Jak měřit gymnastický míč -

Gymnastický míč je sportovní projektil, který se používá při provádění základních cvičení v józe a pilates, jako prostředek pro natažení svalů a pro jiné účely. Aby byla zajištěna nezbytná podpora při provádění různých cvičení a strie, by měla být tělocvična vhodnou velikostí. Pokud víte, jaká velikost by měla být míč a budete pravidelně kontrolovat, kolik to přijde, tím zabezpečíte sebe a můžete získat maximální výhodu školení.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Poměr velikosti míče s lidským tělem

jeden. Sedět na míč. Distribuujte svou váhu rovnoměrně a položte nohy na podlahu. Pokud vám míč vyhovuje, vaše boky a kolena budou ohnuté v pravém úhlu.

Horní část těla by měla být ve svislé poloze a ramena a pánev). Nenechte se nikde jinde, abyste nevytvořili protiváhu.

Obrázek s názvem Měření fitness míč krok 2

2. Podívejte se na mačkání míče. Míč by měl být pouze správná velikost, ale také zcela čerpaná. Správně čerpaný gymnastický míč pod váhou osoby musí být vymačkána o 15 cm.

Pokud se míč, který vás vyhovuje velikosti, je stisknuta pod vaší váhou více než 15 cm, to znamená, že tento gymnastický míč je pro vás stále není vhodný. To je jen velký míč, který nebyl dostatečně čerpán. Můžete dělat na takovém míči, ale velmi brzy všimnout, že je to docela nepříjemné dělat cvičení na něm, a udržet rovnováhu příliš snadné.

Nenechte opravu malou míč pouze tak, aby vás blíží velikosti. Nadměrný tlak povede k tomu, že míč praskne.

Pokud je míč zcela nafouknutý, pak od lisování prstu musí být stlačena o 5 cm.

Gymnastické míče začínají kvést. Po chvíli musíte stále více pumpovat míč.

Obrázek s názvem Měření fitness míč Krok 3

3. Podívejte se na tabulku míčových velikostí. Gymnastická míč výrobci prodávají spolu se velikostmi tabulek, ve kterých je průměr koule korelován s lidskou výškou. Je to pouze přibližná velikost a každý výrobce má vlastní. Nedělejte moc k této tabulce a lépe se zkontrolovat, ať už se cítíte na velikost.

Postupem času můžete úspěšně provést cvičení na menší nebo naopak, velké gymnastické míče.

Metoda 2 z 3:

Pomocí měřicí pásky

jeden. Vezměte si pružnou měřicí pásku a zabalte ji kolem nafouknutého gymnastického míče. Na některých kulicích jsou soustředné kroužky. Připojte měřicí pásku podél těchto kroužků kolem "Rovník míče".

Obrázek s názvem Měření fitness míč krok 5

2. Změřte obvod gymnastického míče. Rozměry gymnastických kuliček jsou indikovány v průměru (vzdálenost procházející středem, na jedné straně koule k opaku) a ne podle kruhu. Rozdělte kruh na číslo "pi" nebo 3.14, abyste zjistili průměr míče.

Například, pokud je obvod míče 172 cm, jeho průměr bude roven 172 / 3,14 = 55 cm.

Gymnastický míč se může protáhnout 24 hodin po inflaci. Chcete-li zkontrolovat, zda je míč vhodný, změřte ji, když je zcela přicházet.

Metoda 3 z 3:

Jak měřit míč se stěnou

jeden. Podívejte se na balíček míče, abyste zjistili jeho průměr. Pokud to nemáte, podívejte se na míč. Průměr je často plněno vedle vzduchového ventilu nebo na "rovníku" míče.

Obrázek s názvem Měření fitness míč krok 8

2. Dejte velkou krabici před stěnou, ve vzdálenosti rovnou průměru míče. Pomocí měřicí pásky se ujistěte, že tato vzdálenost je pravdivá. Použitá krabice musí být alespoň stejná výška jako balón posilovny.

Obrázek s názvem Měření fitness míč krok 9

3. Přineste míč mezi krabici a zeď. Pokud mezi nimi přechází míč, nedotýká se nic, znamená to, že nestačí. Když ji čerpáte, míč bude muset mírně dotknout krabice a stěny.

Pokud nevíte, jaký průměr by měl být míč, ale chcete znát jeho přesnou velikost, zkontrolujte míč v blízkosti zdi. Položte krabici tak, aby se dotýká opačné strany míče. Pak odstraňte míč a vypočte průměr koule, měření vzdálenosti mezi krabicí a stěnou.

Obrázek s názvem Měření fitness míč krok 10

4. Změřte výšku gymnastického míče stojící u zdi. Chcete-li pochopit, zda bude gymnastická koule dostačující, můžete také měřit jeho výšku. Vezměte malířskou pásku a vytvořte značku na stěnu ve výšce rovnou průměru gymnastického míče. Pak čerpal míč, dokud nedosáhne výšky značky.

Průměr gymnastického míče se rovná jeho výšce.