Jak začít život znovu (s ilustrace) -

Jste připraveni na velkou změnu? Začněte život znovu - to znamená vzdát se, že to nefunguje nebo nebrání pohybu vpřed. Dejte si jen skutečné a dosažitelné cíle, abyste získali požadovanou a žít svůj sen život. Najděte si čas na zábavu a rekreaci, která umožní naplnit život s významem a radostí. Nakonec ukázat flexibilitu a být připraven provést nezbytné úpravy.

Kroky

Část 1 z 3:

Pustit minulost

jeden. Kompletní případy, které zasahují do pohybu vpřed. Spusťte všechny řetězy, které vám brání v pohybu ve vybraném směru. Například, pokud máte dluhy, pak pracovat za účelem placení dluhu a najít finanční konzultant. Najít způsoby, jak učinit přinejmenším sebemenší krok vpřed, aby nedošlo k uvíznutí.

Takže, pokud se chcete přesunout do jiné země, pak začněte prodávat své věci nebo je předat skladování. Pokud strojní náklady příliš drahé, začít používat veřejnou dopravu a uložit.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 2

2. Rozpoznat své emoce. Nenechte vás minulé emoce omezit nebo ovlivnit vaši schopnost pohybovat se dopředu. Začněte si uvědomit a rozpoznat emoce, ale neidentifikujte se s nimi. Když se objeví emoce, pojmenujte ji a řekněte mi: "Cítím se rozzlobený", - nebo: "Tento smutek". Negativní emoce existují, ale nemusí být považována za součást jejich osobnosti.

Pokusy o únik z problémů mohou dočasně snížit stres nebo pocit bolesti, ale nebudou dlouhodobým řešením. Začněte přiznat a žít své emoce.

Pokud se rozhodnete začít život znovu po bolestivých nebo tvrdých událostech, připustíte, že jste mnohem více než tyto události. Teď tě to bolí, ale bolest ustupuje.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 3

3. Vyjádřit emoce. Stres a emoce často přicházejí s drtivým vlnou, takže najdete zdravé způsoby, jak jim dát cestu ven. Zkuste tančit, poslouchat hudbu, kreslit, plakat a mluvit s blízkým přítelem, aby vyjádřil své emoce. I když vám přítel není schopen pomoci, konverzace sám přinese pocit úlevy.

Není třeba držet emocí, které cítíte. Dát jim správnou cestu ven. Expresní emoce - to znamená žít je a jít dál, bez ohledu na to, jak těžké.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 4

4. Drive Diary. Denní záznamy B Deník Pomůže se dostat se s myšlenkami a pocity, aby se naučili, jak vyjádřit své zkušenosti v kladném klíči. Deník pomůže objasnit matoucí situaci, ukázat řešení problémů a je lepší porozumět sebe. Váš deník je osobní notebook, tak odvážně vyjádřete své myšlenky, pocity a touhy v něm.

Pravidelně zvážit vaše záznamy. To pomůže pochopit, jak moc jste vyrůstali, stejně jako se podívejte na vaše problémy pod novým úhlem.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 5

Pět. Naučte se být zranitelný. Zranitelnost často pomáhá smířit se s minulostí, aby se pustil a pokračoval. Upřímně rozpoznejte své chyby, lítost a touhu. Přijměte nepříjemnou pravdu, ale použijte takové aspekty, abyste se stali silnějšími.

Dělejte to, co vždy chtěli, ale báli se zkusit. Pozvěte muže na večeři, která se dostala do duše. Získejte Petty. Zaregistrujte se pro zpěv lekce. Učinit odvážné žaloby tak, aby riziko nezpůsobilo nepřekonatelný pocit strachu.

Pokud jste naštvaní nebo potlačeni, kontaktujte podporu. Pamatujte, že emoce nejsou známkou slabosti. Důvěru a spoléhat se na ostatní, aby posílili vztahy mezi vámi.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 6

6. Sbohem, kteří vám ublížili. Nepřijde okamžitě, ale měli byste pochopit, že odpuštění je pro vás navrženo, ne pro jiné lidi. Rozhodnout se uvolnit bolest, hněv, rozhořčení nebo urážku. Nemusí nutně hlásit své odpuštění nebo mluvit s osobou. Mentálně mu odpustí a pustil mou bolest.

Napište například dopis s příběhem o tom, jak vás člověk urazil a zranil. Můžete také napsat samostatný dopis o odpuštění a touhu jít dál. Pečlivě hoří písmena jako znamení přestávky s exhorty.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 7

7. Kontaktujte psychoterapeut. Pustit minulost není vždy snadná, ale je nutné začít novou kapitolu života. Pokud je pro vás obtížné vyrovnat se bez pomoci nebo bolesti a napětí trvat příliš mnoho síly, kontaktujte psychoterapeut. Pomůže vám vypořádat se se všemi emocemi, stejně jako pochopit vaši minulost a budoucnost.

Vyberte vhodnou terapii. Můžete se obrátit na individuální psychoterapeut nebo jít do relací pro páry k rodinnému specialistovi.

Hledat specialistu, zeptejte se pojišťovny nebo do svého terapeuta. Stále můžete využít přátel nebo okresního lékaře.

Část 2 z 3:

Vybudovat nový život

jeden. Naučte se převzít odpovědnost. Nezačínejte nový život za účelem pomsty nebo dokazujte něco jiného. Vezměte si svou volbu a rozhodněte se o změně pro sebe. Rozhodnutí by měla být přijata na základě svých potřeb a nikoli v zájmu přeje a očekávání jiných lidí.

Získejte zvyk zájem o sebe: "Co potřebuji a co chci?"
Lidé mohou poradit a vyjádřit své názory, ale jste zodpovědný za daný výběr. Poslouchejte slova někoho jiného, ale dělejte to, co potřebujete a měly by.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 9

2. Napište o životě, který chcete vytvořit. Určete věci a lidi, které chcete vidět ve svém životě. Zaznamenejte své cíle nebo nápady na kariéru, romantické vztahy, pohodu a životní styl. Seznam nebo záznamy v deníku vám pomohou organizovat myšlenky a přemýšlet o těchto touhách, učinit v budoucnu nezbytné změny.

Chcete například dostat pryč od aktuální práce nebo spustit novou kariéru. Zaznamenejte ideální typ aktivity a pocity, které takové práce poskytnete.

Myslíte, jaký život sneme stavět právě teď, stejně jako po 5 nebo 10 letech. Pak se zeptejte sami sebe, než chcete dělat, kde chcete žít a jaký z vás si vyberete.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 10

3. Dát osobní cíle. Jasně definovat své touhy a před vámi cíle, K čemu je třeba se snažit získat požadovaný. Cíle by měly vytvořit pocit reality a dosažení vašich aspirací, takže je formulovat jako realističtější. Zvažte různé aspekty vašeho života, které potřebujete ke změně, je to vztah, finance, vzdělávání, kariéra, zdraví nebo koníček. Umístěte blízké a dlouhodobé cíle, abyste udrželi motivaci a inspiraci.

Vytvořte desky vizualizace tužeb a proveďte záznam na něm nebo připojte obrázky s cíli, ke kterým se snažíte usilovat. Umístěte tuto desku v prominentním místě, abyste si připomněli budoucnost.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 11

4. Použijte všechny své zdroje k dosažení cílů. Definujte své cíle a odkazujte na ty lidi nebo zdroje, které vám mohou pomoci. Navštivte centrum zaměstnanosti, zakupte si posílení posilovny nebo se zaregistrujte na datování. Ve snaze vybudovat nový život je důležité si uvědomit, že nejste sami a různé užitečné zdroje jsou vám k dispozici.

Obraťte se na přítele, který je připraven pomoci a podporovat vás. Taková podpora je nutná k udržení motivace.

Nedovolte, aby se s vámi zasahovali strach a vzrušení. Pokud vás velký skok děsí, pak si udělat malé kroky, které vám přinese z komfortní zóny. Zpočátku zkuste nové nepříjemné, ale brzy budete zvyklí na takové akce.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 12

Pět. Zvážit možné překážky a důsledky. Pokud jde o velká řešení, vaše vyhlídky vypadají svěží a lákavé, ale na cestě k úžasným změnám je nutné vzít v úvahu možné problémy a důsledky těchto problémů. Nezávažte úmyslně ublížit jiné lidi nebo rozhoduje, která mohou vést k negativním důsledkům ve vašem budoucím životě.

Například, pokud chcete dostat psa, zvažte míru odpovědnosti, která se na vás spadá spolu s takovým rozhodnutím. Psi jsou vynikající společníci, ale potřebují vaši pozornost, péči a školení, takže určitě zohledňujete takové aspekty předem.

Připravte se na selhání. Takže budete snazší vyrovnat se s výzvami a případnými překážkami. Pokračujte v cestě vpřed.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 13

6. Kontaktujte podporu. Změny jsou obtížné, pokud se spoléháte pouze na sílu. Nebojte se hledat emocionální podporu ostatním. Sdílejte problémy se svou přítelkyní nebo přicházejí do podpůrných skupin. Pokud jste zaměřeni na významné změny, pak najděte osobu, která vás bude podporovat v takovém úsilí. Musíte mu věřit, abyste otevřeli jakoukoli otázku.

Stačí zvolit, kde a kdy hledat podporu. Někdo je vhodný komunikovat s očima na oku se svými přáteli, jiní dávají přednost anonymitu ve skupině. Vyberte možnost, která vám dá pocit podpory.

Pokud se obeznámíte s osobou, která ztělesněná podobné účely, požádejte ho, aby se stal mentorem.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 14

7. Zanechat důležitou součást života. Není třeba se zbavit všeho, co bylo ve vaší minulosti začít nový život. Můžete analyzovat své vztahy a osobní hodnoty, ale nebojte se držet lidi a přesvědčení pro vás. Kromě toho budete vždy rádi, že budete mluvit s blízkými nebo udržet si památné věci ve vašich rukou.

Pokud se například pohybujete, pak i nadále komunikovat se starými přáteli a vzdálenými příbuznými, i když se váš vztah změní trochu.

Část 3 z 3:

Sledujte vybranou cestu

jeden. Přidat k životu. Najděte si čas, abyste se bavili a nezbavovali se o takovou příležitost. Úplně se setkat s přáteli, stát se členem sportovního týmu, naučit se hrát na kytaru nebo jít do turistické turistiky. Nezapomeňte dělat to, co vám dává smysl pro radost.

Záliby a oblíbené třídy pomohou vyrovnat se se stresem a žít celý život, a také naplnit jej dalším významem.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 16

2. Zaměřte se na současnost a ne v minulosti. Naučte se žít každý okamžik svého života, nedržte se minulosti a nemusíte se starat o budoucnost. Pokud je pro vás těžké cítit přítomnost, zaměřit se na dýchání nebo své pocity. Když vzniká úzkost nebo pocit nejistoty, v tuto chvíli se vrátí a nemysli na nic jiného.

Například vypněte elektronická zařízení a zaměřte se na své pocity. Zahrnout všechny druhy pocitů, aby se zaměřily a získali klid.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 17

3. Tvoří flexibilní obraz myšlenek. Naše touhy se časem mění, takže musíte být flexibilní a pravidelně kontrolovat naše cíle. Pamatujte, jak odvážně udělali řešení v původní fázi. Zobrazit stejnou odvahu, pokud potřebujete nové změny.

Nezasahujte do svých tužeb. Například, pokud jste šel do institutu znovu a uvědomil si, že nechcete být inženýrem, pak analyzovat své možnosti a odeslat úsilí na jiný kanál.

Obrázek s názvem Start a mít život, který chcete krok 18

4. Kontaktní nápověda. Měli byste vědět, že kdykoliv můžete hledat pomoc. Nebojte se přiznat, že to není všechny složené podle vašich tužeb nebo obtíží. Pozorovat, kdo vás může podpořit. Kontaktujte tyto lidi, pokud to bylo nutné.

Pokud jste dříve vynechali užitečné zdroje, neopakujte takové chyby.