Jak relaxovat během nemoci -

Onemocnění je vždy stresovat pro tělo. Laid Nose, bolesti hlavy a úzkost, kterou nemůžete podnikat, nenechte se relaxovat, když se snažíte zotavit z chladné nebo chřipky. Dobrý spánek, jasné vědomí a schopnost relaxovat výrazně urychlit proces oživení.

Kroky

Metoda 1 z 5:

Jak zlepšit kvalitu spánku

jeden. Před přijetím drog vždy konzultujte se svým lékařem. Užívání léků na předpis nebo kombinování nereptaných léků z chladného a chřipka, vždy kontaktujte doporučení lékárníkovi nebo lékaři, aby se zabránilo negativním reakcím.

Například, pokud užíváte antidepresiva, prášky na spaní nebo sedativa, pak byste se měli vyhnout nereptaných léků obsahujících antihistaminy, které způsobují ospalost. Nesprávná kombinace léčiv může mít nebezpečné vedlejší účinky a dokonce vede k smrti.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 2

2. Buďte opatrní s léky na předpis. Ne všichni z nich zlepší váš spánek. Kromě toho, mnoho prášků na spaní pomáhají usnout, ale snižovat kvalitu spánku. Snažte se užívat léky z studené a chřipky, které obsahují pseudoefedrin nebo efedrin.

V případě potřeby je vezměte v 2 nebo 3 hodiny před spaním.

Vojenské drogy by měly být užívány během bdělosti a bolestivé nebo antihistaminika, které zvyšují ospalost - bezprostředně před spaním.

Obrázek s názvem relaxovat, když jste nemocný krok 3

3. Opatrně si vyberte nosní sprej. Sprej pomáhá odstranit nosní přetížení po dobu 8 hodin nebo více, ale může obsahovat stimulační činidla, která způsobují nespavost.

Vyberte nosní spreje obsahující oxymethrazolin nebo xylomezolin. Tyto fondy aktivně působí proti stagingu a nejsou stimulanty.

Nosní proužky mechanicky otevírají dýchací cesty bez poskytnutí stimulačních účinků na tělo.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 4

4. Pít teplé uklidňující nápoje. Během nemoci se může chuť k jídlu zhoršit, ale není možné dehydratovat tělo. Potřebujete pít hodně kapaliny. Vysoké kalorické nápoje jako horká čokoláda pomáhají připravit tělo spát.

Podle výzkumu, horké nealkoholické nápoje pomáhají bojovat proti takovým příznakům nachlazení a chřipky, jako je chisan a kašel.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 5

Pět. Okolní podmínky v ložnici ovlivňují kvalitu spánku. Skrýt techniku, která rozptýluje pozornost - TV, počítač a jiná elektronická zařízení. Musíte také upravit příjemnou teplotu, protože je mnohem užitečnější spát v chladné místnosti.

Odpařovače a zvlhčovače mohou pomoci zmírnit dech a udržovat podmínky přispívající ke zdravému spánku.

Metoda 2 z 5:

Jak uklidnit vědomí

jeden. Prozkoumejte základy meditace. Meditace je povědomí, povědomí. Poslouchejte svůj dech a zkuste to nemyslet. Mnoho lidí pro koncentraci používají mantry nebo modlitby.

Existují různé způsoby meditace, ze kterého si můžete vybrat ten, který je pro vás nejvhodnější.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 7

2. Dýchejte hluboko a vědomě. Pomalé dýchání celé hloubky membrány pomůže relaxovat. Pokud jste těžké dýchat hluboko s nosem, zkuste se dýchat ústa.

Položte ruku na žaludek a pocit, jak to stoupá se zhlubokým dechem. Po vydechování veškerého vzduchu z plic, vrátit žaludek do původní polohy. Takový pohyb by neměl požadovat úsilí. Stačí se ujistit, že jste hluboce dýchat a používat membránu.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 8

3. Realizovat současný okamžik. Můžete se podívat na kočku nebo zobrazit ruku, zároveň se zaměřit na současný, snížit napětí. Dýchejte pomalu a zaměřte se na současný okamžik, popisuje ho podrobně.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 9

4. Představte si klidné místo. Pro relaxaci si můžete vzpomenout na klidné místo nebo příjemný okamžik z minulosti. Když přenášíte do opuštěné pláže nebo začít si vzpomenout na cestu do školy, zkuste se zaměřit na detaily, aby se uklidnily své vědomí.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 10

Pět. Poslouchat hudbu. Hudba výrazně ovlivňuje náladu, takže si vyberte klidnou kompozici nebo píseň, která je spojena s šťastnými vzpomínkami.

Pokud to bolí hrdlo, pak neohrožujte stát hlasitým zpěvem své oblíbené písně.

Metoda 3 z 5:

Jak vytvořit srst

jeden. Dejte své oblíbené pyžama. Vyberte si pohodlný a měkký hadřík. Může to být bavlněné tričko nebo froté roucho. Měkký materiál pomůže tělu relaxovat. Je také důležité, aby tkanina udržovala teplo, ale zároveň prošel vzduchem, aby se zabránilo přehřátí.

Fleece hadřík dokonale drží teplo a odstraňuje vlhkost.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 12

2. Zůstaňte v teplejší. Chodování s hackerem pod vaší oblíbenou přikrývkou, která poskytuje další vrstvu tepla a pohodlí. Třesoucí se a zimnice oslabují imunitní systém a především začnou fibrát končetin. Držte si ruce a nohy s vaší oblíbenou dekou.

Můžete také nosit froté ponožky, rukavice a klobouk, ale v místnosti mohou být tyto věci zbytečné.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 13

3. Použijte několik polštářů. Polštáře dokonale pomáhají relaxovat kvůli jejich měkkosti a pohodlí. Použijte několik polštářů najednou, abyste si lehli jako pohodlný a relaxovat. Správná volba polštářů zlepšuje kvalitu spánku a urychluje obnovu.

Při výběru polštáře věnujte pozornost výrobci a pozici, ve kterém spíte.

S pomocí polštářů můžete zvýšit hlavu, abyste snížili nosní přetížení.

Metoda 4 z 5:

Jak si vybrat optimální způsob, jak relaxovat

jeden. Nepijte alkohol. Jedna část může projít bez stopy, ale několik částí může blokovat dýchací cesty v nose, zejména v noci. Přečtěte si pokyny pro všechny léky, které přijmete, protože se obvykle nedoporučuje používat alkohol při užívání drog.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 15

2. Vyberte si takovou lekci, během které můžete sedět nebo zvednout hlavu. Pokud ležíte v horizontální pozici, pak pod akcí gravitace post-nosní kaple padnou z krku, aby bylo obtížné dýchat.

Můžete například číst knihu, sledovat své oblíbené filmy nebo hrát s domácím mazlíčkem.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 16

3. Použití par. Pokud užíváte horkou lázeň, použijte zvlhčovač vzduchu nebo si udržujte obličej přes horkou vodu pánev, pokryté ručníkem, pak mokrý vzduch pomůže oslabovat nos.

Pokud se rozhodnete držet hlavu přes pánev s vařící vodou, pak hodinky, abyste křičeli.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 17

4. Pijte čaj a vodu po celý den. Pít co nejvíce vody, aby se zabránilo dehydrataci těla. Během nemoci ztratíte spoustu tekutiny, máte kladený nos a nos. Doplnění zásob tekutin má přirozený uklidňující účinek. Můžete pít heřmánkový čaj, abyste se mohli relaxovat co nejvíce.

Pokud přidáte malý med na čaj, pak budete oslabovat díru v krku.

Mnoho typů bylinného čaje pomáhá bojovat s nosem. Například čaj z kořene lakrinty je vynikající expektorant.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 18

Pět. Trávit čas s radostí. Neberte si čas pro sebe a relaxujte kvůli tomuto cestě, že znáte pouze. Jiní nemusí posílit vaše napětí, neustále nabízet zbytečnou pomoc. Zotavení vyžaduje čas, takže se nemůžete argumentovat sami.

Nezapomeňte informovat o své nepřítomnosti všech zákazníků, učitelů nebo jiných osob. Rozhodně nemůžete relaxovat, pokud neustále dostanete dopisy nebo podrážděné hovory. Každá osoba může být nemocná, takže zvýrazněte svůj potřebný čas k obnovení.

Metoda 5 z 5:

Jak požádat o pomoc

jeden. Je důležité pochopit, když jste příliš nemocní, abyste splnili obvyklé akce. Každý člověk má svou vlastní prahovou hodnotu činnosti během nemoci. Přestaňte příliš znepokojující kvůli špatnému pohodu a spoléhají na své blízké a kolegové. Pokud máte děti nebo jiné důležité povinnosti, které nemohou být povoleny pro Samonek, pak se spoléhají na lidi, které důvěřujete.

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 20

2. Zavolej příteli nebo příbuzné. V období nemoci můžeme být sami a na chvíli zastavit náš společenský život. Někdy je užitečné být sám se sebou. Mělo by však také chápat, když potřebujete podporu a komu je nejlepší kontaktovat.

Zejména tím, že volá svou matkou, budete cítit úlevu, že jen ona může dát. Vzpomeňte si, jak v dětství během nemoci krmila kuřecí vývar?

Obrázek s názvem Relax, když jste nemocný krok 21

3. Proveďte podrobné pokyny. Pokud se ptáte na svůj vzhledem k dětem, nebo se obrátíte na kolegu s žádostí o přípravu prezentace, pak určitě hlásí všechny podrobnosti. Napište všechny potřebné informace a požádejte o opakování, abyste se mohli ujistit, že správně rozumíte.

Použijte kontrolní seznam pro sledování všech potřebných podrobností.

Tipy

Jste krásná a okouzlující, dokonce i přes vaše nemoc!
Pokud máte síly, pak zvýrazněte den v domácím lázeňských procedurách.
Vypadejte celou sezónu série! Ponořte se do svého oblíbeného příběhu s hlavou a zapomeňte na stres.

Varování

Snažte se být přepracován.
Neužívejte nereptatelné proti bolesti, ve kterých kofein obsahuje, protože je to stimulant a může způsobit nespavost.
Pokud již užíváte antihistaminika pro léčbu jiných problémů, nemusíte si koupit další nereptatelné léky zima a chřipky, abyste se vyhnuli předávkování.
Pokud máte zvýšenou citlivost na alkohol, přečtěte si složení léků, protože mohou obsahovat malé dávky.