Jak se dostat z post -

Když dokončíte příspěvek, je důležité vrátit své tělo do normálního procesu digesce procesu. Vzhledem k tomu, že ve vašem zažívacím systému, s největší pravděpodobností se úroveň enzymů snížila a sliznická membrána žaludku, přejídání nebo používání určitých výrobků bezprostředně po skončení příspěvku, může být způsobena zdravím, jako je nevolnost bolest břicha a průjmu. Zavedení pravidelných výrobků ve stravě pomalu a úmyslně pomáhá dostat se z postu rychle, bezpečně a bez poruch trávicího systému. Přerušení příspěvku spotřeby kapalných a zeleninových pokrmů před návratem na obvyklý způsob.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Výstup z příspěvku (první den)

jeden. Nastavte časovou osu pro přerušení příspěvku. Časové období nezbytné pro vaše tělo přizpůsobit se potravinám bude záviset na tom, jak dlouho je váš příspěvek, a zda byl přísný půst na vodě, nebo jiné nápoje byly povoleny, včetně ovocných šťáv. Dostat se z post postupně.

Pokud jste krmili během týdne nebo déle, očekávejte, že strávíte nejméně 4 dny na pomoc vašemu tělu přizpůsobit se pravidelným známým jídlem. První pár dní omezujte svou stravu s lehkými produkty, pak postupně zadejte nové.
Pokud váš příspěvek trval více než týden, dostatek času k ukončení příspěvku bude tři dny. První den můžete pít ovocnou šťávu a možná trochu vývar. V závislosti na stavu, můžete v příštích dvou dnech učinit menu různorodější.
Pokud váš příspěvek trval jen jeden den, budeš jeden den dost, abyste se dostali z příspěvku. Pokud jste krmili pouze jeden den, můžete bezpečně dokončit svůj příspěvek za jeden den, zavedení výrobků postupně.

2. Naplánovat. Chcete-li usnadnit, abyste se dostali z příspěvku, proveďte plán. V tomto případě jste nepravděpodobné jíst, co by nebylo možné dostat z příspěvku jednodušší. Příklad plánu napájení (po dobu čtyř dnů):

První den: Dva šálky ovoce / zeleniny (mrkev, zelení, banán, jablko) šťávy, zředěné vodou v poměru 50/50. Interval mezi recepcí 4 hodiny.

Druhý den: Zředěný zeleninový / ovocný džus, vývar a 1/2 šálku ovoce (hruška, meloun). Fotografování 2 hodiny.

Den tři: šálek jogurtu a ovocné šťávy na snídani, občerstvení - 1/2 šálky melounu a zeleninové šťávy, oběd se musí skládat ze zeleninové polévky a ovocné šťávy, snack - 1/2 šálku jablečné šťávy, večeře - jogurt s greeny a ovocná šťáva.

Čtvrtý den: Vejdové lyže na snídani s ovocnou šťávou, jogurtem a bobule jako svačinu, fazole a zelenina na oběd, jablko a ořechy - občerstvení, zeleninová polévka pro oběd a ovocná šťáva.

3. První den pít ovoce nebo zeleninové šťávy. Pokud jste dlouhodobě upevnili, první tělo by mělo dostat dostatek kapaliny, když opustíte příspěvek. Za tímto, v prvních několika dnech budete muset pít pouze zředěný ovocný / zeleninový džus.

Dostat se z postu, pít sklenici craven ovoce nebo zeleninové šťávy. Vyberte si šťávu bez přísad a cukru, protože jste si zúčtovali své tělo.

Čtyři hodiny, pít další sklenici zředěného ovoce nebo zeleninové šťávy.

4. Kromě toho můžete přidat ovoce nebo vývar do stravy. V závislosti na stavu vašeho těla můžete přidat zeleninu nebo vývar ve své stravě.

Připravit kuřecí nebo hovězí vývar, prostě se nezdá být pokušení jíst maso.

Provést přestávky mezi jídlem, které nejsou přetížení trávicího systému. Tělo potřebuje čas vrátit se do dřívějšího režimu napájení.

Metoda 2 ze 4:

Výstup z příspěvku (druhý den)

jeden. Zadejte čerstvé ovoce ve své stravě, zejména pokud váš příspěvek nebyl dlouhý. Pokud jste krmili několik týdnů nebo déle, musíte přidat ovoce a zeleninu na svou stravu, stejně jako šťávy. Zadejte čerstvé ovoce ve své stravě. Čerstvé ovoce obsahují velké množství kapaliny a snadno se absorbují. Kromě toho je to tabeta živin a zdroj energie. Vaše tělo potřebuje produkty, které budou snadno použity, a nebudou přetížit váš zažívací systém.

Zadejte nějaké ovoce na konci prvního dne nebo na druhý den.
Dávejte přednost následujícímu ovoce: meloun (meloun), hrozny, jablka a hrušky. Tyto ovoce a bobule jsou snadno absorbovány tělem.

2. Odmítnout citrusy, jako jsou citrony nebo pomeranče a vláknité plody, jako jsou ananasy. Vláknité plody s obtížemi jsou absorbovány tělem. Také nepoužívejte kyselé ovoce a zeleninu.

3. Proměnit v dietní jogurt. Tělo je nezbytné v této fázi jogurtu. Bakterie v jogurtu pomáhají zažívacím traktům očistit, jogurt je snadno absorbován a je jídlo pro bakterie, že zdravý střevo osídlené.

Můžete zadat jogurt na druhý den. Nejdůležitějším způsobem přetížení trávicího systému.

Ujistěte se, že používáte pikantní jogurt, protože cukr negativně ovlivní váš stav.

4. Poslouchejte své tělo při opuštění postu. Tělo vám dá vědět, zda se dostanete z příspěvku příliš rychle. Samozřejmě, můžete zažít závratě a slabost, protože jste nejedli dlouho. Nicméně, tam může být znamení, pro které můžete určit, co děláte něco špatně.

Máte-li zácpu, cítíte bolest v žaludku nebo jste nemocní, musíte se vrátit k ovocným džusům a vývarám.

Po dvou sklenici šťávy musíte mít alespoň jednu židli. Pokud tomu tak není, musíte jít na ovoce.

Kromě toho věnujte pozornost výrobkům, které mohou způsobit alergickou reakci. Věnujte pozornost svému stavu. Co zažíváte: nevolnost, ospalost, spalování v ústech, únava?

Metoda 3 ze 4:

Výstup z příspěvku (den třetí a čtvrté)

jeden. Přidat zeleninu. Začněte se zelení, jako je salát a špenát. Jíst syrové zeleniny s jogurtem. Pokračujte tam ovoce a pití šťávy, zatímco tělo se snaží vytvořit trávicí systém.

Jakmile jste zavedli do dietní salát a špenát, přidejte další zeleninu. Jíst jejich surové Yves připravené. Můžete dokonce vařit zeleninovou polévku (ale nekupovat skladové polévky, protože mají mnoho přísad).
Bruselské zelí je také velmi užitečné pro ty, kteří vycházejí z postu, protože obsahuje mnoho minerálů a antioxidantů, ve kterých tělo potřebuje.

Obrázek s názvem Přerušit rychlý krok 10

2. Zadejte LEGUMES. Můžete je vařit a jíst se zeleninou. Vaše chuť k jídlu zvýší, když zadáte nové produkty.

Zavést ořechy a vejce, jakmile si zvyknete na jídlo (na čtvrtém dni dlouhé stravy, na druhý den pro dietu, která trvá více než jeden den, třetí den na dietu, trvající v několika málo dny). Svařte vejce Skeyka a jíst. Vejce svařovala šroubování, ne tak snadné strávit trávicí systém.

Obrázek s názvem Přerušit rychlý krok 11

3. Před vstupem do nových produktů hodnotit stav vašeho těla. Pokud vaše tělo absorbuje normálně ovoce a zeleninu, můžete zadat další produkty. Ale pokud se cítíte, neštěstí, nespěchejte, ale zahrňte produkty, které jste jedli v prvních dnech. Jíst pouze ty produkty, které vaše tělo vnímá.

Obrázek s názvem Přerušit rychlý krok 12

4. Získejte malé porce.Jíst každé dva nebo tři hodiny (poté, co jste již vypili šťávu každé čtyři hodiny). Vaše tělo potřebuje čas přizpůsobit se nové dietě.

Optimální počet jídel jsou tři hlavní jídla a dva občerstvení. Po výjezdu z příspěvku se musíte lépe cítit lépe a dodržujete tento režim napájení.

Obrázek s názvem Přerušit rychlý krok 13

Pět. Důkladně žvýkat jídlo. Jezte pomalu a nechte svůj časový čas připravit se na zažívací proces. Žvýkat každý kus jídla, nejméně 20krát, než pokračuje do dalšího dílu.

Metoda 4 ze 4:

Odstranění možných problémů

jeden. Připravit, že průjem je možný. První den pijete melounovou šťávu, ve druhé představení hroznů a hrušek. Poté, co můžete mít průjem.

To je velmi častý problém, se kterými ti, kteří vycházejí z postu. Během příspěvku, váš trávicí systém odpočíval a byl neaktivní. Najednou, tělo začíná dostat jídlo. Není divu, že může dojít k takové situaci.
Chcete-li tento problém vyřešit, držte se do režimu. S největší pravděpodobností problém není v potravinách, které jíte, ale v nenáročném těle, aby to vzal. Pít ovoce a zeleninové šťávy, postupně zadejte pevné výrobky. Vaše tělo vstoupí do normálního režimu na dva nebo tři dny.

Obrázek s názvem Přerušit rychlý krok 15

2. Kromě toho jsou možné meteorismus a zácpa. Neprovádějte panice, pokud trpí zácpou. Nic strašilo. To je to, co můžete udělat v takové situaci:

Mix 1 lžičky metamocilu (nebo jiné podobné přísady) a 1 lžičku aloe šťávy. Přidejte směs do sklenice vody a pijte před jídlem. Jedná se o vynikající laxativní nástroj, který vám pomůže zvládnout současnou situaci.

Vyhněte se potravinám nebo nápojům, které způsobují zácpu a meteorismus. Ořechy, zelí, káva může problém zhoršit. Zahrnout do dietní švestky, sladké brambory a cuketa.

Obrázek s názvem Přerušit rychlý krok 16

3. Velký počet výrobků může způsobit zažívací problémy. Takže nespěchejte vstoupit do mnoha nových produktů ve své stravě. Pít šťávy během dne. Pak přidejte ovoce, můžete jíst během dne. Velmi často ty, kteří upevňují chybu. Myslí si, že jejich trávicí systém je velmi vytrvalý. Dělají jejich dietu rozmanité a pak trpět. Ve skutečnosti však v tomto případě musíte použít jednoduché produkty. Vaše tělo díky za to.

Obrázek s názvem Přerušit rychlý krok 17

4. Vyhněte se produkty s množstvím oleje v prvním týdnu po příspěvku. Dokonce i produkty s užitečnými oleji, jako jsou avokádo a ořechy, mohou způsobit zažívací problémy. Zahrnout do své dietní plody a zeleniny s nízkým obsahem oleje - když bude vaše tělo připraveno, můžete zadat avokádo a vyhodnotit stav vašeho těla po tom.

Tipy

Dodržujte zdravé návyky v potravinách. Nezapomeňte, že váš příspěvek byl užitečným čistícím zážitkem pro vaše tělo. Neplánujte jej okamžitě nezdravé a zpracované potraviny. Nechte to být začátek zdravého životního stylu.
Pít hodně kapalin. Pít hodně vody a čerstvé šťávy.
Buďte zaneprázdněni, když opustíte příspěvek. Najít způsoby, jak se rozptylovat od myšlenek, které máte hlad. Sledujte komedie, komunikujte s přítelem, naučte se plést.

Varování

Nechodte na párty, pokud narazíte na pokušení rozdělit příspěvek. To může být lákavé vychutnat si produkty, které byste se zbláznili během příspěvku. To však může vést k malé žlázy a být velmi škodlivé pro váš gastrointestinální trakt.
Všimněte si, že pociťujete hlad, když vyjdete z příspěvku, ale nevzdáváte se do pokušení, vaše zažívací systém a tělo, které potřebujete čas.