Jak přestat dělat chyby

Chyby z důvodu nepozornosti mohou být hanebné z velkých chyb, pokud jen proto, že se zdá, že jsou snazší prevenci. Je důležité si uvědomit, že čas od času dělat chyby, a to je normální. Pokud však připojíte mnoho chyb kvůli nepozorování, existují některé jednoduché způsoby, jak se vrátit k správné cestě.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Dodržujte své chyby

jeden. Pochopit, že děláte chyby - to je normální. Takže jsi udělal chybu? Bez paniky. Jsme všichni lidé, a všichni někdy dělají chyby. Nezkrývejte se a nezakrtíte se, pokud se to stalo.

Nedávné psychologické studie ukázaly, že existují dva běžné způsoby, jak mozek reaguje na platnou chybu. První čte: "Buďte opatrní!"Co slouží jako výzva k akci, když si myslíme:" Co se stalo a proč?»Druhým způsobem je spíš skutečností, že mozek zavře, vnímá naši negativní zpětnou vazbu jako hrozbu, a pak se vůbec vyhýbá myšlenkám o tom.
Lidé, kteří se zúčastnili výzkumu a reagovali v první cestě, častěji studovali na jejich chybách a změnili své chování.
Lidé, kteří reagovali druhým způsobem, zcela uzavřeni nebo zpanlicí, a také častěji opakovali stejné chyby znovu a znovu.

Obrázek s názvem Zastavení dělat neopatrné chyby Krok 2

2. Zadejte protokol chyb, který během týdne. Děláte chyby v práci nebo studovat? Možná doma? Přiznáváte je při řízení nebo provádění naléhavých příkazů? Nesplnil jste práci v práci? Zapomněli jste zaplatit skóre nebo krmet domácího mazlíčka? Zapomněli jste klíče v zámku zapalování? Skončili jste benzín?

Uvědomte si, že jste dovolili dohledu a pochopili, jaký druh chyby patří k tomu, jaké chyby je velký start.

Sledujte šablony chyb, kterému chcete pochopit, jak se vyhnout opakování.

Obrázek s názvem Stop dělat neopatrné chyby Krok 3

3. Určete, co dělá tuto chybu. Zeptejte se sami sebe, proč jste povolili určitou chybu. Jste ve spěchu, protože předtím, než byl čas tažení? Byl jsi napjatý a přemýšlel o něčem jiném?

Zkontrolujte blízkost každou chybu v časopise, protože by to bylo možné vyhnout se zpočátku. Například: přidělit více času na úkol, začněte brzy, zaměřte se na proces a tak dále.

Obrázek s názvem Stop dělat neopatrné chyby Krok 4

4. Promluvte si s někým o svých chybách. Mnoho lidí dělají chyby kvůli nepozornosti, a možná někdo z vašich známých má nápady, jak se zbavit návyků, které vedou.

Pokuste se mluvit s uzavřeným jedním z chyb, které se dopustíte. Pokud máte něco společného, s největší pravděpodobností umožnil takové chyby.

Pokud se mýlíte v práci, promluvte si se zkušenějším kolegou, s nimiž žijete, abyste získali dobrou představu o tom, jak se tomu vyhnout.

Metoda 2 ze 4:

Být organizován

jeden. Použijte kalendář. A jen jeden! Pokud to ještě nemáte, koupit. Pokud to máte, ujistěte se, že jej použijete. Existuje mnoho typů: kalendáře a organizátoři v smartphonu nebo v počítači, stejně jako možnosti papírového ploše.

Často chyby kvůli nepozornosti vznikají kvůli skutečnosti, že zapomeneme na to, co by mělo dělat. Může být velmi užitečné pro nahrávání nadcházejících závazků, schůzek a termínů v kalendáři.
Kromě toho můžete použít různé barvy: červená - pro práci, modré - děti, zelené - pro koníčky a tak dále. Podívejte se na nadcházející týden a zapište si, co potřebujete udělat pro přípravu na nadcházející události.

Obrázek s názvem Zastavení dělat neopatrné chyby Krok 6

2. Přesuňte objednávku kolem sebe. Budete ohromeni, jak moc se hlava vymaže a jak se koncentrace zvyšuje, když se situace kolem vás bude čistá a organizovaná.

Neustále vypadat objednávku v domě. Neopouštějte místnost s prázdnými rukama, pokud je odpad.

Zvýrazněte "charitativní místo" pro věci, které již nepotřebujete a které chcete dát.

Vytvořit objednaný systém dokumentu v práci.

Obrázek s názvem Stop dělat neopatrné chyby Krok 7

3. Použijte kontrolní seznamy a seznamy případů. Vezměte si notebook a zapište si všechny druhy věci. Zaznamenejte vše, co potřebujete opravit v domě, přejděte do obchodu a vyskočte zbytek nepořádku v hlavě, abyste ho osvobodili od dalších myšlenek. Demontujte tyto položky později, když je vykonáte.

V kalendáři můžete provádět úkoly bez konkrétních dat a času, ale prostě běžné věci, které je třeba provést v určitém bodě v budoucnu.

Metoda 3 ze 4:

Lepší distribuovat čas

jeden. Nastavte priority. Provést seznam nejdůležitějších věcí v životě, uvedení je do pořádku. Pak, když jste připraveni něco udělat, rozhodněte se, jak "důležité". Možná to stojí za to myslet, jaké je to záležitosti a je možné použít svůj čas vhodnější tím, že dělá něco jiného.

Pokud sestavíte kontrolní seznam nebo seznam případů, psaní povinností v pořadí podle svého významu, bude také pomoci zjistit, co je nutné splnit první, ve druhé, třetí a tak dále.

Obrázek s názvem Stop dělat neopatrné chyby Krok 9

2. Zjednodušte svůj rozvrh. Pokud jste stále obtížné spravovat své povinnosti, nedovolíte chybám z důvodu nepozornosti, může se to stát, protože se zvednete příliš mnoho. Každý den omezený v čase. Kolik koníčků máte a kolik času na ně utratíte?

Je velmi důležité přidělit trochu času k odpočinku a užívat si života, ale co když váš plán je neustále naplněn "vzrušujícími" povinnostmi, což nakonec nemáte volnou minutu?

Vraťte se do seznamu priorit a ujistěte se, že zaplatíte dostatek času na soustředění na začátek seznamu.

Přestávejte úkoly pro nejhorší části. Uspořádejte svůj čas, abyste mohli provádět podobné úkoly dohromady. Například, když provedete nákupy, přejděte do obchodů, které jsou blízko sebe.

Obrázek s názvem Zastavení dělat neopatrné chyby Krok 10

3. Kontaktní nápověda. Jinými slovy, delegáta povinností. Zajistěte, aby všechny domácnosti dělají domů a přispívají k domácnosti. Pokud je nějaký pracovní projekt příliš velký, takže můžete zvládnout sami, požádat své kolegy, aby vám pomohli, kdo může.

Metoda 4 ze 4:

Zůstaňte pozitivní, uvolněný a vědomý

jeden. Držte pravidelnou grafiku spánku a jídla. Překvapivě, jak rychle nedostatek spánku a / nebo výživy může člověka zapomněl a nazývat mu napětí a únava, která snadno vede k vzniku chyb v důsledku nepozornosti.

Snažte se jít do postele a probudit se ve stejnou dobu každý den a pravidelně jíst zdravé jídlo pro jasný graf.
Vymazat si trochu času na sport: několikrát každý týden je nejméně 20 minut. Ve zdravé tělo zdravé mysli.

Obrázek s názvem Zastavení dělat neopatrné chyby Krok 12

2. Zůstat v současnosti. Buďte si vědomi - znamená to neustále upozornit na vaše záležitosti a plně ponořit se do našich tříd. To vám pomůže získat nový způsob myšlení a nové přístupy k rozhodování.

Často se jedná o malé věci v životě nás zaklepat - věci, které si myslíme, nepotřebují pozornost a které už údajně známe. Udržujte povědomí o tom vyrovnat se s tím.

Obrázek s názvem Stop dělat neopatrné chyby Krok 13

3. Filtr drobné informace. Zeptejte se sami sebe, jak věnovat větší pozornost důležitým věcem ve vašem životě, a myslet si, zda vaše mysl není ohromena nadbytečnými věcmi, například, drby, příspěvky na sociálních sítích a dalších.

Zeptejte se sami sebe: "To vlastně má pro mě hodnotu? Jak to ovlivňuje můj život?"Pokud dobrá reakce na tyto otázky nepřijde okamžitě, s největší pravděpodobností nezáleží na tom, a je jednoduše další informace, které mohou zvýšit úroveň stresu.

Obrázek s názvem Přestat dělat neopatrné chyby Krok 14

4. Nechte se dobře a kvalitativně relaxovat. Dávejte pozor na všechno, co děláte, dokonce i při sledování filmů nebo televize, svačinu nebo volání přítele.

Například při sledování filmu se můžete zeptat sami sebe: "Jsem obětí času sledovat tento film? Možná bych měl něco udělat něco jiného? Co se stane / se nestane v důsledku prohlížení tohoto filmu? Má tuto hodnotu a zda mohou ostatní věci počkat?"

Samozřejmě, relaxovat - je to velmi důležité, ale někdy je obtížné relaxovat, když víte, že jsou věci nahoru.

Obrázek s názvem Stop dělat neopatrné chyby Krok 15

Pět. Řekni mi, že příště budete lepší. Nedovolte, aby vás chyba potlačila. Není třeba být perfekcionista. Neobviňujte ostatní ve své chybě, neodůvodňujte a nepřímého. Všechny umožňují chybám. Je důležité, jak s nimi. Přemýšlejte, jak problém vyřešit a jít dál.

6. Kontaktujte odbornou pomoc, pokud zažíváte stres, přepracování nebo deprese. Chyby z důvodu nepozornosti je normální součástí života a neměly by způsobit příliš mnoho utrpení. Pokud na tyto chyby ucivíte nebo příliš těžké pro sebe, přemýšlejte o kontaktování psychologa. Terapie může těžit.

Perfekcionismus nebo touha kontrolovat vše může porušovat život v mnoha jejích manifestech. Práce s psychologem vám pomůže naučit se pustit malé věci.

Přebytek stresu může ovlivnit také vaše duševní zdraví. Diskutovat s psychologem nebo navštěvovat lékaře, o kterém se obáváte.