Jak se dodržovat

Kroky

2. Jděte do obchodu s potravinami. Pro plovoucí post, potřebujete velký počet čerstvých ovoce a zeleniny - ještě víc, než si myslíte. Je velmi důležité koupit přírodní produkty, které neobsahují pesticidy - celý bod džusu pochází z toxinů, a ne v jejich akvizici.

3. Koupit dobrý odšťavňovač. Dobrý odšťavňovač hraje důležitou roli v příspěvku do provozu, protože vám poskytne maximální množství šťávy z ovoce a zeleniny a ušetřit čas na vaření a čištění. Ujistěte se, že máte 700 w Juicer, který se snadno vyrovnává s jakýmikoli produkty, které jste v ní vložili. Také hledejte odšťavňovač skládající se z minimálního počtu dílů, takže můžete rychle rozebrat a sbírat, aby se urychlil proces vaření šťávy.

4. Určete čas vašeho příspěvku. Výběr času je velmi důležitý, pokud jde o džus. Musíte se ujistit, že máte dost času v dopoledních hodinách pro vaření šťávy, a také neplánujte těžkou fyzickou námahu ve 3-5denním období, zejména pokud je to váš první příspěvek. Většina nových příchozích plánuje vzít si příspěvek o víkendu, od pátku do neděle, kdy mohou být doma na dlouhou dobu.

Pět. Připravte si své tělo do post. Před třídenní dobou samotného postu budete potřebovat jeden den, abyste připravili tělo. To znamená jíst pouze položky surové ovoce v den před příspěvkem. Můžete také připravit organismus na příspěvek pomocí pouze šťávy na snídani a oběd, a pak se v potravinářském salátu nebo surovém ovoce / zeleninu.

2. Po celý den pít tolik šťávy, kolik chcete. Šumový post není navržen tak, aby byl vyčerpaný - vaše tělo potřebuje vitamíny a živiny, aby pokračovaly na živobytí a čisté. Z tohoto důvodu neexistuje žádné omezení, kolik šťávy můžete pít za den. Kdykoliv cítíte hlad nebo žízeň, pijete šťávu. Pít alespoň čtyři porce šťávy denně.

3. Pít hodně vody. Je velmi důležité přivést tělo vodou během čištění šťávy, protože voda pomůže odstranit toxiny, stejně jako obnovit váhu vody po výstupu. Kromě toho vám pitná voda pomůže snížit pocit hladu. Zkuste pít alespoň 0.5 l vody s každým příjmem šťávy nebo polovina zředěné šťávy. Také pít vodu mezi technikami šťávy.

4. Usnadnit cvičení. Některá světelná cvičení každý den půstu pomáhá být rozptýlen od hladu a stimulovat trávicí systém. Malá procházka nebo jednoduchá cvičení jógy bude také zlepšit váš stav, ale zdržet se těžšího zatížení, protože vás budou oslabovat.

Pět. Vyčistěte tělo. Většina lidí to může udělat přirozeně, ale proces můžete zmírnit použitím klystýru, nejlépe ráno. To pomůže vašemu tělu stáhnout toxiny z tlustého střeva. Budete také stimulovat čištění, pití sklenice teplé vody v dopoledních hodinách s přidáním čerstvé citronové šťávy a malého množství medu (pro sladkost).

6. Stále zvyšují zbývající dva dny. Sledujte stejným schématu pitím tolik šťávy a vody, jak se vám líbí. Možná budete muset koupit produkty, pokud jsou u konce. Je stále nutné experimentovat s různými kombinacemi ovoce a zeleniny pro šťávu, což je činí různé a zajímavé.

7. Zůstaň silný. Bez ohledu na to, jaké nadšení, které jste začali, určitě narazíte na pokušení a testy vašich vůlí pro všechny tři dny příspěvku. Budete citlivější k pache, a to se bude zdát, že jídlo vás jen volá k jídlu. Zůstaňte silný a nezapomeňte, proč jste se rozhodli vzít tento post - vyčistit toxiny, které se nahromadily ve vašem těle v průběhu let. Následně se budete cítit mnohem lépe - oba fyzicky i morálně - a budete hrdí, že se vám podařilo úspěšně dokončit svůj první džus.

2. Postupně se vrátí do normálního jídla. Po vykládání den se můžete postupně vrátit do obvyklého režimu napájení, a to i v dávkách vajec a mléčných výrobků, celozrnné rýže, obilovin a štíhlého masa. Stále se musíte zdržet používání nečistotního jídla, takže neuctít všechny vaše čistící prostředky.

3. Přemýšlejte, abyste pořídili denní džus po každém týdnu. Pravidelná čistící šťáva vám pomůže udržet úroveň detoxikace, kterou jste dosáhli dříve. Ve skutečnosti to není tak obtížné, protože můžete rozbít 24 hodin po dobu dvou dnů. Dine dřívější první den, a pak nejezte nic jiného. Squash 8 hodin z těchto 24 a druhý den, vyměňte snídani a oběd v příjmu šťávy. Ve stejném večeru můžete najet s tvrdým jídlem.

4. Příště zkuste hned déle. Poté, co udělal třídenní příspěvek, můžete tuto zkušenost zopakovat pravidelně, zaměřené na 7 nebo dokonce o 14 dní později v následujících časech. Může se to zdát velmi obtížné, ačkoli zkušení lidé říkají, že každý den se půst stává snadnější a snadnější.Vaše tělo vlaky necítí hlad, jak se naučí získat živiny pouze z džusu.

2. Ranní stimulátor DigeSion. Složení: 2 jablka, 1 purifikovaná oranžová, 1 okurka, 4 umytý list zelí, čtvrtina purifikovaného citronu. Vynikající "budík" pro váš trávicí systém.

3. Jídelní salát. Složení: polovina řepy, polovina okurky, 5 mrkve. Jasný polední stimulant.

4. Rajčatová šťáva v italštině. Složení: 2 rajčata, 1 nebo 2 oloupané česnekové hřebíček, čtvrtina purifikovaného citronu, hrst bazalkových listů. Stejně jako italská bruschetta ve sklenici.

Pět. Zelená šťáva na večeři. Složení: 4 umyté zelí listy, 2 šálky špenátu, 2 jablka, 2 celer stonek, polovina okurky, 1 mrkev, 3-centimetr plátek zázvoru kořen. Šťavnatý večerní nápoj bohatý na vitamíny a živiny.

6. Šťáva "Večer Sunset". Složení: 1 řezané řepy, 1 mrkev, 1 okurka, 4 zelí plech, 1 zelené jablko, čtvrtina purifikovaného citronu, čtvrtletí čištěný vápno.

• Máte-li zájem o ještě větší detoxikaci, nicméně s sofistikovanějším typem diety, vyzkoušejte vodní post.
• Během návratu do obvyklé stravy po příspěvku se doporučuje žvýkat potravu dobře, aby se usnadnilo její absorpci.
• Pokud není možné koupit přírodní surové produkty, doporučuje se vyčistit loupání ovoce a zeleniny, nebo ji umýt speciálním netoxickým detergentem, cenově dostupným v lékárnách.

• Kdykoliv plánujete rychle, poraďte se se svým lékařem a slyšte. Během těhotenství se nedoporučuje rychle. Pacienti v pozdějších fázích rakoviny, diabetu, srdečních onemocnění a tuberkulózy post kontraindika. Není možné rychle rychle rychle, nízkým krevním tlakem a peptickým onemocněním. Zejména příspěvek je třeba se vyhnout, když je osoba nemocná rakovina jater nebo slinivky břišní. Některé z uvedených onemocnění mohou během příspěvku pouze zhoršovat, takže takové lidi by měli být pod dohledem lékaře. V každém případě, pokud vznikají nějaké komplikace, měli byste okamžitě konzultovat lékaře.
• Běžné vedlejší účinky džusu jsou bolesti hlavy, únava, hypoglykémie, zácpa, akné vyrážka, specifický zápach těla a nepříjemný zápach úst.