Jak se vyrovnat s zastrašováním a útlakem v práci

Chcete-li zastrašit na pracovišti, jakékoli opakované úmyslné chování se týká zaměstnance a zahrnuje záměr ponižující, urazit, kompromisy nebo nějakým způsobem se pro osobnost negativně projevit. Takové chování může pocházet z zaměstnavatele, manažera nebo manažera a je skutečně problém pro zaměstnance na libovolné úrovni. Není to vtip. Poté se naučili rozpoznat a reagovat na chování zastrašovatele, pomůžete vytvořit zdravější a produktivní prostředí pro sebe a své kolegy. Pokračujte v čtení více.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Vyrábíme koncept zastrašování

jeden. Prozkoumejte, co je zastrašování a jak se projevuje sám. Stejně jako jejich banální mladší bratři a sestry ve školním dvoře, utlačovatelé používají stejný prostředek hrozby a manipulace, aby vás urážejí. Naučte se rozpoznat jejich chování - to je první krok, který by ho zastavil a vrátil se do práce v pohodlném prostředí.

Utlačovatel má trápení druhých. Nemusíte být vždy dobře dostat se s každým v práci, ale to neznamená, že mezi kolegy je tam utlačovač, nebo že jste sami. Rozlišujte tyto dvě možnosti pro dálnici - člověk dělá úmyslné úsilí Podkaw, zmást nebo ponižující? Z toho dostane radost? Pokud je odpověď kladná, může to znamenat, že vedle vás takový utlačovač.
Oppresity mají často hluboce zakořeněný psychologický problém spojený s kontrolou. Uvědomte si, že posměch nemá nic společného s vaší prací a osobností, ale je spojen s vnitřním zneužíváním.

Obrázek s názvem Řešení s šikany na pracovišti a obtěžování Krok 2

2. Rozpoznat chování pachatele. Dejte si pozor na projevy utlačující, což označuje více než jednoduché nedorozumění nebo osobní nedorozumění. Výsměch na pracovišti může zahrnovat:

Creek, bez ohledu na to, před kolegy nebo zákazníkům

Mluvící

Podceňování nebo neúctivé komentáře

Nadměrné řízení, kritika nebo pájení do práce

Úmyslné přetížení práce

Sedět s úmyslnými vytváření podmínek pro chyby

Úmyslné skrývající informace, které jsou nezbytné pro efektivní výkon

Aktivní výjimka z běžných pracovních rozhovorů a vytváření dojmu, že osoba není šťastná

Obrázek s názvem Řešení s šikanováním pracoviště a obtěžování Krok 3

3. Věnujte pozornost známkám šikany mimo práci, která mohou naznačovat, že jste se stali oběťmi "lisování". Můžete trpět stisknutím, pokud jste doma máte následující:

Máte problémy se spánkem nebo nevolností a zvracením, protože se bojíte jít do práce

Vaše rodina je naštvaná tím, jak jste ukotveni na problémy v práci

Strávíte dny, obavám se, než půjdete do práce

Váš lékař si všimne zdravotních problémů, jako je krevní tlak nebo jiné projevy stresu

Cítíte se provinile kvůli tomu, že tyto problémy vyvolávají v práci

Obrázek s názvem Deal pracoviště šikanování a obtěžování Krok 4

4. Neignorujte pocit, že vás vysmíte. Pokud máte pocit, že jste nespravedliví izolovat nebo přidat vám v nedostatečném množství, může být možné myslet na omluvu. "Chováme se takhle" nebo "Zasloužím si to" - jedná se o běžné pasti pocitů viny, které utlačuje vám pomoci. Nespadají do pasti nenávisti, pokud máte pocit, že vás vysmíte. Rozvíjet plán zastavit mení a znovu získat pohodlnou atmosféru na pracovišti.

Na rozdíl od školních utlačovatelů, kteří si vyberou obětování, zvažují osamělé nebo slabé, utlačovatelé na pracovišti volí tyto zaměstnance, které považují za hrozbu jejich kariéry. Pokud vaše přítomnost dělá někoho jiného vypadat horší, a mají pocit, že by vás měli ponižovat, vnímat ji jako skrytý kompliment. Jste mistrem svého případu. Ty to víš. Nedovolte, aby vás považovali za to jinak.

Metoda 2 ze 4:

Jít na akci

jeden. Zeptejte se pachatele, abyste se zastavili. Samozřejmě je to obtížnější než zvuky, ale můžete si udržet jednoduchá gesta nebo fráze na akcie, pokud máte pocit, že jste nabídli.

Zvedněte ruce nahoru, vytvořte bariéru mezi vámi a pachatelem, jako je policista, který zastaví.
Řekněte něco krátké, takže byste předali vaši nespokojenost, například: "Prosím, zastavte a nechte mě pracovat" nebo "přestat mluvit, prosím". To vám pomůže odvážně splnit takové chování a dá důvěru, zda pokračuje.
Nikdy nezvýšit posměch. Křičí zpět uráže slov nebo křičet v reakci může skončit, že máte problémy a bude ještě horší. Mluvit klidem, shromážděným hlasem a požádejte o člověka, aby zůstala, jako by mluvíte se psem, teniskou.

Obrázek s názvem Řešení s šikany na pracovišti a obtěžování Krok 6

2. Zaznamenejte všechny situace, když jste poníženi. Zapište si jméno pachatele a jak k ponížení. Označit čas, čísla, místa nebo jména všech svědků tohoto chování. Zajistěte a sestavte co nejvíce informací. Kolekce dokumentace je nejdůležitějším a nejúčinnějším prostředkem k zastavení represivního, kdy se musíte obrátit na úřady nebo advokát.

I když si nejste jisti, že se stali objektem výsměchu, nahrávání vašich pocitů v deníku pomůže nalít pocity a pochopit si pro sebe, co se setkáte. V důsledku nahrávání vašich pocitů a Chagrije se můžete rozhodnout, že neexistuje žádné utlačované a ne, nebo že budete vážně přemýšlet o akcích.

Obrázek s názvem Řešení s šikany na pracovišti a obtěžování Krok 7

3. Dovolte, abys měl svědky. Promluvte si se zaměstnanci, když si myslíte, že jste se stali oběťmi útlaku a ujistěte se, že vás budou podporovat ve vašich obvinění. Nechte je nahrávat za budoucí odvolání. Vyberte si někoho, kdo pracuje ve stejnou dobu jako vy, nebo jehož pracoviště je vedle vašeho.

Pokud se intimidace dojde v určitém čase nebo na určitém místě, nechte svůj svědek daleko od místa, kde vás pachatel utiskne. Vezměte si kolegu s vámi, abyste se setkali s manuálem, který vás nenapustí. Budete mít podporu pro případ, pokud se vše stane horší a budete muset svědčit.

Pokud jste zesměšňováni, pak je pravděpodobnost, že dělají a s ostatními. Bojovat a pomáhat navzájem rukojeť se společným nepřítelem.

Obrázek s názvem Deal pracoviště šikanování a obtěžování Krok 8

4. Udržujte klid a počkejte. Ujistěte se, že jste shromáždili fakta a že jste klidní a profesionálně přijít k podnikání. Návštěva šéfa uprostřed emocí vás může dát na nodder nebo prokázat, že reagujete příliš mnoho, zatímco má vážnější problémy. Pokud jste klidní, budete přesnější, vytvoříte lepší dojem ze sebe a budete mít více příležitostí ke zlepšení pracovní atmosféry.

Nechte hlavu přestupku a zpráva tohoto šéfa se koná. Pokud jste posmíván v intervalech mezi prací, nebo pokud potřebujete počkat na konverzaci s šéfem, zkuste se vyhnout pachateli. Zůstaňte v klidu a pokračujte v tom, co dělali. Pokud očekáváte Mion, jste připraveni na jejich start.

Obrázek s názvem Deal pracoviště šikanování a obtěžování Krok 9

Pět. Uspořádat schůzku s hlavou nebo s zástupcem personálního oddělení. Přinést písemné důkazy, přinést svědky a vyrábět problém klidného tónu. V praxi, že budete mluvit, než přijdete a řeknete všechno. Nechte své stížnosti krátké a v případě, vyplňte dokumentaci, kterou poskytnete.

Nenavrhujte žádná opatření, dokud se na to váš šéf zeptá. Jinými slovy, je nepřijatelné mluvit šéfa: "Vasily musí propustit, protože mě posmívá". Řekněte svou situaci pevně a posílit důkazy tím, že zvyšuje důkazy, říkat: "Jeho chování mě bolí a už nemám příležitosti k tomu, abych se s tím vypořádal. Takže jsem si myslel, že o tom potřebujete vědět. ". Nechte své vedení sám přijít na požadovaný závěr v průběhu akcí.

Pokud jste zastrašováni průvodcem, obraťte se na sociální službu nebo orgánům svého vedení. To není armáda a neexistuje žádný subordinační systém. Promluvte si s někým, kdo může problém vyřešit.

Obrázek s názvem Řešení s šikany na pracovišti a obtěžování Krok 10

6. Pokračovat. Pokud se posměch pokračuje, nic není usazeno a není hotovo, takže je zastavit, máte právo aplikovat ještě vyšší, mluvit s ještě vyššími šéfy, personální manažer nebo zástupcem personálního oddělení. Pokračovat, když na stížnost nebude vyřešit vážnou pozornost a situace se nezlepší, což vám umožní pracovat ve zdravé atmosféře.

Bude hezké splnit s množstvím možností, které vám pomohou vytvořit situaci. Jestliže hlava vašeho nadřízeného ho nechce zamítnout, ale přiznává, že posměch měl místo, nechtěli byste překládat? Chtěl bych pracovat doma? Co by situace učinilo "vpravo" z vašeho pohledu? Vyberte platné alternativy pro sebe.

Pokud jste poskytli důkazy, nic se nezměnilo, nebo se situace stala ještě horší, konzultovat se v advokátoru a konzultovat právní pomoc. Nezbytné dokumenty a vyžadují právní akce.

Metoda 3 ze 4:

Návrat do normálního života

jeden. Uspořádat priority. Nebudete buď dobrý pracovník, ani šťastný člověk, pokud nemáte čas ven, abyste se odklonili od šikany v práci. Vezměte si svou dovolenou a nefungují na chvíli.

Pokud jste se dobře zobrazili v práci, můžete počítat s placenou dovolenou. Využijte této příležitosti.

Obrázek s názvem Řešení s šikany na pracovišti a obtěžování Krok 12

2. Udělejte něco smysluplného a přivádění spokojenosti, kromě práce. Stále pracuje, a ne super-šťastný čas-zábava. Každý, dokonce i oblíbená práce ve zdravé atmosféře se po určité době nudí a přemýšlíte o dovolené, která by obnovila sílu a zvedl pracovní duch. Pokud jste zažili posměch v práci a chtějí se obnovit po tom, můžete:

Rozvíjet čas na starý koníček

Přečtěte si více

Začněte se s někým setkat

Komunikovat s přáteli a rodinou

Obrázek s názvem Deal pracoviště šikanování a obtěžování Krok 13

3. Zaměstnání se svým lékařem nebo psychiatrem. Možná budete potřebovat závažnější pomoc než ten, který vlastníte. Léčba může být jmenována, pokud jste vystaveni odpojení při práci po dlouhou dobu.

Obrázek s názvem Deal pracoviště šikanování a obtěžování Krok 14

4. Změnit práci. Je možné, že i když je utisklivní ukončení, budete stále lepší vyhledávání nových příležitostí. Zvažte tuto situaci jako možnost něčeho nového, a ne jako neúspěch. Pokud jste neuspokojili své pracovní místo, je možné rozvíjet své dovednosti v nové profesi, změna atmosféry nebo průmyslu vám poskytne čerstvý pohled na život a práci.

Metoda 4 ze 4:

Zabránit šikanování na pracovišti, je zaměstnavatelem

jeden. Vytvořte atmosféru intolerance k výsměchu na pracovišti. Jakákoli politika vytváření zdravé atmosféry prosperity vyžaduje zavedení norem, které neumožňují hrozby na pracovišti. Ujistěte se, že je podporován a je vypracován prováděním a vnímán vážně na libovolných úrovních.

Vyrovnejte to se strategií "otevřených dveří" a organizují časté sbírky související s ponížením na pracovišti. Ujistěte se, že pracovníci jsou na uctívání tohoto chování.

Obrázek s názvem Řešení s šikany na pracovišti a obtěžování Krok 16

2. Okamžitě reagovat na případy ponížení. Velmi snadné sedět a doufat v to nejlepší, myslet si, že se pracovníci porozumí sobě sami. To se nestane. Neumožňují problém růst mezi zaměstnanci, pokud se snažíte o produktivní, zdravou a efektivní pracovní atmosféru.

Rozebírejte všechny stížnosti vážně a úplně. I když stížnosti pocházejí z přecitlivělých pracovníků a ukáže se, že je výsledkem nedorozumění, stále by měly být věnovány pozornosti.

Obrázek s názvem Deal pracoviště šikanování a obtěžování Krok 17

3. Vyhnout se soutěži. Často je výsměch výsledkem pocitu hospodářské soutěže v práci a vyplývá ze skutečnosti, že tito pracovníci, kteří cítí nebezpečí z dovedností ostatních zaměstnanců, snaží se je ponížit nebo narušit jejich práci, stažení do psychologické konfrontace. Je to nebezpečná a problematická dynamika, která jí nechají.

Soutěž na pracovišti je založena na víře, že pracovníci chtějí být nejlepší a budou pracovat, pokud je odměňují za úspěch. Je pravda, že konkurence v některých obchodních modelech může zvýšit produktivitu, ale také pravdu, že zvyšuje plynulost rámů a může vytvořit nepříznivou atmosféru.

Obrázek s názvem Deal pracoviště šikanování a obtěžování Krok 18

4. Podporovat interakci pokynů a podřízeného. Čím více budete samy o sobě zasahovat do stavu na všech úrovních, méně pracovníků na nízkých úrovních mají tendenci se situace do rukou. Přemýšlejte o tom jako "pán mouchy" - nedovolte rodičům odnést se od ostrova a všechno bude v pořádku s dětmi.

Tipy

Přemýšlejte o reakci. Pokud je zhoršen, přemýšlejte o svědků jakýchkoli budoucích činností, které budou trvat. S největší pravděpodobností dáte této osobě, abyste pochopili, že se nemůžete chovat tímto způsobem, a tyto chování nepřijímáte za žádných okolností.
Pokračujte v sami sebe a cítíte se. Nevěřte nečistot, které se na vás nalije a nenechte je zabránit.
Buďte připraveni jít nad rámec řízení společnosti a sociální služby a hledat právní pomoc.
Buďte opatrní na škodlivé drby a nevlídné komentáře, které jsou zamaskované jako vtip nebo škádlení. Pokud to uráží vaše pocity, pak je to.
Od nepříjemných komentářů na vaši adresu s nejlepším lékem nebude mluvit a odejít nebo používat jednotlivé repliky, které vám ukáže, že se nestaráte o to nesmysl, který nese pachatele.
Pokud je vše zcela špatné, nebojte se obrátit se k lékaři a mít nemocný nebo dovolenou.
Mluvit s. Pamatujte, že nejste sami.
Nezapomeňte, že neříkáte, že neříkáte, když informujeme o mockery - vy, stejně jako všichni ostatní, mají právo na bezpečnost, štěstí, pro spravedlivý postoj a v nepřítomnosti jakékoli šikany. Pokračujte v říci ten, kdo vám poslouchá a vnímá vážně.
NEJSOU TAKEST - Situace se může dostat z kontroly, a můžete vinit místo sznaku.
Nevažte nic, co tvrdí utlačovaná - udeří pouze vaše sebeúcty
Pachatel může oběť zastrašit křížovou výslechem. Takové výslechy mohou způsobit otevření oběti a také se cítit špatně, a ne sympector, který vede k vzniku úzkosti, přijímání obranného postavení a osamělosti.
Osoba, která je zesměšňující, se může cítit osamělý a má šanci vydržet po velmi dlouhou dobu, dokonce i celý život.
Nevěřte, že mýty, například, jako například "může být rozbití kostí člověka, ale slovo nebude představovat" nebo "velké chlapci / dívky ne plakat". Slova opravdu mohou ublížit velmi silně, a ponížení může přinést člověka k slzám.

Varování

Jakékoli formy fyzického nebo morálního násilí by mělo být považováno za vážné ohrožení vašeho zdraví a pohodu. Řekněte jim okamžitě a vyhledejte v případě potřeby právní podporu.