Jak pít odpovědně -

Pokud pijete alkohol, je důležité vědět, jak pít s odpovědností a nepijte příliš mnoho. Jinak existuje riziko ublížit nejen přátele a příbuzné, ale i pro sebe. A pokud se chcete naučit, jak pít zodpovědně - řekněme, v baru, na párty nebo kdekoli jinde, pak musíte mít plán připraven znát naši normu, stejně jako mít představu o nebezpečných situacích. Chcete-li se naučit, jak si vychutnat alkohol, a nespadají do jeho houževnatých tlapek, postupujte podle tipů z tohoto článku.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Kompilace akčního plánu

jeden. Pít ve skupině přátel. Chcete pít odpovědně? Nejdříve - nepijte sami, stejně jako nepijte s těmi, kteří sotva věděli nebo kteří věří málo. Sám je snadné se dostat do všech druhů problémů a horší, nikdo nepřijde na vaši pomoc. Takže kde jste nechodili do pití - Jděte s přáteli.

Nepijte s těmi, kteří vás hodně pijete nebo agresivně reaguje na skutečnost, že pijete méně. Měli byste být pohodlní pít ve svém vlastním rytmu.
Nepijte s lidmi s pověstí, kteří zmizí uprostřed večera. Pít s těmi, na které se můžete spolehnout.

2. Nechť alespoň jeden z vašeho přítele zná váš alkohol normou. Výběr na opilce s přáteli, bude to velmi dobré, kdyby někdo z těch přítomných bude pít menší a v určitém okamžiku vám řekne, co "Dost, zdá se pít". Někdy je možné se velmi pohybovat kvůli neochoty vidět zjevný - as pomocí přítele se pohybovat z vodky do vody, bude to jednodušší.

Tento přítel by měl být tak spolehlivý, že vám to neřekne "dost", ale i když to, pomohl dostat se do domu.

Nezneužívejte důvěry a pomáhají přátelům. Pokud dostanete pověst jako osoba, která neustále řídí, pak s vámi někdo chce pít jen málo lidí. Připravte se na vrácení dluhu příteli.

3. Znát hodnotu alkoholu. To je základním kamenem rezistentního nápoje. Naučte se, že vaše norma není obtížná věc dokonce s přihlédnutím k tomu, že každý z nás reaguje svým vlastním způsobem. Poslouchejte své vlastní tělo a zadejte příslušné. Pití poprvé, to stojí za to pít blízcí přátele a nejlépe, doma nebo je, aby se neměla chovat na veřejnosti nevhodné. Tak se postupně naučíte vidět a realizovat své hranice.

Můžete nastavit normu velmi přísně. Například "čtyři sklenice na víno pro šest hodin", "4 láhve piva na večer" nebo něco v tomto duchu. Rozhodněte se s jeho normou, než se opije - tak bude pro vás snazší dodržovat.

Pokud pijete poprvé, neměli byste spěchat. Pomalu upevněte intoxikaci.

4. Přítomné, jak se dostat domů. Pití s přáteli, musíte jasně představit, jak se dostanete do domu. Nejjednodušší věc je, když je řidič, který může vyzvednout a vzít. Můžete se dostat do domu podle veřejné dopravy, můžete zavolat taxi nebo dokonce chodit, pokud jdete blízko. V tomto smyslu jsou všechny možnosti dobré.

Nestojí to za to Přijďte do baru v naději, že vás někdo z přátel vezme domů. Nemělo by to také dovolit, kdo pije, aby vás vzal do baru, a doufám, že se to "dobře, pak někdo do domu hodí".

Pokud nejezijete, pak nikdy Nesedejte v autě těm, kteří pili.

Pokud pili, nikdy se nedostanete do auta na cizince. Alkohol Dults pocit nebezpečí. Vezměte číslo řidiče, Protreve a pak - rozhodnout, jízdu s ním nebo ne. Obrázek s názvem pít zodpovědný krok 4bullet3

Obrázek s názvem pít zodpovědný krok 4bullet3

I když je doma velmi nutný, je lepší zavolat taxi nebo požádat o spolehlivý přítel, aby vás přivedl zpět, a ne dostat do auta do pití nebo cizince, který "podél cesty".

Nikdy řídit opilec. I když pili nejmenší. Není možné, v žádném případě. Je zakázáno. Obrázek s názvem pít zodpovědný krok 4bullet5

Pět. Nepijte, pokud nemáte 18. Nebo pokud jste mladší než jakýkoli jiný věk, po kterém si můžete koupit alkohol. Není třeba falešné dokumenty, požádat někoho, aby vám koupil pít a tak dále ... No, jen pokud nejste připraveni na problémy se zákonem. A ty nejsi s vámi, ale vaši rodiče, kteří jsou za vás zodpovědní, dokud nedosáhnete věku většiny.

6. Nepijte, abyste se utopili horu. Alkohol utlačuje sám a v případě negativních emocí, mínus pro mínus plus nebude dávat. Naopak se vše zhorší. Ano, možná si myslíte, že s pomocí alkoholu můžete zapomenout na nějaký čas a demontovat z problémů. Ale to je klam. Již uprostřed chlastu vás pokryješ.

Dostaňte se za to, že pijete jen pobyt v dobré náladě ducha. Nejezděte na horu ve víně.

Nepovažujte pití jako způsob, jak se vyrovnat s problémy - pro to musíte být střízlivý.

Nepijte s těmi, kdo jste zlí. Alkohol vás proklíná a tlačí na eskalaci konfliktu. A tento druh problému je lepší vyřešit ve střízlivém stavu.

7. Nepijte prázdný žaludek. Jinak alkohol bude mít svůj účinek mnohem dříve a kocovina bude hrozná. V tomto ohledu je jakékoli potraviny lepší než ne, ale pokud je na výběr, pak je lepší dát jídlo, bohaté na sacharidy a proteiny, které vám pomohou absorbovat alkohol. Ovoce nebo salát v tomto případě - ne nejlepší volbou.Jíst, než jdete na opilec a vaše šance rychle dostat opilý exther snižovat ostře.

Pokud jste přišli do baru a vzpomněl si, že nejí nic - objednat jíst, a teprve pak pít. Nebojte se, že vám nedovolí pít s každým a všechno v tomto duchu. Lepší trochu zaostávající za odříznutou uprostřed večera.

osm. Obraťte se na svého lékaře, zda když užíváte léky, pijte alkohol v tuto chvíli. V některých případech nejsou drogy, poháněné alkoholem, nejsou jen škodlivé, ale i životy. Proto konzultujte a zjistěte o všech možných negativních důsledcích.

devět. Nepijte, pokud jste nespal. Uvedení 2 nebo 3 hodiny, nechodte do baru. Raději jít domů a spát. Alkohol bude posílit pouze pocit únavy a ospalosti.

Možná, že jste po celou noc, před zkouškou, prošli to za pět a už potřebujete lícní kostku z touhy oslavovat tento případ ... ale stále nestojí za to. Relaxovat jako první.

A nemyslete si, že pokud pijete tři šálky kávy nebo energie, pak únava zmizí a můžete bezpečně pít. Li! Alkohol a kofein působí na těle utlačování. Obrázek s názvem pít zodpovědný krok 9bullet2

Obrázek s názvem pít zodpovědný krok 9bullet2

Metoda 2 z 3:

Jak pít

jeden. Podívejte se na rovnováhu vody. Alkohol dehydratuje tělo, převrátí z IT vitamínů a minerálů. Proto je důležité pít vodu a vitamíny.

Dobré pravidlo - pít 1-k-1, to znamená, kolik alkoholu, tolik a vody. A ještě lépe bude, pokud je pitná voda více.

2. Vím, co pijete. Ano, je vždy užitečné vyzkoušet to, co jste nikdy pili. Ale než se snažíte všechno v řadě, zjistěte, co přesně je obsaženo. Pro chuť sladidel, mléko, smetanu a všeho je daleko od každého, pochopí, jaký druh alkoholu byl použit v pití. Navíc není známo, jak vaše tělo bude reagovat na nový nápoj - a je tu šance, že půjdete rychleji a přesnější pro sebe.

V závislosti na vaší hmotnosti, některé koktejly zvyšují koncentraci alkoholu v krvi rychleji. A na rozdíl od společného stanoviska, odolnost proti působení alkoholu nesnižuje svůj obsah v krvi.

Jaké pivo je mnohem bezpečnější koktejly - opravdová pravda. Nicméně, to nevypustí z potřeby vědět, kolik alkoholu ve vašem pivu. Pivo s titulem ve 4-5% a piva s titulem na 8-9% - to jsou dva velké rozdíly.

3. Pít ne více než jeden nápoj za hodinu. Pokud se chcete naučit, jak pít zodpovědně, bude se muset naučit. "Jeden nápoj" v tomto případě - půllitrové pivo, 150 ml. Vína nebo 50 ml. něco 40 stupňů. Ano, bude těžké dodržovat toto pravidlo, zvláště pokud je vše všude kolem a dělají to, že pijí - ale je to kvůli stejnému dobru. Mimochodem, bezpečnější bude pivo a víno - mohou, na rozdíl od 40-stupňů, pít velmi, velmi dlouho.

Často lidé za hodinu pijí mnohem více - jen proto, že se neovládají správně a natáhl, aby drželi něco v rukou. Pokud je to pro vás pravdivé, pak držte ruce jakýkoliv typ láhve minerální vody.

4. Pití. Pití, je důležité, aby si nespěchoval. Alkohol neovlivňuje okamžitě a můžete se zdát, že "mezi prvním a druhým - malým přerušením". Je však možné, že je to jen proto, že z toho, že jste dosud necítili efekt. Takže je lepší spěchat a dát čas tělo, aby se alkohol.

Pět. Nehrát hry s pitím. Existuje mnoho takových her, jsou zábavné a to vše, ano. Problém je, že tyto hry vás provokují pít více standardů, plus mix nápojů - a to vše není dobré.

Samozřejmě, a hrát - nalil nápoj nebo projít s někým jiným.

Metoda 3 z 3:

Vyhněte se nebezpečným situacím

jeden. Podívejte se na životní prostředí. Pokud pijete někoho doma, pak zjistíte, kde je to záchod, kde můžete ukládat věci (ale ponechat peněženku s vámi). Najděte také odlehlé místo a odejděte tam, kdykoliv budete mít pocit, že pijete příliš mnoho - jen důvod, proč přijít nezapomeňte. Pokud potřebujete jít domů, podívejte se kolem vlastníků domu a požádejte je, aby zavolali taxi nebo někoho odpojit, aby vás vzal.

Pít v nějakém baru? Dávejte pozor na Všechno Výstupy, když přijdete. Pokud to, dostat se z místnosti, měli byste sotva na reflexech. Není nadbytečná, bude také vědět, kde se nachází nejbližší zastávka veřejné dopravy nebo taxi stop. Obecně nevzplňujte svůj život a vždy přemýšlejte o tom, jak odejdete.
Ujistěte se, že se můžete dostat do domu v jakékoliv podmínce. Pokud se opiňujete před ztrátou paměti, to znamená, že všechny šance jsou ztraceny a ztraceny. Pokud se nemůžete dostat do domu, nestojí za to, aby to mohlo pít.

2. Vyhnout se tlaku. Pamatujte si, že pijete, abyste si odpočívali a relaxovali v příjemné společnosti, a ne vyhrát v soutěži "kdo bude pít víc". Není třeba "dohnat", "havárii", pít "sankce" a to všechno. Pokud pijete s těmi, kteří neustále povzbuzujete, abyste pili více - piješ s těmi lidmi.

Pokud chcete pít zpět od vás zpět s návrhy - vezměte něco nealkoholického a předstírejte, že jízda. To je pravda, jednorázové řešení problému. Obecně platí vše, co je vyřešeno správnou volbou společníků pití.

3. Přestat pít, pokud se cítíte intoxikaci. Symptomy intoxikace alkoholu jsou následující: Ztráta monitoringu myšlenek, rozmazané vidění, obtížné řeči, problémy při zachování rovnováhy.

4. Přestat pít, pokud jste nemocní. Je však tak jasné, ale bod není pít pozdě, když "lži" po zvracení. Zvracení je signál, který vaše tělo jednoduše nevnímá alkohol a nemůže ji dále absorbovat. Zhruba řečeno, to je poslední řádek obrany těla z alkoholu. Je v této fázi, že je čas si vzpomenout na zdraví a zapomenout na stranu.

Pocit nevolnosti? Jděte do koupele a pomozte si. Přebytek alkoholu, který není absorbován tělem, bude odvozen. Ale stojí však násilně provokovat zvracení, protože by to nemělo a udržet vše v sobě.

Pět. Leží na boku, pokud se cítíte špatně. Nezáleží na tom, zda už to máte nebo ještě ne. Podstata je ležet na straně - takže nebudete zvukovat hmoty. A nechte tam být kbelík nebo v blízkosti povodí - tak, jen v případě. Pokud kázání kázání, pak již není hodnocen jít domů - někdo by se měl starat o vás. Bude lepší zůstat na stejném místě, kde jste pili.

Pokud se cítíte špatně, hlava bolí a obecně ne - Řekněte někomu o tom. Nechte to být někdo, kdo je zodpovědný, kdo může hádat lékařskou péči, pokud jste opravdu špatní.

Viděl někoho, kdo je opravdu špatný a kdo leží? Otočte osobu na straně.

6. Pokud pili, zapomenete na sex. Může se vám zdát, že alkohol osvobozuje a pomáhá vyzvednout někoho, komu byste byli a v životě nemůžete přijít k přístupu ... ráno je šance. Gorky lítost. Flirt - můžete. Dejte telefonní číslo - můžete. Ale ne "Pokračujme se mnou", zejména pokud jste se setkali před dvěma hodinami. Takové chování nebudete pyšní.

7. Nepijte z cizinců. Pokud se na párty, někdo neznámý rozhodl s vámi zacházet s pitím - neberte si. No, kdybyste viděli jen vy sami, jak byl nápoj vařen a kde to bylo nanit. Nalít pivo z barelu? Normálně, pije. Ale pokud někdo šel do kuchyně, a pak se vrátil s nápojem, nechápu, kde je odebráno - již navrhuje podezření. Nikdy jste nevíte, že tam byla šance - je tu šance dostat se do velmi špatné situace.

Nebuďte smutní, odmítají pít. Být upřímný. Je lepší se zdát nepřátelský člověk, než být v nebezpečí.

osm. Neopouštějte svůj nápoj bez pozornosti. Udržujte sklenici ve svých rukou nebo alespoň neodstraňujte oči. Jinak je tu šance, že je něco, co by mělo být smíšeno, nemluvě o riziku, že je trite zaměňovat brýle a pít něco silného.

Je nutné v záchodě? Zeptejte se přítele, aby se podíval na postel nebo si to s vámi. Takže určitě nikdo nikdo news ..

Tipy

Neber prášky nebo jiné léky, pokud nejsou kombinovány s alkoholem.
Alkohol - depresivní, tak smíchání s kofeinovými stimulanty - velmi špatný nápad. Vzhledem k stimulantům se vám bude zdát, že můžete trochu pít, a to už může být nadbytečný. Snažte se zapomenout, kolik jste již pili.

Kromě toho stimulanty urychlují puls, který s přihlédnutím k alkoholem, může způsobit srdeční problémy.

Pokud neustále pijete a vytvoříte Bůh, to ví, nebo pokud přátelé musí přilákat váš necitlivý tělo domů - je nepravděpodobné, že chcete příště pít. Můžete si být jisti - překročili jste vás, nyní potřebujete kvalifikovanou pomoc.

Vzpomeňte si na alkohol problém nevyřeší, ale pouze kazí a zhoršuje. Jako nápoj? Snažte se omezit pouze se dvěma nápoji a pokud váží málo, pak menší množství alkoholu. Alkohol nejen poškozuje mozek, velmi dobrý stav intoxikace je nebezpečný. Není třeba se opít, když pijete, můžete pít mírně. Pokud neznáte opatření, pak se postarejte o alespoň pít se spolehlivými lidmi a neubližujte nikomu, opilého.

Jak pít zodpovědnost

Kroky

Tipy

Varování

Co potřebuješ