Jak rychle

Zveřejněte tuto abstinenci z potravin a pití po určitou dobu - tato praxe byla použita po tisíce let, aby udržely fyzické a duchovní zdraví. S přísným poštou, žádné jídlo a voda se nepoužívá, a s jinými typy příspěvků, voda, šťávy a další kapaliny jsou povoleny. Z tohoto článku se naučíte vybrat pro vás rychlý a jak to povolit ve svém životním stylu.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Příprava na příspěvek

jeden. Určete typ post-vy. Lidé začnou z mnoha důvodů: dosáhnout duchovní jasnosti, připravit se na provoz, na hubnutí a pro řadu dalších důvodů. Váš příspěvek a příprava na to přímo závisí na vašich důvodech, takže žádáte o různé typy příspěvků a vyberte si sami.

Lékařský post je často přidělen před plánovaným provozem nebo jiným postupem, na kterém bude aplikována anestezie. Lékařský post obvykle trvá 12-24 hodin a nejčastěji implikuje abstinenci z jídla a pití nebo pouze z jídla.
Detoxikační příspěvek je navržen tak, aby očistil tělo z akumulovaných toxinů. Obvykle se aplikuje po dovolené, těžkém alkoholu a těžkým, sladkým jídlem. Během souboru detoxikace jsou obvykle povoleny šťávy a jiné kapaliny, ale ne potraviny.
Periodické hladovění je praxe, která má pomoci tělu při léčbě nebo spalování tuku. Někteří věří, že se zdržují potraviny a pití po dobu 12-36 hodin pomáhají se časem zbavit nadměrné hmotnosti.
Duchovní nebo náboženské příspěvky umožňují pochopit duchovní hodnoty, zatímco tělo se zdrží potravy. Náboženské příspěvky jsou často diktovány náboženskou literaturou a jsou drženy v souladu se starými tradicemi. Například muslimové budou rychle během ramadánu (měsíčně, když je nemožné pít, a tam je od úsvitu do západu slunce).

2. Připravte se na post fyzicky. Každé tělo reaguje na příspěvek svým vlastním způsobem, a pokud jste to nikdy neudělali dříve, je těžké přesně předpovědět, jak se budete cítit. Připravte fyzicky na skvělý příspěvek po dobu několika týdnů. Bude pro vás snazší udržet příspěvek, pokud víte, co očekávat.

Pokud se obáváte, jak může příspěvek ovlivnit vaše zdraví, pak se poraďte se svým lékařem. Post, zejména velký post, může špatně ovlivnit nepřipravený organismus. Fyzická příprava je zapotřebí tak, aby tělo vydrželo omezenému stravování a vodě.

Pokud je to váš první příspěvek, pak zpočátku odmítnout více produktů, aby si zvykli na pocit omezení. Například, nejezte mouku a cukr po dobu jednoho nebo dva týdny před zahájením detoxikace po postu, aby nedošlo k hladu.

Plánovat rychle ve své nejlepší fyzické podobě. Vaše tělo bude snazší nést deprivaci, pokud má dostatek vlhkosti, pijte dostatek vody. Jíst zdravé, bohaté živinové potraviny na několik týdnů před příspěvkem. Vyčistěte také tělo alkoholu a drog.

3. Připravte si kuchyň do postu. Pokud jsou v domě pokušení, budete pro vás mnohem obtížnější. To je to, co potřebujete:

Vyhoďte nebo skrýt všechny zakázané nápoje a jídlo. Nenechávejte na stole láhev vína nebo bonbónu.

Vyčistěte chladničku. Hodit vše, co vás bude svádět během postu, zejména vařené jídlo, což je velmi snadné jíst.

Je-li základem vašeho příspěvku je šťáva nebo jiné kapaliny, pak načtěte pouze ty produkty, které potřebujete k přípravě takových nápojů.

Pokud se držíte striktní místo, musíte se vyhnout kuchyni obecně. Ujistěte se, že vše je vyčištěno a skryté, takže nemáte důvod jít do kuchyně a zpracovat potraviny.

Metoda 2 z 3:

Rychle

jeden. Začněte s malým. To je dobrý nápad, zkuste se starat o malou dobu před prvním časem v mém životě začít 24 hodin po. Snažte se vrátit do 8 hodin na víkend, kdy nemáte zvláštní aktivity. Přeskočit snídani a oběd (nebo pít bujón na oběd) a pít vodu ve velkém množství během dne. Dokončete den světlem, zdravým jídlem.

Sledujte svou pohodu během příspěvku za hodinu. Cítíte slabé a nemocné, nebo se vám líbí pocit lehkosti?
Druhý den chápete své pocity, protože výhody půstu nejsou často cítily, dokud není u konce. Máte více energie? Cítíte se obnovena a připravena na další příspěvek, nebo jeden přemýšlel o tom, že vás vede k hrůzu? Tento krátký příspěvek by vám měl pomoci učinit rozhodnutí, zda chcete udělat po část svého života, nebo to už to neuděláte.

2. Být adamantem. Na začátku jednoduše zažijete žízeň a hlad, ale brzy budete cítit další dopady příspěvku na vašem těle a náladě. Můžete být rozmarniční, rozzlobený nebo smutný za prvních dní, zatímco vaše tělo se zbaví toxinů a bojů s pocitem hladu. Pokud zažíváte fyzickou a duševní bolest, pak si připomenete, proč chcete rychle, a soustředit se na křižovatku cílové čáry.

Pokud rychle z duchovních důvodů, pak zaplatíte své myšlenky na nejvyšší síly nebo náboženské učení, které vás povýšily. Re-přečtěte si náboženský text, který vás inspiroval k příspěvku nebo si přečetli recenze a rady ostatních, lidé, kteří jsou upevněni ze stejných důvodů jako vy.

Pokud se zastavíte ke zlepšení zdraví zdraví, představte si, jak jsou akumulované toxiny promyty z těla. Post je purifikace. Přečtěte si o lékařských pozitivních příspěvcích doporučení pro podporu vaší motivace.

3. Rozptýlit. Příspěvek může způsobit fantazie o velkých banketových stolech naložených stříbrnými pokrmy se všemi druhy potravin. Snění jen zhoršují svůj pocit hladu, tak rozptýlení tím, že něco jiného, kromě zmrzliny a hamburgery.

Trávit čas s přítelem nebo rodinným příslušníkem, který vás může odvrátit od myšlenek o potravinách. Musíte varovat soudruh, aby vám nenabízel jít svačinu.

Zpravidla vás fyzická aktivita může rozptýlit od potravin, ale v tomto případě vás může ještě hladovět. Jděte na malou procházku, během kterého spálíte příliš mnoho kalorií.

Nedívejte se příliš mnoho televize, protože reklama může svádět s obrázkem jídla a jíst lidi. Zkuste přečíst knihu nebo práci na uměleckém projektu.

Spát tolik, kolik chcete. Doba spánku je považován za pedálové období, takže pokud se držíte vícedenní příspěvek, pak odpočinku co nejdéle, pomůže vám jít přes hladovou mouku.

4. Sledujte svůj úspěch. Pokud se zastavíte déle než několik hodin, pomůže vám podpořit motivaci. Zaznamenejte své pocity v každé fázi příspěvku. Budete se moci ohlédnout a vyhodnotit svůj pokrok a bude také podnět k rychlému.

Věnujte pozornost detailům, které umožňují váš příspěvek usnadnit. Například, pokud máte velmi silný pocit hladu po procházce, zkuste spalovat méně kalorií během fyzické námahy.

Napište své pocity během hladu nebo hněvu. Diary udržuje dokonale pomáhá přinést negativní emoce ze systému a pokračovat v rychlém.

Být otevřen pro dobré pocity. Někteří lidé pociťují pocit euforie po postu na šťávu, když toxiny opustily tělo. Všimněte si dne, kdy se vaše pocity začaly obrátit od negativu v pozitivním a tělo cítilo léčivou sílu příspěvku.

Pět. Přestat půst, pokud jste špatní. Pokud se cítíte slabý, závratě nebo nevolnost během půstu, pak okamžitě pít vodu a jíst cokoliv. Pokračování příspěvku může ohrozit vaše zdraví. Navštivte lékaře, abyste zjistili důvody špatné pohody, než se snaží rychle.

Nezastavujte se, pokud máte ostrý pocit hladu a hněvu, který se cítíte nemocný. Místo příspěvku, možná budete muset zbavit výrobků, které vás tímto způsobem ovlivňují.

Pokud se nemá ráda pocit během příspěvku, pak si to můžete zastavit. Můžete se vždy zkusit znovu, takže se s sebou nepracujte, pokud jste nepracovali poprvé.

Metoda 3 z 3:

Ukončení příspěvku

jeden. Začněte pitnou vodu. Pijte hodně kapalin před absolvováním příspěvku tak, že v těle je dostatek vody a byl připraven na recepci. I když během příspěvku jste použili kapaliny, první věc, kterou byste měli udělat na konci postu, je pít jednu nebo dvě sklenice vody.

2. Jíst lehké jídlo. Nezačínejte jíst těžké jídlo, protože vaše tělo se používá k malým množstvím. Váš žaludek stiskla, takže poprvé nebudete moci hodně jíst. Jezte zdravou zeleninu a malý protein tak, aby vaše tělo přizpůsobilo trávení potravy.

Nejezte jídlo, které se sotva tráví, například fazole a jinou zeleninu. Start Existují takové produkty několik dní po příspěvku.

Nepijte alkohol v den dokončení příspěvku, protože vaše přenositelnost bude velmi nízká a může způsobit nepříznivý vliv na vaše tělo.

Některé příspěvky, zejména náboženské, vyžadují ukončení určitých produktů. Zeptejte se předem, jak budete muset dokončit příspěvek.

3. Připravte se na žaludeční poruchu. Když začnete znovu jíst jídlo, může způsobit meteorismus nebo průjem, protože tělo se používá k trávení potravy. Nebojte se, pokud máte žaludeční poruchu během několika hodin poté, co jste začali znovu jíst.

4. Užijte si výhody. Pokud jste se připevněni zhubnout, pro čištění těla nebo udržení spirituality, pak na konci příspěvku můžete poblahopřát sami s dobře provedenou práci. Po odeslání můžete zaznamenat následující pocity:

Další energie.

Vylepšená nálada.

Snížené tah na cukr, kofein a alkohol.

Tipy

Mnoho výhod příspěvků se týká psychologické blaho a vůle. Takže váš postoj k postu je tak důležitý, a můžete získat více výhod, pokud vám přináší radost.

Varování

Někteří lidé během příspěvku cítí podrážděný a nešťastný, takže se snaží kompenzovat tyto pocity na konci postu s přejídáním. Příspěvek ne všechny vhodné, bez ohledu na jeho údajné výhody.
Někteří lidé post je kontraindikován v lékařských ukazatelích. Například s 1 typem diabetu může být příspěvek prováděn pouze při schvalování a plném pozorování lékaře.
Některé organizace naznačují, že příspěvek je škodlivý pro zdraví. Před zahájením požádejte možné důsledky příspěvku.