Jak vidět ve tmě (s ilustracemi) -

Není to tak důležité, pokud chcete proniknout do tajné základny ninja o půlnoci nebo se bezpečně vrátit v noci z práce domů, zlepšení nočního vidění je výsledkem školení, udržování zdravého životního stylu a ochrany očí před poškozením.

Kroky

Část 1 z 4:

Zlepšená schopnost vidět ve tmě

jeden. Zadejte tyčinky. Fotoreceptor, volal hůlky, požadované od 30 do 45 minut, aby se přizpůsobila změně v osvětlení kolem vás. Tyčinky vnímají pouze černé a bílé barvy a dávají obraz nízké definice, ale jsou velmi citliví v nočních podmínkách.

Fotosenzitivní pigmenty jsou citlivé na lehké látky, které jsou obsaženy v fotoreceptorech (hůlky a kolodnoks) a přenášet viditelný obraz do mozku. Rhodopsin je vizuální pigment obsažený v hůlkách a zodpovědný za noční vidění.
Schopnost vašich očí přizpůsobit se temnotě závisí na některých věcech, které nemůžete ovládat, jako je váš věk, přenesená zranění nebo poškození očí, stejně jako všechny existující oční onemocnění.
Chcete-li vidět ve tmě, musíte vědět, jak zvýšit citlivost vašich tyčinek a aby se vaše oči rychleji přizpůsobily náhlé změně osvětlení.
Během bleskového osvětlení byste se neměli přímo podívat na zdroj světla. Takže používáte vaše tyčinky, a ne Kolkovka, která se aktivuje při manipulaci s okem ke zdroji tupého osvětlení. Tato technika je často používána astronomy.

2. Nosit tmavé nebo tónované červenými brýlemi. Tyčinky jsou necitlivé na červené světlo, takže nosit takové brýle po dobu 20-30 minut před vstupem do temnoty vám pomůže rychle rozlišovat provoz uvnitř.

Blokování celého viditelného spektra, s výjimkou červené, takové brýle umožní vašim hůlům přizpůsobit se temnotě, než se v něm vlastně ocitnete.

Tato metoda je používána piloty, když nemají čas být v absolutní temnotě a "nastavit" zrak před nočním letem.

3. Nedívejte se přímo na světelný zdroj. Zdroje světla budou vaše žáky snížit, čímž se zhoršuje vaše noční vidění.

Žák vypadá jako membrána fotoaparátu: zužuje se a rozšiřuje se v závislosti na množství pronikajícího světla. Jasnější světlo, už se stává žákem. Za podmínek slabého osvětlení se váš žák značně rozšíří, aby si co nejvíce lehký.

Při pohledu přímo na světelný zdroj, v současné době zvyšujete čas potřebný pro vaše oči přizpůsobit se slabému osvětlení.

Pokud se nemůžete zcela vyhnout jasným světlem, zavřete jedno oko nebo vypadat stranou, dokud se zdroj světla nezmizí z zorného pole.

4. Zlepšit noční vidění při řízení. Předtím, než sedíte v autě, podnikněte opatření ke zlepšení své vize na noční jízdu.

Jak bylo uvedeno výše, zkuste se podívat přímo na blížící se světelný zdroj. Pokud jiné auto klesne kvůli otáčení světelných světelných světel, zavřete jedno oko, abyste se chránili před dočasnou ztrátou vidění v obou očích a rychleji zpět do normálního režimu nočního pohledu.

Podívejte se na bílý proužek vpravo na své straně silnice. To vám umožní zachovat bezpečný směr pohybu, všimněte si pohybujících se objektů s periferním viděním, ale vyhnout se oslepujícím světlometům světlometů protivzdušných světlometů.

Donítujte intenzitu osvětlení řídicího panelu na nízkou, ale bezpečnou úroveň, která pomáhá vaší vizi během nočních cest. Také používejte noční režim na zpětných zrcadlech. To vám umožní oslabovat jasné světlo z vozidel následujících.

Světlomety pravidelně umyjte, stěrače a čelní sklo vašeho auta. V noci se skvrny na čelním skvrně mohou stát jasnými světelnými zdroji.

Snížit včasnou údržbu vozu, včetně úpravy běžných a mlhavých světel. Dokonce i menší vysídlení světlometu pro jeden nebo dva stupně může chránit jiné řidiče z problémů s viděním v důsledku světlometů.

Pět. Dejte si oči, aby si zvykli na temnotu. Nejlepším způsobem, jak se naučit vidět ve tmě, je dát vaše oči se pomalu přizpůsobit temnotě, zůstat v absolutní tmavé po dobu 20-30 minut.

Chcete-li si zvyknout na temnotu ještě rychleji, před vchodem do ztmavené zóny, dejte na masku na spánek nebo váhat a zavřete oči, aby se mohli přizpůsobit.

Zkuste uvedení na pirátský obvaz. Pokud spálíte jedno oko ze světla po dobu 20-30 minut, pak v době, kdy zadáte tmavé místo, bude toto oko zvyklé na tmě.

6. Zapojte periferní vidění. V každém z očí jsou přirozené slepé skvrny, protože je to mnohem obtížnější navigovat ve tmě, pokud se snažíte zaostřit.

Pohybující se po temném prostoru, zkuste se zaměřit na okraj jakéhokoliv objektu nebo mírně od směru pohybu. Takže vám umožní, aby vaše periferní vidění identifikovat pohyb a forma objektu je mnohem lepší, než kdybyste se ho pokusili přímo.

Periferní vidění zahrnuje více tyčinek, které hrají klíčovou roli pro orientaci ve tmě, definující formu objektu a detekce pohybu.

7. Pro rozlišení siluety a použít kontrastní efekt. Nezapomeňte, že vaše hůlky nerozlišují barvy a detaily, ale jsou váš dirigent ve tmě.

Noční obloha je světelný zdroj. Pokud máte dostatečně nízkou, světlo z noční oblohy nebo z okna dává dostatečný kontrast k usnadnění práce tyčinek v očích.

V některých druhech bojových umění se naučuje zůstat co nejnižší použití oblohy jako světelného zdroje pro detekci objektů a soupeřů - konkrétně, rozlišovat své siluety proti obloze.

Ačkoli tyčinky jsou citlivější na světlo než Colums, mohou rozlišovat pouze černé a bílé barvy a dát obraz nízké kvality pomocí kontrastu objektu a světelného zdroje za ním.

osm. Mírně masáže oční bulvy. Pevně zavřete oči a lehce zatlačte dlaně..

Po 5-10 sekundách se obklopuje temnota, stane se několik vteřin bílým. Když se černá barva znovu přichází na černoborstvu, otevřete oči a budete se mnohem lépe vidět ve tmě.

Říká se, že bojovníci speciálních sil používají podobné techniky - být ve tmě, oni očima po dobu 5-10 sekund. Ačkoli účinnost této metody a je nepotvrzující vědeckou komunitu, někdo může pomoci někomu.

devět. Použijte všechny své pocity na "vidět". Ve tmě, opatrně, dokud se vaše oči zvyšují na temnotu.

Udržujte obě nohy na zemi, vytáhněte ruce vpřed a pohybujte se pomalu. Sledujte pozorně za změnami zvuku, což může znamenat přítomnost řady dveří, koridoru nebo okna. Vyzvěte si ruce před sebou, abyste se vyhnuli kolizi se stromem nebo dveřmi.

10. Naučte se navigovat zvuk. Výzkumníci dosáhli velkého úspěchu při práci se slepými lidmi. Vyvinuli možnost provádět kliknutím na zvuky s jazykem s názvem "Click Sonar". Vypadá to jako echolocator, který používá netopýry.

Použitím Kliknutím na sonar, Můžete přesně určit umístění objektů před sebe a kolem. Byl proveden experiment, ve kterém byla žena prováděna jeho jazykem kliknutím na zvuky pro "skenování" prostoru před nimi, dokud nebyla schopna najít pánev, že jiná osoba zachovala. Pomocí dvojice dalších kliknutí bylo schopno určit typ a tvar krytu na pánvi.

Další specialista na použití kliknutí na sonar je schopen jezdit na horském kole pro obtížný terén a odříznout všechny překážky bez problémů.

Specialisté na techniku kliknutí s Sonar tvrdí, že každá osoba může rozvíjet tuto schopnost.

Část 2 ze 4:

Ochrana a lepší vidění

jeden. Nosit sluneční brýle během dne. Několik hodin pod působením jasného slunečního světla a ultrafialového záření může oslabit vaši schopnost přizpůsobit se temnotě.

Každé 2-3 hodiny strávené na jasném slunci během dne bez slunečních brýlí, zpomalte svou přizpůsobivost do tmy asi 10 minut.
Kromě zpomalené adaptace se také sníží noční vidění. Například 10 dnů expozice jasného slunečního světla bez ochranných brýlí může snížit vaši schopnost vidět ve tmě o 50%.
V čase se vaše tyčinky, sloupce a fotosenzitivní pigmenty vrátí do normy. Trvání jejich obnovy každého člověka je jiná.
Použijte sluneční brýle s neutrálními šedými brýlemi, které procházejí 15% viditelného světla.

2. Snižte jas obrazovky počítače. Pokud pracujete v noci, nainstalujte jas monitoru na minimální úroveň.

Pokud jste v temné místnosti, ale zároveň se podívejte na světlou obrazovku, účinnost vaší nočního vidění se výrazně sníží. Snížení jasu, můžete vidět lepší ve tmě.

Některé programy nastavují jas obrazovky v závislosti na denní době.

3. Pravidelně pojďme odpočinout. Proveďte se častěji, když sedí před monitorem, přečtěte si texty na papíře nebo intenzivně se zaměřte na něco jiného.

Častěji, pojďme si odpočinout. Každých 20 minut intenzivní práce, zejména před obrazovkou počítače, proveďte přestávku a podívejte se do vzdálenosti do 20 sekund. To umožní, aby vaše oči vylepšily.

Každé dvě hodiny provozu před obrazovkou počítače nebo jiné třídy, které vyžadují úzkou koncentraci pohledu, dejte mi oči k odpočinku po dobu 15 minut.

Nedávají si oči, aby se bát, trvá 5-10 minut v polovině dne. Zavřete oči a opatrně je masáží. Tak, že oči spočívaly, usnul vůbec.

Obrázek s názvem Snižte třicetý kouř Dankers Krok 6

Házet kouření. Většina znají, že kouření nese mnoho zdravotních rizik, včetně rizika plicních a chronických obstrukčních plicních onemocnění, ale málo lidí ví, že může také vést k vážným očním onemocněním a dokonce slepotě. Nikotin může snížit rozvoj v očích rhodopsinu - pigment potřebný pro vidění ve tmě.

Pokud přestanete kouřit, vaše noční vidění se může zotavit.

Pět. Vlakový periferní vize. Použití periferního vidění je nesmírně důležité pro zlepšení schopnosti vidět v místech se slabým osvětlením.

Periferní vidění - to je vaše schopnost všimnout si pohybu na hranici zorného pole s pomocí tyčinek v očích.

Vývoj periferního vidění je účinným způsobem, jak je vidět lépe se slabým osvětlením.

Ačkoli většina lidí má školení periferního vidění, má spoustu času a úsilí, můžete vidět mnohem lépe vidět ve tmě.

Dělá oční cvičení S cílem zlepšit svou vizi (včetně periferního), začnete vidět lepší ve tmě.

6. Vyzkoušejte cvičení, které se často používá ve sportovním tréninku. Zlepšení periferního vidění je užitečné v mnoha situacích, včetně sportu.

Chcete-li to udělat, cvičení potřebujete obvyklou rovnou robolovou slámu pro pití. Všimněte si středu slámy a nakreslete černý proužek kolem něj.

Dejte partnerovi Solomincu a postavte se 30-60 cm od něj, vezme se do každé ruky na párátko. Váš partner musí držet slámu v horizontální poloze.

Při pohledu na černou čáru si všimnete konce slámy s periferním viděním.

Soustředit se na černou čáru. Snažte se vložit párátka do otvorů na obou koncích slámy, a to, i když ne podíváním vzhledu z černé čáry.

Kdy máte ruku, můžete zvýšit složitost cvičení, s použitím dvou brčka spojených k sobě.

7. Zaměřte se na periferní vidění. Dalším způsobem, jak rozvíjet periferní vize pro zlepšení nočního bodu - zaměřte se na ni jeho pozornost a častěji ji používat za denního světla.

Sedět někde na klidném místě, nejlépe na ulici, kde můžete sledovat mnoho různých věcí. Zaměřte se na jeden objekt, který se nachází přímo před vámi.

Vytvořte seznam vše, co vidíte kolem, pohybující se objekty a pevné, bez odstranění oka z vybraného centrálního objektu. Udělejte si pohled a podívejte se, abyste viděli, co byste mohli chybět. Mentálně zaškrtněte, v jaké vzdálenosti od centra můžete rozpoznat věci kolem sebe.

Opakujte toto cvičení, ale na jiném místě, a pokuste se rozšířit oblast, v hranicích, z nichž jste schopni rozpoznat okolní položky.

Část 3 ze 4:

Změnit dietu

jeden. Spotřebovává více vitaminu a. Jedním z prvních příznaků vitaminu A je noční (nebo kuřecí) slepota.

Ve starověkém Egyptě bylo zjištěno, že pro léčbu noční slepoty je nutné zahrnout játra ve své stravě, což, jak bylo založeno později, obsahuje velké množství vitaminu A.
Nedostatek vitaminu a vede k tomu, že povrch rohovky se velmi suchá, což zase vede k zákalu v přední části oka, vzhled vředů na povrchu rohovky, ztráta vidění, as stejně jako poškození sítnice a problémy s sliznickou membránou oka.
Vynikající zdroje vitamínu A jsou produkty, jako je mrkev, brokolice, dýně, meloun, ryba, játra, vitaminizované vločky, mléčné výrobky, zelí, borůvky a meruňky.
Ačkoli zvýšení spotřeby produktů bohatých na vitamín A může být užitečný, studie provedené v této oblasti ukázaly, že výživové doplňky poskytují podstatně více vitaminu A. Nádržná spotřeba těchto výrobků navíc nevede ke zlepšení vaší vize.
Vitamin A může být zakoupen ve formě tablet nebo kapslí a dávka je indikována v mikrogramech nebo zdravotnických jednotkách. Průměrná doporučená dávka vitaminu A pro dospělé je 800-1000 μg, nebo 2600-3300 me denně.
Belok Rhodopsin, který se nachází v oční bulvě, rozpadá se na sítnice a opsin pod působením světla a je syntetizován zpět ve tmě. Akutní nedostatek vitaminu A může vést k noční slepotě, ale další množství vitamínu A nebude zlepšit vidění.

2. Zvýšit spotřebu tmavě zelené a listové zeleniny. Pokud jde o zlepšení nočního vidění a vize jako takové výživy, určitá zelenina přinese největší přínos.

List zelí, špenát a kudrnaté zelí bohaté na živiny, které chrání oči, filtrování určitých světelných vln, které mohou poškodit sítnici.

Tyto produkty také chrání oči před některými degenerativními procesy, jako jsou žluté spoty dystrofie v důsledku stárnutí.

3. Jíst více zdravých tuků. Zejména spotřebovává více produktů obsahujících omega-3 mastné kyseliny.

Omega-3 mastné kyseliny jsou obsaženy v rybách, zejména v takových mastných odrůdách, jako je losos a tuňák, stejně jako v kudrnatých zelích, rostlinných olejů, matic (zejména v ořech), lněných semen, lněných semen, lněných semen a listová zelenina.

Omega-3 mastné kyseliny proti žluté dystrofii spot a přispívají k udržování zdraví očí, dobrého zraku a zachránit je z sucha.

Podle jednoho z výzkumu, u pacientů, kteří bojovali o mastné ryby jednou týdně, riziko vzniku neovaskulární degenerace žlutých skvrn se dvakrát snížil. Pokud konzumujete dostatečné množství omega-3 mastných kyselin po dlouhou dobu (více než 12 let), riziko vzniku tohoto onemocnění bude snižovat ještě silnější.

čtyři. Jíst borůvky. Borůvka je rostlina, která se používá v různých lécích.

Studie ukázaly, že borůvky mohou mít nějaký vliv na problémy s očima spojenými s sítnickou.

Nejslibnější studia podporují použití borůvek v případech spojených se změnou sítnice, když diabetes a vysoký krevní tlak.

Předpokládá se, že borůvky zlepšují noční vidění, i když výsledky výzkumu a rozporu. Některá data ukazují, že borůvky mají pozitivní dopad na zlepšení nočního vidění, zatímco ostatní tyto tvrzení nepodporují.

Nedávné odhady říkají, že borůvky jsou "pravděpodobně neúčinné" pro zlepšení nočního bodu.

Čerstvé borůvky se prodávají v létě, a v jiných ročních obdobích si můžete koupit zmrazené bobule, džem nebo jam nebo borůvkový extrakt ve formě potravinářské přísady. Postupujte podle pokynů balení, abyste pochopili, kolik borůvek by mělo být spotřebováno za den.

Pět. Pít dostatek kapaliny. Povrch oka je 98% sestává z vody. Suché oko se objeví v důsledku dehydratace těla a zabraňuje tomu, abyste viděli ve tmě.

Spotřeba dostatečné vody je velmi důležitá pro zdraví jako celek, i když přímé spojení mezi množstvím kapaliny a zlepšením viděním je nejednoznačné.

Někteří oftalmologové tvrdí, že určité okolnosti, které negativně ovlivňují úroveň rovnováhy vody v těle, mohou vést ke zhoršení zraku a celkového zdraví očí.

Například vysoké teploty, nízké klima vlhkosti nebo intenzivní sluneční záření mohou vést k tomu, že v důsledku dehydratace může bazální vrstva ztratit svou funkci, která negativně ovlivňuje vaši vizi.

Podporovat zdraví vašich očí, postupujte podle doporučených standardů spotřeby vody. Pokuste se pít alespoň 2 litry denně. V závislosti na intenzitě pracovních a environmentálních faktorů se může toto číslo lišit.

Část 4 z 4:

Získání lékařské péče

jeden. Odkazovat na oculist. Denní a noční vize péče zahrnuje radu od oftalmologa a / nebo optetrikáře. Většina lékařů doporučí kontrolu jednou ročně, aby se ujistila, že vaše vize nevyčerpala významné změny.

Pokud vidíte špatně v přirozeném světle, pak budete špatní vidět v noci. Přiřaďte recepci lékařem a poradte se o svůj noční pohled.
Ujistěte se, že nastavení objektivů nebo brýlí splňují vaše současné potřeby. V průběhu času je vaše vize podmíněna přirozenými změnami, takže budete potřebovat nový recept.

2. Podepřete zvlhčující oči. Obraťte se na svého lékaře o možných problémech s suchými očima.

Zdravé, hydratační a uvolněné oči vidí mnohem lépe, zatímco unaveni a suché oči jsou obtížnější chytit pohyb se špatným osvětlením.

Snažte se dát oči odpočinku a následovat jejich vlhkost. Častěji blikat, zvláště když se musíte podívat na obrazovku počítače, notebook, e-book nebo televize.

Pokud často vyschnete oči, nechte nejbližší oční kapky, abyste se zbavili zrzkování očí a poskytněte nezbytné hydratační. Můžete také konzultovat lékaře o produktech péče o recept, které pomohou zbavit se sušení.

3. Promluvte si s oculistem, pokud máte nějaké konkrétní problémy. S obvyklým vyšetřením se lékař nemusí žádat o vaši noční vidění.

Nezapomeňte popsat problémy, které máte s nočním viděním. Ačkoli mnoho změn v pohledu jsou spojeny s věkem, některé případy mohou souviset s skrytým onemocněním, které vedou ke zhoršení vize.

Příklady nemocí a stavů, které vedou ke změnám v zraku jsou katarakty, žluté skvrny dystrofie, astigmatismus, glaukom, senilní hypermetropie, stejně jako myopie a hyperopie.

4. Zjistit, zda důvodem pro sníženínění zraku v přítomnosti jakékoli nemoci. Jděte na recepci na terapeutu tak, aby vás prozkoumal na možné zdravotní problémy. Některé nemoci a léky mohou mít za následek problémy s viděním.

Taková onemocnění zahrnují diabetes, migrénu, infekci, glaukom, mrtvici, ostrou změnu krevního tlaku nebo náhlého poškození, jako je poranění hlavy.

Pět. Věnujte pozornost léků, které přijmete. Kromě onemocnění existuje mnoho léků, z nichž jeden je to nežádoucí účinky.

Nejvýraznější příklady léků, které mohou vést ke změně vidění, mohou být přičítány svalové relaxanty (cyklobenzen), diuretické (hydrochlorostiazid) a léků, které se používají v záchvatů, bolesti hlavy a změny nálady (topiramat).

Nikdy neprovádějte změny režimu přívodu drog. Pokud máte zhoršení pohledu, který by mohl způsobit vaše léky, diskutovat s vaším lékařem možnou změnou dávkování nebo přechodu na jinou léčbu, což pomůže s vašimi onemocněním, ale nebude negativně ovlivnit váš zrak.