Jak věk s důstojností -

Meryl Streep, Catherine Denev, George Clooney - tato jména přicházejí na mysl, když přemýšlíte o tom, jak bych se chtěl podívat do stáří. Samozřejmě, že tyto celebrity vypadají úžasně, ale mají něco jiného - zvláštní postoj k jejich věku. Věk s důstojností - to znamená přijmout nevyhnutelnost stáří, péče o vaše tělo a věnovat pozornost svému emocionálnímu stavu, a také se snažit být nejlepší verzí sebe v každém věku.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Začněte teď

jeden. Použijte opalovací krém. Vždy. Pravděpodobně jste často slyšeli toto doporučení, které jste přestali věnovat pozornost, ale je to vlastně důležité: Ochrana před Sluncem vám umožní vypadat a cítit se lépe. Vědci zjistili, že přibližně 90% kožních problémů spojených se stárnutím (vrásky, pigmentace, suchost, obvinění) v důsledku účinků Slunce.Použijte opalovací krém každý den, i když zataženo na ulici.

K nástroji je co nejúčinnější, použijte smetanu s faktorem SPF alespoň 30.
Tam jsou hydratační a dokonce tonální krémy s faktorem SPF. Koupit prostředek pro ochranu před širokou škálou paprsků a faktorem SPF ne méně než 30.
Vyberte si roztomilý klobouk, který vám umožní skrýt svou tvář ze slunce.
Zabránit usnadnění problémů s kůží, než je řešit. Je snadnější strávit pár minut, aby se krém aplikoval, než se snažíte zlepšit stav oběti kůže ze slunce.

2. Léčit systém péče o pleť. Kůže vyžaduje péči, a sama pouze pro ochranu proti slunci nestačí. Denně zvlhčete pokožku. Umyjte dvakrát denně s teplou vodou s měkkým nástrojem (obvyklá mýdlo je příliš agresivně ovlivňující pokožku a vyschne ji).

Pokud chcete používat antisiventivy, vyberte prostředky, které by přišly s vaším typem pleti (suchý, tuk, citlivý), což by bylo hypoalergenní a nezpůsobil akné vyrážky (to znamená, neomogenní nebo neprovozující vyrážka ).

Nemyslete si, že nejdražší fondy budou nejúčinnější. Existuje mnoho méně nákladných fondů, které práce není horší nebo ještě lepší.

Vyčistěte pokožku dvakrát týdně, abyste se zbavili mrtvých částic kůže. Neodstraňujte tvář příliš mnoho - následuje jemně masáž kůže s kruhovými pohyby.

Použijte smetanu nebo sérum kůži kolem očí. To umožní odstranit otok a posílit jemnou kůži. Nenechte se natáhnout kůži - opatrně řídit krém prstem prstem.

Nezapomeňte na pokožku rtů. Použijte hydratační balzám s faktorem SPF.

Obraťte se na dermatologa, abyste vyzvedli nejúčinnější péči o pleť.

Odmítnout kouření. Kouření urychluje proces stárnutí kůže, protože nikotin zbavuje pokožku kyslíku a potřebných vitamínů, což vede k ranému vzhledu vrásek. Kromě toho tabák ničí kolegu a elastin, protože kůži začíná podepsat.

Kouření způsobuje vážné zdravotní problémy, které mohou negativně ovlivnit dobu trvání a kvality vašeho života, včetně srdečních onemocnění, plic, stejně jako rakoviny.

4. Myslím, že budete dělat důchody. Práce umožňuje mnoha lidem, aby se ocitli, ale co se stane, když odejdete do důchodu? Aby se zabránilo depresi, pocit devastace a cut-off od ostatních, myslet, než vyplnit svůj život na důchody. Můžete dělat ty záliby, které jste museli odložit kvůli práci.

Můžete cestovat, trávit čas s rodinou, zapojit se do duchovních praktiků, stejně jako hledat nové třídy, které vás projdou a nastavit obtížné úkoly.

Metoda 2 z 5:

Postoj k stárnutí

jeden. Narazit svůj věk. Věk s důstojností - neznamená, že se snaží vypadat, že se podíváte na 20 nebo ještě dříve. Náklady k přijetí skutečnosti, že proces stárnutí je přirozený a nevyhnutelný. Být hrdý na svůj věk a neomluvte se za něj. Zasloužíte si to, co máš.

2. Přestaňte se znepokojovat kvůli věku. Kvůli stresu může člověk podívat o 10 let starší. Stres má negativní dopad na imunitní systém a způsobuje depresi, úzkost, soubor hmotnosti, srdečních onemocnění, problémy s trávením a tak dále. Je nemožné se zcela vyhnout stresu, ale můžete se zbavit zbytečných zkušeností - například kvůli věku.

Nevyslovené nároky a pokryté formaches často způsobují stres, což vede k emocionálním problémům a zdravotním problémům. Snažte se ukázat empatii a uvolnit staré problémy, aby se v současnosti neodvažovali.

Rozjímání Umožňuje bojovat proti stresu a úzkosti. Zaregistrujte se pro třídy nebo zkuste Proveďte dýchací cvičení na vlastní pěst.

3. Podívejte se na světový optimistický. Pozitivní nálada prodlužuje život, zlepšuje fyzický a emocionální stav. Lidé, kteří neztrácejí optimismus s věkem (to znamená, že ti, kteří nejsou naštvaní a nemají strach kvůli stárnutí, ale berou ji jako přirozený proces), zůstávají nezávislejší a nemusí pomáhat ostatním.

Metoda 3 z 5:

Péče o vaše tělo

jeden. Zapojit do sportu mírně a pravidelně. Sport je to, co vám pomůže posílit zdraví, jak fyzické, tak duchovní. Nemusíte běžet maratony a vylézt na hory - jen 20-30 minut fyzické námahy denně: posílí kardiovaskulární systém a kosti, pomůže vám zhubnout a udržet jasnost mysli, bude sloužit prevenci zácpa, krevní oběh zlepší a přinese tělo mnoho výhod.

2. Výroba užitečných produktů odpovídající vašim cílům a životním stylu. Zkuste existují produkty, ve kterých existuje jen málo cukru a mnoho vitamínů. S věkem, náš organismus přestane vyrábět určité vitamíny nebo potřebujeme více vitamínů pro udržení zdraví.

Vitamin E je obsažen v ořechech, semenech, listové zelenině a rostlinných olejů. Tento vitamín obnoví volné radikály, které poškozují buňky těla, a snižuje riziko srdečního útoku a mrtvice.

Vitamin C je také obnovuje volné radikály a zvyšuje výrobu vitaminu E. Restoruje také kolagenové buňky a pomáhá snížit riziko rozvoji rakoviny, šedý zákal, onemocnění kardiovaskulárního systému. Snažte se získat tento vitamín z citrusových plodů a brambor.

Vitamin D je potřebný pro zdraví kostí a s věkem, že je potřeba tohoto vitaminu zvyšuje. Vitamin D se vyrábí v těle pod vlivem slunce, ale pokud nechcete jít na slunci, tento vitamin lze získat z mléka a jogurtu.

3. Nesledujte televizi. Bylo zjištěno, že zneužití sledování televize je škodlivé pro zdraví ne méně než kouření nebo žádné cvičení. To nakonec snižuje délku života.

Volitelně zcela opustit televizor a vyměňte ji pomocí běžeckého pásu. Snažte se udělat něco aktivního při sledování televize (například, postavte se a udělal něco). Bude užitečné pro vaše zdraví.

4. Sledujte stav zubů. Špatná péče může mít smutné následky. Ředění (recese) dásně a suchost v ústech zvyšují riziko zubního kazu a infekcí, které mohou platit v těle, pokud nejsou ošetřeny. Kvůli tomu, že zuby mohou zuby dokonce vypadnout. Navštivte zubař pravidelně, kartáče a broušku nitě.

Pro umělé zuby by mělo být sledováno tak důkladně jako v reálném. Rota dutina může změnit tvar s věkem. Pokud potřebujete nahradit protézy, udělejte to.

Metoda 4 z 5:

Mírové zdraví

jeden. Komunikovat s lidmi. Díky komunikaci se můžete jen vyhnout izolaci a depresi, ale také udržet jasnost mysli. Účast na rozhovorech a formulaci odpovědí bude dělat mozkovou práci a neurální připojení nebude oslabit.

Nestačí jen jít na události. Je důležité udržet přátelství s lidmi a začít novým - to vše bude užitečné pro váš emocionální a duševní stav.

2. Udělat mozku k práci, snaží se nové. Čím častěji vložíte složité úkoly před mozkem, tím lépe bude fungovat. Nová lekce činí mozek vytvářet nové neurální vedení a posílit existující. Když se cesty nepoužívají, jsou zničeny.

Dokonce i drobné změny (například nová trasa, vaření oblíbené misky pro nový recept nebo práci s druhou rukou) bude užitečné.

3. Umýt se. S věkem se lidé těžší usnout nebo spát bez probuzení. Nedostatek spánku nebo nízká kvalita spánku může vést k depresi, snížení hodnoty paměti a může ovlivnit schopnost vytvářet vážený roztok.

Pokuste se spát alespoň sedm hodin každou noc.

Metoda 5 z 5:

Jak dobrý vzhled

jeden. Nepoužívejte spoustu kosmetiky. Může se zdát, že vrásky zamaskují vrásky a tónový krém, ale ve skutečnosti je tyto prostředky zdůraznit. Není třeba skrýt pod kosmetikou váš věk - je lepší zdůraznit výhody vašeho vzhledu a minimalizovat malé vady. Je důležité vzít si vrásky, ale pozornost se na ně nemusí zaměřit.

Použijte červenat na tvářích, ale na nejkrásnějším bodovém drzostu a kýchání je.
Ne malovat v Mascara a oční lince podzemí - to bude přitahovat pozornost husí tlapky a tmavé kruhy pod očima. Dvě řasy a zakryjí je černým inkoustem. Takže oči budou vypadat více a jasnější.
Použijte rtěnku rty pro udržení rtěnky. Můžete použít bezbarvé oční linky, která bude vyhovovat jakémukoliv stínu rtěnky.

2. Nemají rádi plastickou chirurgii. Není nic špatného na utažení kůže nebo snížení vrásek, ale přijetí procesu stárnutí je klíčovým faktorem stárnutí s důstojností. Pokud se rozhodnete provést operaci, neměli byste očekávat, že budete hledat 20 let. Promluvte si s chirurgem o tom, jak zachovat přirozenost a zdůraznit svou přirozenou krásu.

3. Buď sám sebou. Líbí se vám dlouhé vlasy? Neprovádějte je. Milujete své oči? Ne malovat vlasy. Chcete se stát blondýnem? Pád! Zůstaňte věrný sobě a věci, které vás činí sami. Vzpomeňte si, že věk není důvodem přestat být zájem o módu a něco jiného, být sexuální a hledat nové dojmy. Věk vás nutí změnit paty na pantofle, ale můžete to udělat, pokud chcete.