Jak nebýt líný

Lenost je velmi nepříjemný pocit, že každý z nás se čas od času vyskytuje. Možná prostě nechcete dělat něco v průběhu dne, jste velmi často rozptýleni a necítíte motivaci něco udělat. Lenost je pocit, se kterým se všichni bojujeme. Uvedení dobrých zvyků, zřizování priorit a vyhnout se negativním myšlenkám, můžete začít nový život!

Kroky

Metoda 1 z 3:

Najít motivaci

jeden. Najděte důvody, proč potřebujete vést aktivní životní styl. Hlavní příčinou lenost je obvykle nedostatek motivace. Můžete být naštvaný kvůli mnoha případům a úkolům, možná jste upoutiwt, protože máte pocit, že vás dnes dotčují.

Přemýšlet o budoucnosti. Je snadné se zaměnit v každodenních záležitostech a nechápe, co jste na konci jít. Neuvádějte, že čas připomenout každý den, jak mohou některé podnikání nebo úkol přispět k dosažení vašeho cíle v budoucnu. Může to být finanční, sportovní, vzdělávací cíl, který může přispět k rozvoji vašeho osobního života a perspektivy kariéry. Proveďte seznam důvodů, proč potřebujete provést úkoly směřující.

2. Mark uspěje a důležitými aspekty. Vaše motivace k naplnění nějakého důvodu oslabí, pokud se to jeví jako nevýznamný. Rozvíjet pozitivní myšlení a následným úkolem, odměňte se. Kromě toho pomůže stát se méně línými, protože uvidíte plody vašeho úsilí.

Ať už je to určité cvičení, škola nebo práce - musíte mít objektivní a dosažitelné cíle týkající se této oblasti. Napište je a smažete je, jak chcete.

3. Neoddávejte se. Lenost je často součástí uzavřeného kruhu. Může být důsledkem nenávisti. Když je člověk líný a nefunguje nebo nefunguje nebo úkol, ponořil do hluboké deprese, protože je pro něj ještě obtížnější, aby se sám.

Pokud se řeknete po celou dobu, kdy jste líný člověk, opravdu budete vždy líní. Od dnešního dne změnit tón interního dialogu. Opakujte se, že jste aktivní osoba. Vizualizovat se jako osoba, která tvrdě pracuje a provádí všechny úkoly v čase. Je třeba provést každý den po dobu 30 dnů, dokud jde do zvyku.

Zvýrazněte svůj čas na relaxaci. Existuje tendence k přidružení slámy a lenost. To vede k pocitu viny a vede k ještě většímu projevu lenost. Namísto neustálého vyhubování sebe, nechte si odpočinout a relaxovat, aniž by se cítili pocity viny.

4. Přijmout odpovědnost. Místo toho, aby se vše s vším samotným, dejte se do této situace, ve které se vrstevníci a příbuzní budou moci pomoci s motivací. Skupinová kontrola je skvělý podnět, aby zůstal v tónu po celou dobu, zvládání vašich záležitostí a pohyb.

Například, pokud se snažíte přinést své tělo do formy, najít přítele pro společné sportovní nebo posilovny návštěvy. Tak, pokud vám chybí nějaké lekce, budete předložit svůj kamarád, takže budete mít více motivace, abychom byli bez nepřítomnosti. Pokud se tento cíl vztahuje na učení, najděte kamaráda ve třídě, která vám pomůže naučit se a usilovat o odhady, které chcete.

Metoda 2 z 3:

Zbavit se otálení

jeden. Přiznat, že náchylný k procrastinaci. Někdy kvůli zvyku zpomalení a odležení "pro později" trávíme čas na provádění cizích záležitostí a úkolů, protože je obtížné se zaměřit na to, čeho opravdu chtějí dosáhnout. Věnujte pozornost známkám sklouznutí. Obsahují:

Provádění nějakého důležitého úkolu a náhlého řešení rozptýlit, pít kávu nebo jíst.
Trávit čas pro provádění zcela menších případů.
Přečtěte si dopisy a zprávy několikrát před rozhodnutím, co s nimi.

Obrázek s názvem Dosáhnout krátkodobých cílů Krok 4

2. Naplánujte si svůj den. Mnoho lidí rád vypracuje seznam případů v den. Tento přístup však se cítíte přetížený, i když ve skutečnosti tyto případy - ne více než jen drobné rozmary. Musíte odhadnout, kolik času máte, a také přemýšlet o tom, kolik času přijme provádění každého úkolu - to pomůže účinně vyrovnat se s věcmi a vyhnout se lenost.

Ujistěte se, že budete objektivně ocenit čas, který provede provedení určitého případu. Snižuje riziko, že se vyslovíte, protože pracujete pouze při přibližném rozvrhu. Také pochopit, že tam může být vždy něco, co se nezapadne do vašeho rozvrhu. Toto je v pořádku. Jediné, co musíte udělat, je prostě přidat tuto událost nebo úkol na svůj plán a naplánovat svůj den znovu.

Nastavte hranice. Lidé naklánějí vyslovit, by neměli umýt hraničí pro osobní život / práci. Například, když vládl, nakonec pracovní den vždy v 17.30, produktivně budete pracovat určitý specifický časový interval.

Obrázek s názvem Použít pro PhD v americkém kroku 10

3. Vykonávat méně záležitostí. S největší pravděpodobností začnete vyslovit, když se domníváte, že musíte udělat spoustu věcí a nebudete ani nechci začít. Většina lidí věří, že pracují mnohem produktivněji, než se ve skutečnosti ukazuje. Vše vzhledem k tomu, že lidé se cítí přetíženi a rozbití kvůli nekonečným úkolům a případům. Žijeme ve světě stálého napětí a aktualizací informací. Pokuste se zjednodušit svůj život a sotva uvíznete v nekonzistentnosti.

Odmítnout média na týden. Ne všechny informace, které obdržíte denně z médií, jsou užitečné. Pokud nemáte akutní potřebu hledat určité informace týkající se práce, odmítnout průběžně používat média na týden. Žádná televize, žádné noviny a sociální sítě, žádný prázdný internet a sledování videa. Na úkor této rady můžete provést vlastní pravidla.

Obrázek s názvem Použít pro PhD v americkém kroku 2

4. Vezměte si zvyk provádět některé jednoduché úkoly, jakmile se objeví. Například, pokud vidíte hromadu papírů, které chcete odhodit, netahejte - odhoďte to teď. Samozřejmě, že tato věc není tak důležitá, ale dříve nebo později to budete muset vykonat. Vezměte si do zvyku okamžitě vykonávat takové malé věci a nebudete mít takový nekonečný seznam různých případů a úkolů.

Zpočátku to bude obtížné, ale pomůže vám vytvořit dobrý zvyk. Zvyk odložení případů pro pozdější přispívá k akumulaci případů "sněhové koule", posiluje zvyk pronučení a líného.

Metoda 3 z 3:

Správný začátek svého dne

jeden. Správný začátek svého dne. Nevypněte budík a nechodím do postele znovu, a zkuste se dostat z postele a začněte svůj den aktivně. Pak, s největší pravděpodobností, rychle podvádíte a úspěšně začít den.

Potřebují praxi tak, aby to jde do vašeho zvyku. Pokuste se dát budík někde, kde nedosáhnete ruky. Pak se rozhodně musíte dostat z postele, abyste ji vypnuli.

2. Více odpočinku. S největší pravděpodobností bude váš den dost "ospalý", pokud jste nespal v noci. Kromě toho nedostatek rekreace bude nepříznivě ovlivnit vaši motivaci a pokusy se zbavit Lenost během dne. Jak byste měli spát, abyste si byli jisti, že další den budete produktivní 100%, protože ráno budete obnovit odpočinek a bude připraven začít nový den!

Každý z nás je potřebný jiný počet hodin spánku být nejproduktivnější. Ale zkuste spát alespoň 6-7 hodin. Bude spát, odstraňte všechna elektronická zařízení a světlé světlo monitoru. Snažte se dostat pohodlné a zbavit se jakýchkoli myšlenek, které přetékejte svou mysl.

Obrázek s názvem být lepší přítelkyně Krok 20

3. Začněte svůj den fyzickou aktivitou. Nejdříve v dopoledních hodinách cvičení. To vás naplní energií a poskytne příležitost využít hormonálního nárůstu pro největší produktivitu. Kromě toho bude cvičení zvýšit koncentraci pozornosti až do konce dne.

Nezanedeanci snídani. Snídaně uspokojí nejen základní potřeby našeho těla, ale také přispívá ke zlepšení nálady. Zdravá snídaně pomůže obnovit energetickou úroveň, aby váš mozek fungoval aktivněji, a také zlepšit paměť a zvýšit koncentraci pozornosti.