Jak zlepšit wellness během nemoci -

Nikdo rád zaseje. Onemocnění může vážně zkazit svou pohodu, ať už se jedná o rýmu nebo bolest v krku, zimnici nebo dokonce zvracení v důsledku vysoké teploty. Vzhledem k tomu, že nejsou žádné léky z chladného, existuje pouze jedna cesta ven - čekat na tyto 3-10 dní, že nemoc trvá. Pokud se však postaráte o sebe správně, pomůže vám rychle vstát na nohy a publikovat své blízké.

Kroky

Metoda 1 ze 4:

Jak nečinit nemocný ještě silnější

jeden. Zůstat doma a nechodte do práce nebo studovat. Pokud opustíte dům a zapojte se do obvyklých věcí, je pravděpodobné, že bude nemocný ještě silnější. Zůstaňte doma a postarejte se o sebe - pomůže se vrátit k obvyklému životu mnohem dříve. Nezapomeňte, že nejprve je nemoc nejvíce závěry: pokud mluvíme o zimu, pak první tři až pět dní představujete zdroj infekce pro ostatní.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 2

2. Spát co nejvíce. Spánek je jedním z nejdůležitějších faktorů pro obnovu. Když nemoc útočí na vaše tělo, potřebuje více energie k překonání viru. Spánek pomáhá tělu dostat tuto energii.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 3

3. Vyhněte se intenzivnímu tělesnému vzdělávání. Dokonce i když jste zvyklí vykolejni každý den a zdá se vám, že sport vám dává více energie, zkuste se vzdát školení. Pokud jste nemocní, intenzivní fyzická námaha vám nedává energii - naopak, zbavují vás síly, protože to, co bude rýma nebo kašel ještě silnější.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 4

4. Častěji smíchejte ruce. Časté mytí rukou pomůže zbavit mikroorganismů, protože můžete dýchat ještě silnější, protože velmi mnoho mikrobů se hromadí ve vašich rukou. Umyjte ruce v horké vodě mýdlem po dobu nejméně 20 sekund.

Metoda 2 ze 4:

Organizovat léčbu doma

jeden. Určit, máte studenou nebo chřipku. Pokud určíte než nemocní, můžete si vzít správná akce. Symptomy nachlazení se obvykle projevují v oblasti hlavy a zahrnují takové příznaky jako kašel, rýma a těžkost v hlavě. Chřipka je častěji distribuována v celém těle a je doprovázena takovými příznaky jako bolestí v hlavě a svalech, chalm a teplotě, zvracení, ale tyto příznaky se spolu scházejí dohromady. S chřipkou, blahobyt je obvykle mnohem horší než u studena.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 6

2. Pít dostatek kapaliny. Někdy potřebujete jen pít více, abyste pomohli tělu překonat infekci. Nejlepší volbou je obvykle voda, ale pokud chcete, můžete pít, co se vám líbí. Pijte jednu velkou sklenici vody přibližně každé dvě hodiny. Můžete také pít elektrolytický nápoj, který bude zvláště užitečný, pokud máte průjem nebo zvracení.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 7

3. Pít horký čaj. Horký čaj pomůže zmírnit rýmu a bolest v krku, zvláště pokud máte zima. Čaj obsahuje teofylinu, který čistí plíce a snižuje sekreci hlenu. Jakýkoliv druh čaje je užitečný, a pokud přidáte trochu medu do čaje, usnadňují to bolest v krku, protože med je dobře obklopen sliznic krku.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 8

4. Jíst zdravé jídlo. Pokud máte chuť k jídlu, zkuste jíst zdravé potraviny: celozrnné výrobky, ovoce, zelenina a s nízkým obsahem tuku. I když chcete jíst sladkosti nebo rychlé občerstvení, zdržet se, protože tyto produkty nepomohou rychlému oživení. Výběr produktů v mnoha příbuzných z vašich příznaků.

V bolesti hrdla je nejlepší mít takové uklidňující krční výrobky jako bramborová brambory, míchaná vejce, omeleta nebo pyré polévky.

S bolestí v celém těle je užitečné jíst tmavě zelenou listovou zeleninu, jogurty a avokády, protože jsou bohaté na hořčík a vápník.

Bolest v hlavě může být vyléčena hojným nápojem. V některých případech, kofein pomáhá v malých dávkách, takže můžete pít kávu nebo čaj. Nicméně, pokud se rozhodnete pít nápoj s kofeinem, nezapomeňte vyplnit ztrátu kapaliny, pitné vody, protože kofein je často dehydičtí tělo.

S chladem, připravte "zlaté mléko". Předehřejte dvě sklenice kokosového mléka, přidejte jednu lžičku zázvoru a kurkuma, stejně jako špetek černého pepře. Dát mléko s kořením, aby se opil, a pak odstraňte z ohně a nechte trochu vychladnout po dobu 10 minut. Kurkuma má protizánětlivé vlastnosti, díky kterému pomáhá tělu rychleji s onemocněním.

Jíst kuřecí vývar. Tradičně se onemocnění doporučuje jíst kuřecí polévku, a tam je racionální zrno. Kuřecí vývar stimuluje imunitní systém, nasycuje tělem s elektrolyty a vitamíny, a také zředí mokré.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 9

Pět. Brát horké duše. Horká sprcha pomáhá řídit hlen. Voda směšuje z těla mikrobů a obviní energii obecně.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 10

6. Ledový hrdlo, pokud to bolí. Připravte si roztok: ve sklenici horké vody přidejte lžíce soli (pokud chcete, také přidejte lžíci peroxidu). Opláchněte hrdlo může být také běžný peroxid vodíku (3%), ale v tomto případě by mělo být použito malé množství peroxidu (dvě lžičky) pokojová teplota. Pokud si přejete, může být peroxid zředěn vodou, ale je to tři procentní řešení, že hlen je nejúčinněji odstraněn.

Metoda 3 ze 4:

Užívat léky

jeden. Vezměte necitlivé prostředky z chřipky nebo zima. Koupit nástroj, který bude užitečný ve vašem případě. Například, pokud máte kašel, vezměte si maso z kašle a pokud máte teplotu nebo bolesti hlavy, přijměte NSAVS (paracetamol nebo ibuprofen). Při kašli se často používají fondy s dextrometorphan ("TOFF plus"), a pokud máte nos, je nutné zakoupit nástroj s hviphenezinem ("Stoptussin") nebo pseudoefedrin ("Cauffectin Cold Cold"). Pokud máte pochybnosti, poraďte se s lékárníkem.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 12

2. Opláchněte nos s roztokem soli. Lékárny na prodej hodně produktů a zařízení pro mytí nosu a čištění dutin nosu: může to být speciální zavlažovače (například Dolfin) nebo spreje, někdy můžete najít neuti-pot. Tradiční indické neutiové poty se zdají být komplexní a nepohodlné, ale jsou velmi užitečné. Pro přípravu solného roztoku pro mytí by mělo být použito pouze filtrovaná a vařená voda - neměli byste používat vodu pod kohoutkem.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 13

3. Sát lízátka z kašel a bolestí hrdla. S vředy v krku, lízátka jsou často pomáhají, což snižuje kašel a někdy proti bolesti. Nezapomeňte se naučit pokyny na obalu cukrovinek, protože nemohou být neustále sát, i když jsou velmi příjemné pro chuť.

Metoda 4 ze 4:

Obraťte se na svého lékaře

jeden. Poradte se s lékařem. Informace o poradenství se poraďte s lékařem. Lékař může poradit nějaký druh nástroje nebo dokonce napsat recept, abyste si mohli koupit silnější recept lék.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 15

2. Zavolej lékaře, pokud jsou příznaky velmi těžké nebo nepřijmout. Nebojte se navštívit lékaře, pokud máte velmi vysokou teplotu (nad 38,3 ° C), pokud máte silné zimnice, nemůžete jíst nebo pít, pokud jsou krevní stopy přítomny ve sputu nebo hlenu. Všechny tyto příznaky vyžadují lékařskou péči. Kromě toho vám lékař vydá nemocniční list.

Obrázek s názvem se stává lepší, když jste nemocný krok 16

3. Sledujte doporučení lékaře. Pokud vám lékař předepsal recept a poskytl určitá doporučení pro léčbu, následovat je. Pokud lékař požádá, že se zdají znovu použít, zaregistrujte se na recepci. I když se vám zdá, že nepotřebujete lépe a lék, postupujte podle pokynů lékaře, protože měl důvody, proč vám přidělit prostředky. Nezanedbávejte určenou léčbu - pomůže vám zotavit se.