Jak se zastavit spékání
I když se může zdát neškodná zábava, imminibrátová spotřeba alkoholu ovlivňuje zdraví a pohodu, což ztěžuje bezpečné. Pití je pití velkého množství alkoholu na krátkou dobu, například pět nebo více nápojů v řadě pro muže nebo čtyři nebo více pro ženy. Je také příbuzný předchozí hodnotu - pít hodně po dobu několika dní nebo týdnů. Mezitím nejprve nevšimnete známky intoxikace v závislosti na hmotnosti, růstu, věku a zkušenostech, tato definice je stále aplikována bez ohledu na subjektivní pozorování az plánů na "vyrovnat" s neomezeným použitím alkoholu.Problém je ve skutečnosti záležitost zdraví a bezpečnosti, protože neomezená spotřeba alkoholu po dlouhou dobu může být destruktivní pro vaše zdraví a pohodu. Může vás vystavit a jiné osoby ohrožené zraněním a dokonce vést k smrti.
V tomto článku najdete tipy, které vám pomohou překonat touhu pít. Budete se také naučit, jak se přiblížit k pití vědomě a mírně.
Kroky
jeden. Dejte zprávu o důsledcích zdravotního alkoholu. Uznání problému je důležitou součástí pro řešení jasného řešení k překonání tohoto destruktivního zvyku. Některé z nejběžnějších zdravotních problémů mohou vzniknout z pití, takové problémy jako:
- Na krátkou dobu: kocovina, nevolnost, třesoucí se, zvracení, ztráta paměti, zranění a otrava alkoholu. Kromě toho může chybné stanovisko vést k nesprávným řešením, které vám mohou vystavit a jiné osoby ohrožené zraněním nebo vést k úmrtí, například opilec, jízdy nebo procházka přes naprostou zeď, s myšlenkami, které jste neporazitelný. Pravidelné pití alkoholických nápojů může vést k nadměrné hmotnosti nebo na vysoký krevní tlak.
2. Zjistíme, že můžete získat opilost, takže můžete ušetřit ostražitost a odolat pokušení. Potřeba nebo touha pít může vzniknout v následujících situacích:
3. Řekni mi, jak je norma. Pro každé území existuje určité množství alkoholu, což je norma pro spotřebu, obecně od 1 do 4 standardních dávek denně, v závislosti na podlaze, věku atd.D. (A záleží na tom, jaký nápoj je benchmark ve vaší zemi). Dodržování standardního nápoje a denní sazby, budete se moci vyhnout opilosti. Je však třeba mít na paměti, že alkoholické nápoje jsou vždy sloužily ve standardních velikostech a mohou obsahovat mnohem více alkoholu, než si myslíte. Bude muset požádat dodavatele, zda je obsah standardem, pokud není jasné. A i když existují doporučení pro každodenní normu, měli byste zvážit své vlastní alkoholové reakce a držet se tohoto limitu.
4. Zneužíváte s alkoholem. Pokud pokaždé, když používáte dvakrát více doporučené zdravotnickými úřady ve vaší zemi, nemůžete konzumovat alkohol. Další příznaky problémů s alkoholem zahrnují:
Pět. Pít pomalý. Udělejte jen pár časopisů. Nepijte několik různých nápojů během jedné hodiny. Vaše tělo bude absorbovat alkohol více než 90 minut, po posledním hrdle, takže nemůžete okamžitě pochopit, jaký dopad to bude. Pokud se snadno oslovuje pokušení pít více norem, vyhněte se nákupu alkoholických nápojů nebo neberte alkohol od ostatních.
6. Začněte s karbonátovými nebo jinými nealkoholickými nápoji. Pokud nejprve pijete nealkoholický nápoj, pak snížíte šanci, kterou jste rychle inxikaci. Pak se pokuste zředit norma alkoholických nápojů nealkoholických nápojů.
7. Navštivte večírky s přítelem, který nepije nebo má stejný minimální limit. Můžete si připomenout si o tom, kolik chcete pít (řekněte mi navzájem své "limit normy"), můžete si odpočinout a pít sycené nápoje místo alkoholu. Pokud alespoň dva z vás jsou připraveni říci, že už nebudete pít, odolávat jakémukoli sociálnímu tlaku.
osm. Nepijte prázdný žaludek. Jíst před odjezdem, sníží vaši touhu jít do alkoholických nápojů.Vyhnout se použití slaných občerstvení, protože mohou zvýšit žízeň. Samozřejmě, pokud jste připraveni uhasit žízeň pouze s vodou, pak je můžete osvobodit!
devět. Neberte si s vámi spoustu peněz a ponechte kreditní kartu doma. Pokud jdete na procházku, vezměte si s sebou spoustu peněz a držet se této částky. Pokud jste strávili všechny peníze, znamená to, že dnes je dost, vzít vodu na zbývající čas.
10. Rozdělte alkoholové kola, dokud nemůžete odolávat alkoholu ve vlastní volbě. Účast v těchto hrách může být otevřená pozvánka k nadměrnému použití, pokud nejste schopni říci "jen pomerančový džus, prosím". Pokud se o tom stále chcete zúčastnit, uveďte příklad zbytku, jasně mi říkáme, že chcete něco nealkoholického - můžete také osvobodit ostatní lidé, kteří by také chtěli odpočinout od stálého alkoholu během setkání.
jedenáct. Drž se dál od alkoholických koktejlů.Koktejly obsahují hodně cukru, takže jsou na uvolněných nápojích. Zejména mladí lidé, kteří jsou svedeni sladkostí koktejlů, mohou snadno pít, aniž by si uvědomili, že obsahují vysoké procento obsahu alkoholu. Buďte opatrní, když je pijete, protože vysoké procento alkoholu vás může silně opilý (oh) a budete se cítit špatně.
12. Najít lekci. Hlavním důvodem pro nepřetržité pití je to, co je před vámi, nedostatek aktivity sedí nebo stojí vedle oblíbeného nápoje. Co ještě zůstane dělat, pokud nechodíte a nezúčastněte se nic? Tanec, komunikovat, hrát kulečník nebo šipky a t.D. To vám pomůže zůstat daleko od nápojů. Jakmile alkohol opustí střed pozornosti, můžete mít méně nápoje.
13. Nezapomeňte, že alkohol ve společnosti je považován za zábavní drogu, to není druh soutěží, a ne způsob, jak vypadat v pohodě. Pomocí ho nepohyblivě můžete poškodit - nakonec se alkohol zasáhne hlavu a ovlivňuje vaši schopnost provádět informovaná řešení a zabraňuje sebeovládání. Máte na výběr, pijete to vědomě nebo podlehl dopadem sociálního tlaku. Říkat, že jste povinni nebo nuceni připojit se k společnosti, jen důvod, proč se na tom řádně neodrážejí.
čtrnáct. Odolávat tlaku, že vaše pití přátel mohou poskytnout. Souhlasíte s tím, že pravděpodobně budete mít tlakové přátele, kteří používají velké množství alkoholu. Nicméně se snaží podívat se na věci z jejich pohledu, neopustit je. Za prvé, jsou si dobře vědomi destruktivních důsledků opilosti, ale často nechtějí zůstat sám s alkoholem. Za druhé, pravděpodobně si myslí, že nebudete trávit dobrý čas, pokud se k nim nepřipojíte. Řekněte jim, že jste již dost šťastný a bez více alkoholu, a že se o sebe postaráte. Pamatujte, že je to vaše tělo a život, a ne někdo jiný. Můžete jim také poradit, aby zpomalili obrat - je lepší slyšet od sebe. Nakonec, pokud vaši přátelé nemají rádi vaše rozhodnutí zůstat střízlivý (Oh), pak nejsou skuteční přátelé, a lépe zkontrolovat společnost.
Tipy
- Nechodte na události s úmyslem opít se. Lepší přemýšlet o důvodu dovolené a o lidech, které jste shromáždili.
- Nadměrný pití alkoholu je také známý jako "nápoj, který se opil" a "dostat otvory nahoru".
- Ačkoli ne každý, kdo pije, je alkoholický, ale někdy neomezený užívání alkoholu je známkou alkoholismu. Pokud je použití alkoholu negativně ovlivňující váš život, a nemůžete ho zastavit, pak budete mít pravděpodobně alkoholik (chka). Pokud máte podezření, že použití alkoholu je již větší než špatný zvyk nebo náhodnou baletu, pak nejlepší rady bude hledat skutečnou pomoc.
Varování
- Neoddej se. Být zodpovědný (oh) a zavolejte taxi, a ještě lépe - zůstat střízlivý (oh)!
Jak udělat stůl pro pivo ping pong
Jak oholit mléko
Jak udržet koncentraci pitím alkoholu
Jak vypočítat hladinu alkoholu v krvi
Jak zjistit, že máte problémy s alkoholem
Jak snížit účinky intoxikace alkoholu
Jak vypočítat obsah alkoholu v krvi (vzorec videa)
Jak točit
Jak přestat pití a kouření
Jak přinutit rodiče snížit spotřebu alkoholu
Jak toxikovat bez pití alkoholu
Jak pít tak, že o tom nikdo neví
Jak zabránit závislosti na alkoholu
Jak se vyhnout intoxikaci
Jak zjistit, co je vaše dítě alkoholikem
Jak vytvořit parfém z esenciálních olejů
Jak pít alkohol na dietu
Jak se zbavit alkoholu dýchání
Jak se vyhnout vůni alkoholu
Jak vařit nápoj "louskáček"