Jak se vyhnout intoxikaci: 11 kroků -

Stát se opilým velmi snadným. Na druhou stranu schopnost pít a ne opít se umění, nebo přinejmenším schopnost ovládat se.A to je určitě dovednost, kterou můžete pracovat se zkušenostmi a síla vůle nebude příliš vyřešit.

Kroky

jeden. Nepijí. Takže je velmi zřejmé, že se jedná o nejjednodušší řešení, ale často čelí nejnáročnějším výmluvám nebo předpokladům, které vás přinutily pít. Jak odmítnout, pokud uděláte všechny ostatní? Nečiní alkohol povinné. Musíte se ve skutečnosti zeptat na sebe otázku, proč je pro vás tak důležité držet krok s ostatními, podporovat nabídku k pití pokaždé, když jdete na procházku nebo někde tam, kde je alkohol. A pokud je to událost v práci, proč se někdo dopřát? V tomto případě udržet jasnou hlavu, ne inspirován alkoholem, budete mít větší šance na získání zákazníků, mentorů a transakcí, místo aby vytvořil dojem z zoufalství alkoholu před lidmi.

Nepijte alkohol, když se bojíte, cítíte nešťastný nebo zažijte stres. Tyto státy vás mohou vypít tak dlouho, dokud nenabízíte doufám, že se zbavit emocionální bolesti.
Naučte se odmítnout nápoje. Jen mi řekni - ne. I když váš faktor získá hybnost, vezměte si vůli v pěsti a řídit svou linku.

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 2

2. Někoho před pitím. Pokud víte, že půjdete někam, kde budete svedit alkoholem - nejprve uspokojit své břicho. To může být lákavé - opustit jídlo, aby opustil místo pro alkohol, ale skutečnost, že oba "čip" je lístek na jednu stranu rychlého opilosti a jednoho všemohoucího kocovinu, nemluvě o nepochopitelné ztrátě kontroly mezi nimi. Nedostatek potravin ve vašem těle vás učiní oproti mnohem rychleji, a to je také velmi riskantní, protože toto "opilé" může vést ke snížení péče, potravinový deficit, odsouzení, dlouhodobé vážné zdravotní důsledky a onemocnění.

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 3

3. Nainstalujte limit. Vyzkoušejte skutečné maximální limity pro každodenní spotřebu alkoholu navrženého vaší zdravotní péčí nebo poradci, a dodržovat je. Snažte se dokonce držet ještě silnější než aktuální omezení. Obecně platí, že jeden skleněný nebo standardní nápojový láhev bude s největší pravděpodobností stačit, za předpokladu, že nejste léčeni alkoholickými, a nejste kontraindikováni pít alkohol pro zdraví nebo z jiných důvodů. A pokud se nemůžete zastavit se po prvním hrdle, budete obtížně omezit se v budoucnu a váš limit by měl být nulový- v tomto případě budete v tomto článku použít některé další tipy v tomto článku.

Pro muže, maximální rychlost zpětné vazby v rozsahu 1-3 nápojů denně A pro ženy mezi 1-2 nápoji za den (v některých zemích existují týdenní doporučení). V mnoha zemích se doporučuje dokončit abstinenci z konzumace alkoholu pro těhotné a ošetřovatelské ženy. Přesná dávka závisí na velikosti podílů alkoholu ve vaší zemi, takže dodržují normy doporučené příslušným ministerstvem lékařů - s výjimkou podlahy, omezení také závisí na věku, zdraví, narkotické závislosti nebo použití.

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 4

4. Držte nápoj jeden nápoj. Rozhodněte se pro sebe, že první alkoholický nápoj večer bude poslední, a tak. Pít ho, střídat se s koupelem současně s plynem, vodou nebo nealkoholickými nápoji. Také, jíst pít pomalu. Pozorování normy, pít jednu část za hodinu, dokud nedosáhnete svého limitu v noci.

Další alternativou k ředění alkoholických nápojů nealkoholických, například v Shandi - polovině piva a poloviny sycené limonády. Můžete dokonce požádat, abyste nalijeme tři čtvrtiny limonády a zbytek je pivo!

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 5

Pět. Využijte mazaného triku. Pokud jste v místě, kde se můžete neustále obávat, že nepijete, ukažte fantazii a předstírejte, že pijete, i když to není. Zeptejte se barmana, aby vylásil řezání plynu do nízkého skla. Zeptejte se přidat další komponentu. Výsledný nápoj ve vašich rukou lze snadno vybrat pro gin s tonickým, vodkou s tonickým nebo jiným alkoholickým nápojem. Pít a zůstat střízlivý.

Můžete také nalít coca-cola. Jen obohatím, že je to "Cola s něčím jiným".

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 6

6. Pít vědomě. Pít, aby se cítil chuť, a ne účinnost intoxikace. Namísto pijání zbavte chuť a aroma alkoholu. Vskutku, pojďme vstát na silnici, ale příjemnější nápoj, který bude tento večer jediný nápoj. Možná, že jedna sklenka zvětralého vína, vynikající sladu whisky nebo zvětralého piva pokračuje. Co byste si nevybil, zvažte všechny nuance.

Vezměte si sklenici na rty a nakloněte ji. Místo pití, jen vdechněte vůni.

Vyzkoušejte chuť nápoje tím, že si udělají. Pokud není chutný, nestojí za to pít!

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 7

7. Kopírování vína a pivního ochutnat recepce. Pokud musíte vyzkoušet alkohol ve svém životě, brzy si uvědomíte, že je velmi důležité udržet kontrolu.

Pít, ne intenzivní.

Udržujte sklenici na slušnou vzdálenost od sebe, když nepijete. Udržujte vzdálenost 20 cm mezi vámi a sklenkou s alkoholickým nápojem.

Když pijete, podívej se skrz sklo na pokoji a ne ve stropě. To znamená, že pijete méně a užijte si více.

Hodnotit si, že pijete. To je možná jeden z tajemství, jak se nechtěnout opilec - naučit se ocenit to, co pijete, a nepovažujte nápoj jako prostředek pro dočasnou dobrou náladu. Přečtěte si předchozí krok o vědomí při pití alkoholu.

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 8

osm. Řekněte ty obklopující cokoliv jiného, aby vám přestali držet s návrhem pít. Pokud relaxujete s přáteli, kteří neustále trvá na tom, zda potřebujete pít, řekněte jim, že se necítíte velmi dobře, nuceni užívat léky, které nejsou kompatibilní s alkoholem, nebo že musíte vstávat brzy zítra. Dalším důvodem může být, že jste vyčištěni nebo rychle pro lékařské analýzy a alkohol nemůže být součástí vašeho zdravého režimu.

Pokud nechcete lhát, vlastně se zaregistrovat na některé lekce s cvičeními, jógou nebo školením na pláži brzy ráno. Stane se podnětem pro vás nepít do stavu intoxikace alkoholu, a bude také dobrým příkladem pro ostatní.

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 9

devět. Vyberte si dobré místo k pití. Jste s největší pravděpodobností pít mnohem méně, když jste na určitém místě v důsledku rušivého prostředí, například s potravinami, hrát bowling, šipky nebo kulečník. Také, s největší pravděpodobností vzdát nápoje, pokud je osvětlení jasné, místo není přeplněné a cítíte se pohodlně.

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 10

10. Vyhněte se pokušení. Pokud víte, že chcete pít víc, než je nutné, existuje řada způsobů, jak si připomenout, že stojí za to zůstat. Některé návrhy zahrnují:

Použijte trik s gumičkou. Nosit žvýkačku na zápěstí. Pokaždé, když pociťujete pokušení pít, klikněte sami sebe s gumičkou, aby se volba nepije.

Zeptejte se přítele, aby vám připomněl, když byste měli zůstat. Může to být přítel, který nepije nebo zná svou vlastní normu dobře a kdy se musíte zastavit. Nebo to může být člen vaší rodiny.

Rozptýlit. Postavit se a tančit, mluvit s někým nějakým časem, hrát kulečník, objednat si skutečný koktejl a užijte si je.

Udržujte nealkoholický nápoj v ruce během komunikace, pokud vám pomůže cítit se na talíři.

Nechte se různé ocenění jako nakupování, oblíbená pochoutka, túra v kině, cestování s přítelem a dalšími. Místo alkoholu.

Obrázek s názvem Vyhněte se opilému kroku 11

jedenáct. Pokud často pijete, dokud nebudete opilý, zkontrolujte svůj způsob nápojů a důvodů. Jste vědomý nebo nevědomý alkohol spotřebitel? Pijete, dokud nebudete opilý, protože jiní dělají, nebo to pomáhá dostat se zavřít nebo relaxovat? Pijete, protože je to jediná věc, která je zde nabízena? Přemýšlejte o tom, co vlastně dělá pít, dokud nebudete opít a co vám to dává. Pokud je odpověď: "Ne hodně, ale nemám něco změnit" - Udělej něco s mým špatným zvykem, přebírám odpovědnost a ukazovat ostatní, jak můžete trávit čas bez alkoholu.

Tipy

Být si vědom problémů spojených s užíváním alkoholu. Existuje mnoho vzdělávacích informací dostupných prostřednictvím internetu a v sociálních centrech, které říkají o problémech a nemocí souvisejících s alkoholem. Chytit a číst, aby vám pomohl střízlivý způsob života.
Samozřejmě, že tablet byl vytvořen, což vám umožní pít, není opilý. Bohužel, tyto pilulky jsou více nebezpečí než dobré, například skrývají problémy s alkoholem a otravy alkoholu, když člověk neví, když se musíte zastavit. V takových okamžicích je lepší se nespoléhat na tzv. "Miracle pilulky", a místo toho, vezměte si v ruce.

Varování

Koupit si alkoholické nápoje, pokud v tom nedůvěřujete svým přátelům ani jiným. I když mají dobré úmysly, koupit alkoholické nápoje pro vás, když to nechcete - je to nespravedlnost a vzájemný tlak a tlak.
Nemíchejte nápoje. To komplikuje kontrolu počtu nápojů.
Pokud budete jíst více, myslím, že už můžete pít, zemřeš pryč. Nepoužívejte ji.
Pokud nejste schopni pít, není opilý, mluvit se svým lékařem o jmenování terapie nebo léčby.
Vyhněte se diskusím o alkoholu, návrhy, které jsou namáhány, nebo prohlášení, že jste zcela vázáni alkoholem. Ne proto, že je to nudné téma pro konverzaci, a protože bude přitahovat pozornost jako otázka, a hrozba sporu se objeví - budete nuceni pít, pokud se sporný bude příliš rozumný a energický. Místo toho změňte téma nebo ponechte toaletu.