe a nastavte jeden koně vpřed bokem. Skate Blade vystřihla nějaký led z povrchu kluziště a odnesete. Tento pohyb je trochu jako způsob zastavení lyžařů.

3. Prozkoumejte základní snímek. Posunutí je druh metody chůze ledu, která pomáhá jít na bruslení. Ohnout trochu na kolena. Provést dva posuvné kroky a nechte tělo trochu válcovat vpřed. Udělej to, dokud se nezačnete jistě. Pak začněte při posuvném zvednutí jedné nohy.

V krasobruslacích nohou střídavě odejde z ledu. Slip vám pomůže zvyknout si na pocity vyplývající z toho.

4. Rozsvítit hlavním krokem. Hlavním krokem je stejný, ale již delší skluz s impulsem. Chcete-li začít posuvné, zatlačte jednu nohu a zvedněte ji, pak spusťte tuto nohu na ledu a zatlačte druhou nohu. Toto je hlavní krok v krasobruslení. Opakujte cvičení, dokud jej nezačnete s jistotou.

Pět. Naučte se dělat "baterky". Začíná sklouznout na ledu, otočte nohy k patům dohromady. Pak kopat nohy, pak je ponožky. Opakujte tyto pohyby a nechte značku na ledu, podobně jako věnec luceren.

Lucerny vám pomohou, aniž byste otevřeli nohy z ledu, naučit se hlavní pohyby používané v krasobruslení.

Pokračujte ve vlaku lucerna, dokud neučiníte toto cvičení je naprosto sebejistý. Nakonec můžete začít střídavě zvednout nohy, když se pohybujete stejným způsobem, vypracováním multidirectional Arcs.

Část 3 z 3:

Použití správné techniky

jeden. Slyšet před tréninkem. Bezprostředně před opuštěním ledu musíte provést rychlé zahřátí cvičení. Zabrání bolestivým pocitům při jízdě v důsledku skutečnosti, že tělo nebude připraveno na chlad. Zpočátku, kvůli chladnosti, křeče se mohou častěji stát. Tak, že se to nestane, vytáhněte každou nohu o válci desek, abyste zahřál svaly před lyžováním.

2. Nedívej se dolů. Nejdříve budete mít tendenci se dívat dolů na nohy, abyste se ujistili, že správně provádět pohyby. Ale ve skutečnosti tento zvyk nepomáhá jezdit lépe a může dokonce způsobit nepříjemné ledové incidenty. Snažte se vždy udržet hlavu rovnou, abyste neplnili jiní lidé na kluzišti.

3. Při jízdě nakloňte tělo vpřed. Při bruslení na ledu je vždy mírně dotáhnout vpřed. Odchylka těla může vést k poklesu zpět na led.

4. Pravidelně vlak. Bruslení je poměrně obtížné a vyžaduje mnoho let tréninku. Navzdory skutečnosti, že zpočátku bude pro vás obtížné, trénovat několikrát týdně. Nakonec jste zvládaní krasobruslení AZA.

Vlastní jízdní zařízení je obtížné vyhodnotit sami, protože nemáte možnost vidět se. Přemýšlejte, zda budete mít možnost získat profesionální lekce bruslení za dostupnou cenu. Informace o tom si můžete užívat vyhledávat online nebo číst letáky na nástěnce místního kluziště.

Tipy

Jednoduchá zábava na bruslení nebo klidné jízdu během komunikace s přítelem - skvělý způsob, jak uklidnit svou úzkost o jízdu a začít se cítit pohodlněji na ledu.
Nebojte se spadnout, přijměte skutečnost, že určitě spadnete, prostě nenechte tuto skutečnost zbavit vás sebevědomí.

Varování

Nezapomeňte, že jsou na kluzáci přítomni jiní lidé.