Jak spát s Scoliózou: 11 kroků (s ilustracemi)

Scolióza je onemocnění, která způsobuje nepřirozenou spinální zakřivení. Pokud máte skoliózu, musíte se dodatečně postarat o tom, jak spíte, protože špatné držení těla ve snu může zhoršit příznaky onemocnění. Kromě toho, pomocí určitých metod, můžete zlepšit spánek, když skolióza.

Kroky

Část 1 z 3:

Správné držení těla ve snu

jeden. Spát na zádech. Ti, kteří jsou nemocní skoliózy, nejlépe spát na zadní straně. Taková neutrální pozice nezpůsobuje zbytečné napětí a nepřirozené spinální zakřivení.

Tato pozice je zvláště dobrá u bočního spinálního zakřivení.

Obrázek s názvem Spánek s Scoliózou Krok 2

2. Nespí na žaludku. S skoliózou spát na žaludku velmi špatně ovlivňuje stav páteře. To je způsobeno tím, že v takovém držení těla se narovnávají střední a dolní mluvená oddělení a krk se otočí na stranu.

Obrázek s názvem Spánek s Scoliózou Krok 3

3. Snažte se spát na straně. Ačkoli to není tak špatné jako sen na žaludku, póza na boku není také příliš dobrá pro pacienty se skoliózou. Taková pozice může způsobit nadměrný tlak na pánev, krk a ramena.

Obrázek s názvem Spánek s Scoliózou Krok 4

4. Naučte se spát v nové pozici. Pokud nejste zvyklí na spaní na zádech, s největší pravděpodobností se nejprve cítíte nepříjemně. Je možné, že ve snu budete instinktivně pokusit vzít další držení těla - pravděpodobně v tomto případě budou nějaké triky, které pomohou rozbít starý zvyk.

Jedním ze způsobů je vytvořit kolem vás překážky ve formě přídavných polštářů, které vám brání přes boku.

Můžete také s pomocí skotského připojit surový hrášek na své strany (nebo něco takového). V důsledku toho budete nepohodlný spát na boku a vrátíte se na záda.

Část 2 z 3:

Použijte vhodnou podporu

jeden. Koupit dobrou matraci. Když je skolióza nesmírně důležitá pro pohodlnou podpůrnou matraci. Pro většinu lidí je nejvhodnější matrace střední nebo vysokou tuhost - nejdůležitější věcí je, že můžete být pohodlný.

Matrace z pěny s pamětí nejsou vhodné pro ty, kteří mají sucoliózu, protože často poskytují méně podpory než běžné matrace.

Obrázek s názvem Spánek s Scoliózou Krok 6

2. Používat podpůrné polštáře. Mnoho pacientů se skoliózou má nedostatečné ohýbání páteře v krku a dolní části. Vyzkoušejte spící polstrovaný speciální polštář pod krkem a polštář polštáře pro záda, aby se správně ohýbala.

Je lepší použít jeden polštář nebo válec, a ne několik. Spánek na více polštářů může ublížit.

Obrázek s názvem Spánek s Scoliózou Krok 7

3. Sledujte recepty lékaře vůči korzetu. Pokud jste doporučili nosit korzet k opravě zakřivení páteře, musíte provést směry lékaře a nosit korzetu co nejvíce potřebujete. Většina pacientů se doporučuje nosit korzet po dobu nejméně 21 hodin denně a v tomto případě je nutné jej nechat přes noc.

Část 3 z 3:

Zlepšit syna

jeden. Zadejte aktivní životní styl. Aktivita po celý den pomáhá zmírnit bolest zad. Kromě toho, s pohyblivým životním stylem, více energie je vynaloženo, což pomáhá usnout ve večerních hodinách.

Aerobní, strečink a posilující svaly kůry cvičení jsou velmi užitečné ve skolióze.
Vyhněte se použití kontaktních sportů, stejně jako sportovní plavání, tak, aby nedošlo k přepracování zpět.

Obrázek s názvem Spánek s Scoliózy Krok 9

2. Jak ztmavit ložnici. Scolióza může snížit produkci propagačního hormonu, melatoninu. Jakékoliv světelné zdroje v ložnici, být IT lampa, televize nebo něco takového, porušují uvolňování melatoninu, což je obzvláště špatné pro ty, kteří mají tak nízkou úroveň tohoto hormonu. Plně stínová ložnice tak, aby vaše tělo dělá dostatečné množství melatoninu.

Děti se skoliózou často existuje vyšší úroveň růstového hormonu. Zvýšený růst růstového hormonu obvykle pomáhá snížit melatonin.

Obrázek s názvem Spánek s Scoliózou Krok 10

3. Pokud si zvyknete na korzet, buďte trpěliví. Když doporučujete nosit korzet s skoliózou, zpočátku můžete mít pocit, že je nemožné normálně spát v něm. Většina pacientů se naštěstí rychle zvyknout na to, a s největší pravděpodobností, korzet přestane rušit vás po 1-2 týdnech.

Pokud po několika týdnech budete pokračovat ve zkušenosti nepohodlí během spánku, poraďte se se svým lékařem a určete, zda může být korzet v žádném případě zlepšena.

Obrázek s názvem Spánek s Scoliózou Krok 11

4. Karta s bolestí. Některá skolióza utrpení nemají bolest, zatímco jiní si stěžují na těžkou bolest. Pokud se probudíte od bolesti v noci, poraďte se se svým lékařem, jak nejlépe se s tímto problémem vyrovnat. Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit bolesti během skoliózy, a volba určité metody závisí na závažnosti onemocnění.

S lehkými bolestmi můžete mít například nesteroidní protizánětlivé léky, například ibuprofen. V případě silnější bolesti vám může lékař napsat další drogy.

Kromě toho může lékař doporučit vstřikování do páteře, i když způsobují pouze dočasnou úlevu.

Je možné, že fyzioterapie nebo chiropraxe manipulace pomohou dlouhodobě zmírnit bolest.

Pokud jiní způsoby nepomáhají zmírnit bolest, doktor může doporučit operaci. Nejčastěji se skolióza vytváří takové operace jako dekomprese páteře, při které je odstraněno vyvrchovací nervový disk nebo kost, nebo spondylodez, to znamená spojování sousedních obratlů, což umožňuje zlepšit formu páteře.