Jak připravit špagety Dýně v mikrovlnné troubě

Tenké, špagety, špagety dýňové maso, je velmi často používán jako zdravá alternativa k makaronámu. Jedná se o low-kalorií dýně, s průměrným obsahem 42 kalorií pro jedno sklo meakty (155 g). Také tato dýně obsahuje živiny, jako je vitamín A, draslík a beta karoten. Díky tomu je úžasná alternativa k více kalorím macarons, a vařit ji v mikrovlnné troubě - jediná maličkost!

Ingredience

Na 4-6 porce

1 průměrná dýně-špagety (1800 g)
Voda
2 lžíce taveného oleje (30 ml)
1 lžička soli (5 ml)
1/2 mletý černý pepř (2.5 ml)

Kroky

Metoda 1 z 5:

Dýňová příprava

jeden. Opláchněte dýně. Opláchněte dýně pod studenou, tekoucí vodu. Opatrně strávte kartáč na zeleninu na čištění z nečistot.

Poté, co jste se omyli dýně, kázat, že je vyschnout. Pokud dýně zůstane mokrý, může sklouznout, když ji zkrátíte, a můžete omylem snížit.

2. Nakrájíme dýně na polovinu, od vrcholu až do konce.

Aby bylo snadnější snížit dýně na prkně, nejprve řezat vrchol. Pak umístěte dýně na její plochý konec a začněte řezat na polovinu.

Použijte velký, těžký kuchyňský nůž. Nůž může být jak s ozubeným a hladkým čepelem, ale mělo by být trvanlivé a velmi ostré.

3. Odstraňte semena. Pomocí kovové lžíce odstraňte semena a lepkavé maso. Dýně uvnitř musí být zcela vyčištěn.

Můžete použít lžíci pro meloun nebo zmrzlinu, abyste odstranili vlákna.

Metoda 2 z 5:

Vaření v mikrovlnné troubě s vodou

jeden. Dejte dýně ve formě pro pečení. Umístěte ji do nádoby pro mikrovlnnou troubu.

Použijte kontejner, který má vhodnou velikost pro mikrovlnnou troubu, a také uspokojit dvě poloviny dýně.

2. Nalít do kontejneru malé množství vody. Vyplňte formulář o 1 palec (2.5 cm) Teplá voda.

3. Vařit v mikrovlnné troubě po dobu 12 minut. Připravte si vysoké teplotní čerpadlo.

Pokud se mikrovlnná trouba otáčí, pak není třeba otočit dýně během vaření.

Pokud se neotáčí, po 6 minutách zastavte proces a otočte dýně na 180 stupňů, poté pokračujte v procesu vaření pro zbývajících 6 minut.

Dýně je připravena, když je její vnější pochva dostatečně měkký, aby propíchl s e-mailem.

4. Dejte dýně vychladnout po dobu 15 minut. Počkejte, až dýně ochladí dostatečně tak, aby mohla být podávána.

Metoda 3 z 5:

Vaření v mikrovlnné troubě bez vody

jeden. Umístěte dýně na mikrovlnné misky. Dýně by měl ležet nakrájenou.

2. Zakryjte misku plastovým filmem. Zabalte si jídlo. Nechte malou díru na jedné ze stran misky, která umožní malý počet pár.

Ujistěte se, že polyethylenový film je bezpečný pro mikrovlnnou troubu, protože ne všechny typy a značky jsou určeny pro to.

3. Připravte dýně po dobu 7-10 minut.Dýně je připravena, když její vnější skořápka je dostatečně měkká, aby propíchla vidličku.

Pokud se mikrovlnná trouba neotáčí, zastavte vaření každých 3 minuty a otočte dýně pokaždé 90 stupňů. Jinak se dýně připraví nerovnoměrné.

4. Vyjměte polyethylenový film a dejte dýně cool. Pomocí kleště, odstraňte film s nádobím. Začněte od opačné strany misky, která umožní horkému páru dosáhnout opačné strany vás.

Buďte opatrní - horké páry vás mohou spálit!

Dejte dýně vychladnout po dobu 10-15 minut nebo dokud nebude chladná tak, že bude možné se ho dotknout.

Metoda 4 z 5:

Dýňová vaření celého

jeden. Punch Dumpkin místo řezání. Použití ostrého nože, prorazit v 10-15 místech v jednotné vzdálenosti od sebe.

Je velmi důležité udělat defekty před vařením. Jinak, s nadměrným ohřevem, může prasknout v mikrovlnné troubě.
Čerpadlo Dýně není tak jednoduchá, a možná budete muset udělat snahu propíchnout dýně s nožem. Snažte se být velmi opatrný, abyste v tomto procesu neopravili.
Nesledujte pokyny pro přípravu dýně, abyste jej mohli snížit.

2. Připravte dýně v mikrovlnné troubě po dobu 10-12 minut.Dýně musí být dostatečně měkká, aby mohla být propíchnuta vidličkou.

Pokud se mikrovlnná trouba neotáčí, pak každých 5-6 minut otočí dýně na 180 stupňů, takže se připravuje rovnoměrně.

3. Dejte dýně vychladnout několik minut. Nemusíte čekat, dokud je dýně tak chlazení tak, aby se ho snadno dotklo, ale tyto pár minut umožní horký pár a šťávu dostat se z propíchnutých otvorů dýně.

4. Řez dýně na polovinu. Použití ostrého nože, řez dýně podél poloviny, od základny až do konce.

Udržujte dýně s ručníkem nebo oblečenými rukavicemi, protože dýně bude stále horká.

Řezané dýně na polovinu by mělo být velmi snadné. Ale pokud to není, možná budete muset poslat na mikrovlnnou troubu dalších 2-3 minuty.

Pět. Odstraňte semena. Kovová lžíce odstranit semena. Lepkavá vlákna by se měla také pohybovat společně se semeny, ale dávejte pozor, abyste odstranili dýňové maso.

Metoda 5 z 5:

Směnárna

jeden. Vyčistěte vnitřní dutinu dýně. S zástrčkou, oddělené dýňové maso ze skořepiny, stěny stěn do středu.

Přesuňte se po celém obvodu dýně, jemně oddělte špagety podobné dýně as, a jak to bylo, "šlehací" ji do centra.
Pokud je to těžké to udělat s jedním vidličkou, použijte dva. Jedna vidlice můžete držet dýně a další oddělení masa.

2. Umístěte dýňová nitě na servírovací misku. Pomocí zástrčky jemně posuňte dýně "špagety" ze skořepiny na misce.

Pokud je skořápka stále horká, možná budete muset udržet si s palčáky nebo kuchyňským ručníkem.

3. Palivo s kondenzovaným olejem, solí a mletým černým pepřem. Přidejte data ingredience do misky a jemně promíchejte s dýně-špagety.

Můžete také sloužit dýně špagety a dalšími různými způsoby. Pokud jej použijete jako alternativu k Real Spaghetti, můžete přidat rajčatovou omáčku a parmazán sýr.

Můžete také přidat 2-4 (30-60 ml) lžíce čerstvé drcení, například bazalky, petrželky a zelené cibule.