Jak porušit závislost na osobě -

Pro vztah s nezdravou přílohou je potřeba zůstat s osobou charakterizována navzdory zřejmým negativním důsledkům. Takové vztahy mohou být romantické, tak přátelské. Můžete mít pocit, že dáte osobu všechno, nedostane nic na oplátku. Pokud se pokusíte překonat nezdravou přílohu, můžete začít s analýzou toho, co se děje ve vztahu, a pak následovat doporučení, jak prolomit takové všeobecné vztahy.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Analyzujeme závislé vztahy

jeden. Udělat seznam. V jednom sloupci odráží pozitivní momenty vašeho vztahu a ve druhé - negativní. Garcop hlouběji v životních situacích zjistit, jak sociálně, morálně, emocionálně a profesionálně zdravé jsou tyto vztahy. Zde, jaké aspekty zdravých vztahů stojí za to zvážit:

Otevřená, upřímná komunikace. Oba lidé klidně vyjadřují své pocity a myšlenky, bez strachu, aby byli uraženi nebo poníženi. Oba lidé komunikují, pečlivě a jemně výběru výrazů, nepoužívají ponižující nebo obžalobu. Oba by neměly být před sebou odůvodněny. Oba lidé si jsou vědomi hodnoty svých emocí.
Upřímnost a diskusi. Oba si přejí vyjednat a najít kompromisy, aby přišly ke zdravému řešení problémů. Ne takový, že někdo neustále fit a horší. Oba se snaží vidět situaci z hlediska jiné osoby. Nikdo nechce "porazit za jakékoli náklady" na úkor jiné osoby.
Rovnost práv a povinností. Neexistuje žádný takový, že někdo sám přijal všechna řešení. Pokud někdo obvykle rozhoduje, pak jen proto, že je spokojen s oběma.
Respekt. Každý oceňuje svou jedinečnou osobnost. Oba lidé se také oceňují. Dokonce i zažívá hněv a bolest, oba nezapomeňte na respekt a nemají se uchýlit k urážlivým nebo krutým výrazům a akci.
Důvěra a podpora. Oba lidé se navzájem podporují. Chtějí pro sebe nejlepší. Oba pocit, že se mohou spolehnout na sebe. Každý se cítí bezpečně, když chce sdílet emoce, touhy a potřeby, bez obav z odsouzení.
Blízkost. Může to být fyzikální sympatie. To také stojí za to přisuzovat respekt pro jiné hranice a osobní prostor. Ve skutečně úzkém vztahu se partneři nesnaží kontrolovat ani sledovat své chování.
Osobní integrita. Lidé nezažijí bolestivou vazbu. Každý se cítí nezávislý a schopný udržet své vlastní hodnoty, chutné a víry. Oba partneři jsou zodpovědní za jejich slova a akce.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 2

2. Přezkoumání minulých vztahů. Mnoho lidí, kteří jsou vázáni na partnery, sledovaly nezdravé vztahy v rodině nebo zůstali v nich. Ve většině případů byli členové takové rodiny nespolehlivé nebo nemohly uspokojit základní potřeby navzájem, například zajistit bydlení, potravinovou nebo emocionální podporu.

Pokud osoba závislá na tom, kterou cítíte, připomíná člena rodiny z vaší minulosti nebo o jiných vztazích, možná se snažíte kompenzovat své minulé selhané vztahy. Abyste mohli jít dál, měli byste rozdělit pocity spojené se dvěma různými vztahy.

Lidé závisí na ostatních často přitahují nestabilní osobnosti. Vždy můžete zvýšit vztah nebo přátelství s emocionálně nestabilními lidmi. Přeneste další čas na předchozí vztah k pochopení toho, jak to.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 3

3. Řídit deník vztahu. Pravidelně psát, jak se vztahuje vztah, a jaké naděje, fantazie a chování vás v tomto vztahu sledují. Pokud píšete denně o vztazích, budete jednodušší, abyste neudělali špatné okamžiky a nepředstíráme, že tyto vztahy se skládají pouze z doby.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 4

4. Věnujte pozornost stylu vaší komunikace a interakcí. Ve vztahu pod náklonností, pár obvykle není schopen diskutovat o delikátních okamžicích a často obejít některá témata pomocí poloviny. Pokud si všimnete, že jste skutečně zřídka provádějící rozhovory pro duše týkající se vašich osobních obav a snů, je docela možné, že jste členem nezdravých afolivních vztahů.

Zdravé vztahy předpokládají blízkost, na kterém rozhovory jdou daleko za to, co jste obvykle diskutovali s ostatními. Tento druh komunikace také znamená vzájemnou pomoc a vzájemnou pomoc.

Nezdravé a závislé vztahy jsou obvykle omezeny na povrchní rozhovory, v takových vztazích lze na prstech počítat skutečně hluboké konverzace. Možná se vždy snažíte vypadat vesele v přítomnosti jiné osoby, ale v hlubinách duše zažíváte smutek a zmatek. V nezdravém vztahu se člověk cítí uvolněná a šťastná, jen když se partner cítí stejný. Zároveň se člověk bojí přiznat svého milovaného nebo přítele v jeho skutečných pocitech.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 5

Pět. Přijměte prosím skutečnost, že vztah nemůže být nazýván zdravý, pokud existují fakta nadměrné náklonnosti, kontroly nebo urážky. Pokud váš vztah s kýmkoli vedl k tomu, že jste ztratili individualitu, ke ztrátě jiných vztahů, jakož i pocit neschopnosti fungovat bez jiné osoby, jsou zřejmé známky závislých vztahů. Měli byste rozdělit tyto vztahy, dokud není situace zhoršena.

Známky závislých vztahů mohou zahrnovat tendenci osoby zvelit komunikaci s ostatními. Taková osoba považuje nevinný úsměv partnera něčím velkým. Takoví lidé často kontrolují telefon a e-mail milovaného člověka, aby se ujistil, že jsou v prioritě s ním.

Manipulátor Způsobuje pocit ztráty individuality v partnerovi. Taková osoba se snaží zavolat pocit viny z blízkého člověka, protože strávil s ním, k takovému opatření, že partner prakticky přestane vidět rodinu nebo přátele.

Většina lidí srovnává násilné vztahy k fyzickým násilím. Nadměrná závislost a kontrolní chování lze v podstatě považovat za emocionální násilí. Pokud vás váš přítel nebo partner odděluje od ostatních, se chová jako vlastník, řekne vám, co by mělo být provedeno nebo ponižující, abyste si navázali svou moc nad vámi, může být nazývána emocionálně násilnými vztahy.

Metoda 2 z 3:

Razing nezdravé komunikace

jeden. Přesně určit, že ve vašem závislém vztahu je fantazie a jaká - realita. Obvykle v takových vztazích se lidé dívají na partnera přes růže brýle. Lidé obvykle mají tendenci povzbudit své fantazie o tom, jak je člověk a doufám, že jednoho dne je začne odpovídat. Často v takových situacích začíná osoba vymyslet, co není ve svém vztahu.

Opravdu oceňují partnera. Místo mluvení: "Ona není tak špatná, jak se zdá, narozeniny Mariny představily velký náramek," - přiznat se o svého partnera: "Ona je žárlivý na mě všem v řadě, a teď trávím čas Pouze s ní, "- nebo:" Často mi nedává vidět svou rodinu ". Pokud je vztah platonický nebo romantický - cítíte se ovládání a impotence, měli byste se přiznat k sobě. Nepředstírejte, že všechno jde tak, jak by mělo jen udržet toto spojení.
Nadsázka (nedostatek proporcí ve věcech) a nejednoznačnost (vnímání věcí je méně důležitá, než jsou) - docela časté kognitivní zkreslení, které nás překvapit. Pokud si zachytíte, že si myslíte, že vždy hledáte odůvodnění a snažíte se představit situaci "ne tak špatnou", můžete svůj pobyt ospravedlnit v takových vztazích s pomocí těchto zkreslení.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 7

2. Spusťte všechna fyzická připojení, která vás udržují s touto osobou. Takové odkazy mohou zahrnovat finance, řízení domácností nebo projekty. Přijměte prosím skutečnost, že potřebujete ještě čas na přerušení těchto odkazů. Také se zeptejte se, zda je vaše touha založena na zůstat s touto osobou na pocitu pohodlí a pohodlí.

Změňte bankovní účet a začít na něj obdržet své peníze, pokud máte společné finance s touto osobou.

Najít nové ubytování na chvíli, pokud žijete společně.

Vylučovat alkohol, drogy, potraviny, pohlaví a jiné věci, které vám mohou způsobit touhu zůstat v této situaci.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 8

3. Naplánujte si svou zábavu s pozitivními lidmi. Chcete-li překonat negativní energii a emoce, které jste obdrželi v nezdravých vztazích, musíte nahradit negativní pozitivní postoj z jiných zdrojů. Obnovte minulé odkazy a obklopte se inspirativními lidmi, kteří vás ocení.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 9

4. Dát osobní cíle. Pokud ignorujete své potřeby kvůli závislému vztahu, zkuste najít novou vášní, zaregistrovat se do posilovny nebo dosáhnout propagace. Pokud začnete pracovat na sobě, budete velmi jasně pochopit, co jste zbavili sebe, být v nezdravých vztazích.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 10

Pět. Seznam osobních tužeb. Začněte každou položku s "Chci..."Nebo" Chtěl bych..."Chcete-li začít oddělit osobní touhy z přání týkajících se vztahů. Tyto touhy se mohou lišit od výletu do Itálie do nového účesu nebo barvy vlasů. Zaměřte se pouze do procesu oddělení od předmětu závislosti.

Metoda 3 z 3:

Vezměte svou nezávislost

jeden. Rozhodněte se, jak budete komunikovat s osobou, pokud se s nimi setkáte v budoucnosti. Přemýšlejte o tom, jak reagujete, pokud se setkáte s touto osobou. Nezapomeňte: Měli byste omezit kontakty s ním, pokud člověk zkopíruje vaše sebeúcty a se cítí bezvýznamný a nemilovaný.

Například, pokud tato osoba chce mluvit po telefonu, přidělit datum a čas, a pak jít domů do dobrého přítele, aby s ním mluvil.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 12

2. Být připraven pro projev symptomů "zrušení". Místo euforie, obdivu a lásky, budete pravděpodobně zažít strach, pochybnosti, osamělosti a dokonce i panice po skončení nezdravých vztahů se závislostí. Fyzické symptomy mohou duplikovat například vnitřní stav, můžete mít problémy se spánkem nebo dělat jídlo, křeče, třesoucí se a nevolnost se mohou objevit. To je normální odezva těla, která má destruktivní vztahy. Tyto příznaky překonají.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 13

3. Být připraven na to, že budete muset čelit pocitu osamělosti a depresivní. Pokud zažíváte chronickou depresi, použijte služby profesionála. Když porušujete závislost, můžete cítit vnitřní prázdnotu a začít věřit, že nikdy nemůžete najít milující osobu. Psycholog vám pomůže pochopit důležitost práce na sobě, bude přesvědčen, jak jste zdravý a jsou otvory.

Nezapomeňte, že pocit bezcennosti nemůže být potlačen vztahem - měli byste se zbavit tohoto pocitu být schopen milovat sebe nebo jinou osobu. Přijměte problémy s sebou sebevědomí, než začnete znovu s někým jiným.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 14

4. Připojte se k podpůrné skupině lidí, kteří zažili bolestivou vazbu partnerovi nebo v souladu s pobočkami. Síla můžete najít s vaším problémem, poslouchat šťastné příběhy těch, kteří byli schopni překonat svou závislost. V kombinaci s individuální terapií s pomocí psychologa, návštěva schůzek se stejným způsobem, jakou vám dáme šanci naučit se, aby se nezdravých vztahů nedostali a vyhnuli se je v budoucnu.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 15

Pět. Opatruj se. Přehlížet se velmi jednoduše, když jste smutnící do konce vztahu, s nimiž jste se staral. Udělejte si čas, abyste se pravidelně užívali jídlo a cvičení cvičení, upravte režim spánku a pocit o péči. Budete také schopni cítit se a přinést strukturované ve vaší nově získané nezávislosti, platit čas na čas, který je zaměřen na sebe. Relaxujte ve vaně s pěnou, proveďte nový účes nebo jděte na masáž. Neustále se nespustíte, protože se cítíte špatně.

Obrázek s názvem Přerušit závislost na osobě Krok 16

6. Naučte se nastavit hranice ve vztazích a přátelství. Hranice jsou nezbytné, takže můžete žít zdravý, stabilní život. Mnoho lidí mylně věří, že pocit blízkosti v první seznámení s osobou je znamením, že se dokonale vejdou. Nezapomeňte - měli byste mít osobní život kromě vztahu s chlapem / holkou nebo lepším přítelem.

Při příštím setkání s někým, přímo deklarovat své potřeby a jakákoli omezení, která chcete nainstalovat. Ve zdravých vztazích mohou oba partneři vyjádřit svůj názor na to, jak by mělo být vše. Neztrácejte se v jednom závislém vztahu.

Stěhování vpřed, nikdy nezapomeňte na vaše minulé nebezpečné vztahy. Nespěchejte rozvíjet vztahy s novou osobou, která přijde do vašeho života. Vždy si pamatujte své potřeby a nezapomeňte se o sebe postarat.

A stále, stále navštěvovat svůj psycholog a podpůrnou skupinu, abyste pochopili, jak budovat nové, již zdravé, vztahy.

Co potřebuješ

Deník

Varování

Pokud jste nezdravý vztah, musíte přijmout opatření pro svou vlastní ochranu, když odejdete. Můžete se obrátit na policii nebo dokonce soudu (získat zákaz aproximace bude potřebovat nějaký čas), aby zajistil bezpečnost při péči od partnera.
Pokud jste velmi osamělí po vysazení závislého vztahu, viz podpora rodinných příslušníků nebo přátel, kteří ochotně pomáhají projít touto obtížnou cestu.