Jak se vypořádat s mámou, pokud se na ni zlobíš

Vztah mezi matkou a dítětem není snadné. Stejně jako rodič, maminka vám říkala, co nosit, než jíst a jak se chovat, ale jak vyrostete dynamiku změny mateřské dítě. Chcete být nezávislí, a to často způsobuje napětí a spor. Navzdory skutečnosti, že je zcela normální být naštvaný nebo rozrušený, je důležité pochopit, jak se vyrovnat s těmito pocity, aniž by způsobila bolest nebo máma.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Naučte se odolat mámě

jeden. Nereagujte na situaci okamžitě. Někdy nejhorší věc, kterou můžete udělat, je říct první věc, která přijde na mysl, když jste naštvaní. S největší pravděpodobností budou hravně slova, která se diví nejen máma, ale také vy v dlouhodobém horizontu. Lepší zvýrazněte minutu (nebo tolik času, kolik potřebujete!) vypořádat se s vaším hněvem. Snažte se říci:

"Mami, jsem velmi rozrušený a potřebuju o tom trochu času.".
"Teď jsem trochu rozrušený, ale chtěl bych o tom mluvit později.".

Obrázek s názvem Deal s mámou, když jste šílený krok 2

2. Zklidni se. Ve spěchu hněvu je velmi důležité pokusit se trochu ochladit, než se odolává maminka. Pokud máte pocit, že se dostanete tvrdě opilý, zkuste jeden z následujících způsobů:

Vezměte si v ruce, opakující se uklidňující slova, například: "Všechno je v pořádku, jen relaxovat" - nebo: "neberte vše blízko srdce, všechno bude v pořádku".

Ukončete situaci a jděte na procházku nebo jog. Fyzická aktivita pomůže trochu oslabit hněv, a čas vám dá příležitost myslet všechno.

Zkuste pomalu počítat do 10, než řeknete cokoliv (nebo vyberte číslo více, pokud potřebujete více času!).

Zaměřte se na zpomalení dýchání. Dělejte pomalé, zhluboké dech přes nos, a pak pomalu vydechněte ústa. Opakujte, dokud nebudete mít pocit, že se heartbeat zpomaluje, a hněv odděluje.

Obrázek s názvem Deal s mámou, když jste šílený krok 3

3. Určete možná řešení před odpovědí. Jakmile se zběsilá, zběsilá hnědá, určete výsledek, který chcete dosáhnout (získat klíče k autu, povolení jít na párty, více kapesných peněz a tak dále), a přemýšlet o tom, jak tiše diskutovat s mámou. Nezapomeňte, že kompromis může významně pomoci! Například, pokud vám matka nedovolí půjčovat auto, snažte se říci: "Chápu, že nechcete, abych si vzal auto, ale co když se sezónem bude benzín pro tisíc rublů před návratem?"- A uvidíme, co bude odpovědět.

Snažte se najít zlatý střed a být připraven jít na oběti, aby se dosáhlo kompromisu.

Snažte se nabídnout další práci na domě, například umýt nádobí nebo vyčistit místnost.

Ukažte maminka, kterou opravdu zkusíte, děláte něco bez čekání na požadavky, například, pomáhají dát na stůl na večeři nebo praxi hrát svůj hudební nástroj.

Obrázek s názvem Deal s mámou, když jste šílený krok 4

4. Uvolnit komentáře tak klidně a úctivě. Při komunikaci s mámou (nebo s nikým, protože to šlo), je docela normální, že nebude souhlasit s tím, že nebudete neúctou nebo agresivit. Aby bylo možné konat konstruktivní konverzaci, ujistěte se, že:

Použijte tvrzení prvního člověka k vyjádření jejich pocitů a myšlenek jeho úhly pohledu. Tento způsob je méně konflikt, a jistě pomůže nasměrovat konverzaci s mámou v kladném kanálu. Například, místo toho: "Děláš mě, abych fungoval tolik práce doma, že nemám čas na sebe!"- Pokuste se říci:" Je pro mě těžké splnit všechny povinnosti v domě a zároveň se vyrovnat s mnoha úkoly na studium ".

Nesouhlaste její přesvědčení nebo nápady. Nejste povinni souhlasit se vším, ale kontraproduktivní je to říci takové věci jako: "To je hloupý nápad!"

Zaměřte se na současnost a nevykopejte ve všech minulých zášť. Jinak jste zmateni svým vlastním slovům a konverzace se rychle změní na spor.

Být uctivý a všechny by se mohly vyhnout sarkasmu. To je nejrychlejší způsob, jak zkazit pozitivní konverzaci. Namísto reakce: "Jo, už spěcháte," - Pokuste se říci: "Vím, že chceš, abych to udělal hned teď, ale možná budu splnit po dokončení tohoto úkolu?"

Nekonfigurujte své rodiče proti sobě.To povede pouze k zhoršení situace, a možná i uplatní ještě více škody.

Obrázek s názvem Deal s vaší mámou, když jste šílený krok 5

Pět. Poslechněte si mámu. I když je těžké uvěřit, že máma může mít pravdu, je stále důležité poslouchat její pohled. Může mít důvody, proč jste nebrali v úvahu! V každém případě bychom měli ukázat respekt, po poslechu, stejně jako chcete, aby vás respektovala a slyšela vaši pozici.

Snažte se opakovat a shrnout, když uslyšíte její názor. Můžete například říci: "Mami, podívejme se, jestli vám rozumím správně. Říkáte, že nemůžu vzít auto ve všední dny kvůli studiu, ale nejsi proti, kdybych to používám v sobotu večer, pokud si ji sezónu s benzínem. Že jo?"

Tato situace má dvě výhody: ukáže, že jste poslouchali mámu a že to může objasnit všechny možné nedorozumění.

Obrázek s názvem Deal s mámou, když jste šílený krok 6

6. Pochopit, že existuje šance ztratit sporu. Možná tentokrát nebudete dosáhnout svého vlastního, ale to neznamená, že jste selhali úkol, aby se na maminku nedostal. Na konci je autorita a měli byste si vzít její slova. Zároveň mějte na paměti, že váš klid, společný rozhovor, učiní ji větší respekt, a to nepochybně přinese těžící s budoucími neshodami.

Obrázek s názvem Řešit se svou mámou, když jste šílený krok 7

7. Přejděte po vyměněných pohledech. Po vy a maminka také dává případ vyjádřit a efektivně a řádně vyjádřit svou pozici, musíte se pohybovat jedním z následujících způsobů:

Pokud nemůžete přijít do dohody, zůstal s mým názorem. Pro spor, který potřebujete dva lidi, a pokud vidíte, že konverzace mezi vámi je cesta k ničeho, zastavte hádku a pokračujte dál.Snažte se říci: "Mami, zdá se mi, že teď jdeme do kruhu, a myslím, že bychom měli tuto konverzaci odložit na chvíli".

Pokud ještě přijdete do této dohody, přiznejte tento úspěch! Ujistěte se, že se omlouvám (v případě potřeby) a ukázat skromnost, říkat: "Odpouštím vám," v reakci na jakékoli omluvy z mámy. A pak jednoduše řekněte: "Opravdu se mi líbilo, jak jsme se s touto situací zvládli. Děkuji, máma, "to velmi hraje ruku v dlouhodobém horizontu.

Metoda 2 z 3:

Pozorovat svůj hněv

jeden. Pochopit, že pocit hněvu není špatný. Hněv je normální emoce a společná reakce na věci, které nás frustrují. Je důležité si uvědomit, že hněv může být užitečný a že úplné vyhýbání se tohoto pocitu může vést k větší a významné hádce s mámou v budoucnu.

Obrázek s názvem Deal s mámou, když jste šílený krok 9

2. Prozkoumejte hlavní pocity způsobující hněv. Hněv na mámě je často způsob, jak skrýt své skutečné pocity nebo vyjádřit, že máte potřeby, které nejsou spokojeni. Pokud máte pocit, že hněv se narodil uvnitř vás, zvýrazněte minutu a zeptejte se sami sebe: "Co je to opravdu pocit?»Zde jsou běžné příklady:

zranitelnost;

rozpaky;

strach;

Pocit nechránění.

Obrázek s názvem Deal s mámou, když jste šílený krok 10

3. Přemýšlejte o věcech, které vás provokují o emocích. Při komunikaci s mámou je důležité pochopit, že se do vás provokuje vztek, takže se můžete těmto situacemi, ale také se připravit na zvládnutí hněvu zdravé, pokud je situace nevyhnutelná. Zde jsou některé běžné spouštěče:

invaze osobního prostoru nebo soukromého života;

diskuse o hodnocení nebo studijních povinností;

Zrušení oprávnění;

Otázky týkající se vztahů s přáteli nebo partnery;

Spory kvůli povinnostem kolem domu.

Obrázek s názvem Deal s mámou, když jste šílený krok 11

4. Určete, zda je váš rozzlobený chronický nebo situační. Pokud jste nakloněni být na rozzlobení s mámou kvůli určitým slovům nebo okolnostem, váš hněv je s největší pravděpodobností situační. Snažte se vyhnout těmto situacím a diskutovat s ním, protože vás určitá slova ovlivňují. Pokud je však váš hněv nadměrný přírodou a často se objeví nebo s sebemenší provokací, možná je chronický. Pokuste se odkazovat na třetí osobu (například na psychologa), za pomoc se vyrovnat s těmito složitějšími pocity.

Metoda 3 z 3:

Chytit hněv s časem

jeden. Posílit bezpečnost ve vztahu s mámou. Čím více pravděpodobnější budete řešit vyskakovací problémy s matkou v klidném, vyváženém způsobem, tím větší je pravděpodobnost, že si uvědomuje, že jste vyzráli, a pak vám bude moci věřit a svá rozhodnutí a názory. Nainstalujte základní pravidla a posílit důvěru a bezpečnost ve vztazích s mámou a budete na něj naštvaní (a naopak!) Mnohem méně v budoucnu.

Obrázek s názvem Deal s vaší mámou, když jste šílený krok 13

2. Najít zdravé výstupy pro váš hněv. Kromě zdravé komunikace s mámou je také důležité zabránit akumulaci hněvu v sobě, kdy budou problematické situace vzniknout. Zde jsou některé oblíbené řešení:

poslouchání hudby;

sportovní;

nahrávání myšlenek a pocitů;

hluboké dýchání;

Komunikace s blízkým přítelem.

Obrázek s názvem Deal s mámou, když jste šílený krok 14

3. Psát mají historii a opatření. Můžete si snadno myslet, že vám moje matka nerozumí, nebo obviňují ji a ostatní ve všech svých problémech, ale je to velmi kontraproduktivní reakce. Místo toho, abych se ptal, proč se vám to stane, přejděte odpovědnost za své pocity a Jeho role v situaci. Pokud to neuděláte, budete mít také stejné řešení a udržet stejné hádky s mámou.

Tipy

Pokud se vám zdá, že vy nebo vaše máma potřebují konzultaci o tom, jak se vypořádat s hněvem, vyhledejte informace o internetu, jak najít správný specialista.
Vyjádření hněvu v žádném případě by neměl být nalije do násilí. Pokud jste vy nebo vaše matka náchylná k krutému reakci, obraťte se na horkou linku Centra pro nouzovou psychologickou pomoc EMERCOM RUSKO +7 (495) 989-50-50 (pokud žijete v Rusku, jinak hledáte horké linky ve vašem země).