Jak se vyrovnat s onemocněním -

Nikdo rád zaseje. Jakákoli nemoc, dokonce i obvyklá studená, nepříznivě ovlivňuje nejen fyzické, ale také na duševní stav osoby. Během onemocnění se snadno spadne do deprese. Depresivní umístění ducha může ještě zhoršit vaše fyzické kondice. Snažte se vyrovnat s onemocněním podvádění pomocí speciálních technik popsaných níže. Článek také poskytuje způsoby, jak zmírnit fyzické symptomy.

Kroky

Metoda 1 z 3:

Emocionální stav

jeden. Jak se uvolnit. Lidé jsou zpravidla obtížné odpojit od různých proudových záležitostí. Pokus o provádění různých každodenních podniků během nemoci se však může zhoršit. Budete pracovat, nejen rizikem infikuje ostatní, ale také pneumatiku a zkušenosti nadměrného stresu. Příčina, přestávku, když se zvýšil co nejúplněji, abyste odvrátili od současných problémů.

Zavolej si práci a zeptejte se lidí. I když máte spoustu práce, budete mít málo, pokud se objeví na pracovišti s chladou nebo chřipkou. Nebudete schopni pracovat v plné síle, která vás bude rozrušit.
Při vysoké teplotě se vaše myšlení zpomalilo. V důsledku toho nebudete moci pracovat s úplným návratem a pracovní den přinese malý přínos.
Dovolte si jeden den k odpočinku. Všimněte si, že vaše tělo (a mysl) bude moci pracovat s větším návratem po vyléčení a odpočinku.
Nechte si trochu odpočinout a od veřejného života. Můžete například dříve, můžete naplánovat společný výlet s kýmkoli ve filmu. Namísto sílu se dostat ven z domu, převést návštěvu kina jako další den, kdy se váš stav zlepšuje.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 2

2. Použijte různé relaxační metody. Sickwall, necítíte se bez ohledu na to. Je zcela jasné: je těžké očekávat, že budete naplněni veselost a zábava, když žaludeční poruchy nebo angina. Během onemocnění můžete zůstat v depresi náladě, zažívající se o nenaplněnou práci nebo nemožnost účastnit se rodinné večeře. Špatná nálada negativně ovlivňuje proces obnovy, takže se snaží relaxovat a snížit úroveň stresu.

Zkuste progresivní svalnatou relaxaci. Užívání pohodlné držení těla, střídavě napětí a relaxujte různé svalové skupiny. Například stiskněte dlaň pět sekund a pak ji uvolněte po třicet vteřin. Tak v průběhu jejího těla. Tato metoda umožňuje odstranit svalové napětí.

Další užitečnou metodou je hluboké dýchání. Zaměřte se na můj dech, nechat svou mysl ve volném plavání. Zhluboka se nadechnout, zvažovat od jednoho do 6-8, po kterém je vzduch stejně pomalu.

Vizualizace je vynikajícím způsobem snížení napětí. Například se zaměřte na něco příjemného, představte si, že sedíte v parku v dobrém počasí. Připojte všechny své pocity. Představte si modrou oblohu a teplo slunečního světla na kůži.

Relaxační metody mají mnoho pozitivních stran: tak pomáhají snižovat bolest a nabíjení energie.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 3

3. Využijte příbuzných a přátel. Během nemoci je často obtížné splnit i nějaký jednoduchý úkol. Umožnit příbuzným a přátelům, aby vám pomohli, čímž se snižuje stres. Pokud máte blízkou osobu, požádejte ho, aby vám vaří dobrou večeři. Pokud žijete jeden / jeden, zeptejte se přítele, který vám poskytne produkty.

Nebojte se požádat o pomoc. Často mlčíme, abychom požádali o nikoho o službě. Nicméně, pokud jste nemocní, okolní s radostí vám pomůže. Být specifický ve vašich požadavcích, takže lidé vědí, co potřebujete. Například, řekněte mi příteli: "Nemohl jsem zavolat do lékárny №5 na ulici, tak si vyzvednout lék napsaný na mé jméno?"

Snažte se úplně izolovat. Když jste nemocní, nechcete opět kontaktovat ostatní, abyste nemohli distribuovat. To však neznamená, že by mělo být zcela uhaseno od okolního světa. Přepište s přáteli prostřednictvím internetu a komunikovat s nimi telefonicky. Znalost toho, co nejste sami, vás podporuje a zlepšují náladu.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 4

4. Přemýšlejte o pozitivních věcech. Lékaři říkají, že pozitivně myslí, že se lidé liší, jako pravidlo, nejlepší zdraví. Kromě toho studie ukazují, že pozitivní myšlení pomáhá snížit úroveň stresu a lépe vyrovnat se s dočasnými obtížemi. Nepochybně, nemoc vytváří další stres, takže pozitivní myšlení vám pomůže vyrovnat se s ní.

Značka častěji. Během nemoci se snadno spadne do descondency, ale snaží se svar, dívat se na vtipnou komedii nebo vtipnou show. Pohybovat častěji, rozlišovat špatnou náladu.

Jezděte na špatné myšlenky. Pokud jste leželi v posteli, vzpomněla si na hromadu na dlouhou dobu, ne praní prádla, zkuste změnit průběh vašich myšlenek. Podívejte se například z okna a odporovat jasný den.

Namísto zapamatování neúplné práce se pokuste přemýšlet o příjemných věcech. Například přepněte na lítosti o zmeškaném pracovním dni, abyste si mysleli, že na cestě k práci nejste uvíznutí v hrozném dopravním zácpě, která byla hlášena v ranních zprávách.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 5

Pět. Udělat něco pěkného. Onemocnění je úžasným důvodem, proč se vzdát s výhledem a dělat to, co nemáte dost času na běžné dny. Například podívejte se na svou oblíbenou televizní show, kterou jste zmeškali kvůli nepříjemnému zobrazení. Můžete také ležet v posteli umístěním zásobníku nepřečtených časopisů v blízkosti sebe a zapojit se do nezůstaného prohlížení. Nyní si to můžete dovolit! Nezapomeňte však, že vybrané povolání by mělo zlepšit vaši náladu.

Během nemoci můžete být zbytečné emocionální. To znamená, že nyní není nejlepší čas pro zobrazení přenosů jako kriminální kronika. Smutný nebo příliš závažný přenos může posílit pocit alarmu.

Vyberte si frivolní show, film nebo knihu, která jistě zlepšila náladu. Dobrá kinemondy vám pomůže zapomenout na nemoc.

Metoda 2 z 3:

Zmírnění fyzických symptomů

jeden. Častěji odpočinek. Spánek je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak urychlit obnovu. Když jste zdravý, máte dost asi 7-8 hodin spánku denně. Během nemoci se pokuste přidat pár hodin. Spánek pomůže vašemu tělu vyrovnat se s nemocí.

Při kašli a studené, můžete zažít potíže s usínáním. Snažte se spát v poloiddenní pozici, mírně zvyšování horní poloviny těla. Tak, usnadnímete dech a budete schopni rychleji usnout.
Snažte se spát odděleně. Během nemoci můžete zarůstat a silnější ve snu. Zeptejte se milovaného člověka a přesuňte se noc do další místnosti. V důsledku toho budete mít více místa pro spánek a v samotě můžete lépe spát.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 7

2. Ujistěte se, že vaše tělo chybí tekutina. Během nemoci vyžaduje vaše tělo více vody než obvykle. Například, pokud máte teplo, část tekutiny může jít ven. Pokud máte průjem nebo zvracení, vede také k dalším ztrátám tekutin. Bude pro vás obtížnější obnovit, pokud tyto další ztráty neobnovíte. Postarejte se během nemoci o hojném pití.

Jednoduchá voda je perfektní, i když můžete využít jiné, příjemnější nápoje. Například, uklidnit žaludeční poruchy, můžete pít horký zázvorový čaj.

Pro udržení dostatečného zásobování tekutin, šťávy nebo teplý vývar bude také vhodný.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 8

3. Správně jasné. Zdravé jídlo vám pomůže vyrovnat se s nemocí. Lahodné jídlo také zlepšuje váš duch. Během nemoci se pokuste jíst výživné pokrmy. Ještě lepší, pokud pro vás někdo může vařit.

Kuřecí polévka jistě zlepšuje svůj stav. Kromě vývaru, užitečné pro udržení rovnováhy vodou, horká polévka pomůže vyčistit nos a zlepšit trávení.

Med je vynikající nástroj, který vám umožní zmírnit bolest v krku. Přidejte malý med v čaji nebo jogurtu.

Akutní nádobí pomohou zbavit se přebytečného hlenu a vyčistěte položený nos. Vyzkoušejte mexickou polévku nebo přidejte ostré rajčatové omáčky na jakékoli jídlo.

Je nutné pravidelně jíst, i když máte žaludeční poruchu. Pokud nechcete jíst vůbec, jíst alespoň sušenky. Škrob obsažený v nich bude absorbovat nadměrnou žaludeční šťávu, což způsobuje poruchu žaludku.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 9

4. Užívat léky. Jsou schopni pracovat zázraky, rychle šetří z mnoha nemocí. Užívání léku předepsaného lékařem nebo vhodným drogem uvolněným bez receptu, budete usnadnit symptomy a urychlit zotavení. Zároveň se ujistěte, že budete dodržovat předepsané dávkování.

Obraťte se na lékárník. Pokud jste zmateni obrovskou škálou nachlazení z nachlazení, chřipky a alergií, lékárník vám pomůže zvolit vhodný medicínu. Požádejte o to, aby vám doporučil osvědčený lék.

Vyberte nástroj, který pomůže změkčit své příznaky. Například, pokud máte kašel, protože spíte špatně v noci, podívejte se na lék, který snižuje nespavost.

Udělejte si bolestivý nástroj. Různá onemocnění jsou často doprovázena bolestí. Chcete-li zmírnit bolest a srazit vysokou teplotu, zkuste užívat ibuprofen nebo aspirin.

Pokud máte nějaké alergie nebo jiné nemoci, které mohou způsobit komplikace při užívání léků.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 10

Pět. Zkuste domácí nástroje. V případě, že nechcete užívat léky, existuje mnoho jednoduchých domácích prostředků, které pomáhají vyrovnat se s mnoha lehkými onemocněními. Například, pokud máte bolavý mlácení, zkuste opláchnout hrdlo s slanou vodou. Jen vykopejte ve sklenici teplé vody lžičkou sůl a několik vteřin Wechit hrdlo s tímto řešením.

S nevolností, zázvorový čaj pomáhá. Stačí přidat kus čerstvého kořen zázvoru na horký čaj. Nebo jíst malé ginger cookies napsáním zázvorem.

Zvýšit vlhkost v místnosti. Použití pro tento zvlhčovač. Mokrý vzduch pomůže s nosem.

Zmírnit příznaky mnoha onemocnění pomáhají teplým stlačováním. V křečech v břiše připojte k němu topnou podložku s teplou vodou. Pokud jste zapálili žlázy, které se stane, například když mononukleoset, zabalte krk s teplým šátkem.

Metoda 3 z 3:

Prevence onemocnění

jeden. Vypracujte zdravé návyky. I když nikdo není pojištěn proti nemocí, existují způsoby, jak je učinit vzácnější. Zdravý životní styl vám pomůže posílit imunitu a posílit odolnost těla vůči různým onemocněním. Snažte se udržet zdravý životní styl.

Používat zdravé potraviny. Sledujte svou stravu, abyste obsahovali velké množství zeleniny a ovoce. Zároveň se snaží lišit v barvě. Například, zapněte misku několika listů zeleného salátu, jasného ovoce a sladkých brambor obsahujících užitečný škrob. Nezapomeňte na netučné proteiny.
Pravidelně cvičit. Pravidelné školení posílí vaše zdraví. Pomohou snížit krevní tlak, cholesterol a stres. Snažte se udělat alespoň 30 minut denně, šest dní v týdnu.
Zaplatit dostatek spánku. Snažte se spát alespoň 7-8 hodin denně. Jdi do postele a vstaňte současně. Takže se naučíte zdravý silný spánek.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 12

2. Ujistěte se, že jste obklopili zdravou atmosféru. Obtížné mikroorganismy jsou nedílnou součástí našeho života. Můžete však omezit jejich kontakt s tělem. Například na začátku a konci každého pracovního dne otřete své pracoviště. Pro tento účel uchovávejte dezinfekční ubrousky v práci.

Myjte si ruce. Několikrát denně následuje, aby si ruce s teplou vodou s mýdlem, pokaždé, když platí po dobu nejméně 20 sekund. Umyjte si ruce po kontaktu se zvířaty, před jídlem a poté, co jste se dotkl nosu a úst.

Obrázek s názvem Vyrovnat se s tím, že je nemocný krok 13

3. Minimalizovat stres. Studie ukázaly, že nadměrné stres je opravdu schopen způsobit onemocnění. To nejen vede k různým zdravotním problémům, jako je zvýšený krevní tlak, ale také se může projevit ve formě bolesti hlavy a žaludečních poruch. Snížit stres, a to pomůže udržet své zdraví.

V případě potřeby. Jednou ve stresující situaci nechte chvíli odejít z scény. Například, hádání se sousedem kolem místnosti, o jehož obrat čistý v záchodě, uprostřed sporu, omluvte se a odejděte a říká, že potřebujete malou procházku.

Odpojit čas / sami. Každý den věnuje trochu času k odpočinku. V této době se zapojit do příjemných věcí: Například si přečtěte knihu před spaním nebo vypadat oblíbenou televizní show.

Tipy

Nezapomeňte se uvolnit více, i v případech, kdy necítíte velkou únavu.
Pamatujte, že zdraví je nejdůležitější.