Jak vařit salát: 6 kroků (s ilustracemi)

Chcete rychlou a snadnou misku s vysokým obsahem živin, abyste mohli improvizovat obsah kalorií a tuků? Vaše chuťové receptory si přeji voňavé a křupavé zeleně? Salát je zdravé potraviny, dokonale vhodné pro každý den. Zde jsou hlavní kroky pro výrobu salátu.

Kroky

jeden. Vezměte misku a banda latrous salát. Pečlivě umývat salát. Odtrhněte listy a opláchněte studenou vodu, a pak uschne. Pokud chcete ušetřit čas, pak si koupit před umytý salátový salát. Můžete také zakoupit smíšené zelení nebo dokonce exotický salát.

Různé typy soustruhu (například kukuřice, Aisberg, Romane), stejně jako čekanka, špenát a kudrnaté.

Obrázek s názvem Udělejte si salát krok 2

2. Přidat zeleninu podle chuti. Umýt, řezat a dát do salátu. Snažte se smíchat zajímavé chutě, jako jsou rajčata, celer a zeleň (lepší než čerstvé).

Podle jednoho ze zdrojů, avokádo, mandlí, brokolice a jablek patří mezi deset nejužitečnějších potravin, takže nezapomeňte je přidat.

Snažte se dát do salátu příliš mnoho různých surovin. Lepší dobrá část několika přísad než malá část z různých složek.

Zde jsou některé další užitečné produkty pro vás Všimněte si, že můžete přidat do salátu:

Bulharský pepř

kozí sýr

mrkev

Cucumbers

Zrno granát

sýr mozzarella

Obr

3. Jděte ještě dál a přidejte maso. Pokud chcete získat další protein, přidejte nasekané krůtí maso nebo jiné.

Nejlepší pro salát je vhodný bílý maso, můžete vyzkoušet a tmavé.

Máte-li krůtí nebo kuřecí zbytky, očistěte maso z kostí, nakrájejte kostky a vložte do salátu! To je skvělý způsob, jak přidat protein k jídlu a uvolnit místo v chladničce.

Obrázek s názvem Udělejte si salátový krok 4

4. Chceš vegetariánský salát? Přidejte tofu nebo bezpečnostní kousky. Vlašské ořechy jsou vhodné pro maso a vegetariánský salát.

Ve skutečnosti jsou matice vhodné pro saláty jakéhokoliv druhu. Cedar, pistácie, kešu a arašídy jsou plné užitečných olejů a bílkovin.Mandle jsou pravděpodobně nejužitečnější, protože to je většina bílkovin.

Také vynikající doplnění slouží společnosti Orzo nebo Film. Orzo - to jsou malé těstoviny ve formě semen, které jsou velmi rychle připraveny. Film - to je kultura zrna, často používaná místo rýže. Oba jsou velmi chutné přísady, ale film je užitečnější složkou.

Obrázek s názvem Udělejte si salát krok 5

Pět. Míchejte všechny ingredience v misce a přidejte svou oblíbenou omáčku.

Obrázek s názvem Udělejte si salátový krok 6

6. Sloužit na stole. Jedná se o světlo, užitečné a chutné svačiny, kompletní křupavé a voňavé přísady.

Připravit jednoduchou omáčku

Salátové omáčky se obvykle skládají z oleje, kyseliny a koření. Nejčastěji, poměr oleje na kyselinu je 3: 1. To znamená, že na 3 lžíce oleje budete potřebovat o jedné lodě kyselé.
Pro většinu omáček nebo náplně se používá první lisovací olivový olej. Můžete použít některou z těchto olejů: řepky, arašídové, avokádo nebo sezam (pro tankování v asijském stylu).
Ve většině náplně se používá citronová šťáva nebo balzamikový ocet jako kyselina. Můžete také použít jakoukoliv jinou citrusovou šťávu (dobrý oranžový nebo grapefruit) nebo ocet (jablko nebo bílé víno je nejlépe vybaveno).
Pro jednoduchou a rychlou omáčku, mix:
6 lžíce olivového oleje
2 lžíce citronové šťávy
1 lžička soli
1 lžička pepře
1 lžíce jakéhokoliv ovoce nebo želé (volitelné)
Mix olivového oleje s citronovou šťávou do homogenní hmoty (bude trvat asi 30 sekund). Přidat sůl a pepř. Volitelně přidejte Jam nebo Jelly. Sloužit na stole!

Tipy

Můžete ozdobit salát tak, aby to nejen potěší žaludek, ale také potěšil oko. Použijte přílohy, položte si salátový obrázek a použijte různé barevné roztoky!
Může ozdobit salátové kousky slaniny, strouhaný sýr, nakrájená vejce a různé omáčky. Bude zahřát vaši chuť k jídlu.
V zeleninovém salátu, můžete také přidat ovoce - kusy mandarinku, ananasu a brusinky opravdu oživí fiferního ležérního salátu.
V salátech můžete přidat bylinky, jako jsou zelené cibule, petržel, bazalka a oregano.

Varování

Nenechávejte salát při teplotě místnosti po dlouhou dobu. Pokud máte v plánu dosáhnout zbytku chladničky. Chcete se chránit před potenciálními bakteriemi, například Salmonella. Ze starého salátu můžete být špatní.

Co potřebuješ

Mísa
Nůž
Prkno