Jak zachránit manželství

Pokusit se vyrovnat s C Problémy v manželství často se zdá, že děsivý proces, a možná ani nevíte, kde začít. Každé manželství je jedinečné, takže zjistěte specifické problémy, které je základem vašeho konfliktu. Chcete-li najít řešení, budete muset otevřeně a konstruktivně interagovat. Snažte se ušetřit pozitivní postoj a vyhnout se obvinění, nechraťte zeď a nezapojte se. Vymáhání komunikace bude vyžadovat čas, takže trpělivost. Rodinný psycholog může také pomoci napravit situaci, takže neváhejte hledat pomoc.

Kroky

Část 1 z 3:
Rozumět konfliktu
  1. Obrázek s názvem Uložit manželství krok 1
jeden. Vytvořte seznam svých rozdílů a neshod. Manželské potíže nejsou vždy spojeny s vážnými problémy, jako je zrada nebo horké spory. Nebudete moci přesunout, pokud nevíte, co vás bolí, takže upřímně se podívejte na nedostatky vašeho vztahu. Snažte se být konkrétní, místo toho, aby právě uveďte: "Nejsme Ladim". Určete sami (a diskutovat s manželem) cílených otázek, například:
  • Vy a váš manžel se rozvíjejí od sebe? Máte neslučitelné cíle, touhy nebo vize budoucnosti?
  • Jsou vaše fyzické a emocionální potřeby spokojeni? A co potřeby vašeho partnera?
  • Všimnete si nedostatku komunikace? Vy (nebo váš manžel) posloucháš, když partner něco říká? Zda je vaše komunikace omezena na krátké konverzace podle potřeby?
  • Nebojte se strávný životní událost, jako jsou problémy při práci, finanční problémy, vážné nemoci nebo smrt milovaného člověka?
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 2
    2. Určete důvody, které jsou základem hlavních problémů v manželství. I když je váš konflikt soustředěn na vážné pochybení, jako je například nevěra, Stále potřebujete hledat hlavní důvody. Určete a eliminujte tyto důvody, jinak riziko soling se stejnými negativními modely chování v budoucnu.
  • Předpokládejme, že jste změnili svého manžela. Kromě obnovení důvěry, oba byste měli zabývat faktory, které vedly k intrikámu. Zdálo se vám, že manželka nesplňuje vaše potřeby, nebo se stalo nudným ve vztahu.
  • Mějte na paměti, že pokládka viny na partnerovi nepřinese žádné výsledky. Místo mluvení: "Změnil jsem se, protože jsi odtrhl od mě fyzicky a emocionálně," řekni: "To, co jsem udělal špatně, a lituji to. Chtěl bych pracovat na obnově vaší důvěry a nalezení řešení našich problémů ".
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 3
    3. Podívejte se na potenciální řešení. Zjistěte, zda můžete vyřešit identifikované problémy. Jaké konkrétní změny jak můžete udělat pro zlepšení současné situace? Mějte na paměti, že oba partneři by měli usilovat o řešení problémů ve vztazích.
  • Vezměte si list papíru a strávte linku uprostřed. Na jedné straně seznam toho, co byste mohli pracovat, a na druhé straně - to by mohlo udělat váš manžel. Seznamy můžete vypracovat samostatně a porovnat je.
  • Například můžete napsat, že se musíte soustředit méně v práci, přestaňte velím partnerem a cvičíte více přílohy. Možná byste chtěli, aby váš partner měl větší příspěvek k domácí péči a rodičovství.
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 4
    4. Slibujte, že budete pracovat na svých individuálních nedostatcích. Diskutujte seznamy potenciálních řešení konstruktivním způsobem. Zaměřte se na to, jak můžete přispět k řešení, místo aby se zaměřil na změny manžela. Stejně tak se váš partner musí soustředit na své činy.
  • Snažte se říci: "Zde je několik změn, které bychom mohli udělat. Nemyslete si, že vám dám seznam s pokyny, - a oba budou muset udělat úsilí. Zaměřme se na to, co mohou všichni dělat pro svou část, místo aby něco od sebe navzájem požadoval. ".
  • Rada specialisty
    Klure Heston, LCSW

    Klure Heston, LCSW

    Licencovaný sociální reloclass Heston - licencovaný nezávislý klinický sociální pracovník z Clevelandu, Ohio. Má zkušenosti s poradenstvím ve vzdělávacích institucích a klinickému dohledu, získal magisterský titul v sociální práci na univerzitě ve společnosti Commonwealth Virginia v roce 1983. Absolvoval také dvouletý kurz školení v Institutu Clevelandu Gestalt terapie a má certifikaci pro rodinnou terapii, dohled, mediace a terapie zranění.
    Klure Heston, LCSW
    Klure Heston, LCSW
    Licencovaný sociální pracovník

    První práce nad jednotlivými problémy, a pak roztrhnout, aby vyřešily vážnější otázky. Přemýšlejte o těchto oblastech vztahů, kde si myslíte, že máte problémy. Zažijete nedostatek komunikace? Chcete prezentovat více v životě partnera? Jakmile každý z vás zjistí s otázkami, které může ovládat, můžete sjednotit a snadněji pracovat na vážnějších problémech.

  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 5
    Pět. Kontaktujte svého rodinného psychologa za pomoc. Specialista vám poskytne objektivní pohled na situaci a pomůže rozvíjet dovednosti nezbytné pro odstranění problémů ve vztazích. Snažte se být nervózní a ne plachá setkání s psychologem. Není nic špatného na získání pomoci od specialisty.
  • Zvláště moudře hledat radu, pokud se zabýváte problémy, jako je nevěra, alkoholická / drogová závislost nebo opovržení. Navzdory tomu, že partneři demonstrují znechucení, sekat, zesměšňovat nebo se snaží navzájem demoralizovat s takovými urážkami jako: "Jste loser," něco je s tebou špatné, "- nebo:" Nikdy nebudete dost dobrý ".
  • Část 2 z 3:
    Zlepšit komunikaci
    1. Obrázek s názvem Uložit manželství krok 6
    jeden. Poskytovat konstruktivní zpětnou vazbu místo útoku na partnera. Všechny manželé jsou někdy nepříjemné a stěžují si na bolesti. Nicméně, pokud se neustále útočíte, můžete si oba myslet, že v přítomnosti partnera se musíte chovat velmi opatrně, abychom ho nevyvedli z sebe.
    • Místo mluvení: "Vždy mě ignorujete. Něco s tebou, "řekni:" Cítím se ponížený a nejistý, když něco řeknu, a neodpovídáte. Byl bych vděčný, kdybychom mohli pracovat, abychom se navzájem zacházeli s velkým respektem ".
    • Konstruktivní zpětná vazba je zaměřena na konkrétní akce, a nikoli na identitě člověka. Pokud chcete udržet své manželství, vy a váš manžel musí se naučit diskutovat o vašich problémech platným a konstruktivním způsobem.
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 7
    2
    Zastavení, Zhluboka se nadechnout a relaxovat, místo křik. Bez ohledu na to, jak frustrovaný chováním manžela, dělají to nejlepší, abyste se udrželi ve svých rukou. Udržet manželství, s partnerem musí ovládat své emoce. Pomalu inspirovat, zavřete oči, počítat se do 10 a připomenete si, že můžete vyřešit problémy pouze se vzájemným respektem.
  • Kdykoliv se domníváte, že ztratí trpělivost, zvažte až 10, než něco řeknete. Jak těžké to nebylo ani, odolával touhou zahájit hádku a myslet si, jaký druh slibu se snaží sdělit manžela.
  • Pokud manželka začíná křičet, řekněte mi: "Chápu, že jsi naštvaný, a já také chci křičet. Ale jestli jsme na sebe křičeli, nebude to nikde vést. Pojďme si vychladnout a ukázat respekt k sobě. ".
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 8
    3. Nastavte pravidlo - neostříkejte se kolem sebe. Tato akce, kdy jeden z partnerů zavře nebo vyhovuje jinému bojkotu. Chcete-li řešit konflikty, musíte sdělit a váš manžel. Pokud jeden z vás nebo vás oba zavřete, nebudete přijít na nic.
  • Pokuste se říci: "Vím, že někdy je těžké se vyrovnat s problémy, a je snazší se navzájem ignorovat. Pokud budeme vztah zachránit vztah, musíme stanovit pravidlo: diskutovat o věcech a ne vzpřímeně kolem sebe ".
  • Mějte na paměti, že je to docela normální pauza a uklidnit se, místo toho, abychom diskutovali o věci pod svahem vášně. Neměli byste se však prostě ignorovat. Lepší mi řekni: "Myslím, že bychom měli trochu ochladit a vrátit se k rozhovoru, když se oba uklidní".
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 9
    4. Nedělejte předpoklady o záměách manžela. Poskytněte mu úvěrový úvěr, místo toho, aby vždy předpokládal, že to ve slovech a akcích leží nevlídný záměr. Pokud je partnerem pár nebo ignoruje vás, zkuste to pochopit: s největší pravděpodobností vás nesnaží ublížit. Udělej to nejlepší ukázat empatii místo rozzlobené reakce.
  • Pokud vám například partner reaguje, možná měl těžký den v práci. Pokud s vámi nemluví, možná je smutný, ne naštvaný.
  • Snažím se říci: "Nechci, abychom se od sebe zavřeli, a nebudeme nic dosáhnout, pokud neotevře. Musíme se navzájem nechat v duši a už nepředpokládáme, že víme, že další v mysli ".
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 10
    Pět. Snažte se pravidelně udržet smysluplné konverzace. Vyberte čas pro vysoce kvalitní komunikaci. Snažte se minimalizovat rušivé faktory, jako je televize, telefon, děti nebo práce. Místo diskuse o domácích věcí a potřebách, mluvit o svých názorech, pocitech, překvapení, strachu a cílech.
  • Možná to bude trvat nějakou dobu, než vážní rozhovory začnou proudit přirozeným způsobem, takže přineste trpělivost. Po celý den označte zprávy, vtipné věci a další potenciální témata pro diskusi.
  • Také, nechte manžela říct, jak jeho den prošel. Není nutné mu dát poradit nebo analyzovat situaci. Pokud nahradíte každý druhý rameno, na kterém se můžete spolehnout, to vám pomůže obnovit připojení.
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 11
    6. Zaměřte se na přítomnost namísto kopání v minulosti. Docela lákavé zmínit událost před deseti lety posílit váš argument. Rozlišení konfliktů však není vítězství v hádce. Lepší se snaží prezentovat svůj názor klidně a racionálně, a také spolupracovat na hledání kompromisů.
  • Pokud se neustále opíráte o pochybení minulého partnera, bude se cítit napaden, a ne zapojen do diskuse.
  • Bez ohledu na to, jak těžké to je, zkuste Odpusť mu za to, že jste v minulosti způsobil bolest. Zaměřte se na současnost a budoucnost vašeho manželství.
  • Část 3 z 3:
    Obnovit se
    1. Obrázek s názvem Uložit manželství krok 12
    jeden. Nezapomeňte na pozitivní strany vztahu. Přemýšlejte o prvním setkání s mým manželem, první datum, angažmá, svatba a narození dětí (pokud máte). Snažte se vzpomenout na to, co jste cítili v těchto klíčových bodech. Připomeňte si, že jste s partnerem sdíleli mnoho nádherných okamžiků, a tam je důvod, proč jste investovali do sebe tolik pocitů a času.
    • Je těžké obnovit spojení po dlouhých letech monotónnosti, stresu, sporů a všeho jiného, ​​co přichází s manželstvím. Vzpomeňte si na nejlepší okamžiky vztahu, můžete se zaměřit na to, co se vám líbí ve svém manžela.
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 13
    2. Denní dělají malé činy laskavosti. Malé věci mají větší dopad než široká gesta, takže si navzájem dávají teplo každý den. Proveďte vzájemné komplimenty, psát poznámky nebo e-maily a dělat jiné malé a náhodné akty zobrazující vaši péči.
  • Například můžete dát poznámku do sáčku manžela, než jde do práce, se slovy: "Mají hezký den! Miluji tě". Můžete chválit jeho vzhled nebo provést práci na domě, na kterém neměl čas.
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 14
    3. Uspořádat vtipné a vzrušující data. Pokuste se jmenovat datum každý týden nebo co nejčastěji. Chcete-li rozptýlit nudu, udělejte něco nového a vzrušujícího pokaždé. Můžete navštívit novou restauraci nebo vyzkoušet novou kuchyň, jít na koncert, jít pěší turistiku nebo prozkoumat neznámou část města.
  • Můžete také jezdit někde po dobu jednoho dne nebo o víkendech. Pokud máte děti, zeptejte se rodičů, příbuzných nebo chůvu, aby se o ně starali, abyste mohli strávit kvalitní čas se svým manželem.
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 15
    4. Sdílejte své fyzické a emocionální potřeby. Řekněte svému manželovi, že byste měli být otevřeni a upřímní k sobě o svých potřebách, potřebách a touhách. Nechte ho pochopit, že vám může věřit a že se s vámi může sdílet, bez strachu z odsouzení.
  • Řekni mi: "Chtěl bych, abychom byli upřímní v tom, co potřebujeme od sebe. Chci uspokojit naše emocionální a fyzické potřeby, a oba si musíme navzájem říkat, jak se stát nejlepším partnerem ".
  • Samozřejmě je to hrozné ukázat zranitelnost a říkat: "Potřebuju, abyste mi řekli, že mě miluješ a najdete mě atraktivní," - nebo: "Chci zkusit něco nového v posteli". Odvaha se však otevírá a stát se zranitelným k sobě - ​​to je přesně to, co potřebujete o posílení spojení.
  • Obrázek s názvem Uložit manželství krok 16
    Pět. Zkuste postupně získat obrázky fyzicky. Možná nebudete snadno obnovit fyzické připojení, takže nespěchujte. Začněte častěji držet ruce a objetí. Jak budete stále zvládnuti, pracovat na dotek navzájem, líbání a v důsledku toho častěji mít sex.
  • Zeptejte se svého manžela otázek, abyste se ujistili, že se cítí pohodlně. Při sledování filmu můžete říci: "Nevadí, jestli tě vezmu ručně?", - nebo se můžete zeptat, jestli chce, abys udělal masáž po tvrdém pracovním dni.
  • Tipy

    • Pokud budete (nebo váš manžel) slibovat něco, musíte mít slovo. Pokud řeknete, že vezmete děti, pracujte po domě nebo jděte do obchodu s potravinami, ujistěte se, že to uděláte. Chcete-li obnovit důvěru, je nesmírně důležité, aby byl tento případ ukončen.
    • Snažte se udržet navzájem. Oslavte úspěchy a udržujte se v těžkých časech.

    Varování

    • Pokud jste jediný, kdo se snaží zachránit manželství, myslí si, že to může znamenat. Diskutovat s partnerem, pokud chce ušetřit vztahy.
    Podobné publikace