Jak vydržet post: 12 kroků (s ilustracemi)

Mnoho náboženství bylo předepsáno post - zdržení potravy a pití v určitých dnech, například, post během měsíce ramadánu nebo Yom-Kippur. Někteří lidé z různých důvodů udržují dobrovolný post. Bez ohledu na to, jaký důvod chcete rychle rychle, tento článek vám pomůže vydržet příspěvek.

Kroky

Část 1 z 3:

Před začátkem příspěvku

jeden. Začněte se připravovat na příspěvek předem. Pít více vody. Doporučuje se pít více než obvykle, aby tělo poskytlo dostatečnou vodu. Také snižují spotřebu fyziologických a sladkých výrobků.

2. Omezte přívod kofeinu. Takové nápoje jako káva, sycené inenergické nápoje, čaj obsahují kofein, který je návykový. Zlikvidujte kofein předem, zkuste strávit bez něj alespoň jeden den a během příspěvku nebudete mít takové nechtěné příznaky jako bolest hlavy.

3. Omezte spotřebu tabáku. Je mnohem komplikovanější než omezení spotřeby kofeinu. Pokud máte nějaké problémy s odmítnutím cigaret, poraďte se se svým lékařem, abyste našli nějaké rozhodnutí.

4. Před zahájením příspěvku jíst produkty bohaté na sacharidy. S jejich pomocí je vaše tělo uloženo s potřebnou energií, která je v průběhu příspěvku tak nezbytná.

Pět. Den před poštou také pít více vody. Naučte se malým porcím, ale před začátkem můžete jíst velkou část živin. Příklad výživové potraviny je granina, chléb, vejce, těstoviny.

6. Před začátkem příspěvku, zachránit příležitost, ale neovšejte, jinak jste rychle hladoví. Jíst pták a další jídlo, bohaté na sacharidy, pít více vody. Sportovní nápoje jsou vhodné s obsahem elektrolytů, kteří jsou stráveni během příspěvku. Nepřehánějte jej svým použitím.

Část 2 z 3:

Během příspěvku

jeden. Něco udělat (to může být jak náboženská, tak světská aktivita). V případě, že budete rychleji na náboženské důvody navštěvovat náboženské akce, setkat se s podobně smýšlejícími lidmi, sdílet zkušenosti a znalosti. Snažte se sledovat televizi, takže budete neustále přemýšlet o jídle. Kromě toho je vhodné spát v odpoledních hodinách.

2. Neúčastnit se aktivních sportovních akcí, takže rychle se unavíte a budete se cítit těžké žízeň.

3. Bez ohledu na důvod pro post, je lepší si lehnout a relaxovat.

Část 3 z 3:

Po rozhovoru

jeden. Pokud po mluvíte navštívit skupinovou modlitbu (Tauravich, Tajud) s sebou láhev vody.

2. Připravte si jídlo krátce před rozhovorem. Jakmile přijde zkušební doba, zkuste jíst pomalu, aby nedošlo k přetížení žaludku. Pokud přestanete delší dobu, například několik dní, týdnů nebo měsíců, nejprve pít vodu, pak začněte jíst tvrdé jídlo s malými porce, postupně zvyšovat počet potravin na obvyklé normy. Během dlouhé doby abstinence z potravin se váš trávicí systém začne zvyknout na ekonomický režim, takže je nutné pomalu zvýšit porce a v žádném případě nezvýšit části.

Obrázek s názvem Přežijte rychlý krok 11

3. Pít více vody k obnovení rovnováhy vodou v těle. Vhodné jak jen vodní a sportovní nápoje, které obnoví ztracené elektrolyty.

Tipy

Pokud se cítíte slabost a není schopen pokračovat po příspěvku, pít pár vodních látek a jíst malou část jídla, v závislosti na vašem náboženství. Pokud jste Žid, poraďte se s autoritativní rabbi, pokud jde o to, co byste měli udělat, pokud nemůžete rychle, v takovém případě, podle Písma, nemůžete přerušit příspěvek.
Nedoporučuje se rychle rychle než 24 hodin v řadě, je škodlivý pro tělo, Pokud pouze neexistují určité důvody.

Varování

By neměly rychle, pokud jsou těhotné nebo podezřelé těhotenství.
Život je důležitější než pošta a mnoho náboženství je podporováno. Pokud jste se začali cítit slabost, divoký hlad nebo žízeň - vaše síla byla vyčerpaná, pít vodu, jíst něco a konzultovat se svým lékařem.